昨年末の紅白歌合戦出場を最後に、AKB48を卒業することが発表されたアイドルの島崎遥香さん。最近では「激やせ」が心配されていました。
この記事では、島崎遥香さんのダイエット方法についてまとめています。
島崎遥香さんのプロフィール
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名前：島崎遥香（しまざき はるか）
出身地：埼玉県
生年月日：1994年3月30日
身長：159cm
デビュー：2009年
出身高校：県立大宮武蔵野高等学校
最終学歴：県立大宮武蔵野高等学校卒業
所属事務所：ビッグアップル
島崎遥香さんは、2009年9月20日に行われた「AKB48 第六回研究生（9期生）オーディション」に合格し、AKB48入りを果たしました。
2010年6月の「AKB48 17thシングル選抜総選挙」では、研究生としては最高位となる28位にランクイン。アンダーガールズ（22〜40位）にも選ばれています。
2011年6月6日、TOKYO DOME CITY HALLで開催された『「見逃した君たちへ」〜AKB48グループ全公演〜』で、他の研究生メンバーらとともに「チーム4」を結成することが発表され、10月10日からチーム4での活動を開始。
2012年9月に日本武道館で開催された「AKB48 29thシングル選抜じゃんけん大会」で見事優勝に輝き、自身初となるセンターポジションを担当。「次世代エース候補」と報じられたことにより、AKB48ファン以外の人々からも注目される存在となりました。
2013年の「AKB48 32ndシングル選抜総選挙」では12位に上昇。初めての選抜入りを果たすと、この年発表された「2013年タレントCM起用社数ランキング」で、女性タレントとしては6位タイとなるCM出演本数も記録する偉業を成し遂げました。
その後のシングル選抜総選挙では、7位→9位→8位と一桁台の高順位を維持し続け、200人を超えるAKB48グループの中心メンバーとして重責を担う存在へと成長。
2016年12月31日の「第67回NHK紅白歌合戦」をもってAKB48を卒業後は、2017年1月14日から放送開始となった「スーパーサラリーマン左江内氏」に女優として出演しました。
島崎遥香さんの身長・体重・BMI
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もともと、あまり太っている印象はないどころか、むしろ痩せている印象のある島崎遥香さんですが、そんな彼女が更に痩せたことで体調を心配する声も上がる事態となりました。
このことについて、島崎遥香さん本人の口から「栄養失調みたい」との発言も飛び出しています。
島崎は28日、読者からの「体重痩せすぎ？」という問いに対して「ここ数年で一番痩せていますね。。健康的に痩せたい」と告白。さらに「牛丼には七味や紅生姜使う？僕は紅生姜好きだなぁ、吉野家の」という食に関するコメントに対しては「食べたい食べたいやっすいご飯食べたい」とおおいに興味を示した。
さらに29日には「栄養失調みたいなので頑張ってご飯を食べてます！何だったら食べる気がおきるかなーと考えて今日もカレーにしました」と意識的に食事していることを報告し、カレーとサラダの写真を公開している。
激やせの理由は、持病のぜんそくの薬による副作用（食欲不振）とされているようです。
島崎遥香さんの標準体重と美容体重
島崎遥香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.59×1.59 = 50.56 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
アイドルという職業柄か、体重は非公表とされています。しかし、最近の激やせぶりから推測するに、彼女の体重は45〜48kgではないかと思われます。
彼女の体重を45kgと仮定すると、BMIは17.8となります。18.5以下が「低体重」に分類されるため、彼女の体重も低体重ということになりますね。
激やせによるガリガリぶりが話題になった彼女の体重としては、妥当な数字ではないでしょうか。
島崎遥香さんのダイエット方法3選
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激やせの理由は、持病のぜんそくの薬による副作用とのことですが、彼女がスレンダーな体型を維持している秘訣は他にもあるとされています。
サックス演奏
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中学時代、吹奏楽部でサックスを担当していたという島崎遥香さん。その経験が今に活きた結果、ティーン向け吹奏楽雑誌「Einsatz（アインザッツ）」の表紙を担当するお仕事にもつながっています。
サックスを吹きこなすためには、腹式呼吸法をマスターすることが必要不可欠とされています。腹式呼吸法は、通常の胸式呼吸に比べるとダイエットに効果的だそうで、実際に、楽器を演奏する際の消費カロリーも徒歩並みとなっています。
60kgの人が60分演奏した場合の消費カロリーだそうです。
126kcal フルートの演奏：座位
113kcal ホルンの演奏：立位
220kcal トロンボーンの演奏：立位
113kcal トランペットの演奏：立位
ちなみに「散歩」は220kcalだそうです。
酵素ダイエット
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アボカドやピーマン、その他フルーツなど、酵素をたっぷりと含んだ食材が好きだという彼女。
酵素ダイエットは若い女性の間でブームとなっていますが、実際どのような効果があるのかを知った上で愛飲している方は意外と少ないのではないでしょうか？
酵素について詳しい解説が以下のサイトで行われています。
人が健康的に生き続ける為には必要不可欠な(酵素が無くては健康的に生きていけない)成分。体のあらゆる働きに関わっており、いわば生命の主役、人間の源です。
体内で作られる酵素量には限界があり、酵素不足になると、身体活動に使う分の酵素を使ってしまい、 酵素不足に陥ってしまいます。
野菜、果物、お刺身、肉、また納豆や味噌・醤油などの発酵食品などが挙げられます。
しかし酵素は熱に弱く、50度前後の熱が加えられると失活してしまうので、生で無ければ摂取することが出来ません。
酵素には、体を内側からキレイにし、体を活性化する働きもあるので、若々しさを保ち、美容の調子を高めるなどにも期待できると言われています。
ダンス
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色々とダイエットの秘訣をご紹介しましたが、やはり何といっても彼女のダイエット方法といえば「ダンス」に尽きるのではないでしょうか。
AKB48のダンスは激しい内容のものが多く、それを完コピできるまで練習し、ライブでも何曲も踊り続けることを考えると、消費カロリーが相当なものであることは容易に想像がつきます。
あれだけ激しく歌って踊っているAKB48メンバーですので、むしろ太るほうが難しいというのが正直なところなのかもしれませんね。
島崎遥香さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・島崎遥香さんのダイエット方法
「サックス演奏」「酵素ダイエット」「ダンス」
以上、島崎遥香さんのダイエット方法についてまとめました。
激やせが心配されていた島崎遥香さんですが、ドラマ「スーパーサラリーマン左江内氏」で見せる姿は、激やせが噂された頃よりも健康的になっていたように感じられます。
AKB48を卒業して、これからはソロで大変かとは思いますが頑張っていただきたいですね！
