生姜ココアダイエットの情報をお探しですか？
生姜とココアを混ぜて作るドリンクですが、ミスマッチのように感じる方も多いかもしれません。しかし、体を温める点においてはダブルで効果が見込めるんですよ。味も普通に飲めるようなので、続けやすいダイエットかもしれません。
今回はそんな生姜ココアダイエットについてご紹介します。
この記事の目次
生姜ココアダイエットとは
生姜ココアダイエットとは、すりおろした生姜（またはチューブの生姜）をココアに混ぜて飲むことによってスリムを目指すダイエット方法です。
生姜にもココアにも体を温める成分が含まれているので、冷え性を緩和し、血流を良くして、新陳代謝を高め、ダイエット効果を期待することができます。
冬の寒い時期に大活躍しますが、暑い時期でもクーラーなどで冷えることは多いので、一年中手放せなくなりそうなダイエット方法です。味のイメージが付きにくいですが、ツイッターなどを見ると、食事の最中に飲んでいる方が多いので、普通に飲めるようですよ。
飲みにくい場合は甘味を少し加えると良いでしょう。詳しくご紹介します。
生姜ココアダイエットの5つの効果・メリット
生姜ココアダイエットの効果やメリットについて見ていきましょう。圧倒的に女性向きと思われるダイエット方法で、しかも実行しやすいようですよ。まとめてみました。
冷え性緩和
まずはなんといっても冷え性緩和効果です。生姜に体を温める効果がることは古くから知られていますが、ココアにも冷え性緩和効果があるそうです。生姜とココアを混ぜて飲むことによって、ダブルで冷え性を撃退することができます。
血流改善
生姜に含まれているショウガオールという成分には腸の血の流れを良くする効果があり、ココアに含まれているカカオフラバノールという成分には腸の血管を広げる効果があるそうです。体内の血流はもちろんですが、腸の血流も改善されるのです。
新陳代謝アップ
血流がよくなれば、そのまま新陳代謝アップにつながります。新陳代謝アップになれば、基礎代謝もアップして、ダイエット効果が見込めます。
むくみ解消
血流がよくなると、むくみ解消にも良い影響を及ぼします。生姜ココアを飲むだけでも良いですが、血の流れをよくしたり、むくみを解消するような軽いストレッチも併用すると良いです。体も温まっているので、効果は確実にアップします。
入手しやすく即実行できる
生姜もココアもスーパーで手軽に購入することができます。生姜はチューブのもので代用することも可能です。思い立ったらすぐに実行できるでしょう。
生姜ココアダイエットの方法
生姜ココアダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。ダイエット方法としては、生姜ココアを飲むだけの簡単なものです。置き換えダイエットでもなければプチ断食ダイエットでもなく、食前ダイエットでもありません。
また、カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットなどと併用する必要もないのです。しかし、そうはいっても、併用した方が減量のスピードがアップするのは確実ですので、ストレスが溜まらない範囲内で行うと良いでしょう。
生姜ココアダイエットのルール、飲むタイミング、飲む分量、飲む期間をまとめてみました。
生姜ココアダイエットのルール
生姜子ココアダイエットで飲む生姜ココアは自分で手作りします。作り置きはしないでその都度作ります。温かいうちにいただきます。
飲むタイミング
1日2回、朝と晩に飲みます。食事と一緒に摂っても良いです。
飲む分量
1回につき200ミリリットルが目安です。カップ1杯程度ですね。
飲む期間
おおむね3週間は続けた方がよいと言われています。3週間で効果が分かるそうですよ。特にウエストが痩せた、ぽっこりお腹が痩せた、などお腹周りの効果が言われています。
生姜ココアダイエットのレシピ
生姜ココアの基本レシピをご紹介します。あくまでも基本なので、ここから自分好みでアレンジすることもできます。
＜材料（1人分）＞
・生姜1欠片
・純ココア5グラム
・熱湯200ミリリットル程度
生姜を皮ごとすりおろします。面倒な場合はチューブ入りの生姜で代用しても構いません。純ココア（砂糖やミルクの入っていないタイプのもの）をカップに入れて、熱湯を注ぎ、よくかき混ぜます。
そこに、すりおろした生姜を入れて、よくかき混ぜます。出来上がりです。お好みで甘味をくわえても良いですが、人工甘味料などを使ってカロリー調整を行いましょう。
なお、チューブ入りの生姜の場合は、すりおろしたものと比べるとやや成分が劣るので、多めに入れると良いそうです。ココアは必ず甘味やミルクの入っていない純ココアを使います。箱に入ってどこにでも売っていますよ。
生姜ココアダイエットの口コミ
3/31
— Qim@ダイエット垢 (@Qim_diet) 2017年3月31日
朝▷生姜ココア
昼▶︎ポン酢鍋 玄米おにぎり 焼き鮭 蒸しキャベツと昆布和え
バイト終わって今ご飯。
倒れちゃうかと思った😨
やっぱり食事は大切だと実感。笑 pic.twitter.com/Bt6H2sphTJ
朝ごはん
— きょんまま@ダイエット垢 (@kyonmama1004) 2017年3月30日
☆お刺身(サーモン ぶり)お寿司(サーモンタイ マグロ ぶり)あげぽよ(抹茶)青汁 生姜ココア
お昼ご飯
☆野菜炒め ジャガイモスティック3本 ごまつくね2つ 揚げてない唐揚げ2つ 白米
晩ご飯
☆ぶっかけうどん(温玉 ちくわ天) しそあん餅2つ pic.twitter.com/TWazwMDh7O
49.5㌔→48.7㌔(-0.8)
— はるまる@ダイエット垢 (@harumaru_201703) 2017年3月31日
うん…昨日の夜から体調崩してご飯は3分の1しか食べられなかったし下痢気味だったから水分抜けただけかなー(；ω；)今もちょっと気持ち悪いので生姜ココアだけ飲もう…#はるまるの体重
私も食べたものの記録始めます(о´∀`о)って事で朝ごはん！
— はるまる@ダイエット垢 (@harumaru_201703) 2017年3月28日
ホットヨーグルト200g
(オリゴ糖小さじ2)
りんご1/2
夏みかん1/4
生姜ココア
(ミルク小さじ1、ハチミツ) pic.twitter.com/zRXmqoO8Xd
生姜ココアダイエットの効果・方法・レシピについてのまとめ
・生姜ココアダイエットの効果とメリット
「冷え性の緩和」「血流を改善」「新陳代謝アップ」「むくみの改善」「入手しやすく即実行できる」
・生姜ココアダイエットのルール
「作りおきをせずに温かいうちに飲む」「朝と晩の1日2回」「1回につき200ml（カップ1杯）」「飲む期間は、3週間くらいで効果が出てくる」「チューブ入りの生姜は多めに入れる」
いかがでしたか？
体を内側から温めることができるのは良いですよね。特におなか周りに効くようなので、腸が元気になるとそのあたりから痩せるようです。
基本的に女性向きのダイエットと言えますが、男性にもよさそうです。お腹の出ている方によいかも？ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。
以上、生姜ココアダイエットについてのおまとめでした。
