松井玲奈さんのプロフィール

松井玲奈さんは、2008年7月に、オーディションを経て、SKE48・1期生（オープニングメンバー）として加入しました。

同年10月、選抜メンバー16名の1人としてデビュー。翌年3月に「チームS」メンバーへと昇格し、AKB48・11thシングル「10年桜」の選抜入りも果たしています。

シングル選抜総選挙では、29位→11位→10位→10位→7位→5位（最終年は立候補辞退）と、着実に順位を上げ続け、AKB48グループ全体を代表する人気メンバーへと上り詰めました。

SKE48卒業後は、女優として活動。2017年4月29日公開映画「笑う招き猫」では、女優の千眼美子（清水富美加）さんと「W主演」を務めています。

松井玲奈さんの身長・体重・BMI

松井玲奈さんの身長は、162cm。

体重は、残念ながら公表されていないようです。ただ、とてもスレンダーな身体をされていることから考えて、40〜45kgくらいではないかと思われます。

松井玲奈さんの標準体重と美容体重

松井玲奈さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

となります。

松井玲奈さんの体重を42kgと仮定して、BMIを計算すると、16.0となります。

18.5以下で、低体重（痩せすぎ）に分類されるため、彼女の体重も「痩せすぎ」であることが分かります。見た目からして、痩せすぎなのは明らかなので、妥当な数字ではないでしょうか。

松井玲奈さんのダイエット方法4選

10代の頃からスレンダーなスタイルを維持し続けている松井玲奈さん。彼女はどのようにして、その美しいスタイルをキープしているのでしょうか。

以下で、松井玲奈さんが実践している4つのダイエット方法をご紹介します。

どんなに疲れていても夜は半身浴

オフの日は、一日中お風呂に出たり入ったりを繰り返すこともある、という松井玲奈さん。仕事でどれだけ疲れていても、夜は半身浴を欠かさないそうです。

玲奈「脚にいいことは何でもします。
どんなに疲れていても夜は半身浴。
入浴中は美容雑誌を読んだり、いい情報はすぐ実践します。

 

引用：松井玲奈（SKE48）の美脚の秘密とダイエット方法！

入浴中も美容雑誌を読んで情報収集をしているとのことで、プロ意識の高さが窺えます。

空中自転車こぎ

玲奈「撮影の前は毎日のストレッチに加えて、空中自転車こぎで脚を引き締めて、脂肪になりやすい糖分も控えます。
実はこの撮影のためにも2週間前からダイエットしたんですよ」

 

引用：松井玲奈（SKE48）の美脚の秘密とダイエット方法！

モチベーションコントロール

ダイエットの大敵である「モチベーションの低下」。プロとして活躍する松井玲奈さんでさえ、時にはダイエットへのモチベーションが低下してしまうそうで、そんなときは、モチベーションをアゲてくれるブログなどを見ているのだとか。

女優の松井玲奈さんのダイエットちょいワザは、体力づくりのモチベーションをブログやTwitterを見たり、メイクさんと話をしたりしてアゲることだとか。雑誌やテレビなどの撮影で出会った女優やモデルさんたちに感化されているところもあるようです。さら停滞期には「メイクさんに痩せたねーって言われた」ことをモチベーションに乗り越えると語っています。

 

引用：松井玲奈、ダレノガレ明美、黒木瞳…太らないための“ダイエットちょいワザ” – アサジョ

昨日メイクさんとお話ししたり、いろんな人のブログとかTwitterみてダイエット、体づくりのモチベーションを上げる！上げた！

CLASSY.に出してもらったり、映像の撮影をしていたり、周りには素敵な人が多くて、もっともっと素敵になりたい欲がむくむく。

今は舞台に向けて体作り中だからこそ、ストイックにあと少し絞りたい！

メイクさんには痩せたねーって言われたのでそれをモチベーションに、今再度訪れた停滞期を乗り越えたいと思います。

 

引用：モチベーション｜松井玲奈オフィシャルブログ Powered by Ameba

激辛料理で代謝アップ

SKE激辛部を創設したこともある松井玲奈さん。辛いものが大好きだそうで、彼女のスレンダーなスタイルの秘訣と言われています。

実際、唐辛子などに含まれる「カプサイシン」は、脂肪燃焼をサポートする成分として注目されているようです。

唐辛子の辛さの主成分であるカプサイシンは、成長ホルモンや アドレナリンなど、「脂肪動員ホルモン」の分泌を促進し、脂肪燃焼をサポートするとして注目されています。

『脂肪燃焼のメカニズムとサプリメント成分』で脂肪燃焼のメカニズムや工程を詳しく解説していますが、カプサイシンは脂肪燃焼の最初の工程である、「脂肪動員ホルモンの分泌」をサポートすると言われています。

「有酸素運動は20分以上はしないと脂肪が燃えない」ということを耳にしたことがあるかと思いますが、これは運動時には最初に糖分が、次に血液中の脂肪酸がエネルギーとして使われ、その後にようやく体脂肪がエネルギー源として使われるからです。

しかし、アドレナリンが分泌されると、脂肪分解酵素リパーゼが活性化され、早い段階から脂肪が燃焼されます。カプサイシンを摂取すると、このアドレナリンの分泌が促進されると言われています。

 

引用：【医師監修】脂肪燃焼系ダイエット成分「カプサイシン」編 | ヘルスケア大学

激辛に関する松井玲奈さんのエピソード集がこちら。

• 辛いものが大好きという特技を生かし、『AKBINGO!』のAKBEST10ではピザに大量のタバスコをかけて食べるという技を披露した。

• 9月11日、『週刊AKB』の企画「AKB激辛部」に出演。元々辛い食べ物は好きだったため、エースと呼ばれるほど活躍。しかし、肉類が苦手で、ハバネロチキンでは、メンバー全員が脱落するなか、自らの頬をビンタし気合いを注入。嫌いな肉を自分の髪と一緒に食べるという鬼気迫る姿を見せる。
• 10月2日、これが認められたのか、「SKE激辛部」というSKEメンバーのみの部活も結成。部長を任された。

引用：松井玲奈 – エケペディア

松井玲奈さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

以上、松井玲奈さんのスタイルキープ法についてまとめました。

SKE48加入前から、特にダンスなどもしていなかったにもかかわらず、スレンダーなスタイルだったという松井玲奈さん。

もともと太りにくい体質のようですが、アイドルの世界に入ってからは、体重管理もしっかりと行っているようです。それだけプロの世界が厳しいという証拠ですが、持って生まれた体質に甘えず、努力する彼女には頭が下がります。