シンデレラ体重って何？

シンデレラ体重とは何か知っていますか？シンデレラ体重とは10代の若い女性の間で、ダイエットの目標となっている体重のことです。

童話の世界のシンデレラは、一晩の舞踏会に出席しただけで王子様から求婚されるような美貌の持ち主。そして、王子様と結婚してプリンセンスになる。女子なら誰でも一度は憧れるシチュエーションです。

そんなシンデレラのようなプリセンスになりたい、そんな思いからシンデレラ体重に憧れる女子が増えて、ダイエットする時の目標をシンデレラ体重にする女子が増えているんです。

シンデレラ体重の計算式は？

10代の間でダイエットの目標となっているシンデレラ体重は一体どんなものでしょうか？シンデレラ体重の計算式を紹介します。

これがシンデレラ体重です。計算式だけ見ても、イマイチ具体的にイメージがわかないでしょうから、実際のシンデレラ体重を計算してみましょう。

・身長150cmのシンデレラ体重＝40.5kg

・身長155cmのシンデレラ体重＝43.2kg

・身長158cmのシンデレラ体重＝44.9kg

・身長160cmのシンデレラ体重＝46.1kg

・身長165cmのシンデレラ体重＝49kg

・身長170cmのシンデレラ体重＝52kg

これが身長別のシンデレラ体重です。確かに、この体重なら「細い！」、「華奢」と思える体重ですよね。10代の女の子がシンデレラ体重に憧れるのも納得です。

女優やモデルの体型を見ていると、シンデレラ体重くらいかな？と思えるような人ばかりなので、憧れの芸能人と同じような体型になりたいと思うのは当たり前かもしれませんね。

シンデレラ体重の式とBMIの式を比べてみよう

シンデレラ体重の計算式は、「シンデレラ体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×20×0.9

」でした。このシンデレラ体重は、確かに細いですし、女の子たちが憧れるのは納得です。

BMIという体重の指標を知っていますか？このBMIは世界共通の体重の指標として使われているものです。

日本肥満学会によると、BMI値を次のように分類しています。

では、シンデレラ体重は、このBMIで分類するとどこに入るのでしょうか？実は、シンデレラ体重のBMI値は18なのです。

シンデレラ体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×20×0.9

これがシンデレラ体重でしたね。では、これを一歩進めてみましょう。

シンデレラ体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×18

こうなります。ここからさらに一歩進めます。数学を思い出してくださいね。

シンデレラ体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））＝18

先ほどのBMIの計算式を思い出して下さい。

左右が違うだけで、同じ式になりました。つまり、シンデレラ体重のBMIは18なんです。女子中高生はみんなBMI＝18を目指しているということです。

でも、このBMI＝18は「低体重」に分類されています。つまり痩せすぎなのです。日本肥満学会が定めている適正体重はBMI22の体重です。

・身長150cmの適正体重＝49.5kg

・身長155cmの適正体重＝52.8kg

・身長158cmの適正体重＝54.9kg

・身長160cmの適正体重＝56.1kg

・身長165cmの適正体重＝59.9kg

・身長170cmの適正体重＝63.5kg

シンデレラ体重と適正体重を比べてみると良くわかると思いますが、シンデレラ体重は、適正体重よりも大幅に低い体重なのです。

この適正体重はもっとも病気になりにくい健康的な体重ですので、シンデレラ体重は健康面から見ると、不健康なやせすぎの低体重ということになります。

シンデレラ体重を目指す危険性

シンデレラ体重は女子中高生の憧れの体重かもしれませんが、健康面から見ると不健康なやせすぎの低体重になります。

ですから、成長期の10代の女性にはハッキリ言っておすすめできないんです。例えば適正体重の人がシンデレラ体重までダイエットするのは、無理なダイエットを長期間続けなければいけません。

元々痩せ型の人で、その人にとってのベスト体重、もっとも体調が良い体重がシンデレラ体重という人もいるでしょう。そういう場合は、シンデレラ体重でもそれほど支障はないと思います。

でも、無理してシンデレラ体重までダイエットして、そのシンデレラ体重を無理して維持すると、身体に何かしらの支障が現れます。

シンデレラ体重を目指して無理なダイエットをした場合、またシンデレラ体重を無理して維持し続けた場合、身体に起こり危険は5つあります。

太りやすい体質になる

1つ目は、太りやすい体質になることです。シンデレラ体重を目指して、無理して過激なダイエットを長期間続けると、ダイエットしているはずなのに太りやすい体質になってしまうのです。

なぜなら、厳しい食事制限をしてダイエットをすると、脳が「飢餓状態だ。このままでは死んでしまう！」と勘違いして、身体の代謝を落としてしまうからです。

身体の代謝を落として、少しでもエネルギーを身体に溜めこもうとするのです。基礎代謝が落ちれば、それだけエネルギー消費量が少なくなりますから、太りやすい体質になります。

そして、ようやくシンデレラ体重になったと思って、「自分のへのご褒美♪」と少しだけ食べる量を元に戻したら、今までの努力が嘘のように体重が一気にリバウンドして、努力が水の泡となることもあります。

無月経になる

シンデレラ体重を目指して過激なダイエットを続けると、脳が飢餓状態だと勘違いします。そうすると、脳は「妊娠している場合じゃない！」と生理を止めてしまうんです。

生理を止めるためには、卵巣の機能を低下させる必要がありますので、女性ホルモンの分泌を低下させます。そして、排卵を止めてしまいます。

無排卵が長く続けば、将来的に不妊になることもあるのです。シンデレラ体重を目指していたら、いつの間にか不妊になっていて、将来結婚して、赤ちゃんが欲しいのに妊娠できないなんてことになりかねません。

貧血になる

過激なダイエットは貧血にもなります。食事制限をしていると、食事から鉄を十分に摂取できませんので、鉄欠乏性貧血になってしまうのです。

貧血になれば、次のような症状が現れます。

ダイエットが成功してシンデレラ体重になったとしても、顔色が悪くて、いつもクラクラしていたら、不健康ですし、「健康的な美しさ」とは言えませんよね。

肌荒れ＆薄毛になる

過激なダイエットをしていると、肌荒れや薄毛の原因にもなります。シンデレラ体重まで体重を落とすには、厳しい食事制限が必要ですので、どうしても栄養不足になります。

そうすると、肌や毛根に必要な栄養が行き届きませんので、ただのターンオーバーが乱れて肌荒れが起こり、さらに健康な髪の毛が育たずに抜け毛が増えて、薄毛になってしまうのです。

免疫力が低下する

激しいダイエットは、免疫力も低下させます。

免疫細胞はタンパク質で作られますから、免疫力を落とさないためには「タンパク質」が重要で、ビタミンやミネラルも免疫力をサポートする大事な役割を持っています。

 

引用：「ダイエットしたら風邪ひいた！？」ダイエットと免疫力のハナシ：タニタ からだクローズアップ

食事制限で免疫力を維持するための栄養素が不足してしまうために、激しいダイエットをすると、免疫力が低下してしまうんですね。

免疫力が低下するため、シンデレラ体重を目指してダイエットをすると、風邪をひきやすくなるんです。

体重ではなく「キレイかどうか」を指標にしよう

シンデレラ体重に憧れるのは分かります。女の子なら華奢で細い体型になりたいですよね。

でも、いくらシンデレラ体重になったとしても、貧血でフラフラ、肌はボロボロ、いつも風邪を引いているようでは、キレイな女性とは言えませんよね。

ですから、シンデレラ体重にこだわり過ぎずに「どのくらいの体重だと、キレイに見えるか」を重視して、ダイエットをしましょう。

ちなみに、適正体重はBMI22、普通体重は18.5～25未満ですので、この範囲内だったら、別にダイエットをする必要はないのです。

がりがりに痩せていて不健康に見えるよりも、ほどほどに痩せていて健康的な方が、キレイに見えることは間違いありません。だから、あまりシンデレラ体重にこだわり過ぎないようにしましょう。

シンデレラ体重についてのまとめ

シンデレラ体重のBMIや計算法をまとめました。シンデレラ体重は、女の子なら誰でも憧れる体重ですが、無理してシンデレラ体重になってもデメリットばかりですので、おすすめできません。

不健康に痩せていても、キレイとは言い難い状態です。それならシンデレラ体重にこだわり過ぎずに、自分が一番健康的できれいに見える体重を維持できるようにしましょう。