2

アイソメトリックスのダイエット効果と方法・トレーニング運動動画まとめ

「アイソメトリックス」は痩せたい部分に力を入れて数秒間キープするだけのダイエット方法で、いつでもどこでもできるおすすめの運動です。

 

今回はアイソメトリックスダイエットの効果4つ、方法、注意点2つ、口コミを紹介します。

アイソメトリックスダイエットとは

1

 

アイソメトリックスダイエットとは、痩せたい部分の筋肉に意識を集中して、力を入れて、そのまま6~7秒間維持することによってスリムを目指すダイエット方法です。たったこれだけでいいの?と疑問に感じることと思いますが、おそらくこれは痩せられると思いますよ。

 

数十年前に流行ったカチンカチン体操というダイエット方法があって、ポーズをとって、痩せたい部分に力を入れて、カチンカチンにして10秒程度キープするだけのダイエット方法でした。

 

簡単なものでしたが、反響はかなり大きくて、ダイエット本が当時で100万部以上売れる大ベストセラーになったほどですよ。確か、うつみ宮土理さんが広めたダイエットだったような記憶があります。

 

ちょっとした流行系のダイエットでしたが、今はアイソメトリックスダイエットなのですね。ペタンと痩せた記憶があるので、現代版のものも試してみたい気がします。そんなアイソメトリックスダイエットについて詳しく見ていきましょう。

 

 

アイソメトリックスダイエットの4つの効果

2

 

アイソメトリックスダイエットの効果についてみていきましょう。効果だけでなくメリットも一緒にご紹介します。

 

脂肪燃焼効果

アイソメトリックスダイエットで、一部の筋肉に意識的に力を入れてキープすることで、脂肪燃焼効果が見込めます。脂肪燃焼というのはピンポイントな部分にも効果が期待できるのですね。

 

はじめのうちは、筋肉に力を入れるのがなかなか難しいかもしれませんが、1週間もすれば慣れてしまいます。その後はピンポイントで効果を期待することができるでしょう。

 

どこでもできる

アイソメトリックスダイエットは行う場所を選びません。もちろんスクールやスタジオに通う必要もありません。自宅でも屋外でも隙間時間があったら、どこででも行うことができます。

 

3

 

時短でできる

どこでもできるものなので、スポーツジムのように着替えたり化粧を落としたりシャワーを浴びたり、というような手間がいりません。思い立ったらすぐにできます。なにしろ所要時間6~7秒なのです。

 

コストもかからない

アイソメトリックスダイエットは、筋肉を刺激してキープするだけのものなので、必要なものは何もありません。カチンカチンダイエットの時のようなガイドブックさえも必要ないです。

 

詳しいやり方を知りたい場合は、ネット上にいくらでも動画が転がっています。動画をサクッと見るだけで基本を覚えることができます。

 

 

アイソメトリックスダイエットの方法

4

 

アイソメトリックスダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。ちょっとした筋肉刺激なので、全身のどこででもトライすることができます。コツはたった1つです。かならず筋肉を意識してキープすることです。楽過ぎるダイエット方法かもしれません。

 

YouTubeで調べたら、動画がいくつかありましたので、ご紹介しておきましょう。身体全身と上半身、腹筋や背筋を鍛える動画を貼っておきます。

 

 

 

 

 

このほかにも色々ありますので、YouTubeで検索してみてください。

 

 

 

アイソメトリックスダイエットの2つの注意点

5

 

アイソメトリックスダイエットの注意点について見ていきましょう。とても簡単なアイソメトリックスダイエットですが、注意点として頭に入れておいた方がよいこともあります。まとめてみました。

 

息を止めない

一番大切なことは、キープしている間に息を止めてはいけないということです。慣れないうちはついうっかり息を止めてしまいますので、注意したほうが良いです。効果が出ないだけでなく、高血圧の方などの場合は、健康に支障が生じることもあります。

 

無理をしない

即効性を期待しすぎて無理をするのはやめましょう。なんでもそうですが、太く短くよりも、細く長くの方が成功の確率は高いです。6~7秒でできるものなので、生活の中に上手に組み入れて、隙間時間やながらでできるようにするとよいです。

 

 

アイソメトリックスダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

アイソメトリックスダイエットについてのまとめ

・アイソメトリックスダイエットの効果
「脂肪燃焼効果」「どこでもできる」「時短できる」「コストがかからない」

・アイソメトリックスダイエットの方法
「必ず筋肉を意識してキープするのがコツ」

・アイソメトリックスダイエットの注意点
「息を止めない」「無理をしない」

いかがでしたか?

 

カチンカチン体操を知っている人から見たら、「お、なるほど」とか「なんか懐かしい」などと感じそうなダイエット方法です。ツイッターで調べたらけっこう投稿がありましたので、実践されている方は多いようです。

 

ちなみに、カチンカチン体操は顔周りにも使えて、小顔効果を狙って行うこともできたんですよ。2週間やったら「あれ?顔小さくならない?」って言われて嬉しかったのを覚えています。

 

カチンカチン体操はすっかり消えてしまいましたが、新バージョンとしてアイソメトリックスダイエットをするのもよさそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、アイソメトリックスについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

f6b1b629e7de32719c115f5c46d192c3_s

足首が太い3つの原因&細くする7つの対策方法まとめ【むくみが原因?】

足首が太いと、それだけでスタイルが悪く見えてしまいますよね。また、足首が太い人は幼児体型に見えるだけでなく、足が短く見えてしまうこともありま

%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab%ef%bc%91

下半身痩せダイエット4つの方法・太くなる原因まとめ【洋ナシ体型から脱却しよう!】

下半身が太っていると体全体のバランスが悪く服装も楽しめないですが下半身に効果のある食事や運動によりスリムな下半身が手に入ります。  

1d533a941c59d2370023ffd0da40dffa_s

痩せたい部位&部分別ダイエット方法まとめ【ランキングTOP5】

ダイエットをしたい女性は、とにかく体重を落として細くなりたいと願っていると思います。でも、人それぞれ「特にこの部位を痩せたい!」と特定の部位

3

舌出しダイエットの効果・やり方まとめ【小顔体操!意外と簡単】

舌出しダイエットの情報をお探しですか?  舌出しダイエットは特に小顔になるためのフェイスダイエット方法ですが、最近たまに聞きますよ

c9118add1891c2f0ebd2c12a0d228c92_s

部分痩せはエステで可能!効果的な施術方法や機械&裏ワザまとめ

二の腕や太もも、お尻といった場所を集中的に細くしたい、と思っている人は多いのではないでしょうか。難しい部分痩せを成功させるため「エステに行こ

関連する記事②

%ef%bc%91

野菜ダイエット4つの効果・おすすめの種類と食べ方まとめ【成功率の高い方法をご紹介!】

「野菜ダイエット」は色々な野菜を使って行う短期集中型で飽きたり空腹でストレス…という心配もなく健康的に痩せられると注目です。   

1

塩水洗浄ダイエットは危険!やり方・注意点【デトックス効果】

「塩水ダイエット」は別名塩水洗浄とも呼ばれ、有名人が挑戦して話題になりましたが実はその危険性も指摘されておりやり方には注意が必要です。 &n

hourenso

ほうれん草のダイエット効果とは?痩せる秘密はチラコイドにアリ!【食欲抑制】

あまり聞き馴染みのない、ほうれん草ダイエット。実際に痩せられる?どうやって行うの?と思っていたら、実はほうれん草には食欲を抑えて、とても自然

saito-kozue.jpg.pagespeed.ce.y1-P8xryq_

斉藤こず恵の身長と体重&ダイエット方法まとめ【昔と現在の画像あり】

斎藤こず恵さんといえば、かつて人気子役として有名だった女性。芸能界を去って渡米・結婚した後、帰国して家族の介護などのストレスで激太り。これま

v15_img03

女芸人「まぁこ」の現在の体重・身長・ダイエット方法【-48kgの食事&運動まとめ】

フジテレビ「とんねるずのみなさんのおかげでした。」のワンコーナー、「細かすぎて伝わらないモノマネ選手権」での同局アナウンサー・生野陽子さんの

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。