率直な発言とサバサバしたキャラクターが人気のタレント、ダレノガレ明美さん。
幼い頃から野球に打ち込んでいた野球好きタレントとしても注目を集める彼女。実は昔は相当なおデブさんだったようで、過去の写真をインスタグラムに投稿しているのですが、現在とのあまりの違いに驚愕する人が出ています。
－24kgとも言われる驚異的なダイエットに成功した秘訣はいったい何なのか？今回はダレノガレ明美さんのダイエットの秘訣に迫ります。
目次
ダレノガレ明美さんのプロフィール
出典：http://www.libera-japan.com/
名前：ダレノガレ明美（だれのがれ・あけみ）
出身地：ブラジルサンパウロ州サンパウロ
生年月日：1990年7月16日
身長：164cm
体重：65kg→41kg
1歳で日本に移住。日本人とブラジル人のハーフである父親とイタリア人の母親の元に生まれるも、幼い頃に両親は離婚し、母親が親権を持つことに。現在は再婚され、義理の父親がいるようです。兄と姉を持つ、3人兄妹の末っ子。
立花学園高等学校を卒業後、アパレル業界や歯科助手などの職を経験されています。
2012年「JJ」でモデルとしてデビュー。7歳の頃からの夢を叶えられました。その後3年間専属モデルとして活躍し、現在は他媒体でもモデルとして活躍中。
2012年秋に「サンデー・ジャポン」に出演して以降、様々なバラエティ番組に出演する人気ハーフタレントの一人となり、現在でも数多くのバラエティ番組などに出演されています。
ダレノガレ明美さんの身長と体重
ダレノガレ明美さんの身長は164cm。
ダレノガレ明美さんは最も太っていた学生時代の最高体重が67kgだったそうで、
出典：pt.c.yimg.jp
今はその時よりも24kgも落ちたと言われているので、現在の体重は40kg台であると思われます。
ブログで語られているように、ハーフということもあってか、骨格の関係もあり太りやすい体質だそうで、かなりの努力を重ねられていることが明らかになっています。
私は外国の血が入ってるせいかもともと太りやすい体質だし、骨が細いわけじゃないから、油断するとすぐに脂肪がついちゃうの…モデルさんって骨がもともと細くて、あまり食べても太らない人が多いイメージだよね?
でも、私は違うぜ～い
ダレノガレ明美さんの標準体重と美容体重
ダレノガレ明美さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64 = 53.79 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。現在の体重を41kgとすると、BMIは約15なので美容体重で考えても、大きく下回っていて痩せすぎであることが分かりますね。しかし、ダレノガレ明美さんの体を見ると学生時代に野球をされていたためか、筋肉でもう少し体重があるように感じられます。
ダイエット成功後の最軽量時で41kg、現在は40kg台半ばほどではないでしょうか。
ダレノガレ明美さんのビフォーアフター画像
特に太っていたとされる頃の画像
出典：http://beautifulgirlblog.up.n.seesaa.net/
学生時代のポジションはキャッチャーだったこともあり、チームで一番食べることを求められていたため太ってしまったという事情もあったそう。
出典：http://gimage-cpf.gree.jp/
腕の太さが凄いです・・・。殴られたら勝ち目無さそうですね。
－24kgのダイエットに成功した後の画像
出典：http://osharegirls.com/
腕から脚までムダな贅肉が一切無いのでは？と思わせるほど激やせに成功されています。外国人の血が入っているとどうしても腰回りがしっかりしやすいですが、それも感じさせないほど痩せていますよね。
ただ、ダレノガレさんは日頃から運動をかなりされている方なこともあり、適度に筋肉がついて締まった美脚に仕上がっています。食事を減らして痩せただけの女性と違って、不健康そうな印象を与えないのは、筋肉がしっかり残っているからなんですね。
出典：s.okmusic.jp
ウエストが引き締まっていてくびれが凄いです。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法4選
1日1時間のウォーキング
出典：http://www.prevention.com/
元々野球をされていたこともあり、運動に対する苦手意識はなかったダレノガレ明美さん。
有酸素運動であるウォーキングを毎日1時間も行われていたそう。ただ、ウォーキングを1時間行っても消費できるカロリーはおにぎり1個分程度と言われていますので、ウォーキングはあくまでも数あるダイエット方法の一つとして採り入れていたようです。
ウォーキングの効果としては、下半身を鍛えることで筋肉がつき、安静時の消費カロリーも増やすことができることが挙げられます。下半身には大きな筋肉が集まっているため、消費カロリーを増やすには下半身エクササイズが持ってこいなんですね。
夜は炭水化物を摂らない
出典：https://static.pexels.com
ダイエットの常識とも言われる「夜は炭水化物を食べない」ですが、食べることを恐れるあまり、食べないで痩せようとする女性が多いのも事実。
しかし、ダレノガレさんはお昼にしっかりと和食などのご飯を食べ、夕食は野菜を中心とした炭水化物を摂らない食事を心がけられているそう。「ジュニアフードマイスター」の資格を持つ彼女は、栄養バランスをしっかり考えてダイエットをされているようです。
風呂あがりにリンパマッサージ
出典：http://www.urehada.com/
風呂あがりにはストレッチやリンパマッサージが良いというのは、ずっと言われてきたことですが、忙しい女性にとってなかなかその時間が取れないのも事実。
それでもダレノガレさんは、お風呂あがりに忙しい合間をぬって、ボディークリームを塗りながら時間をたっぷりかけてリンパマッサージをされているそう。
やはり美しい人は見えないところで努力をしているものなのですね。一日頑張った脚をリラックスさせてあげるためにも、なんとか時間を取ってマッサージをしたいものです。ゆったりとした時間は心のリラックスにも繋がりますしね。
プールで100m泳ぐ、歩くを1時間半繰り返す
出典：http://www.indianworkouts.com/
ジョギングやウォーキングなど、数多く存在する有酸素運動の中でも特に消費カロリーが多いのが「水泳」と言われています。
ダレノガレさんは100m泳ぐ度に、ウォーキングを行い、また100m泳ぐというのを1時間半もの間繰り返し行われているそうです。
ウォーキングの距離がどれくらいなのかはわかりませんが（ある情報では100mとありましたが、100mは歩くとあっという間なので不確かな情報だと思われます）「最高で6時間歩いたことあるよ」とご本人が語られているので、かなりの距離でしょうね。
67kgだった時の私
— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2017年1月4日
痩せて人生かわりました。
自分が太った時に味わった悔しさを知っているから今はしっかり自分で体を調整してるよ！
食べ過ぎた次の日はしっかり調整する！
もう昔の私には戻らないように今頑張ってるんだ！だからダイエットしてるみんなも頑張ってね！ pic.twitter.com/6n7l0eIsUB
私も筋肉質筋肉質はやっかいだよね…
— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2017年1月5日
筋肉質の人には有酸素運動がオススメだよ！歩いたり、クロールだったり！
筋肉質なのに筋トレしたら筋肉の上にまた筋肉ついて太くなるからNG!
あと、半身浴、ストレッチ、マッサージはオススメ！マッサージ、ストレッチはお風呂後に絶対してあげて https://t.co/FAEPqtomwP
私は半身浴、水泳（クロール）、ストレッチ、マッサージ、食事かな(^ ^) https://t.co/UKdoEGrGWs
— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2017年1月5日
まとめ
ダイエットのためにこれまで並々ならぬ努力をされているダレノガレ明美さん。
太りやすい体質にもかかわらず、「太りやすい体質だから」と諦めることなく、陰ながらの努力を地道に積み重ねられて今の美しい彼女の姿があるということでしょう。
野球選手のイチローさんが「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。」という名言を残されていますが、ダイエットにもこの考えは共通するのではないでしょうか。
ダレノガレさんは現在もブログやインスタグラムで積極的にダイエット情報やアドバイスを発信してくれているので、ぜひフォローしてチェックしてみると良いと思います。彼女の頑張る姿にモチベーションが上がること間違いなしです！
Twitter：ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) | Twitter
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