adults-1853851_640

首回りの正しい測り方&平均サイズまとめ

普段から自分のボディの実寸、測り方、サイズや自分自身のボディの平均値を知っておくことは、ダイエットでも洋服選びでも非常に重要な事です。

 

特に首回りは案外測ったことない、という方も少なくないでしょう。

 

そこで今回は首回りの計測方法や平均値についてまとめました。

■首回りの基本的なサイズの測り方

meter-512181_640

 

自分のサイズを測る前に、非常に重要なアイテムが一つあります。それは「姿見」と呼ばれるスタンドミラーです。自分のボディを正確に測るには、まず少なくとも全身、あるいは半身が映せる鏡が必要となります。

 

メジャーはやや細い幅のものを用意し、巻取り式なら必ず1メートル以上引き出して使います。どこの目盛りから測っても構いません。メジャーの帯をクロスさせるのが、正しい測り方です。

 

体の部位ごとに計測する際は、その部位の中心が数値を計測する箇所になります。首周りは箇所によって太さが異なりますが、顎先と喉のへこみの部分を結ぶ直線の中心、丁度喉仏のあたりが平均を求めるのに適した箇所となります。

 

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

メジャーは肩から首に、タオルをかけるように背中側から回したら、必ず目盛りの”1”がある方の端が、片一方の下に来るようにしておきます。鏡を見ながら、メジャーがクロスした部分の目盛りを確認し、数字が高い方、低い方共にメモしておきましょう。最後に数字が高い方から低い方を引いた時の値が首回りの実寸値になります。

 

 

■メジャーを使わずに首回りのサイズを計測するには?

gift-360073_640

 

1人で自分の首周りのサイズを測る時、もっと簡単な方法があるのでご紹介します。まずビニール紐でも良いので、なるべく幅の広いテープ状の紐を2メートルほど用意します。紐の端から5センチほどの部分に「結び目」を一つ作っておいてください。他に用意するのは、1メートルくらいの定規です。無ければ60センチくらいでも構いません。

 

サイズを測る箇所は、メジャーを使った場合の位置と同じです。最初に紐を背中側から首にかけます。この時、結び目は左手側にあると便利です。紐をクロスさせ、結び目を紐が交差するところまで引っ張ります。後は結び目が無い方の紐をつまんで、紐を首から外し、結び目から指でつまんだ箇所までの長さを定規で測ります。

 

 

■シャツを着て首回りを計測する方法

tie-1809461_640

 

自分でシャツを着ながら、大体の首周りのサイズを見る方法もあります。まずどのサイズのシャツでも構いませんが、シャツを着てお腹の部分のボタンをとめます。そのまま椅子に座り、苦しくない程度のサイズであれば大丈夫です。次に一番上のボタンをとめます。この時”指2本分”くらい入る余裕があれば、シャツのサイズとしてはジャストフィットです。もう少し余裕が欲しいなら、指3本でも構いません。ただし、ドレッシーな正装では、指2本以上は相応しくありませんので、注意は必要です。

 

 

■首に太いも細いもありません

wood-chain-58713_640

 

よく首が太いとか細いなどと言いますが、実際はどんな体系の人でも、どんな測り方をしたとしても、首のサイズはあまり変わりがありません。その差はせいぜい1センチ程度です。首が太く見えるのはサイズの問題ではなく、姿勢の変化でそう見えるだけだったりします。それとヘアスタイルによって錯覚でそう見えることもありますね。顎を引っ込めて脂肪が膨らむような人は、首が太く見えます。シャツが似合わないと感じたら、姿勢、ヘアスタイル、首よりも顎のラインをよく見ると良いです。

 

ダイエットはお腹周り以外に、表情筋にも影響を及ぼします。特に運動をあまりしない人は、どんなに健康に気を使った生活をしても、頬から下は脂肪がたまって垂れてきますから要注意です。脂肪は普段使わない筋肉につきやすいと言われています。お腹、お尻のアンダー、顎の下、頬などはその典型です。

 

 

■首周りを美しくするためには?

woman-1267128_640

 

首周りを美しく保つには、リンパマッサージも良いですが、それ以上に姿勢の矯正が効果的です。この方法は座ったまま自宅で試すことができますので、ぜひ試してみてください。

 

まず座面が比較的広い椅子を用意し、椅子に”あぐら”をして座ります。バスタオルを用意して、あぐらをしたクロスした足のくるぶしあたりに、丸めて挟みましょう。背もたれにやや背中を押しあてるように、姿勢をまっすぐにしておきます。

 

デスクワークや自宅でのパソコン作業が多い人なら、ノートパソコンは辞書などを重ねその上に置いて、高さをあげて操作すると正しい姿勢を保ちやすくなります。スマートフォンは姿勢が非常に前かがみになり、首にはあまり良くありません。先に紹介した姿勢の矯正方法で美しい首回りを手に入れてくださいね。

 

 

■男女別の首回り平均値は?

 

男性の首周りのサイズ

20歳から24歳までなら平均体重61キロで35.8センチ程度になります。25歳から29歳までは、平均体重65キロで首周りは36.7センチ程度です。年齢が高くなっても、首回り37センチくらいなら平均値だと考えて差し支えないでしょう。

 

シャツのサイズはこの数字に大体2センチを加え、Mサイズなら首回り39センチ、Lサイズなら41センチ、LLサイズなら43センチあることになります。首回りのサイズを考えると少し大きく感じますが、加齢に加えて脂肪の付き方で変化が生じるため、1センチ位の余裕を持って着られるように作られています。

 

 

女性の首周りの平均サイズ

20歳から24歳までは、平均体重51キロで首回りが30.9センチ程度とされています。25歳から29歳までは、平均体重50.6キロで首周りが31センチ程度です。40歳から44歳は、体重53キロで首周りのサイズは31.8センチという平均サイズが発表されています。

 

なおこのデータは、平成16年から平成18年までの経産省の公式データによるものです。サンプルは7,000人程度ですので、すべての日本人の平均値からは多少誤差があるかも知れませんね。

 

 

■おわりに

necktie-2191167_640

 

普通の生活を送っていると、なかなか体のサイズを細かく計測する機会は訪れないものです。

 

ダイエット中なら、ウエストや太ももなど気になる箇所を小まめに測っている方もいるでしょうが、あとはオーダーメイドでスーツを作る時くらいしか、正確なサイズを測ることはありませんよね。体系維持のため、定期的に自分のサイズを記録したい時や、ボタンを留めて着るような洋服を購入する時など、今回紹介した首回りの計測方法を実践してみてはいかがでしょうか。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

hamburger-207295_640

胃袋が大きい原因&小さくする8つの方法まとめ【ダイエットしたい人は必見】

「ついついたくさん食べすぎてしまう。」、「食べても食べても満足感がない」という人は、胃袋が大きくなっているのかもしれません。胃袋が大きいまま

adult-2242162_640

アンチエイジングの意味は?効果的な食べ物と食事まとめ【抗酸化作用】

アンチエイジングと言う言葉を聞いた事のある人は多いはずです。しかしアンチエイジングの意味とはどう言ったことを示すのでしょうか。ニュアンス的に

35912a590407ebafdb093f4ac2a4194f_s

太りたい人向け!体重を増やす7つの方法まとめ【健康的に太る】

「ガリガリで不健康に見えてしまう」、そんな悩みを持っている人はいませんか?「太りたいなんて羨ましい。ぜいたくな悩みだよ」と周囲の人に言われる

4b31f83de077bcd06b13959da4de391e_s

胃袋が小さい原因&大きくする7つの方法まとめ

「小食であまり量を食べられない」、「胃が小さいのか、すぐにお腹いっぱいになる」と悩んでいる人はいませんか? 胃袋が小さい原因と胃袋

bmi

【BMI】女性のモデル体型の体重・計算式!ダイエット時の注意点もまとめ【痩せすぎ?】

BMIでいう女性のモデル体型の体重は、低体重思考の強い日本人女性の間では、ダイエット時の指標として用いられることがあります。 この記事では、

関連する記事②

96fd876b0990df0e24fdaf7fe0c1667b_s

血糖値の正常値とは?低い6つの原因&上げる4つの方法まとめ

血糖値の正常値はどのくらいでしょうか?血糖値が高いと糖尿病になることは、皆さんご存知だと思いますが、血糖値が低くなりすぎることも問題なのです

onaka-300x223

内臓脂肪を減らすには?増える原因や3つの落とし方を徹底解説!

メタボ診断などで意識される機会も増えた内臓脂肪。なんとなく、体に悪いことはわかっているけれど、実際にどういうものなのかはよくわかっていない。

adult-2242162_640

アンチエイジングの意味は?効果的な食べ物と食事まとめ【抗酸化作用】

アンチエイジングと言う言葉を聞いた事のある人は多いはずです。しかしアンチエイジングの意味とはどう言ったことを示すのでしょうか。ニュアンス的に

4e35aca54f9bd6c77a3e8dfe038a1425_s

体脂肪の落とし方9選!効率よく減らす方法を徹底解説

「体脂肪を減らすにはどうしたら良いの?」、「体脂肪の落とし方がわからない」と悩んでいる女性は多いですよね。 ダイエットをしても、い

87c8465a47c5f48764d6307018c0b1e2_s-300x200

1日の睡眠時間の平均と理想まとめ【ベストは7時間?8時間?質も大切!】

あなたは1日何時間くらい睡眠を取っていますか?何だかいつも寝足りなくて、睡眠不足になっているという人も多いのではないでしょうか? 

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。