ヨガポールってご存知ですか？
このポールを活用してヨガ系のストレッチをするとエクササイズ効果がぐんとあがるそうです。アメリカで200万本も売れたエクササイズグッズです。ユーチューブで調べるとたくさん動画がヒットするので、日本でもなかなかメジャーなグッズのようですよ。
今回はそんなヨガポールについてまとめてみました。
ヨガポールとは
ヨガポールとは、クッション性の高いストレッチ用のポールのことで、主に背中の下において使うものです。パッと見ると、いったいどうやって使うのだろうと悩みますが、調べてみるといろんな使い方ができる万能ストレッチグッズです。
とても丁寧な公式サイトがあって、使い方をじっくりと見ることができます。また、YouTubeにも動画がたくさん投稿されていますよ。利用のハードルが低いので、購入した後に放置されることの少ないグッズかもしれません。詳しく見ていきましょう。
ヨガポールの4つの効果
ヨガポールの効果について見ていきましょう。ヨガポールの不安定さの上で運動をするものなので、バランスを取ろうと必然的に体が動き、さまざまな効果が見込めます。まとめてみました。
体の歪み矯正効果
ヨガポールを使って、毎日5分程度運動するだけで、体の歪みが矯正されていきます。ヨガポール上でころころするだけなので、誰にでも簡単にできます。難しい運動や整体院に行く必要がなくなります。
部分痩せ効果
ヨガポールを気になる部位に使うことによって、部分痩せ効果が見込めます。具体的には、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、二の腕、お腹などに効果的です。
不眠解消効果
ヨガポールは不眠解消に威力を発揮します。ヨガポールを使って運動することによって、体のコリや張りをやわらげ、リラックスさせることができます。
肩こりや腰痛改善効果
ヨガポールを使って運動することによって、全身のマッサージになり、血行が良くなります。血行が良くなると、肩こりや腰痛、冷え性などが改善されます。
ヨガポールの使い方
ヨガポールの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。ヨガポールを使った準備体操と、ベーシックな体操、についてまとめてみました。
準備体操
とても簡単な準備体操をご紹介します。ウォーミングアップとクールダウンに使えますよ。
・まずは床に仰向けになって、背中の下にヨガポールを置き、ヨガポールの上に体を乗せます。
・脚は腰幅程度に開きます。
・この状態で、両腕を使って胸を開きます。
・また、両足も開きます。
以上が、準備体操になります。
ベーシックな体操
ベーシックな体操をご紹介します。全身に血が巡って、血行が良くなるのが分かりますよ。
・まずは床に仰向けになって、背中の下にヨガポールを置きます。
・この状態で、バランスを取りながら、ゆっくり呼吸をします。
・また、ゆらゆらとゆれてみます。
・さらに、手をぐるぐる回したり、足先をぐるぐる回してみます。
以上が、ベーシックな体操です。これ以外にも部位別などいろんな使い方ができます。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=E0OVyxJNW2E]
ヨガポールの3つのメリット
ヨガポールはクッション性の高い単なるポールなので、難しい注意点はまったくありません。危険性もないです。代わりにメリットをみていきましょう。
手軽にストレッチができる
強度の高い運動ではなく、ヨガみたいなストレッチが手軽にできます。体をじわじわと温めながら歪みを矯正し、さまざまな効果を追求することができます。
長く使うことができる
楽天で一番レビュー数の多いヨガポールをみてみると、ヨガポールに丈夫なカバーがついていたり、素材も工夫されていたりします。一度購入したらかなりの年数使えるようになっています。
デザインでモチベーションアップ
単なるポールですが、色数も多く、カラフルで、中にはひょう柄模様のユニークなものもあります。かわいらしいので、単調な体操でもモチベーションがアップします。
ヨガポールの体験談
研二さんヨガポールはじめてから
— たろふ (@znkry2) 2016年11月9日
マッサージに行かなくなったって言ってたし
整骨院の先生も
あれは病院でリハビリ器具としても使用されるものだから
本当にやった方がいいですよ
って言ってた
骨折中でもガンガンにやってた
いま仕事が力仕事だから、ヨガポールいなかったらやっていけない
ぐあー…
— たろふ (@znkry2) 2016年11月9日
すっきり_:(´ཀ｀」 ∠):_
ヨガポールほんっとにいいわ…
身長も伸びるし姿勢も良くなるし。
伸びるというか姿勢が良くなるから
正されて元の身長に戻るって感じかな
体重も減るし見えないところが細くなっていく
3000円でこんなにいいからほんっと
研二さんありがとう pic.twitter.com/tqbHIE9R7x
先輩に勧められたヨガポールがついに届いたけど肩周りバッキバキのバッキャバキャで激しくほぐれる
— 木通 (@Yes_Go_Go_) 2016年11月9日
最近、ヨガポールなる物を買ったのですが、
— 発禁スレスーレさん（日系2世） (@mayanba_sama) 2016年11月6日
上にダラーっと寝そべって手足適当にもぞもぞ動かすだけで、
わずか10分で肩や腰の張りやだるさがスーッと取れるという素晴らしい器具で、本当買ってよかった。
欠点は地味に場所取る事。立てかけてても存在感凄いｗｗ pic.twitter.com/qc8s76u2ou
腰が痛いのでストレッチやって寝よう！ヨガポールやると骨盤辺りがミシミシぼきぼきなるので気持ちいい！あと肩甲骨(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
— 未雪ユキ (@lilou_yuki) 2016年11月1日
おすすめのヨガポール3選
ヨガポールの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探したらいろんな商品がありました。レビュー数の多いものは5000件以上もありますよ。いくつかご紹介しましょう。
ヨガポール（ピュアライズ）
一番人気のヨガポールです。レビューも5000件以上です。色も豊富で、柄もひょう柄なんでものまであります。価格3230円。 詳細は楽天サイトへ。
ヨガポール（santasan）
丸ごと水洗いができるヨガポールです。レビューも1000件以上あります。丸洗いできるのはポイント高いかもしれません。価格1980円。 詳細は楽天サイトへ。
ヨガポール（雑貨マニアmarz）
ハーフタイプの短いヨガポールです。普通のヨガポールは長すぎるという方向けかと思います。なかなか使い勝手よさそうです。価格1980円。 詳細は楽天サイトへ。
ヨガポールはダイエットにもおすすめ
・ヨガポールの効果
「体の歪み矯正効果」「部分痩せ効果」「不眠解消効果」「肩こり腰痛改善効果」
・ヨガポールのメリット
「手軽にストレッチができる」「長く使うことができる」「デザインでモチベーションアップ」
いかがでしたか？
運動不足だけど、ハードな運動は苦手、なんて方に向いている、ヨガ系ストレッチです。ゆらゆらしているうちに時間がたってしまいそうですよね。就寝前にもよさそうです。
以上、ヨガポールのおまとめでした。
