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【酵素ダイエット効果】酵素ドリンクと断食で痩せる!正しいやり方や注意点まとめ

酵素ダイエットの情報をお探しですか?

 

言葉だけを見ると分かりにくいですが、基本的には、酵素ドリンクを活用して行うダイエットのことをいいます。なかなか効き目があるようで、とても人気がありますよね。

 

具体的には、置き換えやプチ断食などをするようです。アンチエイジングにもかなり効くそうですよ。

 

今回は、そんな酵素ダイエットについて調べてみました。

酵素とは?

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酵素ダイエットについてみていきましょう。酵素ダイエットとは、一般的に、酵素ドリンクを活用するダイエットのことで、もっとも有名なのは、酵素ドリンクを飲みながら行うプチ断食(ファスティングダイエット)です。固形物を口にせず、酵素ドリンクと水だけで過ごすのですね。

 

断食系は正しい行い方をすれば、美容にも健康にもよいそうですよ。そんな酵素ダイエットを詳しく見ていきましょう。

 

 

酵素の種類について

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まずは酵素の種類について見ていきましょう。酵素には大きく2つの働きがあります。

 

1つは、食べたものを消化してくれる働きで、これをそのままズバリで「消化酵素」といいます。もう1つは、分解された酵素をつかって細胞の修復や再生を行う働きで、これを「代謝酵素」といいます。

 

また、人間の体に中には、もともと多くの酵素が存在していて、その種類は非常に多く、なんと3000種類以上もあるそうです。分かっている分だけでこの数なので、実際にはもっと多いそうですよ。なんだかすごいですね。

 

人間がもともと持っているこれらの酵素のことを、「潜在酵素」といいます。

 

体内の酵素量は、年齢とともに減っていき、これによって現れる現象が「老化」です。つまり、酵素の量が減ることを食い止めれば、アンチエイジングになるのですね。

 

どうすれば、酵素の量を増やせる、もしくは減少するのを食い止められるかというと、これは外部から補うしかありません。

 

食べ物から補うことになりますが、このときの食べ物に含まれている酵素を、「食物酵素」といいます。つまり、酵素ダイエットとは、この食物酵素を取り入れて行うダイエットのことで、美容にもアンチエイジングにも良いのです。

 

 

酵素ドリンクについて

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酵素ドリンクについてみていきましょう。酵素ドリンクとは、食物酵素が豊富に含まれているドリンクのことをいいます。食物酵素は体内でつくることができず、食物からしか取り込むことができません。

 

主に、野菜やフルーツから取り込むことになりますが、いちいち食べていたら多量を食べなくてはなりません。そんな食物酵素をお手軽に取り込むことができるのが、酵素ドリンクです。

 

酵素ドリンクは、非常に多くの種類が市販されていて、選び放題の状態になっています。例えば、楽天市場でみてみると、ダイエットドリンクランキングというものがあって、その上位に酵素ドリンクがずらりと並んでいます。

 

お値段的には、3000円台から7000円台あたりが主流のようです。中にはレビュー数が20000件以上あるものもあって、人気の高さを感じさせます。しかも、評価もなかなか高くて、5つ星評価で、4以上をキープしているものが圧倒的に多いです。

 

酵素ドリンクの中には、ファスティング用と書かれてあるものも多いので、断食をする方は多いようですね。ダイエット方法としては、置き換えよりも、短期決戦のプチ断食の方が人気が高いようです。週末だけでできるのも魅力の1つと言えるでしょう。

 

 

食物酵素が少なくなると起こる6つの症状

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もしも食物酵素が少なくなったら、どういう症状が起こるのかをみていきましょう。なかなか弊害が多いのですよ。

 

代謝機能が低下する

もともと、食物酵素の大きな役割として、栄養素を取りこんだり、作り出したりするものがあります。これにより、体内の酵素の働きが活発になり、新陳代謝もアップしていきます。

 

つまり、代謝機能がアップするわけですね。よって、逆に食物酵素が少なくなると、代謝機能が低下してしまうことになります。

 

太りやすくなる

代謝機能が低下すると、基礎代謝も下がっていきます。この基礎代謝は主に年齢とともに下がっていくもので、年を取るにつれて太りやすくなる原因の1つにあげられています。そんな基礎代謝が下がっていくことから、太りやすくなります。

 

冷え性や生理痛になる

代謝機能が低下すると、太りやすくなるだけでなく、冷え性になったり、生理痛もひどくなってきます。生命活動の基盤ですから、いろんな症状がでてくるのですね。

 

血液がドロドロになる

さらに、新陳代謝がスムーズにいかないことから、血液もどろどろになっていきます。酵素が活発に働かないと、血液まで影響が出て、栄養分も運ばれにくい状況になるようです。

 

シミやしわが増える

さらに、シミやしわが増えていきます。もともと食物酵素を多く取り込むことで、アンチエイジグができるので、その真逆である食物酵素量が減っていくと、老化が進み、シミやしわが増えることになります。

 

便秘になる

最後は便秘です。新陳代謝がうまく行かず、消化・吸収の働きも弱ってきて、老廃物がスムーズに体外へと排出されなくなります。よって、便秘になっていきます。

 

酵素ドリンクなどで食物酵素を補給することによって、以上のような問題が回避されます。回避されることによって、体の機能が順調に働き、新陳代謝や基礎代謝もアップしていきます。よって、ダイエットに効果が見込めることになります。

 

 

酵素ダイエットの5つの方法

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酵素ダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。

 

有名なのがプチ断食ですが、このプチ断食にはいくつか種類があります。また、断食以外に、置き換えもあります。

 

酵素ダイエットを難易度の低い順に並べると、1食置き換えダイエット、半日断食ダイエット、1日断食ダイエット、2日断食ダイエット、3日断食ダイエット、になります。なんと5種類もやり方があるのですね。

 

いずれも、もちろん酵素ドリンクを活用します。それぞれのダイエットについて、詳しく見ていきましょう。

 

 

1食置き換え

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酵素ダイエットの1食置き換え方法について見てきましょう。

 

これは簡単に言うと、朝・昼・夕のいずれか1食で、食事の替わりに酵素ドリンクを飲んで済ます方法です。本来は食事をするところを酵素ドリンクだけにするので、確実にカロリーを抑えることができます。毎日、こつこつ行っていけば確実に痩せることができる方法と言えるでしょう。

 

具体的に、朝・昼・夕のどれで行うのが一番良いかについては、もちろん夕食に置き換えるのがよいです。夕方以降はほとんどエネルギーを使うような用事がなく、しかも、日本人の場合は、1日の食事のうちで夕食が一番ボリューミーであることが多いからです。

 

その一番ボリュームの多い食事を酵素ドリンクだけにすれば、痩せるスピードは速くなりますよね。しかも、あとは眠るだけなので、食べない方が内臓にも負担がかからず、いつもは体脂肪に直行している食事をやめれば、テキメンに効果が見込めます。

 

注意点としては、その他の食事でボリュームのある食事をすると、何の意味もなくなってしまいます。置き換えただけで安心するのではなく、1日のカロリーをトータルで考えながら、ダイエット効果を狙うと良いでしょう。

 

 

半日断食

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酵素ダイエットの半日断食方法についてみていきましょう。

 

たった半日だけの断食なので、とてもハードルが低いダイエット方法と言えます。場合によっては、こつこつ続ける必要のある1食置き換えダイエットよりもやりやすいかもしれません。

 

たった半日で効果があるの?と疑問もわくかもしれませんが、時間帯をうまく活用することによって、確かに効果が見込めるかも!という状況を作り出すことができます。

 

具体的には、この半日というのは、前日の夜を早めに食べ終えて、そこから次の日のお昼まで断食をします。断食と言っても、水と酵素ドリンクはいくら飲んでも構いません。固形物を摂らない断食と考えればよいです。

 

間に睡眠時間を含んでいますが、この半日断食によって、胃の中に固形物が入ってこない時間は、およそ18時間程度にもおよびます。なかなか長時間だと思いませんか?

 

この半日断食をすることによって、消化機能が休息をとることができ、しかも、酵素ドリンクを飲んで、食物酵素を増やしていることから、消化機能をアップさせることができます。半日断食を終わった後は、胃腸が今までよりもスムーズに活動するわけですね。

 

また、断食しながら酵素ドリンクを飲むことから、酵素の吸収力も大きくなり、体にとっては、必要な酵素を最大限に取り込むことができます。

 

取り込んだ酵素は、休息をとってパワーアップした胃腸によって快適に吸収されていきます。プラスのスパイラルが続くのですね。ダイエットだけでなく、健康にも美容にもよい方法と言えるでしょう。

 

 

1日断食

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半日断食のもう一歩先に行くのが、酵素ダイエットの1日断食方法です。

 

これについてみていきましょう。これは非常に分かりやすいダイエットと言えると思います。文字通り、丸1日断食をするだけのダイエットです。

 

具体的には、朝から始まって、その日の夜まで続きます。夜まで続くということは、そのまま睡眠時間に突入し、次の朝食がくるまで、何も食べないということになります。24時間以上、固形物が入らないわけですね。

 

胃腸にとってはとてもよいバカンスになるでしょう。もちろん、水と酵素ドリンクはいくら飲んでも構いません。よいデトックスになりそうです。

 

半日断食でも分かるように、固形物を入れないと、消化機能を休息させることができ、充電させることができます。断食が明けると、消化機能はパワーアップしているわけです。

 

また、固形物を入れない胃腸に酵素ドリンクを入れていくので、酵素が吸収される率もよくなります。物を食べない断食をするだけで、いろんなプラスのサイクルになるのですね。

 

注意点としては、かなりお腹は空くと思います。さすがに丸1日は長そうです。ここで食べてしまうと、まったく意味がなくなるので、空腹を紛らわせる工夫をする必要が出てきます。

 

一番良いのは、趣味に没頭することです。DVDや動画で徹底的に映画を観たり、ストレスを溜めないためにヨガなどをやってみたり、美しくなるためにメイクやネイルの練習をするなどがよいでしょう。

 

さらに、この1日断食の効果をアップさせる方法として、コンスタントに継続する方法があります。例えば、1週おきに1日断食をする、もしくは、月に1回1日断食をする、などのように頻繁に行うとよいです。

 

土日のいずれか1日だけでもできるので、お仕事がある方にも十分できる習慣と言えるでしょう。

 

 

2日断食

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酵素ダイエットの2日断食方法について見ていきましょう。

 

こちらは文字通り、2日間、断食をする方法です。やり方としては1日断食とほぼ同じで、時間が倍に伸びるだけのことです。

 

しかし、この倍というのは体にとっては非常に効果が大きく、消化器官を倍の時間休ませることができるため、さらなるパワーアップが期待できるでしょう。

 

デトックス効果によって、お通じもよくなりそうですよね。固形物を入れない体に、せっせと酵素ドリンクを入れているので、その酵素が十分に働いてくれそうです。

 

下剤を飲むよりも、この2日間の断食を行った方が、便秘解消効果としては高いかもしれません。しかも、薬を飲んで強制的に排出させるよりも、ずっと体にも優しそうです。

 

問題があるとすれば、時間の潰し方といえるでしょう。2日間は長いです。その間もずっと食べずに過ごさなければなりません。口に入れてよいものは、水と酵素ドリンクだけなのです。

 

48時間以上は確実に空腹のまま過ごすことになるので、なかなかハードルが固く、取り組むのにも躊躇するかもしれません。

 

そんな場合は、とりあえず、1日断食をやってみて、体調や気力と相談しながら、もう1日だけ延長すればよいでしょう。コツは土曜日から始めることです。うまくいって2日断食ができた場合でも、週末で完了します。とても有意義な週末が送れる方法と言えるでしょう。

 

 

3日断食

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最後は、酵素ダイエットの3日断食について見ていきましょう。

 

こちらは断食を3日間にわたって行う方法です。自宅で自分ひとりで行うセルフ断食は、この3日断食が限界と言われています。それ以上は危険なので、おすすめできないのですね。

 

巷には、断食道場などの施設がごまんとありますので、3日より長く断食したい場合は、管理&サポートしてくれるに人間のいる、そういう施設を利用するのが良いです。

 

この3日断食において3日間も食べずに過ごすのは、とても時間が長く感じられそうで、ハードルが高いですよね。ここまでまとまった時間がとれるなら、なにかしら、テーマを作って過ごすと良いでしょう。

 

3日間で何かを制覇するくらい、没頭するのが良いです。中途半端な過ごし方をすると、途中放棄になる確率が高いので、それなりのものを用意するとよいでしょう。

 

体に関しては、3日間も休息期間ができるので非常によいリセットになるでしょう。毒素も排出されるかもしれません。溜まっていた老廃物がまるごとすっきり片付く可能性も高いです。酵素ドリンクの酵素パワーもよく効きそうですね。

 

ダイエットだけでなく、特にアンチエイジングに有効と言えるでしょう。こちらも月に1度や、数か月ごとなど、コンスタントに継続して行うと良いでしょう。

 

 

酵素ダイエットの3つの注意点

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酵素ダイエットの注意点について見ていきましょう。特に、1日以上の断食方法を行う場合の注意点についてあげていきます。水分、準備期間、復食期間、の3つについてご説明しましょう。

 

水分をしっかりとる

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断食期間中は、水と酵素ドリンクだけで過ごすことになります。1日以上の断食になると、最低でも24時間、最高で72時間程度も空腹の期間ができるわけです。その間に、汗や尿としても水分は排出されますし、内臓器官によっても使われることになります。

 

デトックスでもあるので、そのためにも水分は使われますよね。よって、十分な水分補給がなによりも大切と言えるでしょう。

 

目安としては、成人女性の場合の1日に飲むべき水分量は、おおむね2リットルと言われていますが、食事からとる分がないため、断食期間中は、2.5~3リットル程度は飲む必要があると言えます。

 

お水の場合は、飲み過ぎても排出されるだけですから、多めに飲むように心がけると良いでしょう。

 

 

準備期間を設ける

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1日以上の断食をする場合は、準備期間を設けることが必要になります。これは断食の日数が多くなるほど、準備期間の長さも比例して長くとる必要が出てきます。

 

例えば、1日断食を行う場合で見てみると、準備期間は3日程度必要です。断食を行う3日前から、食事の量を調整していきましょう。

 

具体的には通常の6~8割程度に抑えるようにします。つまり、腹八分目にするのですね。断食のための準備期間なので、気負って行う必要はありません。あくまでも準備のための期間です。

 

断食を行う日数が増えれば、単純に準備期間の日数も多くとり、例えば3日断食の場合で、6~7日間の準備期間が必要になります。

 

 

復食期間を設ける

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これは断食明けに、いきなり通常の食事量に戻すのではなく、徐々に戻していくことをいいます。こちらも断食の日数に比例して長くなります。1~3日間の断食を行った場合の復食期間は、3~7日です。

 

目安としては、通常の半分くらいの量から始まって、徐々に増やしていき、最後に通常の量に戻るようにします。胃腸に負担をかけないためのものなので、必ず行うようにしましょう。

 

また、これを行うことによって、リバウンドを防ぐこともできます。逆に言うと、酵素ダイエットの断食方法で、せっかく痩せた場合でも、断食明けと同時に通常ペースで食べてしまうと、一気に体重が戻ってしまうことが多いです。

 

場合のよっては、逆に太ってしまった、なんてことにもなりかねないので、十分注意して、きちんと行うようにしましょう。

 

 

酵素ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

なかなか効果がありそうなダイエット方法ですよね。断食にも酵素ドリンクにも興味津々の方は多いと思いますが、空腹時に酵素を入れることによって、確実にデトックスになりそうです。お腹もすっきりして、美容にも健康にも良さそうですね。集中力も付くそうですよ。

 

人気が高いので、もしかしたら、スーパーなどにも酵素ドリンクが売っているかも知れません。お買い物のついでに調べてみると良いでしょう。ないようなら、ネット通販がお手軽といえるでしょう。ぜひチャレンジしてスリム&健康美を目指してくださいね。

 

以上、酵素ダイエットのおまとめでした。

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