太さが気になるけれど、なかなか正しい数値を測定できない太もも。これは正しい測り方を理解していないことが多いので起っている問題です。正しい測定場所と正しい測定方法を理解したら、太もももとても簡単に測定できます。
一度太ってしまうと痩せるのがなかなか難しいパーツなので、わずかな差でも数値に変化があれば嬉しいものです。ぜひ正しい測定方法をマスターして、自分のダイエットのモチベーションアップに役立ててください。
この記事の目次
太ももの正しい測り方
そもそも、太ももは座ったり体育座りした状態では測りません。立った状態で測るのが普通です。用意するものは全身が映る鏡と正しく測定できるメジャーです。100均のものでも構いません。裁縫コーナーにあるものを活用すると良いでしょう。
正しい測定場所は足の付け根3cm
測定する時はまず、全身が映る鏡の前に立って手を足の横につけます。その時に中指の先が当たるあたりが太ももの正しい測定場所です。
数値にするとだいたい太ももの付け根から3cmくらいになるでしょうか。付け根のもっとも太い場所にメジャーを巻きつけるのが正しい測定場所になります。
立った状態でお辞儀をするように測定する
測定する時は、全身が映る鏡の前でお辞儀をするような体勢で行います。測定前に確かめた太ももの付け根から3cmくらいの場所に、メジャーを地面と水平に巻きつけます。ギュッと締め付けたりせず、肌にピッタリくっつく状態で測定しましょう。
左右で違う太さであることが多いです。片足だけでなく両足測るようにしておきましょう。
時間帯はいつでも良いけれど、毎回同じ時間帯で
太ももは食べたものの影響などは受けませんが、むくみなどで太さが大きく変わる部分です。食事の前後などを気にする必要はありませんが、少しでも数値を良くしたいならできれば午前中に。
測定する時は毎回その時間帯に行う必要があるので、自分が無理なく測れそうな時間帯に行うと良いでしょう。
理想の太ももサイズの計算方法
理想の太ももの太さも、ウエストなどと同じく自分の身長を元に計算す流ことが可能です。その計算式はこちら。
身長×0.3 ＝ 理想の太ももサイズ
身長が160cmの女性なら48cm、155cmの女性なら46.5cmです。50cm以内というのがやはり理想の数値になるのでしょうか。
大切なのは足全体のバランス
スラリとした太ももは確かに理想ですが、この数値をクリアしていれば美しい脚になるかというとそうではありません。太ももがいくらほっそりしていても、ふくらはぎや足首とアンバランスだとどうしても美しく見せることが難しいのです。
そのため、この計算式の他に本当に美しい足のラインの計算式としてこんな数値でも考えることが可能です。
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2
具体的には、太ももは45～50㎝、ふくらはぎは28～33㎝、足首は18～20㎝という太さです。足の長さによっても見え方はかなり変わります。
ほっそりした太ももを目指すばかりではなく、足全体を測定してみて自分の足は美しく見えるバランスかどうかをしっかり見極める方が大切かもしれません。
太もものモデルサイズ、女優サイズ
太ももサイズを公開しているモデルさんや女優さんもいます。
蛯原友里さん：身長168cm 太もも44cm ふくらはぎ30cm 足首19cm
桐谷美玲さん：身長164cm 太もも36cm ふくらはぎ28cm 足首19cm
米倉涼子さん：身長168cm 太もも46cm ふくらはぎ31.5cm 足首20.5cm
さすがモデルさんは理想の太ももサイズをしっかり実現していて見事に50cm以内です。ただ細いだけでなく、スラリとまっすぐ伸びて美しく見える脚なのもモデルさんや女優さんのすごいところでしょう。
日本人の太ももの平均値
出典：www.vt81.com/imgx/4afbfbedab64034f13bd7391a9c379310a551d30.jpg
ちなみに、実際の日本人の平均的な太ももの太さは約55cmです。身長の高さによって差はありますが、だいたい50〜58cm程度が標準的な太さのようです。
経済産業省が約7000人分のデータからまとめた日本人の平均的な身体に関するデータによると、20代前半でも54.1cm、20代後半で56.2cm、30代以降は57cm前後、となっています。
日本人の平均は45cm〜50cm程度だと紹介しているところもありますが、こちらのデータの方が信ぴょう性の高い数値かと思います。
美脚を目指すのに重要なのは太ももの太さだけじゃない！
理想の脚を表す数値として、他にもこんな計算式があります。
太さだけでなく長さにも理想的なバランスというものが存在します。理想的な足は、股下から床までの長さが、身長（cm）×0.47であること。さらに、「ひざからかかと：股下からひざ」のバランスが「5：3」であることです。
太さに着目するのも確かに大切ですが、ただ細いだけの脚では美しい脚とは言えません。脚の長さは変えることはできませんが、立ち方のくせでできてしまうO脚やX脚を治すのもまた美しい脚を実現するために欠かせない要素です。
太ももの測り方と正しい測定場所・理想の太さと平均値についてのまとめ
「立った状態で足の付根の最も太いところにメジャーを巻き付けて測る」
・理想の太ももサイズの計算式は、身長×0.3＝理想の太ももサイズ
・日本人の太ももの平均的なサイズは、約55cm
太ももは気にし始めるとどうしても太さが気になってしまうパーツです。自分ではなかなか痩せられないし、むくんだりすると特に太さが目立つし悩むところでしょう。
でも、美しい脚を決めるのは太さだけではありません。自分のダイエットのモチベーションを保つために太ももの太さを定期的に測るのは良いことですが、これに加えて自分なりに美しい脚のラインを目指して立ち方や歩き方を見直していってみてください。
太さも気にならない美しいラインを目指していくこともきっとできるはずです。
