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顔のリンパマッサージ効果的なやり方まとめ!むくみ解消で小顔に【動画あり】

「最近、顔がむくんでいる」とか「小顔になりたい」、そんな悩みを抱えている人は、顔のリンパマッサージをすると、スッキリ小顔になることができます。

 

顔のリンパマッサージの効果や準備、やり方をまとめました。顔のリンパマッサージを行って、憧れの小顔を手に入れましょう。

顔のリンパマッサージの効果は?

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スッキリ小顔を手に入れるためには、顔のリンパマッサージを行う必要があります。顔のリンパマッサージを行うと、小顔になれるだけでなく、美肌になることもできるのです。

 

なぜ、リンパマッサージを行うと、小顔&美肌になることができるのでしょうか?その理由は2つあります。

 

顔のリンパマッサージをすることで、次の2つの効果を期待することができるのです。

 

・むくみを解消できる

・老廃物を排泄できる

 

顔のリンパマッサージをすると、リンパ液の流れを促進することができます。そうすると、血管から染み出て細胞の間に溜まっている水分をリンパ液に戻しやすくなるのです。

 

顔がむくんでいるのは、細胞と細胞の間に余分な水分が溜まっているからです。その水分をリンパに戻してあげれば、むくみはなくなって、スッキリと小顔になることができるというわけです。

 

また、リンパの流れを促進すると、細胞に溜まっている老廃物をリンパ液が回収しやすくなります。リンパマッサージによって細胞の老廃物をリンパが回収すれば、肌の細胞は本来の力を発揮しやすくなりますので、美肌になることができるのです。

 

むくみスッキリ&美肌になれば、憧れの小顔美人に一歩近づけますよね。そのため、顔のむくみが気になる人や少しでも小顔になりたい人は、顔のリンパマッサージをするべきなんです。

 

 

顔のリンパマッサージの準備

顔のリンパマッサージをするためには、きちんとした準備をしておく必要があります。

 

・水を飲む

・入浴する

・リラックスする

・マッサージクリームを用意する

 

水を飲む

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顔のリンパマッサージをする前には、水をたっぷり飲んでおきましょう。水を飲むことで、リンパ液の水分を増やすことができますので、リンパを流しやすくすることができます。

 

「水を飲んだらむくむから」時になる人がいるかもしれませんが、適切な水分量を摂って、きちんとリンパを流すようにすれば、むくむことがありませんので安心してください。

 

 

入浴する

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入浴すると、全身が温まりますので、リンパ管が拡張します。リンパ管が拡張すれば、リンパ液が流れやすくなりますので、リンパマッサージの効果が高くなるのです。

 

また、入浴したら、しっかりとメイクを落としておきましょう。顔のリンパマッサージは、ノーメイクのすっぴん状態でやるべきですから。

 

メイクをしたままリンパマッサージを行うと、メイクがよれてしまいますし、肌に負担をかけてしまいますので、入浴したら、メイクはしっかりと落としておきましょう。

 

 

リラックスする

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リンパマッサージをする時は、ゆったりとした気分でリラックスして行いましょう。リラックスすると、副交感神経が優位になって、リンパ管が拡張し、リンパ液が流れやすくなります。

 

リラックスするためには、間接照明を用いたり、リラクゼーションに効果のある音楽を流すと良いでしょう。また、お好みのアロマオイルを使って芳香浴をするのも良いですね。

 

ハーブティーやホットミルク、ミルクティーなどの温かい飲み物を飲むのも良いでしょう。

 

 

マッサージクリームを用意する

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顔のリンパマッサージをする時は、マッサージクリームを用意しましょう。顔のリンパマッサージをする時には、当然ながら肌を触ります。

 

この時に、肌をこすってしまうと、肌表面の角質層を無理やりはがしてしまって、肌を乾燥させる原因になります。

 

そのため、顔のリンパマッサージをしても、できるだけ肌に負担をかけないように、たっぷりとマッサージクリームを顔に塗ってから、リンパマッサージをするようにしましょう。そうすれば、顔のリンパマッサージの効果を最大限に活かすことができます。

 

マッサージクリームを塗る量の目安は、巨峰大くらいです。「塗り過ぎかも?」と心配になるくらい、たっぷり塗って、指の滑りを良くしておきましょう。

 

 

顔のリンパマッサージのやり方

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では、いよいよ顔のリンパマッサージのやり方をご紹介します。まずは、参考動画をご覧ください。

 

 

顔のリンパマッサージをする上で大切なリンパ節は、耳の前にある耳下腺リンパ節、顎の下にある顎下リンパ節、鎖骨周辺にある鎖骨リンパ節の3つです。

 

この耳下腺リンパ節と顎下リンパ節、鎖骨リンパ節を意識して、顔のリンパマッサージを行っていきましょう。

 

 

1.鎖骨リンパ節、耳下腺リンパ節、こめかみをほぐす

両手を使って、鎖骨周辺を円を描くようにほぐしていきます。耳下腺リンパ節は指で耳を挟むようにしながら、円を描くようにマッサージしましょう。こめかみ部分は指を使ってグルグルと優しく押しながらほぐしてください。

 

 

2.顎下リンパ節から耳下腺リンパ節へ流す

顎を指で挟むようにして持って、顎から両側の耳下腺リンパ節へリンパの流れを促進するようにしましょう。この時に、ギューギューと力を込めて行う必要はありません。優しく、心地よさを感じる強さで行ってください。

 

 

3.顔の中心から耳下腺リンパ節へ流す

口角から耳下腺リンパ節へ向けて、優しく撫でるようにリンパを流していきます。次は、小鼻から耳下腺リンパ節へマッサージしましょう。最後は、目頭からこめかみに向けて、優しくマッサージします。

 

 

4.眉や額からこめかみへ流す

次は、眉下からこめかみに向けて、ゆっくりマッサージしていきましょう。そして、額の中心からこめかみへゆっくりとマッサージしていきます。

 

 

5.こめかみから耳下腺リンパ節、鎖骨リンパ節へ流す

最後は、こめかみや耳下腺リンパ節に集めたものを鎖骨リンパ節に流していきます。こめかみから耳下腺リンパ節を通って、首筋、鎖骨リンパ節へと流すことを意識して、マッサージしていきましょう。

 

顔のリンパマッサージのポイントは2つあります。

 

・優しくマッサージする

・こめかみ&耳下腺リンパ節に集めて、鎖骨リンパ節に流す

 

リンパマッサージというと痛いイメージがあるかもしれませんが、痛いほどグイグイと力を入れる必要はありません。気持ちよい、心地よい程度の強さでマッサージしましょう。あまり力を入れ過ぎると、肌に負担をかけてしまいます。

 

もう1つのポイントは、顔の中心部から耳下腺リンパ節やこめかみに老廃物や余分な水分を集めるような意識でマッサージをして、最後にそれを全て鎖骨リンパ節に流してしまうような気持ちでリンパマッサージをすると良いでしょう。

 

 

まとめ

顔のリンパマッサージの効果や準備、やり方をまとめました。顔の中心からこめかみと耳下腺リンパ節に向かってマッサージをして、それを鎖骨リンパ節に流すことを意識して、マッサージをすると良いでしょう。

 

そうすれば、ツルツル美肌の小顔美人になることができますよ!

 

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