2047874_201501300092612001422587322c

真矢ミキのダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

元宝塚歌劇団花組のトップスターとして地位を築き、引退後は女優として大活躍している真矢ミキさん。

 

いつまでも綺麗でスタイル抜群な真矢ミキさんに憧れる女性も沢山います。

 

そこで今回は、真矢ミキさんの身長・体重、そしてスタイルを維持するためのダイエット方法・美容法についてまとめました。

真矢ミキさんのプロフィール

出典:http://www.hochi.co.jp/

プロフィール

名前:真矢ミキ(まやみき)

旧芸名:真矢みき

本名:西島美季(にしじまみき)

生年月日:1964年1月31日

出身地:広島市西区南観音町

身長:166cm

所属事務所:オスカープロモーション

 

真矢ミキさんは、大地真央さんに憧れて中学校卒業後の1979年、宝塚音楽学校に入学します。

そして1981年、67期生として宝塚歌劇団に入団します。

 

初舞台当初から注目を集め、歴代花組トップスターに勝るも劣らぬ個性派スターとしての道を歩み、1995年、安寿の退団により『エデンの東』で花組トップスターに就任します。

 

退団前には、つんく♂プロデュースによる日本武道館でのソロコンサート、篠山紀信撮影による写真集の出版など、宝塚に新しい風を積極的に吹きこみヅカの革命児と呼ばれました。

 

1998年に宝塚を退団しその後は芸能界入りしましたが、38歳のときに事務所から戦力外通告を受けどん底へ。しかし自ら『踊る大捜査線』のオーディションを受け、役を勝ち取り復活を果たします。

 

 

出典:https://matome.naver.jp/

踊る大捜査線 THE MOVIE 2


 

そしてその後は、コンスタントにテレビドアマや映画に出演し、活躍しています。

 

 

出典:https://www.jiji.com/

日本ジュエリーベストドレッサー賞


2009年、日本ジュエリーベストドレッサー賞を受賞。


そして2011年にはベストジーニスト2011協議会選出部門を

受賞しています。

 

また、2006年からは「理想の上司像」などのランキングで度々上位に選ばれ、理想像調査の上位の常連となっています。

 

 

出典:http://buzz-press.com/

真矢ミキさんのプライベート

プライベートでは、2008年1月にバレエダンサーの西島千博さんと入籍。


そして翌2009年4月、明治神宮で挙式しました。

 

真矢ミキさんのスタイル(身長・体重・BMI)

出典:https://ameblo.jp/

 

真矢ミキさんの身長

では、まず真矢ミキさんのスタイルから見ていきましょう。

 

真矢ミキさんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長より10cm弱高く、とても高身長でスタイル抜群です。さすが宝塚トップスターですね。

 

そして体重は公表されていませんでしたが、50kgくらいという情報がありました。

 

真矢ミキさんの標準体重と美容体重

真矢ミキさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.62 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

真矢ミキさんの体重を50kgと仮定した場合、美容体重より少ないですが、痩せすぎという訳でもなく、とてもスタイル抜群と言えそうです。

 

いくつになっても綺麗な真矢ミキさんを見ると、納得の数字ですね。

 

 

真矢ミキさんのダイエット方法4選

出典:https://ameblo.jp/

 

現在53歳となった真矢ミキさん。しかし、年齢を重ねてもとても綺麗でスタイル抜群です。そんな真矢ミキさんのスタイル維持やダイエット方法はどんなことをしているのでしょうか。

 

 

朝食はグラノーラ

出典:https://www.google.co.jp/

 

真矢ミキさんは、朝食は必ずグラノーラを食べるそうです。

 

グラノーラにもこだわりがあるようで、スーパーなどで市販されているものではなく、グラノーラ専門店のグラノーラスタンドのものや、神戸元町にある生姜とイチジクのグラノーラ・コーヒーグラノーラ・フルーツグラノーラを購入しているそうです。

 

そして、その日の気分によってグラノーラの味を変えて楽しんでいるそうです。

 

グラノーラとは、オーツ麦・麦・玄米・ナッツなどにメープルシロップやハチミツをコーティングしてオーブンで焼いたものです。

 

グラノーラの一番の魅力と言えば、食物繊維が豊富なところです。水浴性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれており、腸内環境を整えてくれるので便秘解消効果やダイエットにも効果があるのです。

 

また、ミネラルやビタミンも豊富なので、牛乳やヨーグルトをかけるだけでカルシウムも摂取できます。朝食にグラノーラを食べることで栄養補給もでき、そして腹持ちもいいのでダイエットにも最適なのです。

 

しかしグラノーラは、ハチミツや砂糖がコーティングされているので、意外とカロリーが高いのです。また、タンパク質やカルシウムが少ないので、補う必要もあります。

 

だから真矢ミキさんも食べ方には気を付けており、グラノーラにトッピングはせずヨーグルトのみを混ぜて食べているそうです。

 

バイタミックスを愛用

出典:https://page.auctions.yahoo.co.jp/

 

真矢ミキさんは、最近ではバイタミックスにもハマっているそうで、バイタミックスの黒を愛用し、自分でジュースなどを作って楽しみながら野菜や果物を取っているそうです。

 

バイタミックスは普通のミキサーと違い、組織を壊すことなく野菜や果物が持つ抗酸化物質や栄養素を本来の働きのまま摂ることが出来るので、健康や美容・ダイエットにも最適と言われています。

 

お酒のおつまみは野菜中心

 

出典:http://gentei.co.jp/

 

お酒が大好きだという真矢ミキさん。ダイエットのために「お酒は飲みません!」ということはなく、つまみに気を付けてお酒を楽しんでいるそうです。

 

基本的におつまみは野菜が中心だそうです。野菜でお腹を六分目くらいにしておいて、食べ過ぎを防いでいるそうです。

 

 

週に1度のピラティス

出典:https://twitter.com/

 

真矢ミキさんは、仕事での忙しい合間に運動も取り入れているそうです。

 

出典:https://medley.life/

 

週に1度、ピラティスへ通っている真矢ミキさん。

 

ピラティスは体幹を正してくれ姿勢を良くしてくれるので、骨や筋肉の機能を高めたり、内臓の働きを改善したりする効果が期待できます。また、ピラティスはインナーマッスルに働きかけるので、体の奥底から健康になる効果が期待出来るのです。

 

ピラティスはヨガよりもハードだと言われており、慣れるまでは筋肉痛を伴うようで、ダイエット効果も期待出来そうですね。初めての人は週に1度からが基本だそうです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

公私ともに充実した生活を送り、輝き続ける真矢ミキさんのスタイル維持やダイエット方法についてまとめました。

 

真矢ミキさんの美しさは、我慢せず、無理のないダイエット方法で体の中から綺麗になるように心がけていましたね。大好きなお酒は我慢せず、楽しみながら生活するのが一番のダイエット方法と言えそうです。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

mrg17101811540002-p1

笹本玲奈がダイエット!身長と体重&スタイル維持法まとめ

舞台やテレビドラマで活躍し、ミュージカル『ミス・サイゴン』のキム役を演じるなどして話題の女優・笹本玲奈さん。2017年に結婚し、現在は1児の

o0480032013026003221_thumb

石原さとみのダイエット法とは?現在の体重・スタイル維持法まとめ

石原さとみさんは、ホリプロを代表する看板女優。ぽてっとした唇がチャームポイントで、男女を問わず人気の女優さんです。 この記事では、

L––—ÁŽqB‚b‚l‚ł̓‰ƒCƒIƒ“‚ÌŽq‚Ç‚à‚Æ‹¤‰‰‚ð‰Ê‚½‚µ‚½

広末涼子のダイエット方法は?身長・体重・美容法まとめ

36歳を迎えた今も、昔と変わらぬ美しさで男女問わず人気を集めている、女優の広末涼子さん。変わらぬ美の秘訣は一体どのようなものなのでしょうか?

download

杉田かおるのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持方法まとめ

子役としてデビューし、「パパと呼ばないで」で天才子役として一躍有名となり、『3年B組金八先生』で一気に知名度を上げた女優の杉田かおるさん。&

mig-1

土屋太鳳のダイエット法とは?体重・身長・スタイル維持方法まとめ

土屋太鳳さんは、NHK連続テレビ小説「まれ」のヒロインを務めた女優さんで、最近では「IQ246〜華麗なる事件簿〜」でもヒロイン役を担当されて

関連する記事②

yerbamatetea1

マテ茶の効果・効能6つ&ダイエットの飲み方まとめ【カフェインに注意!】

マテ茶というお茶を知っていますか?マテ茶はダイエットにも健康にも良いお茶で、日本でも徐々に人気が高まっているお茶なんです。 マテ茶

008427_3

ダイエット中でも平気!コンビニで買えるお菓子まとめ【甘いお菓子もアリ】

ダイエット中だから、コンビニにはできるだけ近寄らないようにしている。それでもやっぱり食べたい!甘いものが食べたい!!その誘惑とずっと戦ってい

mobyzPlWA

欅坂46渡辺梨加のダイエット!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

いまアイドルグループの中でも大注目の欅坂46。その中でもベリカの愛称で親しまれ大人気の渡辺梨加さん。 そんな渡辺梨加さんが人生初の

1

【水中ウォーキング】プールダイエットの効果・やり方・注意点【5つの歩き方があります】

水中ウォーキングと呼ばれるプールダイエットをご存知ですか? 運動によって足や腰が痛くなる方にも安心してできるため、とても人気があり

b0b85f0a179a4683

バターコーヒーは危険で痩せない?正しいダイエット方法を知って効果的に痩せよう!

アメリカで話題になっているバターコーヒーダイエットですが、これに対して「危険である」「痩せない!」という声も上がっています。 今回

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。