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真矢ミキのダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

元宝塚歌劇団花組のトップスターとして地位を築き、引退後は女優として大活躍している真矢ミキさん。

 

いつまでも綺麗でスタイル抜群な真矢ミキさんに憧れる女性も沢山います。

 

そこで今回は、真矢ミキさんの身長・体重、そしてスタイルを維持するためのダイエット方法・美容法についてまとめました。

真矢ミキさんのプロフィール

 

出典:http://www.hochi.co.jp/

プロフィール

名前:真矢ミキ(まやみき)

旧芸名:真矢みき

本名:西島美季(にしじまみき)

生年月日:1964年1月31日

出身地:広島市西区南観音町

身長:166cm

所属事務所:オスカープロモーション

 

真矢ミキさんは、大地真央さんに憧れて中学校卒業後の1979年、宝塚音楽学校に入学します。

そして1981年、67期生として宝塚歌劇団に入団します。

初舞台当初から注目を集め、歴代花組トップスターに勝るも劣らぬ個性派スターとしての道を歩み、1995年、安寿の退団により『エデンの東』で花組トップスターに就任します。

 

退団前には、つんく♂プロデュースによる日本武道館でのソロコンサート、篠山紀信撮影による写真集の出版など、宝塚に新しい風を積極的に吹きこみヅカの革命児と呼ばれました。

 

1998年に宝塚を退団しその後は芸能界入りしましたが、38歳のときに事務所から戦力外通告を受けどん底へ。しかし自ら『踊る大捜査線』のオーディションを受け、役を勝ち取り復活を果たします。

 

 

出典:https://matome.naver.jp/

踊る大捜査線 THE MOVIE 2


 

そしてその後は、コンスタントにテレビドアマや映画に出演し、活躍しています。

 

 

出典:https://www.jiji.com/

日本ジュエリーベストドレッサー賞


2009年、日本ジュエリーベストドレッサー賞を受賞。


そして2011年にはベストジーニスト2011協議会選出部門を

受賞しています。

 

また、2006年からは「理想の上司像」などのランキングで度々上位に選ばれ、理想像調査の上位の常連となっています。

 

 

出典:http://buzz-press.com/

真矢ミキさんのプライベート

プライベートでは、2008年1月にバレエダンサーの西島千博さんと入籍。


そして翌2009年4月、明治神宮で挙式しました。

 

真矢ミキさんの身長・体重・BMI

 

出典:https://ameblo.jp/

 

真矢ミキさんの身長

では、まず真矢ミキさんのスタイルから見ていきましょう。

真矢ミキさんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長より10cm弱高く、とても高身長でスタイル抜群です。

さすが宝塚トップスターですね。

 

そして体重は公表されていませんでしたが、50kgくらいという情報がありました。

 

真矢ミキさんの標準体重と美容体重

真矢ミキさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.62 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

真矢ミキさんの体重を50kgと仮定した場合、美容体重より少ないですが、痩せすぎという訳でもなく、とてもスタイル抜群と言えそうです。

いくつになっても綺麗な真矢ミキさんを見ると、納得の数字ですね。

 

 

真矢ミキさんのダイエット方法①食事

出典:https://ameblo.jp/

 

現在53歳となった真矢ミキさん。しかし、年齢を重ねてもとても綺麗でスタイル抜群です。

そんな真矢ミキさんのスタイル維持やダイエット方法はどんなことをしているのでしょうか。

 

 

朝食はグラノーラ

出典:https://www.google.co.jp/

 

真矢ミキさんは、朝食は必ずグラノーラを食べるそうです。

 

グラノーラにもこだわりがあるようで、スーパーなどで市販されているものではなく

グラノーラ専門店のグラノーラスタンドのものや、神戸元町にある生姜とイチジクのグラノーラ・コーヒーグラノーラ・フルーツグラノーラを購入しているそうです。

 

そして、その日の気分によってグラノーラの味を変えて楽しんでいるそうです。

 

グラノーラとは、オーツ麦・麦・玄米・ナッツなどにメープルシロップやハチミツを

コーティングしてオーブンで焼いたものです。

 

グラノーラの一番の魅力と言えば、食物繊維が豊富なところです。

水浴性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれており、腸内環境を整えてくれるので

便秘解消効果やダイエットにも効果があるのです。

 

また、ミネラルやビタミンも豊富なので、牛乳やヨーグルトをかけるだけでカルシウムも摂取できます。

朝食にグラノーラを食べることで栄養補給もでき、そして腹持ちもいいのでダイエットにも最適なのです。

 

しかしグラノーラは、ハチミツや砂糖がコーティングされているので、意外とカロリーが

高いのです。また、タンパク質やカルシウムが少ないので、補う必要もあります。

 

だから真矢ミキさんも食べ方には気を付けており、グラノーラにトッピングはせずヨーグルトのみを混ぜて食べているそうです。

 

バイタミックスを愛用

出典:https://page.auctions.yahoo.co.jp/

 

真矢ミキさんは、最近ではバイタミックスにもハマっているそうで、バイタミックスの黒を愛用し、自分でジュースなどを作って楽しみながら野菜や果物を取っているそうです。

 

バイタミックスは普通のミキサーと違い、組織を壊すことなく野菜や果物が持つ抗酸化物質や栄養素を本来の働きのまま摂ることが出来るので、健康や美容・ダイエットにも最適と言われています。

 

お酒のおつまみは野菜中心

 

出典:http://gentei.co.jp/

 

お酒が大好きだという真矢ミキさん。

ダイエットのために「お酒は飲みません!」ということはなく、つまみに気を付けてお酒を

楽しんでいるそうです。

 

基本的におつまみは野菜が中心だそうです。

野菜でお腹を六分目くらいにしておいて、食べ過ぎを防いでいるそうです。

 

 

真矢ミキさんのダイエット方法②運動

 

出典:https://twitter.com/

 

真矢ミキさんは、仕事での忙しい合間に運動も取り入れているそうです。

 

週に1度ピラティスへ通う

出典:https://medley.life/

 

週に1度、ピラティスへ通っている真矢ミキさん。

 

ピラティスは体幹を正してくれ姿勢を良くしてくれるので、骨や筋肉の機能を高めたり、内臓の働きを改善したりする効果が期待できます。

 

また、ピラティスはインナーマッスルに働きかけるので、体の奥底から健康になる効果が期待出来るのです。

 

ピラティスはヨガよりもハードだと言われており、慣れるまでは筋肉痛を伴うようで、

ダイエット効果も期待出来そうですね。

始めての人は週に1度からが基本だそうです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

公私ともに充実した生活を送り、輝き続ける真矢ミキさんのスタイル維持やダイエット方法についてまとめました。

 

真矢ミキさんの美しさは、我慢せず、無理のないダイエット方法で体の中から綺麗になるように心がけていましたね

大好きなお酒は我慢せず、楽しみながら生活するのが一番のダイエット方法と言えそうです。

 

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