代表作「八重の桜」を始めとして、「世界の中心で、愛をさけぶ」「ホタルノヒカリ」「白夜行」など、これまでに数多くの人気作品に出演されてきた女優の綾瀬はるかさん。
天然と評されるその天真爛漫なキャラクターや可愛い外見から、男女問わず幅広く支持されている人気女優の一人です。
そんな綾瀬さんですが、若い頃は今よりもかなり太っていた時期があったそうで、「ビューティーコロシアム」に出演していた過去も。今回は綾瀬さんが－7kgのダイエットに成功した秘訣についてまとめてみます。
この記事の目次
綾瀬はるかさんのプロフィール
出典：http://www.cinemacafe.net/
名前：綾瀬はるか（あやせ・はるか）
本名：蓼丸綾（たでまる・あや）
出身地：広島県広島市
生年月日：1985年3月24日
身長：165cm
体重：50kg?
スリーサイズ：88-61-91
2000年、ホリプロタレントスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞し、芸能界デビューを果たしました。翌年にはドラマ「金田一少年の事件簿」で女優デビューとなります。
2003年ドラマ「僕の生きる道」で初の連続ドラマレギュラー出演を果たすと、翌年「世界の中心で、愛をさけぶ」のヒロインに抜擢。2007年には「ホタルノヒカリ」で初のドラマ単独主演を果たし、全3作に渡る大ヒット作品の立役者となりました。
2013年には、NHK大河ドラマ「八重の桜」の主演に選ばれ、同年末には「第64回NHK紅白歌合戦」の紅組司会まで務められています。2年後、2015年末「第66回NHK紅白歌合戦」紅組司会も務められていることから、彼女の評価の高さが窺えます。
綾瀬はるかさんの身長と体重
綾瀬はるかさんの身長は165cm。
綾瀬はるかさんのダイエット前体重は58kgと、一般女性の基準で考えれば決して肥満ではなかったのですが、「ビューティーコロシアム」内で、痩せなければ芸能界を辞めて、地元広島に帰らなければならないという厳しい条件を突きつけられていました。
その後無事ダイエットに成功し、わずか1ヶ月で－7kg減を達成したので、現在の綾瀬はるかさんの姿があるわけですが、たったの1ヶ月で7kgも体重を落としたのには、どのような秘訣があったのか気になりますよね？
綾瀬はるかさんの標準体重と美容体重
綾瀬はるかさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。現在の体重を51kgとすると、BMIは約18.7なので痩せすぎと言ったところでしょうか。しかし、綾瀬はるかさんの体を見ると非常に健康的に見えるので不思議ですね。彼女の明るいキャラクターも良い影響を与えているのかもしれません。
ダイエットに成功した綾瀬はるかさんのビフォーアフター画像
綾瀬はるかさんの太っていた頃
綾瀬はるかさんが今から15年前に、テレビ番組「ビューティーコロシアム」に出演された際の画像がこちら。
当時16歳だったことを考慮すると、それほど激太りというわけではないと思いますが、ぽっちゃり女子であることは否めません。しかし、10代の無理なダイエットが危惧されている現在の感覚から見れば、むしろ健康的なくらいかもしれませんね。
今から15年前は、2016年の現在と違って、過剰な痩せ信仰が若い女性の間に広まっていた時期だったこともあり、当時の視聴者からすれば10代の綾瀬さんはかなり太っているという風に見られていた可能性が高いと言えるのではないでしょうか。
綾瀬はるかさんのダイエット後
出典：http://xn--u8judyd7512ajgo.pw/
無事1ヶ月で－7kgのダイエットノルマをクリアした直後の綾瀬はるかさん。－7kgどころか、－8kgのダイエットに成功されていることが分かります。
ちなみに、この時の企画で最終的には無事ノルマクリアとなった綾瀬さんですが、実は1度目は－5.8kgと目標に1.2kg届かず、自ら企画の継続を願い出たという経緯があります。
さすがに8kg減となると、輪郭がかなりシャープになっていることがお分かりいただけるのではないでしょうか。かなりシュッとした印象に変わっていますよね。
現在の綾瀬はるかさん
出典：http://cdn.mainichi.jp/
前述の番組から15年が経過した現在のお姿がこちらです。ビューティーコロシアムの頃はまだ、整っているけれど、どこかあどけなさや垢ぬけなさを感じさせていた綾瀬さんでしたが、今ではすっかり一流女優としてとても美しくなられています。
元の素材が素晴らしいとはいえ、15年でここまで洗練された美しさになるとは、当時番組を見ていた誰一人も想像できなかったのではないでしょうか。
綾瀬はるかさんのダイエット方法3選
出典：http://d10tw3woq6mt3i.cloudfront.net/
綾瀬はるかさんが行ったダイエットとは一体どのような内容だったのでしょうか？
ビューティーコロシアムに出演されていたこともあり、何か特別な方法を行ったのではないか？と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、実際は「ダイエットの基本」に忠実な方法を行われていたようです。
1日1,000kcalの食事制限
出典：http://ameblo.jp/
たった1ヶ月で7kgも痩せなければならないノルマを課されていた綾瀬はるかさん。
過酷なノルマをこなすため、1日の総摂取カロリーを1,000kcal以下にまで落としました。最終的には800kcalにまで落とされていたそうですが、当然空腹に悩まされることに。
そこで彼女が採ったのが、空腹を紛らわすために、朝は（低カロリーの）こんにゃくを食べ、昼と夜はサプリメントを溶いたドリンク、これらに加え一日に3リットルの水分補給を行うという方法でした。
しかし、一日の最低限必要なカロリーを大きく下回っていたこともあってか、無理がたたった末に体調を崩してしまう結果に。この失敗で学んだ綾瀬さんは、その後しっかり食事をしたうえで、運動やエステを利用した健康的なダイエットを心がけるようになったそうです。
1日900kcalの消費
出典：http://ameblo.jp/
食事制限の失敗を踏まえ、運動を活用したダイエットを行うようになった綾瀬さん。
1日900kcalもの消費をノルマに課し、ランニング90分、水泳90分をこなされていたそうです。運動に慣れたあとは、消費目標を1,100kcalにまで引き上げられていることからも、いかに当時の彼女が真剣にダイエットに取り組んでいたかが分かりますよね。
基本的に有酸素運動は、最初は慣れない運動で、余分に身体を動かすこともあって、体重が落ちるものなのですが、繰り返す内に身体が効率的な動きをするようになってしまい、エネルギー消費が落ちると言われています。
にもかかわらず、消費カロリーのノルマを200kcalも増やしているのですから、当時の綾瀬さんがいかに大変だったかは想像に難くないと思います。
エステによる体質改善
出典：http://ameblo.jp/
食事と運動によるカロリーコントロールを行う傍ら、より脂肪を落とすために（番組スポンサー兼出演者でもあった）たかの友梨さんのエステにも通われていた綾瀬さん。
食事のカロリーコントロールや激しい運動、迫るノルマ達成のプレッシャーなど、ストレスを抱えた若干16歳の綾瀬さんの心の疲れを癒やしてくれるエステは、彼女のダイエット成功には欠かせない存在だったのではないでしょうか。
綾瀬はるかさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・綾瀬はるかさんのダイエット方法
「1日1,000kcalの食事制限」「ランニング90分と水泳90分」「エステで体質改善」
芸能界を辞めたくないという一心で必死でダイエット企画に取り組んだ綾瀬はるかさん。
当時から15年が経過した今も、女性らしさを維持しつつも美しい外見を保たれている彼女の陰の努力は一般人の私たちからは想像もつかないほどのものだと思います。
現在31歳となられて、ドラマに映画にテレビ番組にと、老若男女問わず大人気の国民的女優と言っても過言ではない存在にまで上り詰めた彼女の今後の活躍にますます注目は高まるばかりです。
達成できなければ夢をも諦めるという当時の彼女の覚悟を見習って、私たちも今後のダイエットを頑張っていきましょう！
