国民的人気アイドルグループAKB48で歴代最多となる3回のセンターを獲得し、現在は姉妹グループのHKT48で活動中のアイドル・指原莉乃さん。
「さっしー」の愛称で親しまれる彼女の持ち味は、何といってもそのアイドル離れした喋りのセンスといじられキャラ。今なおブスキャラいじりにさらされている彼女ですが、ファンからは「最近キレイになった」「美脚すぎる」との声も上がっています。
今回は指原莉乃さんのダイエット方法についてまとめてみました。
指原莉乃さんのプロフィール
出典：https://lh3.googleusercontent.com
名前：指原莉乃（さしはら・りの）
出身地：大分県大分市
生年月日：1992年11月21日
身長：159cm
体重：42kg
スリーサイズ：73-53-81cm
所属グループ：AKB48→HKT48
所属：太田プロダクション
趣味：寝ること
特技：トロンボーン
特徴：目
2007年、AKB48第二回研究生（5期生）オーディションに合格し、芸能プロダクション会社AKS所属タレントとして芸能界入りを果たした指原莉乃さん。
2008年8月2日に正規メンバーに昇格し、チームBへ正式加入。10月22日リリースのシングル「大声ダイヤモンド」では初の選抜メンバー入りも果たしました。
2009年に実施された「AKB48 13thシングル選抜総選挙「神様に誓ってガチです」」で27位となり、アンダーガールズ入りを果たし、その後チームAへの異動が決定されています。
2010年、事務所をAKSから太田プロダクションに移籍。「AKB48 17thシングル選抜総選挙「母さんに誓って、ガチです」」では19位となり初の選抜入りを果たしました。
2011年1月21日、同じくAKB48メンバーの大島優子、北原里英、横山由依（敬称略）と共に、新ユニット「Not yet」を結成。3月16日に「週末Not yet」でデビュー。この年「AKB48 22ndシングル選抜総選挙「今年もガチです」」では、9位（メディア選抜）に選ばれています。
2012年「AKB 27thシングル選抜総選挙」では更に順位を上げ、4位に選ばれる快挙を成し遂げたものの、その後元ファンの男性との交際が報じられ、プロデューサーの秋元康氏から姉妹グループHKT48への移籍が命じられました。
2013年「AKB48 32ndシングル選抜総選挙」では、最高獲得票数（当時）となる150,570票を獲得し、2位に大差をつけ1位に輝き、自身初となるセンターポジションに任命されました。姉妹グループ在籍者での総選挙1位は現在でも指原莉乃さんただ1人となっています。
2014年「AKB48 37stシングル選抜総選挙」では、渡辺麻友さんの後塵を拝し2位となったものの、翌2015年には再び1位を獲得。翌々年（2016）にも1位を獲得し、史上初となる2連覇（3度目の1位）を成し遂げ、圧倒的な人気ぶりを知らしめる結果となりました。
指原莉乃さんの身長と体重
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指原莉乃さんの身長は公式プロフィールによると159cmです。しかし、159cmというのは嘘で、実際は157cmであることをHKT48の番組にて告白しています。
指原莉乃さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
標準体重(BMI 22)：22×1.57×1.57 = 54.23 (kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} （低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上） |
太っていた時は体重46kgでBMI18.7で、ダイエット後は体重42kgでBMI17.0だとご本人の口から語られていますので、基本的にBMI換算で「低体重」であることが分かります。
アイドルとしてみた場合、身長も体重も標準的であると言えるのではないでしょうか？ただ、ご本人が「太っていた頃」と語っている46kgの時点でもまだ低体重に分類されるため、アイドルの方々が日頃いかに厳しい基準で見られているかが窺えますね。
指原莉乃さんのビフォーアフター画像
太った頃の指原莉乃さん
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現在の指原莉乃さんと比べるとかなり顔に肉がついてしまっていることが一目見て分かります。特に頬骨のあたりに肉がつきやすい体質なのか、ほうれい線がくっきりと浮き上がっています。また、あごもよく見ると二重あごになっていることが分かります。
数年前には「激太り」に対して、根も葉もない記事まで書かれる始末でした。
騒動の背景には、指原のストレスがあるとの指摘が強い。
「最近の指原はストレスで爆発寸前といわれます。スタッフやメンバーの前で半狂乱のように泣き叫ぶこともあったとか。6月に男性スキャンダルが報じられHKTに飛ばされたことも原因ですが、8月にHKTのメンバー5人が一気に脱退したことが、大きな理由です。
この件で指原は、5人が男性ファンと交流していたことを運営側にチクり、脱退に至らしめた犯人とみられており、グループ内での立場がかなり危うくなっているからなのです。そういったストレスから過食や、衝動行動に走った可能性は十分あり得ます」(アイドルライター)
ダイエット成功後の指原莉乃さん
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出典:http://boukenka.info/
太っていた頃から比べると-4kgほど減量されたそうですが、-4kgとは思えないほど顔の輪郭がシャープになったことがお分かりいただけるのではないでしょうか？
実際にはもっと痩せたのではないかとも思うのですが、指原さんご本人の口から「2ヶ月で3kg落とし、今は42kgか43kg」と語られているので、4kgほどの減量でもこれだけ大きく見た目が変わるということだと思われます。
先月30日放送の「HKT48のおでかけ！」（TBS系）にて、「私ダイエットしてるんですよ」と明かした指原。MCの後藤輝基（フットボールアワー）から「何キロなん？」と聞かれると「そんなにサラっと聞くんですか？（笑）」と戸惑いつつも「今は42キロか、43キロ」と明かした。
ネットでも指原さんの美脚を絶賛する声が多いです。
指原さん元々美脚なのにさらに痩せた！？！？ 理想の御御足。。 pic.twitter.com/oyCuNbZJO7
— あいちゃん（20） (@i_am_i_ai_ia) 2016年7月16日
@kyari_n 美脚に関しては、指原尊敬してる pic.twitter.com/0wwdmnzmXq
— ゆか (@sakatasam) 2016年7月8日
指原莉乃さんのダイエット方法2選
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今だにブスキャラいじりをされてしまう指原莉乃さんですが、ファンからは「キレイになった？」「美脚すぎる」との声も上がっています。彼女が日頃行っているダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか？
トマトダイエット
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スレンダーボディをキープするため、とにかく野菜をたくさん食べているという指原莉乃さん。野菜の中でも特にトマトをたくさん食べているのだとか。
2ヶ月前の46キロから3キロ落とし、スレンダーボディをキープしている指原は「最近、健康に目覚めた」といい「とにかく野菜を食べようと思って、ここ1～2週間、毎日信じられない量のトマトを食べているんです」と健康的な食生活をアピール。お取り寄せのトマトジュースを1日1瓶空けるほどで、プチトマトも「とまらない。ずっとバクバク食べてる」という。
トマトに含まれる「リコピン」という成分にはデトックス効果があり、お通じが良くなる効果があるとされています。また、脳卒中のリスク軽減効果もあるとされています。
具体的なトマトダイエットの方法としては、
1.夕食と一緒に摂る 2.最低でも数ヶ月は継続する 3.規則正しい生活を心がける |
というものがあります。
また、1日にリコピンを15mg以上摂ると良いと考えられています。
岩盤浴
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岩盤浴にも足繁く通っているという指原莉乃さん。
あわせて岩盤浴にも足繁く通い、代謝の良い体作りにも余念がない。メンバーの村重杏奈と共に訪れた際には「（岩盤浴で）倒れない程度に踊ります。本当は腹筋とかしたほうがいいけど、踊ったほうが汗かくんで」とアイドルならではとも言える独自の健康法を明かしていた。（モデルプレス）
■岩盤浴とは
岩盤浴（がんばんよく）とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれている。天然の浴場では、日本・秋田県の玉川温泉などがある。
岩盤浴はサウナなどと同様、汗をかくリラクゼーションの1つですが、汗をかくから直接痩せるというわけではなく（汗は体温調節のために出るもの）身体の代謝を良くすることで、脂肪燃焼効果を高めるために行われます。
岩盤浴ダイエットは、横になって寝るだけのお手軽リラクゼーションのため、運動せず汗をかきたい女性の方などから高い支持を得ているようです。
1回あたり30分程度の時間で済むところも人気の秘訣と言えるでしょう。
指原莉乃さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・指原莉乃さんのダイエット方法「トマトダイエット」「岩盤浴」
国民的人気アイドルグループAKB48（及びHKT48）で過去最多の1位を獲得している指原莉乃さんが行っているダイエット方法についてまとめてみました。
もともとあまり太っているイメージのない彼女ですが、過去にはストレスなどで激太りしてしまった時期もあったとされています。しかし、その後の努力で見事ダイエットに成功。キレイになったこともあってか、総選挙でも1位を連続で獲得されました。
今年のシングル選抜総選挙でも1位を獲得し、アイドルとして伝説的存在へと上り詰めつつある指原莉乃さんの今後の更なる活躍から目が離せません。
