30歳を目前にして、今なお20代前半の女子のような若々しさと可愛さを兼ね備えた女優の石原さとみさん。
「女子がなりたい顔・第1位」にも選ばれたことのあると言われる彼女。今では男性ファンのみならず、女性たちからも高い支持を受ける芸能人の一人です。
そんな彼女のスタイル・体重を維持しているダイエット方法や美容方法についてまとめました。
この記事の目次
石原さとみさんのプロフィール
出典：https://d1xt3jet61y36q.cloudfrontex.net
名前：石原さとみ（いしはら・さとみ）
本名：石神国子（いしがみ・くにこ）
出身地：東京都
生年月日：1986年12月24日
身長：157cm
体重：非公開
スリーサイズ：B82/W58/H82
2002年、ホリプロタレントスカウトキャラバン「ピュアガール2002」グランプリ受賞後、女優としての活動を開始された石原さとみさん。
2003年「きみはペット」の澁澤ルミ役で連続ドラマ初出演。翌年、NHK連続テレビ小説「てるてる家族」のヒロインである岩田冬子役に大抜擢され、その後は「WATER BOYS2」をはじめとして、数多くのドラマや映画に出演。
2005年、NHK大河ドラマ「義経」に静御前役として大河ドラマ初出演。2006年「奇跡の人」では、ヘレン・ケラー役として初の舞台にも上がられています。
その後も、2010年「坂の上の雲」に秋山季子として出演されるなど、数多くの人気作品・有名作品に出演を重ねる若手人気女優の一人として確固たる地位を築き上げました。
また、TC Candlerが選ぶ「世界で最も美しい顔100人」で、2013年度32位、2014年度25位に選ばれ、全世界の美女が集うハイレベルな投票にもかかわらず、アジアを代表する美人女優としてノミネートされました。
加えて、雑誌の表紙を飾った回数の多かった女性を選ぶ「カバーガール大賞」でも、2014年度36誌、2015年度26誌を記録し、2年連続で総合大賞に選ばれています。
石原さとみさんの身長と体重
石原さとみさんの身長は157cm、公称通りだと思います。
石原さとみさんは10代の頃から女優として芸能界で活躍されています。そのため、体型の変化はかなり正確にメディアに記録されているわけですが、一時期若干ふっくらしていた程度で、大きな体型の変化はないようです。
かつての体重を示すデータは存在していないようですが、現在の体重は45kg前後であると言われています。身長157cmで現在の外見であることを考えても、この数字はほぼ正確だと思われます。
石原さとみさんの標準体重と美容体重
石原さとみさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.57×1.57 = 49.29 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。現在の体重を45kgとすると、BMIは約18なので少し痩せすぎかなと言ったところでしょうか。しかし、石原さとみさんの体を見ると女性らしい柔らかさは残っているので、良いダイエットをされているのだなと感じますね。
石原さとみさんのビフォーアフター画像
10代の頃の石原さとみさん（昔）
中学の卒アル写真
高校の卒アル写真
出典：http://geinoutime.com/
今と違って、眉毛も太く野暮ったい雰囲気のためか、今ひとつ垢抜けない印象です。
今と比べれば若干太っている？と見えなくもないですが、10代の女性がふっくらする時期があるのはごく普通のことですし、ほとんど今と違いはわからない程度の体重変化でしかないように思います。
おそらくこの頃の体重も50kg以下をキープされていたのではないでしょうか。
現在の石原さとみさん（今）
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2015年「美的ベストビューティウーマン」受賞時の画像。
10年以上前の10代の頃のものと比較してもほとんど輪郭などに変化は感じられません。現在も細いながらも女性らしさを失わない健康的な体型を維持されているようです。
これだけ長い間、体型を維持し続ける陰の努力は相当なものだと思いますが、「女優魂」なのか「プロ意識の高さ」なのか、さすがですよね。
ウエストにはくびれがあり腰回りも綺麗です。細すぎずの理想的なスタイルですね。
石原さとみさんのダイエット方法・スタイル維持の方法3選
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よく噛んで食べる
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石原さとみさんのダイエットの基本は、とにかく「よく噛んで食べる」こと。
よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、レプチン、グレリン、コレシストキニンなどのホルモンがピークに達すると、満腹感を得られると言われています。
逆に言えば、早食いで太ってしまう人が多いのは、これらのホルモンがピークに達する前に、次から次へと食べ物を口にしてしまうことが原因というわけですね。
食事のときに、90％は（胃ではなく）口の中で消化させようと、とにかくひたすら噛んで噛んで噛みまくるそう。じっくりと味わうことで、野菜もドレッシング無しで、オリーブオイルや塩のみの素朴な味付けでも美味しくいただくことができるそう。
また、食事は和食を中心とし、野菜を多めに摂ることを心がけているそうです。
積極的に運動を行う
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石原さんは学生時代、マンガ「SLUM DUNK」の影響でバスケ部に所属していたため、運動に対する抵抗がなく、普段から積極的に運動を採り入れられているそう。
ジムでの筋力トレーニングも行われているそうで、加圧トレーニングをされているようです。多忙な石原さんでも短時間でできる加圧トレーニングは効率的なダイエットに持ってこいと言えるでしょう。
また、パーソナルトレーナーに横手貞一朗さんがついておられるようです。横手貞一朗さんといえば、有名なのはやはりあの道端三姉妹のパーソナルトレーナーとしての実績ですよね。
加えて、筋力トレーニングとは別に、ホットヨガも行われている石原さん。ホットヨガには冷え性を改善して、血行を良くする効果があると言われていますので、30歳を目前にしても若々しい秘訣はホットヨガにあるのかもしれません。
日々のケアも忘れない
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食事だけでなく、運動もされている石原さんですが、その他日々のケアも欠かさないそう。
毎日鏡を見て自分のスタイルを意識することはもちろんのこと、保湿に徹底的にこだわりを持ち、部屋ごとに加湿器を置くほどの念入りぶりだそうです。
お風呂あがりにもすぐに保湿するなど、徹底的といえるこだわりを見せられています。
石原さとみさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・石原さとみさんのダイエット方法
「よく噛んで食べる」「積極的に運動をする」「日々のケアを忘れない」
健康オタクとの噂もある女優の石原さとみさんの美の秘訣についてまとめてみました。
ヘルシーな和食を中心とした食事を、よく噛んで食べ、運動も行うという、考えてみれば当たり前の、基本に忠実かつ健康を損なわないダイエットをされていることが分かります。
ダイエットというと、○○だけダイエットなど、簡単だけどとても続けられない退屈なものに飛びついてしまいがちですが、石原さとみさんのような基本に忠実なダイエットの方が100倍、いや10,000倍はオススメできるダイエット方法だと言えるでしょう。
年々美しさを増していく彼女の今後の活躍から目が離せません。
