バラエティー番組で反響がすごかった「まいたけダイエット」は芸能人にも成功者多数のおすすめのダイエット方法です。
今回はまいたけダイエットの効果５つ、具体的な方法、注意点４つ、人気レシピ３選、口コミを紹介します。
この記事の目次
まいたけダイエットとは
まいたけダイエットとは、まいたけを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。
ピラミッドダービーで、4人のダイエットのうちでもっとも痩せたのが、このまいたけダイエットであり、芸能人の成功例も少なくありません。しかも、ここで強調したいのは、ぜんぜん難しいダイエットではないということです。
具体的には、まいたけの単品ダイエットではなく、置き換えダイエットでもなく、1日にまいたけパックの半分程度の量を食べるだけのダイエットです。あまりにも簡単すぎて、半信半疑になるのも無理はないです。
私もこれならいつでもやれる！でも痩せられるの？と普通に思いますし。しかし、本当に痩せられるかも…という一抹の期待も否定できません。詳しくご紹介しましょう。
まいたけダイエットの5つの効果
まいたけダイエットの効果について見ていきましょう。ちなみに、まいたけはキノコ類だけあって低カロリーです。100グラム当たりで16キロカロリー程度です。含まれている成分にもダイエット効果が見込めるものがありますよ。まとめてみました。
脂肪分解
まいたけに含まれている成分の「MXフラクション」には、血液中の脂肪を分解・促進する作用があります。また、コレステロールの分解・促進作用もあるそうです。
蓄積された脂肪も分解
まいたけに含まれている成分の「MXフラクション」は、血中だけでなく、すでに蓄積された脂肪も、分解・促進する作用があります。これはかなりのダイエット効果と言えるでしょう。
基礎代謝アップ
まいたけに含まれている成分の「MXフラクション」は、基礎代謝アップの効果も見込めます。どうやらこの成分がまいたけダイエットにおける主成分のようです。これは独自の成分だそうです。
脂肪の吸収を抑制
まいたけに含まれている成分の「キノコキトサン」には、脂肪の吸収を抑制する働きがあるそうです。これはキノコ類に一般的に含まれている成分なので、しいたけでもしめじでも効果が見込めます。
便秘改善
まいたけには食物繊維も豊富に含まれています。この食物繊維によって便秘改善効果が見込めます。こちらもキノコ類に一般的に含まれている成分です。
まいたけダイエットの方法
まいたけダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。
とても楽ちんなのですよ。冒頭でもご説明したように、まいたけの単品ダイエットでもなければ、置き換えダイエットでもありません。1日に30～50グラムのまいたけを何らかの方法によって食べればよいだけなのです。
ここで、30～50グラムとは、普通のまいたけのパック1袋の1/2程度の分量になります。
まいたけは味的にクセもなくて、いろんなお料理に使うことができます。まいたけダイエットの具体的な期間は特に定められていないようですが、ピラミッドダービーの場合は7日間ですから、たった7日間でも十分に痩せられるダイエットです。実行のハードルは非常に低いといえるでしょう。
まいたけダイエットの4つの注意点
まいたけダイエットの注意点について見ていきましょう。特にまいたけのダイエット成分である「MXフラクション」に関する注意点が多いです。まとめてみました。
130度以上の熱はご法度
MXフラクションは、130度以上の熱で分解されてしまうため、高温調理や長時間調理は控えるようにしましょう。天ぷらや揚げ物などには活用できません。
水で洗わない
MXフラクションは水溶性のため、水で洗うと溶けて流れ出してしまいます。キノコ類を洗う人はいないと思いますが、洗わないように注意しましょう。気になるようならキッチンペーパーで軽く拭くとよいです。
汁も美味しくいただく
MXフラクションは水溶性のため、汁としても流れ出てしまします。お料理でまいたけの汁が出たら、それも美味しく食べられるように工夫しましょう。
適度な運動を併用する
まいたけダイエットは痩せるし、脂肪も分解してくれるダイエット方法ですが、運動なしで痩せるほど低すぎるハードルというものでもありません。ウォーキングなど適度な運動はした方が良いです。
まいたけの人気レシピ3選
おすすめのまいたけレシピをご紹介しましょう。まいたけって本当にいろんな料理に使えますよね。ダイエットになりそうなカロリーが高くないものを集めてみました。
きのこ炒め
まいたけを中心に、しいたけ、しめじ、なども加えて炒めたキノコ尽くしの炒め物です。キノコ類が好きな方にぴったりです。しかもたった5分でできあがる超時短料理です。
＜材料（作りやすい分量）＞
・まいたけ1パック
・しいたけ適量
・しめじ1パック
・オリーブオイル適量
・塩適量
・こしょう適量
・しょうゆ少々
キノコ類は石づきを取って切りほぐします。フライパンを火にかけて、オリーブオイルをひいて、キノコ類を炒めます。しんなりしたら、塩とこしょう、しょうゆで味を整えて、器に盛って、出来上がりです。食物繊維もたっぷりのお手軽ダイエット料理です。
まいたけ＆ブロッコリー蒸し
シリコンスチーマーに入れて、レンジでチンするだけでできる超時短料理です。お好みの野菜で作れますが、彩の良いブロッコリーでご紹介します。
＜材料（作りやすい分量）＞
・まいたけ1パック
・ブロッコリー適量
・しょうゆ少々
・オイスターソース少々
・マヨネーズ少々
まいたけは石づきを切ってほぐし、適度な大きさに切っておきます。ブロッコリーも小房にして食べやすい大きさに切ります。シリコンスチーマーにまいたけとブロッコリーを入れて、しょうゆ、オイスターソース、マヨネーズも加えます。600Wのレンジで3分程度加熱して、出来上がりです。切ってチンするだけでOKです。
まいたけのポン酢しょうゆ和え
まいたけをマヨネーズで和えるだけでできるお料理です。大根おろしのポン酢で和えるので、美味ですよ。ご紹介します。
＜材料（作りやすい分量）＞
・まいたけ1パック
・えのきだけ1パック
・水菜適量
・大根おろし適量
・ポン酢適量
・醤油適量
・マヨネーズ適量
まいたけとえのきだけは石づきを取ってほぐし、レンジで1分加熱して置きます。水菜はざく切りにします。ボウルに大根おろし、ポン酢、醤油、マヨネーズを入れてよく混ぜ合わせます。
そこにまいたけとえのきだけを投入して、よく混ぜます。器に盛って出来上がりです。失敗なしの簡単料理です。
まいたけダイエットの口コミ
まいたけダイエットの内容は毎日30~50グラムのまいたけを日々の食事に取り入れることでダイエット効果があるようです。まいたけ特有の「MXフラクション」という成分が体脂肪減に効果的なようで、しめじなどの他のきのこで代用はできないみたい #diet #ダイエット
— ダイエットノート (@dietnote2) 2017年2月17日
【まいたけダイエット】食物繊維がごぼうの5倍も含まれているまいたけ。これにより、お通じがよくなり排便の量が2～3倍に増えるのが特徴。排便量が多いということは、腸内細菌の働きが活発になっている証拠で、過剰摂取になりやすい脂肪や糖分などどんどん分解し消費してくれる働きがあります。
— 最新！流行ダイエット情報 (@ArleneMunao) 2017年2月1日
まいたけダイエットいい感じ♪
— Yuuna❤︎ (@yuunahatoy) 2017年1月17日
焦らずゆっくり(^^) pic.twitter.com/1od2gzEFbR
そういえばベビーフードダイエットにはみんな食いつくのにその前にも同番組でやったまいたけダイエットは全くもって話題にならないのはなぜ・・・まいたけ1週間で４キロ落ちたのに
— まり@サガスカーレットグレイスなう (@ursla99) 2017年1月17日
#ピラミッドダービー #ダイエット
— トレンド情報配信ページ (@repage365) 2017年1月13日
リアルタイム更新！１週間ダイエットを検証！一番やせた、まいたけダイエットは驚愕の数字が…。https://t.co/Awl83nIUas
きのこ類死ぬほど嫌いだけど今日からまいたけダイエットしてみます
— ゆのか (@yuno_ka12) 2017年1月7日
死ぬほどきのこ嫌いだけど、別にデブでもないだろうけど、今年は目標立てて遂行するってことをしたい
去年ステロイドで激しく太った矢先に健康診断で凄く凹んだし…
まいたけダイエットについてのまとめ
「脂肪分解」「蓄積された脂肪も分解」「基礎代謝アップ」「脂肪の吸収を抑制」
・まいたけダイエットの方法
「1日30～50gのまいたけを食べる」「7日間のダイエットでもOK」
・まいたけダイエットの注意点
「130度の加熱調理は控える」「水で洗わない」「汁もおいしくいただく」「適度な運動を併用する」
いかがでしたか？なかなか実行しやすくて評判も良いダイエット方法ですよね。こういうものばかり選んで食べていたら、確かに痩せそうです。
ベジタリアンやヴィーガンでももちろんOK。普通の食事を特に変えることなく、まいたけを食べるだけなので、すぐにできそうです。
まいたけは冷凍保存も可能なので、まとめ買いして冷凍庫にストックしておいてもよいでしょう。ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。
以上、まいたけダイエットについてのおまとめでした。
