元AKB48・SDN48で活躍し、現在はタレントととして活動している大堀恵さん。現在は結婚し1児の母親です。
そんな大堀恵さんは、産後なかなか体重が戻らなかったようですが、やっと出産前の体重に戻すことが出来たそうです。
そこで今回は、大堀恵さんの身長・体重、ダイエット方法についてまとめました。
大堀恵さんのプロフィール
出典：http://www.horipro.co.jp/
プロフィール
名前：大堀恵（おおほりめぐみ）
本名：金沢恵 *旧姓：松嶋
生年月日：1983年8月25日
出身地：千葉県山武郡大網白里町（*現：大網白里市）
身長：158cm
所属事務所：ホリプロ
大堀恵さんは高校2年生の時、ティーンエイジャー向け雑誌『My Birthday』の読者モデルとして芸能界入りし、グラビアアイドルとして活動していました。
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AKB48としてデビュー
2006年、『第二期AKB48追加メンバーオーディション』に合格。
しかしAKB48の活動としては、選抜メンバーに選定される機会が少なく、チャンスには恵まれませんでした。
そんな大堀恵ですが、2008年『AKB0じ59ふん!』でメンバーに「ババア」呼ばわりされながらも、他のメンバーとは一味違うキャラクターとパフォーマンスで頭角を現すようになり、同年シングル「Baby! Baby! Baby!」で初めて選抜メンバーに選出されました。
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2009年からは、、SDN48としても活動を開始し、2010年にはSDN48へ完全に移動しました。しかし、2012年3月をもってSDN48を卒業した大堀恵さん。
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大堀恵さんのプライベート
2013年元旦、脚本家・金沢達也さんと婚姻届けを
提出。
同年8月にハワイで挙式しています。
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子宝にも恵まれます
大堀恵さんは2014年6月、第一子となる
女児を出産し、現在1児の母親です。
大堀恵さんの身長・体重・BMI
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大堀恵さんの身長
では、まず大堀恵さんのスタイルから見ていきましょう。
大堀恵さんの身長は158cmです。日本人女性の平均身長と同じで、どちらかというと小柄な方ですね。
大堀恵さんの標準体重と美容体重
大堀恵さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
そんな大堀恵さんの体重は公式には公表されていませんでしたが、ご自身で50kgと公表していました。
大堀恵さんの体重を50kgと仮定した場合、美容体重に近く、とても健康的なスタイルと言えそうです。
大堀恵さんのダイエット方法 ”8つのルール”
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2014年に第一子を出産した大堀恵さんですが、産後なかなか出産前のベスト体重に戻らなかったそうです。
そんな大堀恵さんですが、やっと出産前の体重46.5kgに戻すことが出来たそうです。
そんな大堀恵さんは、2017年3月6日に『体重公開ダイエット』と題し、ブログを更新。
そして自らの現在の体重を公開したのです。
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わたしは現役時代、身長158cm、体重45～46kgがベスト体重でした！
当然、踊らなくなり、妊娠中13kg太り、産後の体の甘やかしなどでガクリガクリガクリあの頃の体のラインはもうどこかへいってしまいました・・・。
体重は、50kgを越えてしまい・・・
引用：大堀恵オフィシャルブログ『体重公開ダイエット』 https://ameblo.jp/
ダイエットを決意した3月の大堀恵さんの体重は50.2kgでした。
どのような方法でなかなか戻らなかった体重を元に戻したのでしょうか。
大堀恵さんは、ファンからのアドバイスなども取り入れていたそうです。
酵素玄米を食べる
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玄米は、白米よりも栄養が豊富で、ビタミンヤミネラル・食物繊維を豊富に含んでいるためダイエットに良いと言われています。
酵素玄米は、玄米と小豆を炊き、保温状態で3〜4日間寝かせたものをいいます。『寝かせ玄米』とも呼ばれているそうです。
通常の玄米よりもモチモチしており、アミノ酸の一種であるギャバという成分が増え、血圧の上昇を抑えてくれたり、栄養の吸収も高いのでダイエット効果が高いようです。
白湯を飲む
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白湯はここ近年注目されており、白湯を飲むことで体が温まり、代謝アップやデトックス効果が期待出来ます。
大堀恵さんは、朝・晩に飲んでいるそうで、むくみが解消したそうです。
ホットヨガ
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ホットヨガは、身体が温まって体が柔らかくなり、発汗作用も高まるので大量の汗をかき、デトックス効果が期待出来ます。
インナーマッスルを鍛えることで代謝がアップするので、普通のヨガよりも痩せやすいそうです。また、ダイエット効果以外にも冷え性も改善してくれたり、リンパの流れが良くなるので浮腫み解消にも繋がるそうです。
大堀恵さんは、週に1度、朝ヨガに通っていたとか。
昨日は、初めてホットヨガを体験してきました！
体をしっかりストレッチしながら、汗を流してデトックス出来たので浮腫もなくなり体が軽くなった気がします
ホットヨガに入会してきたので、これからは娘が起きる前の朝ヨガに通ってシェイプアップしたいと思います引用：大堀恵オフィシャルブログ『体重公開ダイエット』 https://ameblo.jp/
脂肪燃焼スープ
大堀恵さんは、ビタミンやミネラル・食物繊維が豊富な脂肪燃焼スープを作って飲んだりもしたそうです。
脂肪燃焼スープは、デトックス効果があるのでダイエット効果が期待出来ます。
お蕎麦を食べる
大堀恵さんは、ダイエット開始当初、1日1回そばを食べるようもしていたそうです。
そばは、炭水化物の中では低糖質なため、ダイエットに向いており、そばダイエットというのも流行りましたよね。
18時以降食べない
こちらもダイエット開始当初に大堀恵さんのブログに綴られていた一つです。
18時以降に食事をとらないのは、ダイエットの基本で、実践している方も沢山いますね。
週に1回、ご褒美dayをつくる
大堀恵さんのダイエットは、ストレスフリーがモットーなため、週に1度は好きなものを食べていたそうです。
好きなものを我慢しているとストレスがたまるので、理にかなっていますね。
ウオーキング・ストレッチ
ダイエットの基本といえば、歩くこと。歩くだけでもダイエットに繋がります。
大堀恵さんは、極力歩けるときは歩くようにし、夜には必ずストレッチをしているそうです。
大堀恵さんが実践していた8つのダイエット方法をご紹介しました。
しかし大堀恵さんは、長く続けられるのは以下だと話しています。
「この１ヶ月間ダイエットを通して一番感じたことは、腸内環境をととのえることが鍵になっているのかな？と思いました。」「ストレスフリーで長く続けられるものを私なりに考えてみました。酵素玄米＋白湯(朝晩)＋ホットヨガです」など、健康な食生活と運動がダイエットの秘訣のようだ。もともとは「1ヶ月で4kg減」を目標にしていたが、「何よりもストレスフリーで1ヶ月で2.8kg落とせたことが嬉しくて」
引用：元AKB48・大堀恵 体重公開ダイエットで1か月約3kg減、秘訣公開 https://www.excite.co.jp
大堀恵さんのダイエットの成果
出典：https://news.ameba.jp/
一か月で－2.8kg
出典：https://news.nifty.com/
約9か月後にはベスト体重へ
大堀恵さんの身長と体重・産後ダイエット方法についてのまとめ
・大堀恵さんのダイエット方法
「酵素玄米を食べる」「白湯を飲む」「ホットヨガに通う」「脂肪燃焼スープを食べる」「お蕎麦を1日1回食べる」「18時以降は食べない」「週1回ご褒美dayを作る」「ウォーキングとストレッチ」
いかがでしたでしょうか。
産後なかなか体重が戻らなかった大堀恵さんの産後ダイエットについてまとめました。
大堀恵さんのダイエットは、基本となる食生活と運動にあるようです。
そして自分に合ったダイエット方法を見つけ、ストレスフリーだったことが一番だったのではないでしょうか。
