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韓国歌手パクボラムのダイエット方法!身長と体重・痩せた秘訣まとめ

韓国のソロ歌手パク・ボラムさんが-32kgのダイエットに成功したと話題です。オーディション番組「SUPER STAR K」出身の彼女は、あるダイエットで大幅な減量に成功したんです。

 

今回はパク・ボラムさんのビフォーアフター画像、身長・体重、そして気になるダイエット方法をまとめてご紹介します!

パク・ボラムさんのプロフィール

出典:https://twitter.com/

 

名前:パク・ボラム

出身地:韓国

生年月日:1994年3月1日

身長:165cm

 

 

パク・ボラムさんは韓国の人気オーディション番組「SUPER STAR K」に出演して芸能界デビューした、韓国の女性歌手です。

 

✳︎ パク・ボラムさんが「SUPER STAR K」に出演した際の映像

 

「SUPER STAR K」とは、歌に自信のある多数の応募者から、2次予選+本戦によってトップを選ぶ番組。

 

パク・ボラムさんは本戦まで勝ち残り、その歌唱力でトップ8入りを果たしました。

 

「SUPER STAR K」に出演した頃はぽっちゃりしていて垢抜けないイメージだったのですが、その後ダイエットに成功します。

 

ダイエットによって美しく変身した見た目と抜群のファッションセンスで、現在では歌手だけでなくファッションリーダーとしても支持を集める存在です。今では自身のファッションサイトもオープンさせているんですよ。

 

歌手としての代表曲には、デビュー曲「きれいになった」をはじめ、「Sorry」「恵化洞」などがあります。

 

✳︎こちらが「きれいになった」のミュージックビデオです。パク・ボラムさんのデビュー曲である「きれいになった」は「SUPER STAR K」出演の4年後にリリースされました。

パク・ボラムさんの身長・体重・BMI

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出典:https://twitter.com/

パク ボラムさんの身長・体重

パク・ボラムさんは身長165cmと高めです。パク・ボラムさんと同じ身長165cmの女性有名人には、綾瀬はるかさんや黒木メイサさん、エマ・ワトソンさんらがいます。

 

パク・ボラムさんの体重はというと、現在45kgだそうです。

 

パク ボラムさんの標準体重と美容体重

パク ボラムさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.65×1.65=59.90(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.65×1.65=54.45(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

45kgのパク・ボラムさんは、標準体重より約15kg、美容体重より約9kg軽いです。BMIは45(kg)÷{1.65(m)X1.65(m)}=16.53となり「低体重」です。現在のパク・ボラムさんはかなり痩せ型だと言えるでしょう。 

 

しかしパク・ボラムさんの以前の体重は77kgあったとか。

 

もし165cmで77kgだとすると、標準体重を約17kg、美容体重を約22kgオーバーしていたことになります。BMIは77(kg)÷{1.65(m)X1.65(m)}=28.28で「肥満」なので、過去のパク・ボラムさんは太り気味だったと言えます。

 

パク・ボラムさんのビフォーアフター

パク・ボラムさんが痩せる前の画像がこちらです。

 

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出典:https://twitter.com/

 

顔立ちはかわいらしいですが、やはり全体的に脂肪がついており、今と比べてかなり太っているように見えます。

 

この頃77kgだったパク・ボラムさんは、-32kgのダイエットに成功して現在の45kgに。

 

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出典:https://twitter.com/

 

とてもほっそりしたモデル体型になりましたね!

パク・ボラムさんのダイエット方法①1日5食ダイエット

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出典:https://www.facebook.com/

 

続いては、パク・ホラムさんが大幅な減量に成功したダイエット方法について紹介したいと思います。

 

パク・ボラムさんのダイエットのポイントは「死ぬほど運動し、死なない程度に食べる」ことだそう。

 

まず食事に関してなのですが、1日に5食食べるようにしたそう。ダイエット中は8時、正午、15時、18時、そして21時に食事をしていたと語っています。

 

食事の回数を増やすメリットの1つとして、少ない量の食事でもあまり空腹を感じずに過ごせることが挙げられます。

 

食事の回数はそのままで食事量を減らすだけでは、次の食事までの時間があいてしまって空腹で過ごさなければならない時間が長くなります。身体に我慢を強いることになりますので、リバウンドしやすいと言えます。

 

ですが、1日5食少しずつ食べることで、空腹を感じる時間が短くなり、よりストレスなく痩せることができるというわけです。

パク・ボラムさんのダイエット方法②運動

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出典:https://twitter.com/

 

パク・ボラムさんが1日5食ダイエットと並行して行っていたのが、運動。やはり美しく痩せるには食事管理だけでなく運動も欠かせないですね。

 

彼女は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてバランスの良い身体作りを意識していたとか。ダンス、ボクシング、筋トレなど、ダイエット中は毎日4時間ほど運動していたと言います。

 

脂肪の燃料に効果的な有酸素運動と、太りやすい体質になるために有効な無酸素運動。どちらにもそれぞれにメリットがあり、パク・ボラムさんのように両方を組み合わせて行うことでより痩せやすくなるんだそうですよ。

まとめ

身体にあまり無理がないよう工夫した「1日5食」の食事制限と、有酸素運動と無酸素運動をセットにしたたくさんの運動が、パク・ボラムさんの美しく引き締まったスタイルの秘訣でした。リバウンドをしにくい、健康的なダイエットと言えるのではないでしょうか。

 

パク・ボラムさんのダイエットは真似したいくらい魅力的ですが、毎日4時間の運動というのは難しい場合もあるかもしれません。そんなときは、1日30分でも自分にあった有酸素運動と無酸素運動を行っていくと良さそうです。

 

いずれにしても、パク・ボラムさんの-32kgの減量はすごいですよね。これからもその美しいスタイルで見る人を魅了してほしいと思います!

 

 

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