かっぱ寿司は太る?メニューのカロリー&ダイエット中の食べ方3つまとめ

大手回転寿司店「かっぱ寿司」は多くのお寿司が一皿100円で楽しめることで人気ですがダイエット中の利用は一工夫が必要です。 

 

今回はかっぱ寿司のメニューのカロリー、太る原因、ダイエット中の食べ方のポイント3つを紹介します。

かっぱ寿司とは?

 

 

かっぱ寿司はカッパ・クリエイト株式会社が運営する大手回転寿司チェーン店です。

 

2015年1月24日時点で、全国34都府県に339店舗を展開しています。

 

かっぱ寿司の第一号店は長野県長野市です(1979年開店)。

 

 

第一号店を開業した際、コンベアの回転では他の店と同じだと考え、水流で回していた事による。

その浮かぶ様が河童のお皿に見えたことから名付けられた。

 

引用:かっぱ寿司 – Wikipedia

 

 

当初はベルトコンエアではなく、お寿司の入った桶を水に浮かべていました。

 

その様子が河童の皿に似ていることから「かっぱ寿司」という名前がついたそうです。

 

 

「スシロー」「くら寿司」「はま寿司」とともに、回転寿司店の四強と呼ばれるかっぱ寿司。その主な特徴は以下の通りです。

 

 

  • ■日本で初めて100円寿司やタッチパネル注文を開始
  • ■メニューの種類が豊富
  • ■食べ放題を実施
  • ■毎日その都度ネタを切る「鮮度切り」

 

 

かっぱ寿司といえば、平日14時~17時限定で実施している食べ放題が話題です。

 

新しいことにチャレンジし続けるかっぱ寿司から目が離せません。

 

 

かっぱ寿司の主なメニューのカロリーを紹介!【ダイエット中の方必見】

 

 

かっぱ寿司の主なメニューのカロリーを紹介していきます。

 

ダイエット中の人必見です。

 

 

にぎりのカロリー

にぎり(1皿2貫)のカロリーは以下の通りです。

 

 

◎定番にぎり

 

  • ・甘海老:66kcal
  • ・つぶ貝:68kcal
  • ・真いか:70kcal
  • ・まぐろ:75kcal
  • ・びん長まぐろ:76kcal
  • ・えび:78kcal
  • ・サーモン:81kcal
  • ・うなぎ:89kcal
  • ・煮穴子:98kcal
  • ・玉子:119kcal
  • ・はまち:127kcal
  • ・焼きサーモン:141kcal
  • ・いなり:156kcal

 

 

◎創作にぎり

 

  • ・オニオンサーモン:91kcal
  • ・牛カルビにぎり:120kca
  • ・アボカドえび:135kcal
  • ・アボカドサーモン:152kcal
  • ・デミマヨハンバーグ:153kcal
  • ・えび天にぎりマヨ:154kcal
  • ・豪快いか天マヨ:189kcal

 

 

定番にぎりは1皿(2貫)で100kcal以内のものが多い印象です。

 

その一方、肉を使ったりマヨネーズなどのトッピングを乗せた創作にぎりは高カロリーでした。

 

 

軍艦・巻物のカロリー

軍艦・巻物1皿あたりのカロリーは以下の通りです。

 

 

◎軍艦

 

  • ・いくら:70kcal
  • ・山かけまぐろ:92kcal
  • ・まぐろたたき:100kcal
  • ・コーン:103kcal
  • ・ツナ:118kcal
  • ・サラダ軍艦:148kcal

 

 

◎巻物

 

  • ・かっぱ巻:130kcal
  • ・鉄火巻:149kcal
  • ・干ぴょう巻:151kcal
  • ・サラダロール:158kcal
  • ・なっとう巻:159kcal
  • ・まぐろたたきアボカドロール:178kcal
  • ・えび天巻:222kcal

 

 

にぎりに比べて全体的にカロリーが高めとなっています。

 

 

サイドメニューのカロリー

サイドメニュー1人前あたりのカロリーは以下の通りです。

 

 

◎一品物

 

  • ・わさびなす盛り:17kcal
  • ・茶碗蒸し:72kcal
  • ・甘えびと5品目野菜のシーザーサラダ:96kcal
  • ・生ハムと5品目野菜のシーザーサラダ:108kcal
  • ・枝豆:121kcal
  • ・たこやき:195kcal
  • ・フライドポテト:283kcal
  • ・とり唐揚げ:394kcal

 

 

◎お椀・麺

 

  • ・のりの味噌汁:44kcal
  • ・貝の味噌汁:108kcal
  • ・まぐろあら汁:150kcal
  • ・かけうどん:173kcal
  • ・えび天うどん:208kcal
  • ・ごくっ!旨あっさり醤油ラーメン:201kcal
  • ・ごくっ!旨鮭出汁の味噌ラーメン:281kcal

 

 

かっぱ寿司はサイドメニューが豊富です。

 

麺類はミニサイズなのでカロリーも比較的低め!

 

 

デザート・ドリンクのカロリー

デザート・ドリンク1人前あたりのカロリーは以下の通りです。

 

 

◎デザート 

 

  • ・バニラアイス:103kcal
  • ・チーズケーキ:107kcal
  • ・しっとり贅沢チョコレートケーキ:137kcal
  • ・冷やし白玉ぜんざい:155kcal
  • ・プレミアムプリン:180kcal
  • ・リッチなホワイトケーキ:184kcal
  • ・チョコのケーキプリンパフェ:348kcal

 

 

◎ドリンク

 

  • ・ジンジャーエール:70kcal
  • ・アップル果汁100%:77kcal
  • ・コカ・コーラ:87kcal
  • ・ブラックニッカハイボール:88kcal
  • ・アサヒスーパードライ(生ビール):126kcal
  • ・レモンサワー:131kcal

 

 

かっぱ寿司では本格的なデザートが楽しめます。

 

1皿100円(税別)のリーズナブルなデザートも!

 

 

かっぱ寿司はダイエットに不向き?口コミを紹介!

 

 

「かっぱ寿司に行って太ってしまった」など、SNS上での口コミを調査しました。

 

 

友達とかっぱ寿司行って食べ過ぎたー。2キロ太ったし。美味しかったけど。

 

引用:Twitter

 

 

お母さんとかっぱ寿司行って来たぁ。調子に乗って8皿も食べちゃった。(^_^)v

あとその前にサイゼでグラタンとサラダとケーキを食べましたぁー。

最近、自覚するくらい太った。でも、まぁいいや。(^_^;)

 

引用:Twitter

 

 

 

今日近所の子のプールに付き合って、かっぱ寿司食べに行くことになって行ったんだけど、ダイエット中につきナスだけ食べてるのはしんどかった

 

引用:Twitter

 

 

「かっぱ寿司で太った」という呟きが多数ありましたが、食べ過ぎに原因があるように感じます。

 

ダイエット中に行く場合は、ヘルシーなメニューを選んで食べているという声も…。

 

 

かっぱ寿司で太る原因!

 

 

お寿司自体が太るというよりも、メニュー選びや食べ過ぎに原因がある場合が多いようです。

 

以下の項目に心当たりがないかチェックしてみましょう。

 

 

食べ過ぎている

お寿司に限らず、食べ過ぎれば当然太るリスクが増します。

 

かっぱ寿司のカロリーを見てみると、1皿あたりのカロリーは100kcal前後のものが多いです。

 

なるべく低カロリーなメニューを選んだとしても、10皿食べればあっという間に1,000kcalを超えてしまいます。

 

 

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。

しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。

 

引用:摂取カロリー・消費カロリー大辞典

 

 

成人女性の1日の摂取カロリーの目安は1,800~2,000kcal前後です。

 

1食あたり600kcal程度が目安になります。

 

かっぱ寿司で食事をする場合、なかなか600kcal以内に抑えるのは難しいかもしれませんね。

 

 

また、お寿司は糖質が高いので食べ過ぎると血糖値の急上昇を招きます。

 

血糖値とは、血液中の糖分の濃度のこと。

 

血糖値が急上昇すると、「肥満ホルモン」と呼ばれるインスリンが過剰分泌して脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

 

 

高カロリーなネタを選んでいる

肉や揚げ物を使った創作寿司、トッピングにマヨネーズやチーズを使ったお寿司は高カロリーとなっています。

 

 

◎高カロリーなネタの一例

 

  • ・デミマヨハンバーグ:153kcal
  • ・えび天にぎりマヨ:154kcal
    ・まぐろたたきアボカドロール:178kcal
    ・豪快いか天マヨ:189kcalえび天巻:222kcal

 

 

「えび天巻」は1皿で222kcalもあります。

 

一番低カロリーなネタと比べると3倍以上のカロリー!

 

これらのネタをよく食べる人は太る可能性が高いです。

 

 

サイドメニューを食べている

かっぱ寿司はお寿司以外のサイドメニューも充実しています。

 

一品物や麺類、〆のデザートなどを食べ過ぎていませんか?


揚げ物などのサイドメニューは高カロリーものが多いので注意が必要です。

 

また、麺類やデザート類は糖質が高め!

 

お寿司よりも太るリスクが高いです。

 

 

かっぱ寿司のダイエット中の食べ方のポイント3つ!

 

 

ダイエット中にかっぱ寿司を利用する場合、以下のようなことを意識すると太りにくくなります。

 

 

シンプルなネタを選ぶ

揚げ物や肉を使った創作寿司、マヨネーズやトッピングなどがたっぷり乗ったネタなどは高カロリーです。

 

ダイエット中はなるべくシンプルなネタを選ぶのがポイント。

 

「まぐろ」「真いか」「えび」など、淡白な定番ネタを選べば間違いがありません。

 

 

汁物やサラダを注文する

サイドメニューの中には低カロリーでダイエットの味方となってくれるメニューがあります。

 

 

◎ダイエット中におすすめのサイドメニュー 

 

  • ・わさびなす盛り:17kcal
    ・のりの味噌汁:44kcal
    ・茶碗蒸し:72kcal
    ・甘えびと5品目野菜のシーザーサラダ:96kcal
    ・生ハムと5品目野菜のシーザーサラダ:108kcal

 

 

これらのサイドメニューを注文することで、満腹感を得やすくなり、お寿司の食べ過ぎを防止できます。

 

 

ガリをこまめに食べる

かっぱ寿司の各テーブルには無料のガリ(生姜の甘酢漬け)が置いてあります。

 

ガリをこまめに食べることで、お寿司の食べ過ぎを防止できます。

 


また、生姜に含まれるジンゲロールという成分には血流を良くして脂肪燃焼を促す効果があります。

 

冷え性改善にも効果が期待できますよ。

 

 

かっぱ寿司のカロリーとダイエット中の食べ方についてのまとめ

 

 

・かっぱ寿司の「にぎり」のカロリーは、創作にぎりのほうが高カロリーな傾向

・かっぱ寿司の「軍艦巻き・細巻き」は全体的にカロリーが高め

・かっぱ寿司の「サイドメニュー」は麺類がミニサイズでカロリーが低め

・かっぱ寿司の「デザートメニュー」はチョコのケーキプリンパフェが高カロリー

・かっぱ寿司で太る原因
「食べ過ぎたり、高カロリーな物を選んでいるから」「サイドメニューを食べる」

・かっぱ寿司でのダイエット中の食べ方
「シンプルで低カロリーなネタを選ぶ」「汁物やサラダを注文して食べる」「ガリをこまめに食べると脂肪燃焼効果アップ」

家族連れやカップルに大人気のかっぱ寿司。メニューの豊富さが魅力的ですよね!

 

ダイエット中に行くのは少し抵抗があるかもしれませんが、食べ過ぎなければ極端に太ることはありません。

 

メニュー選びや食べ方に注意すれば、ダイエット中でも十分に楽しむことができそうです。

 

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