フローズンヨーグルトダイエットとは　

フローズンヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを凍らせて作ったアイスクリームみたいな感覚のフローズンヨーグルトを食べることでスリムを目指すダイエット方法です。ほとんどスイーツと言ってよいですが、ヨーグルトなので整腸効果がしっかり見込めてダイエットになるんですよ。

しかも、いろんなものをトッピングできて、楽しめて、目でも食べられて満足度が高いです。寒い季節にはおすすめできませんが、気候がよくなる時期から真夏にかけては大活躍してくれそうですよね。ストレスフリーでダイエットができそうです。詳しくご紹介しましょう。

フローズンヨーグルトダイエット5つの効果

フローズンヨーグルトの効果とメリットについて見ていきましょう。なかなかラブリーな効果＆メリットがあって、読んでいても楽しいですよ。まとめてみました。

①低カロリー効果

まずはダイエット効果です。スイーツ感覚でいただけますが、ヨーグルトなので比較的カロリーは低めです。甘味を加えて作るのですが、その際に人工甘味料を使うのが良いです。お店で購入する場合は、もしかしたらカロリーは高いかもしれませんね。トッピングによってもカロリー数値は変わります。ダイエットをするなら、自分でカロリー調整しながら手作りするのがよいです。コスト的にもお安いでしょう。

②便秘解消効果

フローズンヨーグルトはヨーグルトそのままですので、発酵食品であり、乳酸菌なども豊富に含まれています。このため整腸効果があって、便秘解消にとても有効です。乳酸菌は高温で破壊されますが、低温では死滅しないそうです。抑制はされるのですが、温度が戻ると再び活発に活動するそうですよ。お通じのための効果は普通のヨーグルトとほぼ同じと考えてよいでしょう。

③タンパク質も豊富

フローズンヨーグルトはタンパク質も豊富に含まれています。ダイエット期間中はとかくタンパク質が不足しがちですが、食べることによって補うことができます。もちろんこれだけで1日分のタンパク質が摂れるわけではないので、その他でも意識的に多く摂るようにすると良いでしょう。

④ストレスも溜まりにくい

ダイエット中はどうしてもストレスが溜まりがちですが、フローズンヨーグルトはスイーツ感覚で食べられるので、ストレスの緩和に役立ちます。甘味不足も解消できるでしょう。

⑤気分的に楽しい

フローズンヨーグルトはいろんなものでトッピングしていただくことができます。フルーツやグラノーラなど、お好みでできますよ。味も豊富で、低脂肪のものも多く、選び放題です。作り方によって超簡単なものもあるので負担もかからず、楽しみながらダイエットをすることができます。

フローズンヨーグルトダイエットの方法　

フローズンヨーグルトダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。意外にネットでも情報が薄いのが、このダイエット方法についてです。ちょっとした盲点のようです。いくつか方法があるのでご紹介しましょう。

①フローズンヨーグルトダイエット（その都度系）

まずは、その都度フローズンヨーグルトを食べる方法があります。これは純粋にヨーグルトの乳酸菌による整腸効果を高めて痩せることを期待するものなので、食べるタイミングや分量は特に決められていません。なにもかもお好みなんですね。このダイエットを行う場合は、お店で購入するのではなく、必ず自分で作ってカロリー調整を行いましょう。具体的には甘味を控えめにしたり人工甘味料を使うと良いです。

②フローズンヨーグルトダイエット（置き換え系）

置き換えダイエットも行えます。朝昼晩のいつのタイミングにするかは悩めるところですが、フルーツなどをトッピングしてボリュームを持たせるのも良いでしょう。しかし、カロリーダウンを意識する必要はありますよね。置き換えダイエットは1日のトータルなカロリーを抑えることで痩せるものなので、それに沿うように行いましょう。

③フローズンヨーグルトダイエット（プチ断食系）

プチ断食ダイエットもできますよ。たった1日でも可能なので、取り組みやすいるでしょう。断食中はお水とフローズンヨーグルトだけですごします。もちろん手作りして、カロリーも抑えるように心がけましょう。

フローズンヨーグルトダイエットのレシピ

フローズンヨーグルトをクックパッドで調べてみたら、たくさんヒットしましたよ。しかし、もっとも簡単な方法があります。一番簡単でコストも安そうなレシピをご紹介しましょう。

フローズンヨーグルト（超簡単編）

ヨーグルトを用意します。プレーンヨーグルトの大きいサイズのものではなく、1回分の小さいパックのものを選びます。3～4個のパックになっているものでもいいです。アイスクリームのスプーンも一緒に貰ってきましょう。

作り方は、パックのヨーグルトに、パッケージの上からスプーンを刺します。そしてそのまま冷凍庫に入れます。固まったら出来上がりです。スプーンの取っ手付きのフローズンヨーグルトです。

フローズンヨーグルトダイエットの口コミ

🐤#減量中 #間食 #新潟#ヤスダヨーグルト #CoCoLo南館#フローズンヨーグルト
フローズンヨーグルトのアイスも食べてみたくて2日連続でやって来た🍨🐤
酸味少なめで食べやすい🍨🐤#摂食障害#過食症#元86キロ#ダイエット#YASUDAYOGURT pic.twitter.com/uHjqEn8AQL

— のりぴょ (@noripiyo0902) 2016年10月1日

今からフローズンヨーグルトを食べます♪
私はパイナップル、いちご、ちょこ、グミを入れてもらいました！
おいしそう～♡
ダイエット中なのに、、ごめんなさいっ！！#フローズンヨーグルト #でぶ活 #ダイエット #freex pic.twitter.com/wixB75lca3

— 香月 ゆい【公式】 (@Yui_freex) 2017年3月16日

ダイエット中でもOKなコンビニで買える太りにくいお菓子！フローズンヨーグルト、、、低脂肪・低カロリーで、ヨーグルト本来の酸味の味わいが爽やかな商品。乳化剤・安定剤も使っていないため、体にも優しいスイーツです

— 山口朋子 (@daietto000) 2017年2月24日

実際南カルフォルニアからの刺客、ゴールデンスプーンも、脂肪糖質0フローズンヨーグルト。アイス食べたいけどダイエット中の時めちゃんこ重宝した。
しかしどんどん閉店してしまって、今ではどこにあるかもさだかじゃない。

0ヨーグルト系は日本だと流行らないのかなぁ？？

— 羊の皮を被ったハムスター (@macgyver2120) 2016年9月27日

まとめ

いかがでしたか？

フローズンヨーグルトダイエットは楽しみながらできるダイエットですが、お店で購入する場合は、ゴージャスなトッピングのものも多くてカロリーも高そうです。

できるかぎり自分で作るのが良いでしょう。

特に暑い季節や寝苦しい季節には大活躍してくれそうです。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、フローズンヨーグルトダイエットについてのおまとめでした。