「パオ」は顔専用の筋トレグッズで、普段なかなか鍛えにくい顔の筋肉を効率的に鍛えられる上なんとダイエット効果もありおすすめです。
今回はパオを使ったエクササイズのダイエット効果、やり方、注意点、体験談をまとめてみました。
パオとは？
出典：http://ishikilevel300.blog.fc2.com/blog-entry-177.html
フェイシャルフィットネスのパオとは、表情筋を鍛えるお顔用のエクササイズグッズです。たるみ、シワ、ほうれい線に効果があるとされていますが、表情豊かになったり、小顔効果もあるといわれていますよね。口で支えてパタパタさせるだけで、負荷がかかっているのだそうです。
もちろんレベルに合わせて負荷調節も可能。なんだか本格的な筋トレみたいですね。大学や美容機関と研究を重ねて開発されたものだそうです。ちょっと気になるお顔の筋トレについて調べてみました。
パオの7つの効果
パオの効果について見ていきましょう。研究そのものが、「表情筋を鍛える」という視点から行われていたので、そのものズバリ、お顔の筋肉を鍛えることができます。以下にまとめてみました。
たるみ改善効果
顔というものは、筋肉が皮膚を支える土台になっているそうです。このため、筋肉が衰えると皮膚が垂れさがり、たるみを引き起こします。筋肉を鍛えることによって、たるみが改善できます。
しわ改善効果
筋肉が縮むと、しわとして現れます。筋肉が衰えるに比例して、しわは深く刻まれていきます。よって、筋肉を鍛えることで、しわを改善することができます。
ほうれい線改善効果
表情筋が衰えると、口の下半分のラインが崩れ、ほうれい線となって現れます。このため、小頬骨筋や大頬骨筋を鍛えることによって、ほうれい線を改善することができます。
口角の下降改善効果
顔の筋肉が衰えると、それに比例して口角も下がっていきます。このため、大頬骨筋や口輪筋を鍛えることで、口角の下降を改善することができます。
フェイスラインの改善効果
表情筋が衰えると、フェイスラインが崩れてきます。このため、頬筋や笑筋を鍛えることで、キュッと引き上がったフェイスラインに改善することができます。
若々しい印象をキープ
顔の筋肉を鍛えることで、若々しい印象を維持することができます。ボディの筋肉と同じで、鍛えれば確実に効果が見込めます。お顔の筋トレをすることによって、印象操作が可能なのです。
ダイエット効果
顔が引き締まって小顔に見えることにより、体全体が痩せた印象になれます。
パオのやり方と鍛えられる5つの筋肉
出典：http://girlschannel.net/topics/189051/
パオの具体的な方法について見ていきましょう。基本的には非常に簡単で、口にくわえて、首を振り、バーをパタパタさせて鍛えます。鍛えるべき筋肉と、具体的な方法、についてまとめてみました。
鍛えられる5つの筋肉
具体的には5つの筋肉を意識してトレーニングします。それぞれ見ていきましょう。
小頬骨筋・・・頬を吊り上げる表情筋
大頬骨筋・・・口元を引き上げる表情筋
頬筋・・・頬を引き締める表情筋
笑筋・・・魅力的な笑顔を作る表情筋
口輪筋・・・口周りの中心にある表情筋
具体的な方法
目安としては、1回30秒を1日2回行うだけでOKです。口にくわえてパタパタさせます。具体的には、共振運動と左右均等運動を行います。
■共振運動
パタパタ共振させることによって、小さな力で大きな負荷をかけて鍛えます。
■左右均等運動
左右対称のバーを振ることによって、左右均等に負荷をかけて筋トレします。筋トレによる効果も左右均等になります。お顔が左右バランスよく鍛えられるのです。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=noQmyZBi8oE]
パオを行う上での2つの注意点
パオの注意点について見ていきましょう。簡単なものなので、特に難しい注意点はありませんが、いくつか頭に入れておいた方がよいものがあります。まとめてみました。
妊娠中や生理中は行わない
妊娠中や生理中の場合は、医師に相談した上で行うのが好ましいです。特に、妊娠中の場合は、控えた方がよいかもしれません。
状況によっては事前に歯科医師に相談すること
歯科治療中の方や入れ歯の方、過去にあごや首を痛めたことがある方や医療機関で何らかの治療中の方は、事前に歯科医師に相談した上で行うのが好ましいです。
パオの体験談
パオの体験談についてみていきましょう。楽天市場に出品しているお店の中には、1000件以上レビューがあるものもあります。評価もなかなか高いです。年齢的にはやはり30代以上が圧倒的に多いですが、男性も意外に多くてびっくりです。ピックアップしてみました。
「気軽に試せるお値段でもないので、長いこと悩んでいましたが、同窓会が近づいたので購入しました。口でしっかりくわえないとピースが動いてしまうなど、少々使い方にコツがあります。」
「思っていたよりかなり良いです。今までも顔のマッサージや筋トレはしていましたが、たった30秒を2回でいいなんて笑いが止まりません。エステやサーマクールを考えたら超安いです。」
「頬がかなり疲れます。効いているのだと受け止めています。慣れないうちは歯を使いたくなるのですが、これはNGらしいです。少なくとも3か月くらいは続ける予定でいます。」
「今まで口輪筋トレーニングをしていましたが、フェイササイズは疲れるしすごく困って購入しました。10日ほどですが、あごを中心にすっきりしてきて大満足です。頬も引き締まってきました。」
パオの商品紹介
出典：http://d.hatena.ne.jp/homiki/20140726/1406368154
パオの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で調べたところ、出品しているお店がたくさんありますが、価格はほとんど同じです。なので、メーカー公式店をご紹介しましょう。レビューが1000件以上あるお店です。
フェイシャルフィットネス パオ（MTG OnlineShop）
パオのメーカーが運営する公式ショップです。商品説明もさすがに丁寧にされています。もしも検討されるなら、まずはじっくり読むとよいでしょう。楽天のショップオブザイヤーを2年連続で受賞しています。価格13824円。 詳細は楽天サイトへ。
【 メーカー公式 】 MTG P10 フェイシャルフィットネス パオ PAO ほうれい線 たるみ シワ しわ フェイスライン 口角 pao パオ 正規品
顔のダイエットにはパオがおすすめ
「たるみ改善」「シワ改善」「ほうれい線改善効果」「口角の降下改善」「フェイスラインの改善」「若々しい印象がキープできる」「ダイエット効果」
・パオのやり方
「口にくわえて首を振るだけ」「1回30秒を1日2回行うだけ」「共振運動と左右均等運動を行う」
・パオを行うときの注意点
「妊娠中や生理中は行わない」「状況によっては歯科医師に相談する」
いかがでしたか？
ボディでなくお顔のエクササイズですが、なかなか興味深いものがありますよね。やっているところを見られたくないものですが、30秒なのでササッとできそうです。
もっとやればもっと効果があるのでは？と思いますが、筋肉痛になるようです。プログラム通り1日2回に抑えておくとよいでしょう。
以上、パオのおまとめでした。
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