女性

二重あご解消ダイエット方法!肉が付く原因と改善策を徹底まとめ【動画解説あり】

二重あごだと、正面からはもちろん、横からや下からのアングルからの気になりますよね。そんな二重あごは意外と痩せている人にも多いものです。

この記事では、あごに肉がつきやすい原因や二重あご解消のためのダイエット方法をまとめています。

【二重あごがつく場所は?】あごの成り立ち

二重あごは、下あごにつきます。そして下あごは、下顎骨と筋肉を中心に成り立ちます。

 

あごの骨

二重あごがつくのは下顎骨で、開閉できるのも特徴ですね。

 

顔全体の筋肉

 

下あご周辺の筋肉

いろいろと筋肉があるのがわかります。

 

痩せてても二重あごになる?

二重あごについて調べていると、なんだか不思議な声が聞こえてきます。

芸能人でも、ひときわ美しい女優である長澤まさみさん、佐々木希さんや、AKB48のトップ(2016年総選挙1位)たる指原莉乃さんらが二重あごであるということです!

長澤まさみさんの二重あご

 

 

指原莉乃さんの二重あご

 

若干下からのアングルですが、二人とも太っているイメージはなく、むしろ痩せているイメージが強いのに確かに二重あごです。

 

なんとなく二重あご=脂肪=太っているというイメージもありますが、こういった痩せている人の二重あごの原因も含めて、下あごに肉がつきやすい原因をご紹介していきます。

 

 

二重あごになる4つの原因

肥満(脂肪が多い)

基本的なことですが、脂肪がつくことで二重あごになりやすいと言えます。顔につく脂肪は、皮膚の下につく皮下脂肪であり、女性につきやすいことでも知られています。

 

特に若い女性は皮下脂肪をつけやすくする女性ホルモンの分泌が盛んですので、顔に限らずですが、肉がつきやすい傾向にあると言えるでしょう。

 

しかし、二重あごになってしまう原因にはこの根本的な原因である肥満だけではありません。

 

あご周辺の筋肉が衰え、たるみになる

あご周辺の筋肉のたるみ

 

顔がたるむ原因である筋肉の衰えですが、二重あごの理由としても考えられています。特に、あごから首のラインをたるませる顎舌骨筋、輪郭を崩すオトガイ筋、口角を下げる口輪筋などが挙げられるのではないでしょうか。

 

もちろんあごは顔の中でも一番下に位置しますので、頰あたりの筋肉がたるむことによっても影響を受けやすいです。

 

たるみを引き起こす筋肉の衰えは、いわゆる加齢や無表情で表情筋を動かさなかったり、食べ物の咀嚼が少なかったりすることで、徐々に筋肉が衰えてしまうことが考えられます。

 

体の歪み→姿勢が悪くなる→二重あご!?

猫背

デスクワーク・スマホの使いすぎで二重あご?

デスクワークやスマホの使いすぎによるストレートネックや猫背は、体を歪ませます。

 

本来まっすぐに立っている(座っている)のが正しい姿勢ですが、猫背やストレートネックで前かがみになってしまうと、使わないあご周辺の筋肉が衰える原因となり、結果的に二重あごに成る可能性が否定できません。

 

これは痩せている人であっても二重あごになる原因でもあります。

 

あごは個人の骨格差がでやすいところ

あごの骨格によって二重あごになりやすいこともある

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下あごにつく二重あごですが、その原因の一つには、あごが小さかったりと個人の構造的な問題が影響していることも考えられます。

顔の形は人によって四角・丸顔・三角・逆三角・卵型といったように、いろいろと言われていますが、それと同様に人の頭蓋骨も人によって違うもの。その場合に顎が小さかったりと位置関係によってあごに肉がつきやすい人もいるようです。

つまり、あごが小さい場合にはそこに備えられるお肉の量のキャパが少ないと言えるかもしれませんね。(ちなみに、あごに肉がつきにくい顔の形は四角形だそう)

現代ではあごが細かったり小さかったりする人も珍しくありません。しかし、そういった人たちも若いころは代謝が良くて二重あごが気にならなくても、老化によって肌のコラーゲン量(顔の弾力に係る)が減ったり代謝自体が落ちることによって、あごに肉がつきやすい状況も考えられるでしょう。

二重あご解消のダイエット方法4選

舌を使って二重あご解消ダイエット!

顔を上に向けて舌を突き出すだけ!

 

上をむいて舌を出すという行為は、オトガイ筋肉を始め、あご・口周りの筋肉を使うため、二重あご解消にぴったりだと言われています。やる場所を選びますが、わりと簡単なエクササイズですので隙間時間にチャレンジしてみてください!

 

上を向いたまま突き出すだけでも効果がありますが、さらに効果的な方法もご紹介しておきます。

 

・舌を上下左右にそれぞれ出しながら2秒程度ずつキープする

舌回し体操も効果的

 

 

舌回し運動は、二重あごだけでなく、筋力アップ、ほうれい線・シワの対策にもおすすめ。左右20回ずつ歯列に沿って舌を回し、それを3セット/1日行うと良いです。

 

舌を使った運動は他にもたくさんあるようです。動画をご紹介するので、是非参考にして下さい。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=0przPQtHItw]

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=fZ2LdvnxtuE]

 

リンパマッサージ

その他、脂肪や老廃物によってリンパがつまっている場合にはリンパマッサージが効果的といいます。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=oP-LpvQYr1s]

 

あの有名な田中宥久子先生による、簡単マッサージテクニックの紹介動画です。動画の後半で二重あごについて触れています。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Hpq-Rf803G8]

 

 

日頃から取り入れたい!咀嚼30回以上でスッキリあご♪

咀嚼

食事をするときには何回も噛んで食べましょう
弥生時代には1回の食事にあたって約3990回(時間:約51分)噛んで食べていたそうですが、現在は約620回(時間:約11分)で食べ終えているそう。
日本人のあごが細くなってきたのも、この咀嚼回数なども影響していると言われています。
現代社会においても、1回の食事で1500回程度、1口30回程度の咀嚼を目安にすれば良いと言われています。噛むことによって、顔の筋肉の発達を促し、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぎます。
またその時にはバランス良い噛み合わせを行ってください。左側だけで噛んでいたりするなど偏っていると、これもまた全体的な歪みにつながってしまいます。
(噛み合わせは歯医者さんに実際診てもらうのが一番ですが、自己チェックも可能→かみ合わせチェック)

正しい姿勢で生活して、歪みを正し二重あご改善

ヨガ

姿勢正しく生活すること

 

デスクワーク・スマホの見過ぎによって姿勢の悪さに拍車がかかる現代人。それは、やがて二重あごすら生み出しますので、しっかりと姿勢正しい生活を心がけてください。

 

ただ、姿勢というものは習慣ですので「気がついたらまた前かがみ気味に……」ということもあると思います。そういう場合には根本から変えられるように、ヨガやストレッチを習慣的に行い、正しい姿勢の癖をつけてあげることも大切です。

二重あごの解消ダイエット方法についてのまとめ

・二重あごになる原因
「肥満」「あご周辺の筋肉の衰えとたるみ」「スマホやデスクワークのやりすぎ」「骨格にもよる」

・二重あご解消のダイエット方法
「顔を上に向けて舌を突き出す」「舌回し体操」「リンパマッサージ」「30回咀嚼する」「正しい姿勢で生活をする」

二重あごの原因から見るに、痩せているからといって油断しないほうが良さそうですね。

 

小顔には憧れますが、顔自体が小作りの場合にはその分、顔からはみ出るお肉も多いということも言えそうです。若ければ代謝もよく何もしなくても二重あごになることはないかもしれませんが、30〜40代以降の人は注意が必要です。

 

日頃の習慣が二重あごにつながる可能性もある中、今回ご紹介した二重あご解消方法は、予防としても日々気をつけておいたほうが良い事柄です。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

49bb1f23dac783b9f4d2fcb744acb53c_s

【保存版】くびれの作り方8選&くびれがない理由2つまとめ【美ウエストへ!】

ウエストがキュッとくびれている女性は、それだけでキレイでスタイルが良く見えますよね。くびれがあるウエストに憧れている女性も多いと思います。&

backside-1867037_640

お尻が大きい3つの原因&小さくする7つの方法まとめ【即効性あり!】

お尻が大きいことに悩んでいる女性は多いですよね。キュッと引き締まった小尻が理想なのに、現実はぜんぜん違うので、ショックを受けているのではない

girl-53340_640

腰回りの肉を落とすダイエット方法5選!短期間で脂肪撃退

腰周りの贅肉に悩んでいる人は少なくないでしょう。腰周りというのは、腕や足に比べて動くことが少なく、お腹周りと同様に脂肪のつきやすい部分です。

f6b1b629e7de32719c115f5c46d192c3_s

足首が太い3つの原因&細くする7つの対策方法まとめ【むくみが原因?】

足首が太いと、それだけでスタイルが悪く見えてしまいますよね。また、足首が太い人は幼児体型に見えるだけでなく、足が短く見えてしまうこともありま

%e9%a6%96%ef%bc%92

首痩せダイエット!太る原因と細くする9つの方法【ほっそり美しい首をめざそう!】

脂肪太りやフェイスラインのたるみから首が太く短く見えてしまうと見た目が悪いですが首痩せのポイントを押さえることで美しい首やデコルテが手に入り

関連する記事②

%ef%bc%96

テニスダイエット5つの効果・方法・注意点【スクールもサークルも豊富!】

有酸素運動と無酸素運動を一度にできる効率的な「テニスダイエット」は学生時代にテニス部だった方はもちろん初心者の方にもおすすめのダイエット法で

13129822_125579434513614_1836042750_n

皮下脂肪の落とし方とは?多い原因や減らす5つの方法を徹底解説【運動による脂肪燃焼と食事が大事!】

皮下脂肪は、いわゆる見た目のスタイルを悪くしている脂肪です。皮膚の下につくので皮下脂肪と呼ばれます。内臓の周りに着く内臓脂肪と構造は同じです

0c6c025af2a9ea0680a534d57ab36966_t

サバ水煮缶はダイエット効果抜群!種類とカロリーや栄養&おすすめ商品も紹介

手軽に食べられて栄養豊富なサバ缶は最近ではメディアで「サバ缶ダイエット」として紹介されて以来注目を集めています。 今回はサバ缶の種類、サバ水

large-2

牛乳ダイエット3つの効果と5つの飲み方まとめ

最近の研究ではカルシウムの吸収にも効率が悪いことがわかったり、お腹が弱い方には飲みにくい飲み物だったりする牛乳。脂肪の多さから避けられること

saito-kozue.jpg.pagespeed.ce.y1-P8xryq_

斉藤こず恵の身長と体重&ダイエット方法まとめ【昔と現在の画像あり】

斎藤こず恵さんといえば、かつて人気子役として有名だった女性。芸能界を去って渡米・結婚した後、帰国して家族の介護などのストレスで激太り。これま

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。