2

アイソメトリックスのダイエット効果と方法・トレーニング運動動画まとめ

アイソメトリックスダイエットの情報をお探しですか?

 

これは簡単に言うと、痩せたい部分に力を入れて6~7秒間キープするだけの簡単ダイエットです。なんだか数十年前に大ブームになったカチンカチン体操と似ている気もしますね。

 

今回はそんなアイソメトリックスダイエットについてご紹介します。

アイソメトリックスダイエットとは

1

 

アイソメトリックスダイエットとは、痩せたい部分の筋肉に意識を集中して、力を入れて、そのまま6~7秒間維持することによってスリムを目指すダイット方法です。たったこれだけでいいの?と疑問に感じることと思いますが、おそらくこれは痩せられると思いますよ。

 

数十年前に流行ったカチンカチン体操というダイエット方法があって、ポーズをとって、痩せたい部分に力を入れて、カチンカチンにして10秒程度キープするだけのダイエット方法でした。

 

簡単なものでしたが、反響はかなり大きくて、ダイエット本が当時で100万部以上売れる大ベストセラーになったほどですよ。確か、うつみ宮土理さんが広めたダイエットだったような記憶があります。

 

ちょっとした流行系のダイエットでしたが、今はアイソメトリックスダイエットなのですね。ペタンと痩せた記憶があるので、現代版のものも試してみたい気がします。そんなアイソメトリックスダイエットについて詳しく見ていきましょう。

 

 

アイソメトリックスダイエット4つの効果

2

 

アイソメトリックスダイエットの効果についてみていきましょう。効果だけでなくメリットも一緒にご紹介します。

 

①脂肪燃焼効果

アイソメトリックスダイエットで、一部の筋肉に意識的に力を入れてキープすることで、脂肪燃焼効果が見込めます。脂肪燃焼というのはピンポイントな部分にも効果が期待できるのですね。はじめのうちは、筋肉に力を入れるのがなかなか難しいかもしれませんが、1週間もすれば慣れてしまいます。その後はピンポイントで効果を期待することができるでしょう

 

②どこでもできる

アイソメトリックスダイエットは行う場所を選びません。もちろんスクールやスタジオに通う必要もありません。自宅でも屋外でも隙間時間があったら、どこででも行うことができます。

 

3

 

③時短でできる

どこでもできるものなので、スポーツジムのように着替えたり化粧を落としたりシャワーを浴びたり、というような手間がいりません。思い立ったらすぐにできます。なにしろ所要時間6~7秒なのです。

 

④コストもかからない

アイソメトリックスダイエットは、筋肉を刺激してキープするだけのものなので、必要なものは何もありません。カチンカチンダイエットの時のようなガイドブックさえも必要ないです。詳しいやり方を知りたい場合は、ネット上にいくらでも動画が転がっています。動画をサクッと見るだけで基本を覚えることができます。

 

 

アイソメトリックスダイエットの方法

4

 

アイソメトリックスダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。ちょっとした筋肉刺激なので、全身のどこででもトライすることができます。コツはたった1つです。かならず筋肉を意識してキープすることです。楽過ぎるダイエット方法かもしれません。

 

ユーチューブで調べたら、動画がいくつかありましたので、ご紹介しておきましょう。身体全身と上半身、腹筋や背筋を鍛える動画を貼っておきます。

 

 

 

 

 

このほかにも色々ありますので、YouTubeで検索して見てください。

 

 

 

アイソメトリックスダイエット2つの注意点

5

 

アイソメトリックスダイエットの注意点について見ていきましょう。とても簡単なアイソメトリックスダイエットですが、注意点として頭に入れておいた方がよいこともあります。まとめてみました。

 

①息を止めない

一番大切なことは、キープしている間に息を止めてはいけないということです。慣れないうちはついうっかり息を止めてしまいますので、注意したほうが良いです。効果が出ないだけでなく、高血圧の方などの場合は、健康に支障が生じることもあります。

 

②無理をしない

即効性を期待しすぎて無理をするのはやめましょう。なんでもそうですが、太く短くよりも、細く長くの方が成功の確率は高いです。6~7秒でできるものなので、生活の中に上手に組み入れて、隙間時間やながらでできるようにするとよいです。

 

 

アイソメトリックスダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

カチンカチン体操を知っている人から見たら、「お、なるほど」とか「なんか懐かしい」などと感じそうなダイエット方法です。ツイッターで調べたらけっこう投稿がありましたので、実践されている方は多いようです。

 

ちなみに、カチンカチン体操は顔周りにも使えて、小顔効果を狙って行うこともできたんですよ。2週間やったら「あれ?顔小さくならない?」って言われて嬉しかったのを覚えています。

 

カチンカチン体操はすっかり消えてしまいましたが、新バージョンとしてアイソメトリックスダイエットをするのもよさそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、アイソメトリックスについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

2

田中宥久子「造顔マッサージ」の効果・やり方まとめ【動画あり】

田中宥久子(たなかゆくこ)さんの造顔マッサージの情報をお探しですか? 生前はテレビにもよく出演されていて、特集も組まれていましたね

3

舌出しダイエットの効果・やり方まとめ【小顔体操!意外と簡単】

舌出しダイエットの情報をお探しですか? 舌出しダイエットは特に小顔になるためのフェイスダイエット方法ですが、最近たまに聞きますよね

f6b1b629e7de32719c115f5c46d192c3_s

足首が太い3つの原因&細くする7つの対策方法まとめ【むくみが原因?】

足首が太いと、それだけでスタイルが悪く見えてしまいますよね。また、足首が太い人は幼児体型に見えるだけでなく、足が短く見えてしまうこともありま

c9118add1891c2f0ebd2c12a0d228c92_s

部分痩せはエステで可能!効果的な施術方法や機械&裏ワザまとめ

二の腕や太もも、お尻といった場所を集中的に細くしたい、と思っている人は多いのではないでしょうか。難しい部分痩せを成功させるため「エステに行こ

11

下腹痩せダイエット!引き締め筋トレ14選まとめ【腹筋・ドローインなど】

下腹痩せダイエットの情報をお探しですか? ぽっこりお腹に悩む方は少なくないと思います。食事調整だけではなかなかへっこんでくれない下

関連する記事②

diet-861173_640

スリミングの意味とは?ダイエット効果や方法と合わせてまとめ

「スリミング」といった、また新しい美容用語が最近人気になっていますね。ダイエット効果がある、と言われていますが、一体どんなものなのでしょうか

果物1

果物ダイエットまとめ!低糖質や食物繊維多いフルーツなどご紹介

果物ダイエットについての情報をお探しですか? フルーツをメインにしたダイエットなら続けられそうなイメージがありますよね。しかし、フ

large

夕食抜きダイエットは効果的!痩せない原因や健康デメリットも解説【リバウンドを防ぐのが鍵!】

食事を制限するダイエットの中でも1番ハード。でも1番効果が高いとされているのが夕食抜きダイエットです。短期間で結果を出したいなら、取り組んで

1fd2a3154da0342480feb9e658f22da6_s

スカルプケア女性向け9つの方法!意味や重要性も徹底解説【頭皮ケア】

最近「スカルプケア」という言葉をよく耳にしますよね。「スカルプケア」という言葉を耳にしても、具体的にどういう意味なのか、いまいちよくわからな

1f08ab4c130abafcea5061d146b7e94c_s

ふくらはぎの筋トレ法!筋肉の名称&女性向け4つの鍛え方まとめ

あなたはふくらはぎの筋肉を意識したことがありますか?ふくらはぎの筋肉を鍛えると、男らしい太くてたくましい脚になってしまうと心配になるかもしれ

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。