s_0003

餃子ダイエットの効果とは?1週間で4kg痩せる方法を公開【カロリーが意外と低い!】

世の中には本当にいろいろなダイエットがあるものですが、餃子でもダイエットができると言われています。まさか本当に!?と思われるかもしれませんが、本当です。

 

もともとプロボクサーの減量食として考えられたのがこの餃子ダイエットです。真面目に続けている方の中では1週間で4キロ減量に成功したという方もいるほど。餃子でなぜ痩せられるのか、その正しい方法をしっかり紹介したいと思います。

 

餃子は実はダイエットに向いている?

 

ダイエットをするなら、餃子なんて食べてはいけない!餃子はそう思っている方も多い食べ物でしょう。餃子の皮は小麦粉だし、しっかり油を使って焼いてあるし、肉だし…。ダイエットのことを勉強していると、食べてはいけないおつまみなどでよく目にするイメージがありました。

 

でも、そもそも餃子は実は1つ34kcalと意外とカロリーが低いのです。いくつか食べたら満足できるので、カロリーをそこまで気にする必要もありません。もちろん、食べすぎたら何の意味もありませんが、ダイエットに向かないわけではないようなのです。

 

 

餃子ダイエットが効果的と言われる3つの理由

 

この餃子ダイエットを考え出したのはピューマ渡久地ボクシングジム会長の渡久地聡美さんという方。プロボクサーの減量を指導する中で生み出した減量法として、本が出版されたことで知られるようになりました。

 

ただ痩せられる!というだけではありません。仕組みを理解すると確かに、餃子って痩せられる食べ物なのかも!?と思えるところがありました。

 

 

 

実は栄養バランスが良い

 

餃子は薄い小麦粉でできた皮の中に、肉が少しと野菜がたっぷり入っています。ジューシーに感じられるので肉が多いイメージがありますが、レシピを見てみると実は野菜の方が割合が多いのです。

 

エネルギーの元になる小麦粉でできた皮、筋肉の元になるひき肉、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なキャベツやニラ。このバランスが、ダイエット中に意識したい栄養バランスにちょうど良いのです。

 

 

ビールのお供にしても大丈夫!

 

 

しかも、糖質オフ、プリン体オフのビールや焼酎であればダイエット中にもかかわらず飲酒も可能です。お酒が好きでなかなかダイエットができない!という方にとっては、我慢せずにお酒も飲みながらダイエットができるので、とてもストレスフリーです。

 

ダイエットに悪そうな餃子をビールとともに飲めるというゆるさも、餃子ダイエットの魅力です。こんなに気軽な方法で痩せられるなんて!という喜びを感じられます。

 

 

代謝を上げやすい食材が豊富

 

餃子の中にはキャベツやニラなどダイエット中に積極的に摂りたい栄養素が豊富な野菜が入っています。さらにラー油を使えば体の代謝を上げるカプサイシンが補給できます。また、餃子のタレをたっぷりつければ、痩せる体質作りに役立つもたくさんとることができます。

 

このタレが餃子ダイエットが良いと言われる理由です。お酢やカプサイシンなど、代謝を上げる食材が豊富なので、置き換えダイエットをしても体を冷やさず効率よく痩せられる仕組みなのです。

 

 

餃子ダイエットの正しいやり方

 

出典:dietbook.biz

 

餃子ダイエットの正しい方法は、この食事メニューを実践するだけです。

 

朝:バナナ
昼:好きなものを食べる
夜:餃子15コ(飲みたいならビール1缶)

 

朝と夜の食事を置き換えることで、しっかり痩せられるようになっています。

 

続ける目安は1週間。負担ではなければ長期で続けても大丈夫です。特に朝のバナナと餃子に含まれる野菜のカリウムは老廃物をしっかり外に出そうとする働きがあります。むくみが取れて血行が良くなり、より痩せやすい状態につなげられるのです。

 

また、ビールをプラスするなら糖質オフのものを選ぶこと。350ml入りの缶1本が目安です。より効果を高めたいならビールなどの代わりに炭酸水を飲むようにするのも良い方法です。

 

 

 

餃子ダイエットの成功率を高めるための3つのコツ

 

出典:r.gnavi.co.jp

 

餃子ダイエットは食事を餃子に置き換えるだけのシンプルなダイエットです。より効果を高めるためには、餃子自体に工夫をしてみてください。

 

 

 

 

餃子のバリエーションをいろいろ用意

 

餃子を毎日食べるのも良いですが、変わり餃子にこだわってみるのも良いでしょう。普通の餃子ばかりではなくごぼうや水菜、トマト入りなどバリエーションにこだわりだすといろいろなレシピを発見できます。

 

偏らずにできるだけいろいろな野菜を取れるように、餃子レシピにも詳しくなってみてください。

 

 

餃子を焼くときはオリーブオイルで

 

餃子はごま油やサラダ油で焼かれることが多いものです。でも、これらの油は体の中でギトギトに残り、ダイエットの邪魔になります。どうせ自宅で餃子を焼くなら、オリーブオイルを使いましょう。オリーブオイルはさらさらで体の脂肪を燃焼させやすくする効果が期待できます。

 

 

食べ過ぎには要注意

 

餃子はついついあともう1個、あともう1個…と食べすぎてしまうものです。食べる時は1日15個までというルールをしっかり守りましょう。

 

食べすぎる上にお酒まで飲んでいたら、ダイエット効果はもちろん薄れます。餃子の中身に自己中さを発揮するのは構いませんが、自己流で食べすぎてしまうのだけは絶対に避けましょう。

 

 

 

餃子ダイエットの効果とやり方についてをまとめると・・・

 

・餃子は1つ34kaclと意外にもカロリーが低いので、ダイエットにぴったり

・餃子ダイエットの効果
「野菜がたっぷり含まれている」「代謝を上げやすい食材が入っている」「置き換えダイエットにぴったり」

・餃子ダイエットの正しいやり方
「朝はバナナで済ませる」「昼は好きな物を食べる」「夜に餃子を15個食べること(ビールは糖質オフの物を)」

・餃子ダイエットを成功させる方法
「餃子のバリエーションを増やす」「餃子を焼く時はオリーブオイルを使う」「食べすぎない」

餃子はダイエット向きではないと考えられている食べ物でしたが、上手に活用すればダイエットにも十分使えます。もちろん、食べすぎてはダイエットにはなりません。でも、食べ方のルールをさえ守ることができれば、バリエーションを増やすのもお酒を飲むのも自由です。

 

まさか!のダイエット方法ではありますが、ゆるく楽しく続けられる良い方法です。餃子好きならぜひ試してみてくださいね!

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%e3%81%93%e3%82%93%e3%81%ab%e3%82%83%e3%81%8f%ef%bc%91

超低カロリー!こんにゃくダイエット5つの効果・成功のやり方まとめ

「こんにゃく」は低カロリーでまさにダイエットに魅力的な特徴がつまった食品で種類も多くレシピも幅広いため飽きずに減量できおすすめです。&nbs

large-1

【低カロリー】ポップコーンのダイエット効果を高める方法【マドンナも痩せた!】

映画館でよく食べるポップコーン。大きなバケツで思いっきり頬張る姿を見ていると、つい「太りそう…」と思ってしまうものです。でも、実はこのポップ

anpan-1813427_960_720

あんぱんは太る?カロリーやダイエットできる方法まとめ

長い間愛され続けている定番の菓子パン「あんぱん」。 あんぱんの素朴な美味しさに癒されている人も多いのではないでしょうか? でも、ダ

a383a5bdc9d63025564ecdbef8c5c4f0_t

ぬか漬けのカロリー&ダイエット効果と食べ方!簡単な作り方も紹介

漬物の一種「ぬか漬け」は最近その健康効果が注目され、マイぬか床を持つ人も増えたりと話題になっています。 今回はぬか漬けのカロリーや

c3048ee90a741b0c877d7ce49a7d62cb_t

中華炒めの種類とカロリー!ダイエット中の食べ方や人気レシピ3選も紹介

中華炒めは太ると思われがちですが、実は食材選びを気をつければダイエット中も食べることが可能です。 今回は中華炒めの種類やカロリー、

関連する記事②

img_ahn

アンミカの身長と体重!肩甲骨ダイエットのやり方も総まとめ

美の伝道師とも呼ばれるアンミカさんは、ダイエットについての知識も豊富!そんな彼女が生み出したダイエットは「肩甲骨ダイエット」と言って、簡単で

626767096

ブリジットマルコムのダイエット方法!食事13のルールまとめ

最年少でヴィクトリアズ・シークレットに出演し素晴らしいウォーキングを見せた、オーストラリア人モデルのブリジットマルコムさん。 そん

ギャル4

ギャル曽根のダイエット法3選!身長と体重・太らない秘訣を徹底紹介!

大食いタレントとして大人気のギャル曽根さんは、出産後に10キロの減量をするなどダイエットもされています。自身の書かれたダイエットレシピ本で痩

91LcxpDj55L._SL1500_

ヴァームのダイエット効果的な飲み方と種類!痩せた口コミも多数

ダイエットのためには、効率よく脂肪を燃焼させる必要がありますよね。体脂肪がどんどん燃えてくれたら、楽にダイエットができるのに…と思っている女

1_000000000581

最上もがのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

アイドルグループ・でんぱ組.incメンバーの中でも特に人気を集めている最上もがさん。彼女のスレンダーで引き締まった身体は、ファンの憧れの的と

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。