首とは

首とは、顔や肩とつながっている中間部分のことで、どこからどこまでが首に見えるかによって、印象はずいぶん違ってきます。

首が太く短く見えると、非常に老けた印象を与えますし、あか抜けないどんくさいイメージになります。むくみや横ジワも年齢を感じさせますよね。細くてすらっとした美しい首は、それだけで優雅で快活な印象を周囲に与えてくれます。

そんななかなか重要な部位にあたる首について、まずは太る原因を見ていき、それから細くする方法について見ていきましょう。

首が太る2つの原因

首が太る原因について見ていきましょう。主な原因は2つあります。姿勢、むくみ、です。それぞれについてまとめてみました。

姿勢

首が太る原因として真っ先に挙げられるのが姿勢です。猫背などで姿勢が悪いと、首に脂肪がたまりやすくなり、たるみや二重アゴの原因にもなります。

顔のお肉が下に下がってきて、どこまでが顔でどこからが首なのか分からない、あごがない、なんて方もたまにいらっしゃいますよね。そうならない前に対処する必要がありますが、なってしまった場合にも対処法は存在するので心配いりません。

応急処置としては、まずは、胸を張って、肩を落として、姿勢を正すことから始めるとよいでしょう。

むくみ

首が太るもう1つの原因はむくみです。リンパの流れが悪く、結果的に首が太ってしまった状態です。この場合、たいてい肩こりや首こりを抱えていることが多いです。血行そのものが悪いので、まずは血液やリンパの流れをよくすることが必要になります。

応急処置としては、シャワーだけで済ますのではなく、ちゃんと湯船につかって入浴することです。まずはここから始めるとよいでしょう。

首を細くする6つの方法

首を細くする具体的な方法についてみていきましょう。

いろいろありますが、簡単なものをご紹介します。エクササイズ、マッサージ、ツボ押し、エステサロン、美顔ローラー、その他の6種類をまとめてみました。

エクササイズ

首を細くするエクササイズを見ていきましょう。簡単にできるものを3つご紹介します。

1.表情筋を鍛えるエクササイズ

あごを鍛えて、あごから首にかけてのラインをすっきりさせることによって、首を細く長く見せるエクササイズです。あごと下を左右上下に反対方向に出していきます。

・あごを上方向に向けて、舌を下方向に出す

・あごを下方向に向けて、舌を上方向に出す

・あごを右方向に向けて、舌を左方向に出す

・あごを左方向に向けて、舌を右方向に出す

2.首を引き締めるエクササイズ

首をカチンカチンの状態にして、首の筋肉を鍛えるエクササイズです。首が細く引き締まります。

・背筋を正して首を伸ばし、顔を上方向に上げる

・首をカチンカチンの状態にして、20秒キープする

・口を開けて「あ・え・い・お・う」と発音する

・これを10回繰り返す

3.広頚筋（こうけいきん）を鍛えるエクササイズ

広頚筋を鍛えることによって、首の横ジワを解消し、デコルテも美しく見せます。

・「1・2・3」と数えながら、顔をゆっくりと真上に上げる

・5秒キープする

・「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと元に戻す

・これを10回繰り返す

マッサージ

首を細くするマッサージについてみていきましょう。一番人気のあるリンパマッサージをご紹介します。

・入浴後の体が温まっている時間帯に、まずボディローションを首に塗る

・両耳の下をそれぞれ中指で押す

・そこから鎖骨に向かってマッサージして、リンパを流す

・鎖骨の下を指4本で押す

・そこから肩に向かってマッサージして、リンパを流す

・これを心地よくなるまで繰り返す

ツボ押し

首を細くするツボ押しについてみていきましょう。首のツボである人迎（じんげい）を刺激する方法です。とても簡単にできるツボ押しテクニックです。

・喉ぼとけから左右それぞれ1.5センチ横にある人迎（じんげい）を探す

・人差し指で軽く刺激する

・さらに人差し指で左右片方ずつグリグリと揉む

・これを心地よくなるまで繰り返す

エステサロン

エステサロンの活用について見ていきましょう。

デコルテなどを美しくするコースを設けているエステサロンがありますし、ない場合は相談するとよいでしょう。首の横ジワをなくせば、確実に若返って見えますし、顔の印象ががらりと変わることもあります。

また、若年層でも首に横ジワがあることもあって、これは遺伝などでなく後天的なものであるため、改善が十分可能です。こちらの場合も、エステサロンでプロの手を借りるのがよいでしょう。

エステサロンでは、必ず自宅でのお手入れ方法を教えてもらって、セルフエステを併用するとよいでしょう。

美顔ローラー

美顔ローラーを活用する方法もあります。

使い方はとても簡単です。首の縦のラインに沿って美顔ローラーをころころと転がしていきます。首に横ジワがある場合、横方向には転がしてはいけません。必ず縦方向に転がしましょう。

こちらも、心地よくなるまで繰り返します。

その他

その他の方法として、目の錯覚を利用する方法があります。

例えば、首周りのアクセサリーによって目の位置を移動させ、首をほっそり見せるテクニックや、トップスの首まわりのデザインによって、首を細く長く見せる方法などです。

あくまでも目の錯覚であって、実際に細く長くなるわけではありませんが、たいへん有効なテクニックだと思います。首回りが気になるのなら、すぐにでもできる対策と言えるでしょう。

1.首周りのアクセサリー

アクサせりーはできるだけ華奢なデザインのものを選びます。間違っても太く短いチェーカーなどを着用するのはやめましょう。繊細なものを身に着ければ、太い首も細い印象を与えられます。

また、デザインはできるだけシンプルで、あまり主張しないものがよいです。さりげなさがポイントです。

2.トップスの首周りのデザイン

トップスの首周りのデザインは、Vネックを選ぶのが王道です。Vネックは首をほっそりとみせ、同時にデコルテも美しく見せてくれます。首が気になるからと言ってタートルネックを選ぶ方は多いですが、何の対策にもなりません。首をすっきり見せるVネックを選びましょう。

また、そのVネックに華奢なアクセサリーを合わせるとさらに効果が見込めます。さりげなく、おしゃれで、ほっそりとした印象を周囲に与えることができます。

首痩せダイエットできれいな首を手に入れよう

いかがでしたか？　

首はうっかりするとケアを怠りがちな部位ですよね。しかし、顔に近い場所なので、美容にはとても重要な部分です。ご紹介した方法は、どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ実際にやって、効果を実感してくださいね。

以上、首痩せダイエットのおまとめでした。