顔の成り立ち

顔とは、頭蓋骨と総称して呼ばれる骨と30種類程度の筋肉等から成り立ち、人の五感を司る器官(目・耳・鼻・口)も備わっています。

顔のデータまとめ（平均サイズ・理想サイズ・黄金比率）

顔の平均サイズ

理想的な顔サイズ？桐谷美玲さんの公表数値

顔の黄金比とは？

顔に肉がつきやすく、むくみやすい原因

小顔には憧れますが、顔はそもそもお肉がつきやすく・むくみやすいために、いつも顔の大きさが気になってしまう人もいるかもしれません。

ここでは顔がむくみやすく・肉がつきやすい理由とともに、全般的な顔が太ったり・大きくみえてしまう原因もご紹介していきます。

男性より女性のほうが顔に脂肪がつきやすい

女性は、女性ホルモンによって皮下脂肪がたまりやすいため、顔にも肉がつきやすいです。ただこれは悪いことではなく、だからこそ肌ツヤも良いということがあげられます。ちなみに男性は、皮下脂肪がたまりにくいので顔にお肉がつきにくいです。

また女性ホルモンの影響で筋肉がつきにくい女性は、血行不良をまねきやすく、むくみやすいといった一面も考えられますね。(筋肉は第二の心臓とも呼ばれ血行を促進します：筋ポンプ作用)

ただ人間は男性ホルモン・女性ホルモンを両方とも持っていますので、そのホルモンバランスや年齢による分泌量の変化などにも影響を受けやすく、個人差がみられます。ですので、ご自分の年齢・体調にあわせて対処方法を取るのが大切ですね。

むくみ

むくみとはそもそも血行不良のために、水分や老廃物、脂質が体内にとどまってしまっている状態です。特に、アルコールの飲み過ぎ、塩分糖分の取りすぎ、ホルモンバランスの乱れ、運動不足なども関係していると考えられています。

人間の血行は心臓がポンプ機能を果たしています。つまり心臓から離れるほど血行不良が起きやすく、それは顔部分にも言えることですね。

歪みもむくみの元？

噛み合わせや日頃の習慣から、顔に歪みが出てくることがあります。

歪みは頭痛や肩こりなどに影響を与えることもいわれていますが、顔に関して言えば見た目だけではなく、本来あるべき顔の器官の位置に影響を与えることがあります。たとえば、歪みによって毛細血管への圧迫が起こっている場合には血行不良を招くことも考えられるのです。

また位置は遠いですが、骨盤の歪みも血行不良を招きますので、むくみやすい体質になるということが言えるでしょう。

表情筋が衰えるとたるみが発生！

顔がたるむと、肉が垂れ下がったようになり、その印象に大きな影響を与えます。特に太っていなくても顔がたるんでしまうと、ほうれい線が目立つようになったり、全体的な顔の印象も大きくなることが考えられます。

顔のたるみの原因は”表情筋”の衰え。顔は喜怒哀楽を表情することによって知らぬ間に表情筋を使っていますが、無感情になることが多くなったり、人とあまり話さなくなると、これらが徐々に衰え始めます。そうすると表情筋によって保たれていた顔の肉が垂れ始め、見た目を変化させます。

また若い時は肌の深層部にある真皮にコラーゲンやエスラチンと呼ばれる肌の弾力を左右する物質が盛んですが、これらを老化・外部刺激等によって失われてくると、肌のハリがなくなり、たるみにつながります。(※コラーゲンなどは20代をピークに減少)

もっと深刻な時には、”深いシワ”のように顔の表面に跡を残すことも考えられます。コラーゲンやエスラチンなどは紫外線などによっても破壊されやすいので、紫外線対策も忘れないように。

顔痩せの方法は？小顔になる方法6選

顔痩せ体操

表情豊かに、思いっきり笑う

リンパマッサージ（動画あり）

むくんでしまって顔が丸くなってしまうあなたにおすすめなのが、顔のリンパマッサージです。

たくさんのクリームを使用して肌を傷つけないように注意して行って下さい。翌朝の顔が全く違います！

歪み対策！正しい噛み合わせ・咀嚼・姿勢

(噛み合わせは歯医者さんに実際診てもらうのが一番ですが、自己チェックも可能→かみ合わせチェック)

小顔に見せるヘアメイク(女性の場合)

小顔矯正

顔痩せダイエットで小顔を手に入れよう

顔はその人の印象を決める大事なパーツです。

ご紹介してきたように生活習慣に影響されやすくある顔、それはすなわち日頃から気をつけることによって予防策が打てるということでもあります。

基本的な顔痩せ対策を中心に、スッキリ小顔を目指してください！