b008580fc0413b0a58c75ff94d2cd25d_s

シンデレラ体重のBMIは?計算式や痩せすぎ危険の理由まとめ

シンデレラ体重という言葉を聞いたことがありますか?若い女性の間で、シンデレラ体重はダイエットの目標となっています。ただ、シンデレラ体重は痩せすぎで危険なこともあるので、注意が必要です。

 

シンデレラ体重とは何か、シンデレラ体重のBMI値や計算法をまとめました。「シンデレラ体重になりたい!」という人は、ダイエットを始める前に、まずはこれを読んでみてください。

シンデレラ体重って何?

4a5d0ef44b91eb97f76559c012d115cf_s

 

シンデレラ体重とは何か知っていますか?シンデレラ体重とは10代の若い女性の間で、ダイエットの目標となっている体重のことです。

 

童話の世界のシンデレラは、一晩の舞踏会に出席しただけで王子様から求婚されるような美貌の持ち主。そして、王子様と結婚してプリンセンスになる。女子なら誰でも一度は憧れるシチュエーションです。

 

そんなシンデレラのようなプリセンスになりたい、そんな思いからシンデレラ体重に憧れる女子が増えて、ダイエットする時の目標をシンデレラ体重にする女子が増えているんです。

 

 

シンデレラ体重の計算式は?

b008580fc0413b0a58c75ff94d2cd25d_s

 

10代の間でダイエットの目標となっているシンデレラ体重は一体どんなものでしょうか?シンデレラ体重の計算式を紹介します。

シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20×0.9

 

これがシンデレラ体重です。計算式だけ見ても、イマイチ具体的にイメージがわかないでしょうから、実際のシンデレラ体重を計算してみましょう。

 

・身長150cmのシンデレラ体重=40.5kg

・身長155cmのシンデレラ体重=43.2kg

・身長158cmのシンデレラ体重=44.9kg

・身長160cmのシンデレラ体重=46.1kg

・身長165cmのシンデレラ体重=49kg

・身長170cmのシンデレラ体重=52kg

 

これが身長別のシンデレラ体重です。確かに、この体重なら「細い!」、「華奢」と思える体重ですよね。10代の女の子がシンデレラ体重に憧れるのも納得です。

 

女優やモデルの体型を見ていると、シンデレラ体重くらいかな?と思えるような人ばかりなので、憧れの芸能人と同じような体型になりたいと思うのは当たり前かもしれませんね。

 

 

シンデレラ体重の式とBMIの式を比べてみよう

2fb5dc946c7935e546d81fbc2a580617_s

 

シンデレラ体重の計算式は、「シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20×0.9

」でした。このシンデレラ体重は、確かに細いですし、女の子たちが憧れるのは納得です。

 

BMIという体重の指標を知っていますか?このBMIは世界共通の体重の指標として使われているものです。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

 

日本肥満学会によると、BMI値を次のように分類しています。

・18.5未満=低体重

・18.5~25=普通体重

・25以上=肥満

 

では、シンデレラ体重は、このBMIで分類するとどこに入るのでしょうか?実は、シンデレラ体重のBMI値は18なのです。

 

シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20×0.9

 

これがシンデレラ体重でしたね。では、これを一歩進めてみましょう。

 

シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

 

こうなります。ここからさらに一歩進めます。数学を思い出してくださいね。

 

シンデレラ体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))=18

 

先ほどのBMIの計算式を思い出して下さい。

・BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

 

左右が違うだけで、同じ式になりました。つまり、シンデレラ体重のBMIは18なんです。女子中高生はみんなBMI=18を目指しているということです。

 

でも、このBMI=18は「低体重」に分類されています。つまり痩せすぎなのです。日本肥満学会が定めている適正体重はBMI22の体重です。

 

・身長150cmの適正体重=49.5kg

・身長155cmの適正体重=52.8kg

・身長158cmの適正体重=54.9kg

・身長160cmの適正体重=56.1kg

・身長165cmの適正体重=59.9kg

・身長170cmの適正体重=63.5kg

 

シンデレラ体重と適正体重を比べてみると良くわかると思いますが、シンデレラ体重は、適正体重よりも大幅に低い体重なのです。

 

この適正体重はもっとも病気になりにくい健康的な体重ですので、シンデレラ体重は健康面から見ると、不健康なやせすぎの低体重ということになります。

 

 

シンデレラ体重を目指す危険性

シンデレラ体重は女子中高生の憧れの体重かもしれませんが、健康面から見ると不健康なやせすぎの低体重になります。

 

ですから、成長期の10代の女性にはハッキリ言っておすすめできないんです。例えば適正体重の人がシンデレラ体重までダイエットするのは、無理なダイエットを長期間続けなければいけません。

 

元々痩せ型の人で、その人にとってのベスト体重、もっとも体調が良い体重がシンデレラ体重という人もいるでしょう。そういう場合は、シンデレラ体重でもそれほど支障はないと思います。

 

でも、無理してシンデレラ体重までダイエットして、そのシンデレラ体重を無理して維持すると、身体に何かしらの支障が現れます。

 

シンデレラ体重を目指して無理なダイエットをした場合、またシンデレラ体重を無理して維持し続けた場合、身体に起こり危険は5つあります。

 

 

太りやすい体質になる

bbf7737b86ffd96104b3dcc74280ef38_s

 

1つ目は、太りやすい体質になることです。シンデレラ体重を目指して、無理して過激なダイエットを長期間続けると、ダイエットしているはずなのに太りやすい体質になってしまうのです。

 

なぜなら、厳しい食事制限をしてダイエットをすると、脳が「飢餓状態だ。このままでは死んでしまう!」と勘違いして、身体の代謝を落としてしまうからです。

 

身体の代謝を落として、少しでもエネルギーを身体に溜めこもうとするのです。基礎代謝が落ちれば、それだけエネルギー消費量が少なくなりますから、太りやすい体質になります。

 

そして、ようやくシンデレラ体重になったと思って、「自分のへのご褒美♪」と少しだけ食べる量を元に戻したら、今までの努力が嘘のように体重が一気にリバウンドして、努力が水の泡となることもあります。

 

 

無月経になる

a4b8953caa44ff64dde66a07b785426a_s

 

シンデレラ体重を目指して過激なダイエットを続けると、脳が飢餓状態だと勘違いします。そうすると、脳は「妊娠している場合じゃない!」と生理を止めてしまうんです。

 

生理を止めるためには、卵巣の機能を低下させる必要がありますので、女性ホルモンの分泌を低下させます。そして、排卵を止めてしまいます。

 

無排卵が長く続けば、将来的に不妊になることもあるのです。シンデレラ体重を目指していたら、いつの間にか不妊になっていて、将来結婚して、赤ちゃんが欲しいのに妊娠できないなんてことになりかねません。

 

 

貧血になる

a07fbb6a5e3ec4350a2ce4eef3adecf3_s

 

過激なダイエットは貧血にもなります。食事制限をしていると、食事から鉄を十分に摂取できませんので、鉄欠乏性貧血になってしまうのです。

 

貧血になれば、次のような症状が現れます。

・めまい

・立ちくらみ

・倦怠感

・疲れやすい

・耳鳴り

・顔色が悪い

 

ダイエットが成功してシンデレラ体重になったとしても、顔色が悪くて、いつもクラクラしていたら、不健康ですし、「健康的な美しさ」とは言えませんよね。

 

 

肌荒れ&薄毛になる

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s

 

過激なダイエットをしていると、肌荒れや薄毛の原因にもなります。シンデレラ体重まで体重を落とすには、厳しい食事制限が必要ですので、どうしても栄養不足になります。

 

そうすると、肌や毛根に必要な栄養が行き届きませんので、ただのターンオーバーが乱れて肌荒れが起こり、さらに健康な髪の毛が育たずに抜け毛が増えて、薄毛になってしまうのです。

 

 

免疫力が低下する

a1450d294167df7fa8a826b7e8cac3db_s

 

激しいダイエットは、免疫力も低下させます。

 

免疫細胞はタンパク質で作られますから、免疫力を落とさないためには「タンパク質」が重要で、ビタミンやミネラルも免疫力をサポートする大事な役割を持っています。

 

引用:「ダイエットしたら風邪ひいた!?」ダイエットと免疫力のハナシ:タニタ からだクローズアップ

 

食事制限で免疫力を維持するための栄養素が不足してしまうために、激しいダイエットをすると、免疫力が低下してしまうんですね。

 

免疫力が低下するため、シンデレラ体重を目指してダイエットをすると、風邪をひきやすくなるんです。

 

 

体重ではなく「キレイかどうか」を指標にしよう

83a20370f7c8fd6c0a95ae7b590edf8a_s

 

シンデレラ体重に憧れるのは分かります。女の子なら華奢で細い体型になりたいですよね。

 

でも、いくらシンデレラ体重になったとしても、貧血でフラフラ、肌はボロボロ、いつも風邪を引いているようでは、キレイな女性とは言えませんよね。

 

ですから、シンデレラ体重にこだわり過ぎずに「どのくらいの体重だと、キレイに見えるか」を重視して、ダイエットをしましょう。

 

ちなみに、適正体重はBMI22、普通体重は18.5~25未満ですので、この範囲内だったら、別にダイエットをする必要はないのです。

 

がりがりに痩せていて不健康に見えるよりも、ほどほどに痩せていて健康的な方が、キレイに見えることは間違いありません。だから、あまりシンデレラ体重にこだわり過ぎないようにしましょう。

 

 

まとめ

シンデレラ体重のBMIや計算法をまとめました。シンデレラ体重は、女の子なら誰でも憧れる体重ですが、無理してシンデレラ体重になってもデメリットばかりですので、おすすめできません。

 

不健康に痩せていても、キレイとは言い難い状態です。それならシンデレラ体重にこだわり過ぎずに、自分が一番健康的できれいに見える体重を維持できるようにしましょう。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

テールタイプひざ丈スカート

スカート丈の測り方&身長別のイメージ!女子高校生の平均スカート丈も紹介

一言でスカートと言っても、丈や着る人で印象は全然違うため、自分の身長と見せたいイメージに合ったものを選びたいですね。 今回はスカー

fc9e318c961899be48af9b12d54b69c0_s

【BMI】肥満度計算の方法や基準値まとめ!大人・子供の計算式あり

肥満は健康に悪いというのは常識ですよね。「健康のために肥満を解消しましょう。ダイエットしましょう!」と言われても、一体どのくらいダイエットを

ebbf820d0d8d270e42a46be9fae08267_s

褐色脂肪細胞の増やし方とは?活性化法5選&ダイエット効果まとめ

「簡単に痩せたい!」、「痩せ体質になりたい!」という人は、褐色脂肪細胞を上手に利用して、ダイエットをしましょう。 褐色脂肪細胞は、

margen2

胃下垂で太らない2つの理由&ダイエットでのデメリットまとめ

「胃下垂の人は太らない」、「胃下垂になれば痩せてダイエットできる!」と言われていますよね。実際に胃下垂の人は、痩せていることが多いので、ダイ

woman-1798293_640 (1)

顔の大きさの測り方と平均サイズまとめ【顔の長さ&顔幅】

自分を魅力的に見せるというのは、社会に出てからは非常に大切なことです。清潔かつ魅力的な容姿は、営業などではそのまま実績に影響してきますし、成

関連する記事②

%ef%bc%91%ef%bc%92

ボルダリングにダイエット・筋トレ効果!その方法や成功のコツ・注意点まとめ【フリークライミングの一種】

ボルダリングはカラフルな壁によじ登っていく新しいスポーツですが全身を使うためダイエット効果があると人気急上昇なんです。 今回はボル

まいたけ1

まいたけダイエット5つの効果・方法・人気レシピ3選【舞茸で痩せた芸能人多数】

バラエティー番組で反響がすごかった「まいたけダイエット」は芸能人にも成功者多数のおすすめのダイエット方法です。 今回はまいたけダイ

288e5735b38ea9f2453963db15e13b06_t

体脂肪率の男性/女性の平均と計算方法!減らす3つの方法も総まとめ

美容や健康のためには、体脂肪率はとても重要なものです。 今回は、男性女性それぞれの体脂肪率の平均や標準、計算方法、減らす方法などに

g_02_01

10kg痩せるダイエット方法!食事・運動・最適期間を徹底解説

10kg痩せるダイエットは一見無謀に思えますが、実は正しい方法で行えば確実に痩せられる可能性もあります。 今回は10kg痩せるため

6990d4d2f0a821bacb58ebd2290e041b_s

【自宅ダイエット】室内や家でできる有酸素運動9選まとめ!動画あり

ダイエットをするためには、脂肪を燃焼させる必要があります。そして、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動をする必要があります。 でも

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。