%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%91

加圧ベルト4つの効果・使い方・口コミ【人気おすすめ商品も紹介】

加圧ベルトってご存知ですか? 

 

加圧トレーニングをするときに体の部位に巻き付けて使うベルトなのですが、ダイエットになかなか人気があるのです。なんとアンチエイジング効果も狙えるんですよ。

 

ベルトで血流を制限した状態で運動するものですが、短時間でできるので効率が良いダイエット方法です。

 

今回はそんな加圧ベルトについてまとめてみました。

加圧ベルトとは?

%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%91

 

加圧ベルトとは、文字通り、圧力を加えるベルトです。運動をする際に、腕や脚にベルトを巻いて、血流を制限するために使います。この状態で短時間の運動を行い、終わった後に外して、血流を一気に流します。

 

こうすることで筋肉を低酸素化できるのですが、ある種の筋トレといえるでしょう。もちろんダンベルなどの筋トレだけでなく、ウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動でも使え、お掃除などの家事の合間にも、加圧ベルトを使うことができます。

 

本格派からながら運動派まで、さまざまなレベルに合わせて利用できるダイエットグッズです。詳しく見ていきましょう。

 

 

加圧ベルトの4つの効果

%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%92

 

加圧ベルトの効果についてみていきましょう。なかなか広範囲にわたって効果が見込めるようですよ。まとめてみました。

 

ダイエット効果

加圧ベルトを使って運動をすることにより、ダイエット効果が見込めます。一番のメリットは、ながらでできることと、短時間でよいことです。隙間時間にサッとつけて効果を得ることができます。

 

筋力アップ効果

加圧ベルトを使って筋トレをすることにより、筋力アップ効果が見込めます。もともとはこの筋力アップ目的で作られたものだそうです。短時間かつ低負荷で効果が見込めます。

 

アンチエイジング効果

加圧ベルトを使ってながら運動をすることによって、アンチエイジング効果が見込めます。乳酸や成長ホルモンの影響を促すことによるものですが、若返りホルモンの分泌を増やすことができます。

 

体の不調の改善

加圧ベルトを使うことによって、体調改善効果が見込めます。血流がよくなるので、冷え性や肩こり、便秘、腰痛、不眠など、さまざまな症状の改善が期待できます。

 

 

加圧ベルトの使い方

%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%94

 

加圧ベルトの具体的な方法、使い方について見ていきましょう。一口に加圧ベルトといっても色々あるようなので、一番シンプルな、ごく一般的なものの使い方をまとめてみました。

 

加圧ベルトの着け方

運動前に、加圧ベルトを体に巻きます。具体的には、腕や脚になります。二の腕、太もも、が定番位置です。ポイントとしては、強く巻いてはいけません。ただし、運動中に外れない程度に巻くとよいでしょう。

 

加圧ベルトを着けて運動する

加圧ベルトを着けて運動をしますが、いろんな運動を行うことができます。初めての場合は、まずゆっくりと呼吸をして、軽いストレッチをするとよいでしょう。慣れてきたら、筋トレや、ウォーキング、エアロビクスなど、様々なものにチャレンジするとよいでしょう。

 

時間や頻度の目安

加圧ベルトの時間や頻度を見ていきましょう。理想的なのは、1回10分を1日2回行うことです。とても短時間ですよね。お掃除やヨガなどでもいいので、面倒という気分的なものさえ超えられれば、特に難しいものでもなさそうです。

 

低負荷でも効果があるのが加圧ベルトの利点なので、隙間時間を有効利用するとよいでしょう。

 

加圧ベルトを使う際の4つの注意点

%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%95

 

加圧ベルトの注意点についてみていきましょう。さすがに血流を制限して運動するものなので、いくつか頭に入れておいた方がよい注意点があります。以下にまとめました。

 

体の弱っている方はNG

心臓病、高血圧、不動脈、などの方は医師の相談が必要です。また、妊婦も控えた方が良いでしょう。

 

アルコールを飲んだ後はNG

お酒を飲んだ後は利用できません。控えるようにしましょう。

 

時間制限がある

加圧ベルトを着けた状態で30分以上運動することはできません。危険なので守りましょう。

 

専用ジムも活用する

使い方に自信が持てない場合は、専用の加圧トレーニングジムを利用するとよいでしょう。トレーナーが指導してくれるのでとても安心です。慣れてから一人で行うのもよいでしょう。

 

 

加圧ベルトの体験談

%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%96

 

ツイッターで探すと、男性が多くて、ダイエットというよりは本格的な筋トレの様子がうかがえます。マッチョや細マッチョ用なのでしょうか。

 

楽天レビューとアマゾンレビューで探してみました。効果は4.5くらいでとても高評価ですが、お店によっては購入者が全員男性というところもあります。なんだかすごいですね。

 

「しっかりと加圧され、肌にも負担が少なくて良いです。」

 

「加圧トレーニングジムに通っていましたが、多忙になり、自宅ですることになりました。ジムで使っていたのとほぼ同じで満足しています。」

 

「翌日しっかりと筋肉痛になりました。効いているみたいです。」

 

「説明書がないので、使い方が分かりません。ネットで探しています。」

 

「ほぼ毎日使っています。いい感じです。」

 

「せっかく買ったものの、説明書や注意書きがなく、どうやって使っていいかわかりません。」

 

口コミを見る限りでは、本格派トレーニングが多いようです。加圧トレーニングそのものは、女性ダレントや女優さんもされているのですが、女性の口コミはなかなか見当たりません。

 

 

おすすめの加圧ベルト2選

%e5%8a%a0%e5%9c%a7%ef%bc%97

 

加圧ベルトの商品紹介をしておきましょう。お値段はピンキリのようです。お手頃なものと、本格的なものをご紹介しましょう。

 

加圧ベルト(HOMMALAB楽天市場店)

とてもシンプルでお安い加圧ベルトです。丸ごと洗うことができるので、清潔さもキープできます。女性向けの商品のようです。主に膝に使うベルトです。価格980円。 詳細は楽天サイトへ。

 

加圧ベルト(エーキューブショップ)

本格派向けと思われる加圧ベルトです。腕用2本と脚用2本の4本セットです。レビューを見ると全員男性でした。高評価です。価格22800円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

加圧ベルトはダイエットにもおすすめ

・加圧ベルトとは、血流を制限して運動をした後に一気に血流を流すグッズ

・加圧ベルトの効果
「ダイエット効果」「筋力アップが短時間かつ低負荷で効果が出る」「アンチエイジング効果」「冷え性や肩こり、腰痛、便秘など体の不調が改善される」

・加圧ベルトの使い方
「二の腕や太ももに巻いて運動をする」「強く巻くのではなく運動中に外れない程度の強さで巻く」「ストレッチや筋トレ、ウォーキングやエアロビクスがおすすめ」「1回10分を1日2回行うのが目安」

・加圧ベルトの注意点
「心臓病や高血圧、不動脈や妊婦は、控えるか医師に相談する」「アルコールを飲んだあとは使わない」「加圧ベルトを付けたままで30分以上の運動は危険なので行わない」「専用ジムがあるので、加圧ベルトの使い方を覚える」

いかがでしたか? 

 

芸能人のヒロミさんが加圧トレーニングジムを経営しているそうで、最近、加圧系はよく耳にします。自宅でもできるものなのですね。しかし、実際にはどうも男性が多いようです。本格的なトレーンングに興味がある方にお勧めといえるでしょう。

 

以上、加圧ベルトのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

フラフープ6つの効果・使い方と選び方・口コミ【オススメ人気ランキングも紹介】

フラフープって使われてことありますか?   子供の頃にやったことがあるかもしれませんよね。最近はダイエット用のフラフープがたくさん

スマートフォンを見る女性

ウォーキングダイエットアプリのおすすめ6つ&選び方とランキングTOP3まとめ

ウォーキングは1人だと挫折しやすいですがアプリを使うことで効果アップやモチベーション維持に役立ちます。   今回はウォーキングダイ

%ef%bc%91

ランニングマシン4つの効果・使い方・口コミ・おすすめ人気ランキングまとめ

ランニングマシンを使われたことってありますか?   スポーツクラブに行くとトレーニングルームに置いてありますよね。ウォーキングでも

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a0%ef%bc%91

スリムナージュ3つの効果・使い方・口コミ【お風呂で使えるダイエット&美容器具】

スリムナージュってご存知ですか?   ホームエステ用のダイエット機器で、体にも顔にも使える便利グッズです。しかもお風呂でも使えるの

%ef%bc%91

ダンベル3つの効果と使い方・口コミ・おすすめ商品まとめ

ダイエットにダンベルを使われたことってありますか?   なかなかダイエット効果のあるお手軽グッズなのです。1キロのものなら100円

関連する記事②

山下智久1-300x230

山下智久の筋肉まとめ!体重や筋トレ&ダイエット方法4選を徹底紹介

ジャニーズ事務所所属で人気アイドルの山Pこと山下智久さん。2017年7月17日にスタートした『コード・ブルー3』に主演で出演しています。&n

N9bDX3qI

小泉今日子のダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

美しい年の重ね方をしており、何歳になってもチャーミング、そして若さと美貌を兼ね備えている小泉今日子さん。そんな小泉今日子さんに憧れている女性

%ef%bc%92

お尻痩せダイエット!太る原因と小さくする11個の方法【エクササイズ動画あり】

お尻はダイエットでもなかなか効果が出にくい部位ですがお尻痩せのポイントさえ押さえれば誰でも魅力的な小尻を手に入れることが可能です。 &nbs

ゴーヤ3

ゴーヤダイエット6つの効果と効能・レシピまとめ【とっても簡単!】

ゴーヤダイエットの情報をお探しですか?  ゴーヤをスーパーで見かけることも多くなりましたが、なんとなく苦手意識がある方も多いと思い

d5e6724c

腹筋女子!秋元才加の体重・ダイエット・筋肉維持方法まとめ

元AKB48でアイドルとして活動し、そのアイドルらしからぬ筋肉美に定評のある秋元才加さん。   高い身長に引き締まった筋肉美と、申

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。