韓国のアイドルグループ「miss A」のメンバーであるぺ・スジさん。スタイル抜群で「世界で最も美しい顔100人」に選ばれる美しさを持つ彼女にも、かつてぽっちゃりしていた時期がありました。
ぺ・スジさんが今のスタイルを手に入れるために行なったダイエットを、身長や体重とともにまとめました！
この記事の目次
ペ・スジさんのプロフィール
出典：https://twitter.com/
名前：ペ・スジ
出身地：韓国 光州市
生年月日：1994年10月10日
血液型：AB型
身長：168cm
学歴：ソウル公演芸術高等学校
所属事務所：JYPエンターテインメント
韓国の人気アイドルグループ「miss A」の最年少メンバーであるペ・スジさん。その美貌から「世界で最も美しい顔100人」に3度も選ばれています。
ぺ・スジさんは光州市でテコンドーの師範をしている父のもとに生まれ、BoAに憧れて芸能界を志しました。
2009年、オーディション番組「スーパースターK」の二次審査で現在の事務所にスカウトされます。しばらく練習生として活動した後、2010年に「Miss A」としてデビュー。デビュー曲からいきなり音源チャートで1位に輝いたほか、2010年の新人賞にも選ばれました。
✳︎「Bad Girl, Good Girl」のミュージックビデオ
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=8TeeJvcBdLA]
ペ・スジさんは女優としても人気で、ヒロインとして出演した2011年のドラマ『ドリームハイ』が最高視聴率20%を記録したほか、2012年の映画『建築学概論』に出演した際はぺ・スジさんに「国民の初恋」という愛称がつきました。
プライベートでは2015年に人気俳優のイ・ミンホさんとの交際が報じられています。事務所も交際を認め、美男美女の素敵なカップルだと話題になりました。
ペ・スジさんのスタイル（身長・体重・BMI）
出典：https://twitter.com/
ペ・スジさんの身長
ペ・スジさんの身長は168cmです。女性としては高めの身長ですよね。ぺ・スジさんと同じ168cmの女性芸能人としては、日本人では佐々木希さん、長澤まさみさんらがいます。いずれもすらっと背の高いイメージの女性ですね。
ぺ・スジさんの体重はというと、47kgだそうです。
ペ・スジさんの標準体重と美容体重
ペ・スジさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.68×1.68=56.45(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重47kgのぺ・スジさんは、標準体重より約15kg、美容体重より約9kg軽いことになります。BMIは47(kg)÷{1.68(m)Ｘ1.68(m)}＝16.65で「低体重」です。
もし47kgであれば、ぺ・スジさんはかなり痩せ型であると言えそうです。
ぺ・スジさんのビフォーアフター画像
今ではスリムなぺ・スジさんですが、実はかつて韓国の「ぽっちゃり3大アイドル」の1人で、ダイエットをして今の体型を手に入れたのです。
彼女がダイエットする前の画像がこちらです。
出典：http://contents.innolife.net/
ドラマ「ドリームハイ」に出演した頃のぺ・スジさんなのですが、確かにちょっとぽっちゃりしているように見えます。50kg以上あるのではないでしょうか…？
ダイエット後のぺ・スジさんの画像と比較してみましょう。
出典：https://twitter.com/
身体のラインがふた回りくらい小さくなってように思えます。顔もすっきりしましたね。
ペ・スジさんのダイエット方法2選
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ここでは、ぺ・スジさんのダイエット方法について見ていきたいと思います。
ペンギン運動
ぺ・スジさんが行なって話題となったダイエットに「ペンギン運動」というものがあります。ペンギン運動とはペンギンのように手を動かすかわいらしいエクササイズで、二の腕痩せなどに効果があるものです。
ぺ・スジさんがペンギン運動について番組で説明した動画があったのでご覧ください。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=fZmffEG8TL8]
とても簡単なように見えてけっこうハードで、毎日20回ほど続けるといいそうですよ。バストアップにも効果があるということです。
ぺ・スジさんはこのペンギン運動のほか、腹筋などの筋トレを合わせて実践したと語っています。ペンギン運動は二の腕、腹筋はお腹というように、自分が痩せたい箇所にあった筋トレを実践するのがいいようですね。
さらに有酸素運動やフラフープなども取り入れているそうですよ。
食事制限
出典：https://twitter.com/
ぺ・スジさんはペンギン運動などの運動と並行して食事制限も行っていました。ぺ・スジさんの食事制限のポイントは次の通りです。
①炭水化物を控えめにする
②食事は18時までに済ませる
炭水化物を摂りすぎると脂肪がつきやすいため、炭水化物はダイエットの敵というイメージがありますよね。炭水化物を控えて野菜やタンパク質中心の生活をするダイエットは、日本でも知られた方法です。
ぺ・スジさんがダイエット中にどんなメニューを食べていたかというと、
朝 ささみ、サツマイモ、低脂肪乳
昼 玄米ご飯、サラダ
夜 サツマイモ
だそうです…！炭水化物ももちろん少ないですが、脂質や、食べる量自体もとても少なくて、ダイエットにぴったりの食事メニューと言えるのではないでしょうか。
さらに、ぺ・スジさんは夜18時以降は食べないようにしていたとか。夜間は活動量が少なく脂肪の蓄積されやすいので、夜間に早めに食事を済ませることで、余分な脂肪がつくのを防ぐ効果があります。
また、空腹の時間が長くなることで、脂肪が燃焼されやすいのだそうですよ。食事を18時までに済ませるダイエットは、日本でも西野カナさんらが実践して成功しています。無理な食事制限は必要ないため健康的で、手軽なダイエットと言えるでしょう。
ペ・スジさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・ペ・スジさんのダイエット方法
「ペンギン運動」「食事制限」「18時以降は食べない」
「世界で最も美しい顔100人」の常連であるぺ・スジさんは、以前は「ぽっちゃり3大アイドル」の1人でした。そこからダイエットに励んで減量に成功。その方法はペンギン運動というかわいらしいエクササイズと、炭水化物を控え、食事は18時までに済ませることでした。
痩せて綺麗になったペ・スジさん。これからもそのスタイルを保ちながら、歌手や女優として活躍し続けてほしいと思います！
