5度の紅白出場経験を持つ男女混合ダンス&ボーカルユニットのAAA（トリプルエー）。
グループの中でボーカルを務める宇野実彩子さんは、歌手としてだけでなく女優としても活動中です。また、現在ではプロデューサーやタレントエージェント、食事や健康、美容を手掛ける公認ファスティングカウンセラーという意外な一面も見せています。
多方面で活躍中の彼女ですが、最近「激やせ」をしたことでも話題となっているようです。今回は彼女のダイエット方法について迫ってみたいと思います。
宇野実彩子さんのプロフィール
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名前：宇野実彩子（うの・みさこ）
出身地：東京都江戸川区
生年月日：1986年7月16日
身長：160cm
体重：非公表
活動期間：2005年-現在
所属：エイベックスマネジメント
公式サイト：http://avex.jp/aaa/
3歳の頃から兄姉の影響で西洋音楽やダンスに触れていたという宇野実彩子さん。
東京・上野の森美術館でのコンサート経験や本場・イギリスでのミュージカル観劇経験など、幼少期から芸能に触れることの多い生活を送ってきました。
中学生のころからオーディションを受けるようになり、高校1年生で「エイベックスオーディション2002」に合格。その後、エイベックス・アーティストアカデミーで下積み時代を送り、3年間の厳しいレッスンと学業の両立をされています。
2005年9月14日にAAAシングル「BLOOD on FIRE」の女性リードボーカルとしてデビューを果たすと、雑誌やラジオ、テレビなど多方面で活躍するなど、AAAを代表するメンバーとして多くのメディアに出演。
2006年、ハリウッド映画「呪怨 パンデミック（英題：The Grudge 2）」に女子高生ミユキ役で出演し、ソロデビュー曲となった主題歌「End of This Way」では英語での作詞も担当するなど、持ち前の英語力を存分に発揮しています。
デビュー6周年となった2011年以降は、バラエティ番組進出を目指す傍ら、NHK連続テレビ小説「梅ちゃん先生」でキャバレー歌手の役を演じるなど、歌手・女優としての活動に留まらない、新たな境地を見出すことにもチャレンジされているようです。
現在は「公認ファスティングカウンセラー」の資格を取得し、ベジタリアン雑誌「veggy」でファスティングやライフスタイルに関する連載も行うなど、新たな顔も見せています。
宇野実彩子さんの身長と体重
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宇野実彩子さんの身長は160cmです。
宇野実彩子さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
| 標準体重(BMI 22)：22×1.60×1.60 = 56.32(kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} （低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上） |
残念ながら、宇野実彩子さんの体重は非公表となっています。しかし、痩せ過ぎが心配されるほどガリガリになったと噂される彼女の体重はおそらく40kg台前半ではないかと推測されます。
40kg台前半の体重だとしたら、BMIは16前後と明らかな低体重になります。痩せすぎだと心配されるのも当然ですね。
宇野実彩子さんのビフォーアフター画像
少し太っていた？頃の姿
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ものすごく太っているというわけではありませんが、今の宇野実彩子さんを知っている方からすると、少し太っているように感じるのではないでしょうか？
痩せすぎが心配された頃の姿
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一目見てすぐに「痩せすぎ」であることがお分かりいただけるのではないでしょうか？
手足も骨と皮しかないんじゃないかと心配になるほどですね。筋がくっきりと浮かび上がるほどに痩せていて、痩せて綺麗になったというよりも痩せすぎて怖いという印象の方が強くなってしまっています。
一説には、彼氏であるAAAメンバーの西島隆弘さんが痩せている女性を好きであるため、それに合わせて痩せたとも言われていますが、さすがに西島さんも彼女がここまで病的に痩せているのを見たら心配の気持ちの方が強いのではないでしょうか？
宇野実彩子さんのダイエット方法4選
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スレンダーなボディで女性ファンから憧れの存在として人気の宇野実彩子さんですが、彼女のダイエット方法は一体どのようなものなのでしょうか？
早速見ていきたいと思います。
ワークアウト
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ワークアウトという言葉に馴染みの無い方も多いかと思いますが、ワークアウトとは、ウェイトトレーニングをはじめとする筋力トレーニングや運動全般を指す言葉です。
ちなみに、ウェイトトレーニングは文字通り「ウェイト（重り）を使ったトレーニング」を意味し、ワークアウトはウェイトトレーニングを含む運動全般の総称という違いがあります。
また、パンプアップという言葉もありますが、こちらは筋力トレーニングによって一時的に筋肉を肥大させることを言います。ボディビルダーなどがコンテスト直前に行うことで有名です。
AAAはダンス&ボーカルユニットということもあり、踊りながら歌い続けるだけの体力と歌唱力が求められます。特に夏場のライブイベントなどでは消耗が激しく、日頃から相当体力を鍛えぬいていないと耐えられないほどです。
そのため、宇野さんは日頃からワークアウトを通して身体を鍛えているとされています。
ホットヨガ
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数年前から日本でも人気となっているホットヨガ。宇野実彩子さんも、友達の紹介がきっかけでホットヨガにハマってしまったのだとか。
ホットヨガは、室温を39度前後・湿度を60%前後に保った室内で行われるヨガのことで、サウナの中でヨガをしている感覚に近いと言われています。
身体を芯から温めることができるため、血行が良くなり、冷え性が改善され、老廃物が体外に排出されることから、むくみ改善効果などもあるとされています。また、便秘解消効果や発汗作用など良いことづくめなところが女性の間で人気を集めています。
ホットヨガには筋繊維を伸ばす効果もあるため、身体の柔軟性が向上することも期待できます。また、通常の運動と比べると、筋肉を痛めたりなどの怪我をしづらいことも人気のポイントとなっているようです。
炭酸水
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炭酸水には炭酸が多く含まれているため、普通の水と比べて満腹感が得やすくなっています。また、食欲抑制効果もあるとされているため、食前に飲むことで食事の食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
炭酸水といっても、コーラやサイダーなどの砂糖が入っているものでは逆効果になってしまうため、注意が必要です。
発芽玄米
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最近話題の発芽玄米には、脂肪の代謝を良くする成分「イノシトール」や中性脂肪の増加を抑える「γ-アミノ酸（GABA）」が多く含まれています。
発芽玄米を白米や玄米に混ぜて食べることで代謝が良くなり、その結果ダイエット効果が期待できるというわけですね。
玄米だけだと調理のしづらさがあったり、胃の弱い方はかなり噛んで食べないと腹を壊したりしてしまうため、発芽玄米と混ぜると食べやすくなるそうです。
発芽玄米は、芽が出やすいように周りの糠が柔らかくなっています。そのため、白米と同じように炊くことができるので、玄米ほど硬さを感じず、食べやすいという利点があります。
また、発芽によって甘みが増しているため、玄米のような味の物足りなさを感じることも少ないと考えられています。
発芽玄米を毎日食べている人は、普通の白米を食べる人と比べて、基礎代謝量が多いことが知られています。発芽玄米が糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇も抑えてくれることがその理由だと考えられているようです。
宇野実彩子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・宇野実彩子さんのダイエット方法
「ワークアウト」「ホットヨガ」「食前に炭酸水を飲む」「発芽玄米」
紅白歌合戦に5度の出場経験を持つダンス&ボーカルユニットAAAでボーカルを務める宇野実彩子さんのダイエット方法についてまとめてみました。
激やせしたことでファンから心配の声が上がった彼女ですが、現在では一時期ほどの病的な痩せ方はされていないようで、若干健康的な感じに戻られています。
しかし、今でも世間一般の方からすれば充分痩せていることに変わりはありませんので、あまり過剰なダイエットに走り過ぎないように気をつけていただければと思いますね。
