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安田美沙子のダイエット!身長と体重&産後に11kg痩せた方法まとめ

マラソンやトライアスロンをしていることでも有名な安田美沙子さんは現在は1児の母親ですが、昔と変わらず可愛く、そしてスタイルも抜群です。

 

そんな安田美沙子さんは産後マイナス11kgものダイエットに成功しています。

 

そこで今回は、安田美沙子さんの身長・体重、ダイエット方法についてまとめました。

安田美沙子さんのプロフィール

 

出典:http://beauty.oricon.co.jp/

プロフィール

名前:安田美沙子(やすだみさこ)

生年月日:1982年4月21日

出身地:北海道札幌市

血液型:O型

身長:161cm

所属事務所:株式会社アーティストハウス・ピラミッド

 

安田美沙子さんは双子の弟がいます。

 

そんな安田美沙子さんは、大学在学中の2001年に京都伊勢丹の靴売り場でスカウトされ芸能界デビューします。

 

出典:https://auctions.yahoo.co.jp/

ミスヤングマガジンに選出

「ミスマガジン2002」において「ミスヤングマガジン」に

選出され、知名度を上げます。

この頃から多忙となった安田美沙子さんは、大学を中退し

芸能活動に専念します。

 

 

出典:https://www.youtube.com/

CMにも出演し話題

地元京都を本拠とするアイフルのCMにも出演し

話題となりました。

 

 

2004年には、サントリービールのキャンペーンガールにも選出されます。

 

 

出典:https://page.auctions.yahoo.co.jp/

女優デビュー

2005年にはテレビドラマ『熟年離婚』に出演し、

同年暮れに公開された映画『ルナハイツ』では

初の主演を務めました。

 

 

そんな安田美沙子さんはフルマラソンやトライアスロンでも有名で、数々の大会に出場しています。

安田美沙子さんがマラソンを始めたきっかけは、自分に取り柄がないことにコンプレックスを抱いており自信を持ちたかったからだそうです。

 

 

出典:https://www.daily.co.jp/

プライベート

プライベートでは2014年3月、かねてより交際していたデザイナーの下鳥直之さんと入籍。

2015年4月に東京・港区の八芳園にて挙式・披露宴をあげています。

 

 

 

出典:https://ameblo.jp/

子宝にみ恵まれます


2017年5月6日、第1子男児の出産を発表。

 

こうして安田美沙子さんは、公私ともに幸せな日々を送っています。

 

 

安田美沙子さんの身長・体重・BMI

 

出典:https://ameblo.jp/

 

安田美沙子さんの身長

では、まず安田美沙子さんのスタイルから見ていきましょう。

安田美沙子さんの身長は161cmです。日本人女性の平均身長よりは高いですが、どちらというこ小柄ではないでしょうか。

そして体重は公表されていませんでしたが、45kg前後ではないでしょうか。

 

安田美沙子さんの標準体重と美容体重

安田美沙子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.61×1.61 = 57.02 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.61×1.61 = 51.84 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

安田美沙子さんの体重を45kgと仮定した場合でも、美容体重より少なくスタイル抜群と言えそうです。

 

 

安田美沙子さんのダイエット方法①”食事”

 

出典:https://ameblo.jp/

 

2017年5月に第一子を出産した安田美沙子さんですが、現在はすっかり元の体型に戻り、スタイル抜群です。

 

そんな安田美沙子さんも、妊娠中は12kgも体重が増えたそうです。

しかし、産後2か月でマイナス11kgも減ったそうです。

 

産後2か月でマイナス11kg落とすのは、かなり至難の業ではないでしょうか。

そんな安田美沙子さんはどのようなダイエットをしたのでしょう。

 

自炊

 

出典:https://ameblo.jp/

 

料理が大好きな安田美沙子さんは、度々ブログなどに手料理をアップしています。

そんな安田美沙子さんは、出産前も自炊はしていましたが、子供が生まれてからは余計に自炊が増えたそうです。

 

お子さんに母乳を与える為に、「自身が口にするものはきちんとしたものではないといけない」と思い、これまで以上に栄養バランスに気を付けた食事をとるようになったそうです。

 

外食は栄養バランスが偏るので、回数もかなり減ったそうです。

 

 

野菜をたっぷり摂る

 

出典:https://ameblo.jp/

 

 

安田美沙子さんは、普段から野菜をたっぷり摂ることを心掛けているそうです。

野菜をたっぷり使い、オーガニックの野菜を使うようにしているようです。

 

お子さんがいると素材にもこだわりますよね。

オーガニック野菜は、安心・安全に食べれるのでとてもオススメです。

 

毎日、野菜中心の料理をたっぷりと作り、野菜を沢山食べることで満腹感が得られるため、必然的に炭水化物の量も減り、ダイエット効果が期待出来ます。

 

そんな安田美沙子さんは、品数豊富な野菜料理を作り、沢山食べることで間食も減ったそうです。

 

 

タンパク質を摂る

 

出典:https://ameblo.jp/

 

 

マラソンやトライアスロンをしている安田美沙子さんは、タンパク質も多めに摂っているそうです。

 

特に、豚肉やレバーにはビタミンB2も豊富に含まれており、積極的に摂っているとか。

ビタミンB2は、良質な筋肉を付け身体を作り上げるために必要不可欠で、スポーツをしている安田美沙子さんには欠かせない食材です。

 

また、ビタミンB2は代謝を高める働きがあるので、ダイエット効果も期待できるのです。

 

安田美沙子さんのダイエット方法②”運動”

 

出典:https://ameblo.jp/

 

 

マラソンやトライアスロンをしている安田美沙子さんは、産後も少しずつランニングをしているそうです。ただ、日々の生活や子育てに追われ、今は週に1度走れたらいい方だそうです。

 

ランニングは長時間行うスポーツなので、カロリーの消費量も非常に高く、ダイエット効果も非常に高いのです。

 

そして安田美沙子さんは先日、「体脂肪率15%」しかないことをブログに綴り、話題となりました。

 

 

それにしても、体脂肪が低くてびっくり!!
なんと15%代!!
お肉とか足りないのかなーバランスよく!を目指したいですね☺️✨

 

引用:体脂肪にびっくり。MICHAEL misako yasuda official blog https://ameblo.jp/

 

体脂肪が15%しかないことは、マラソンが関係しているのかな~とも話していました。

 

そんな安田美沙子さんはランニング以外に、週に1度ほどジムに通い、腹筋や太もも裏などを鍛えているそうです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

1児の母親となっても変わらずスレンダーな安田美沙子さんのダイエット方法についてまとめました。

 

安田美沙子さんのダイエット方法は、食事管理と運動にあったようです。

やはり基本中の基本である、栄養バランスの摂れた食事はとても大切ということが分かりました。やはり美しいスタイルを維持するには、日々の努力が必要ですね。

 

皆さんも運動や栄養バランスを考えた自炊を心掛け、安田美沙子さんのような美ボディを目指しませんか。

 

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