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トマトジュースダイエットの効能と効果は?成功の方法まとめ

トマトダイエットは有名ですが実はトマトジュースの方がよりお手軽でポイントを押さえることでダイエット効果・美容効果が期待できます。

 

今回はトマトジュースダイエットの効果4つ、具体的な方法、注意点2つ、体験談を紹介します。

トマトジュースダイエットとは?

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トマトジュースダイエットとは、トマトジュースを飲むことによってスリムを目指すダイエット方法です。世の中にはいろんなダイエット方法があるので、もちろんトマトダイエットも存在するのですが、今回はトマトではなくトマトジュースの方です。

 

メリットとしては、とにかく簡単ということです。このダイエットの準備方法は、トマトジュースを購入して冷蔵庫にいれておくことだけ。面倒な調理の手間もいりませんし、さまざまな食材を購入してストックしてく必要もありません。

 

調理道具をはじめとするダイエット関連のグッズも全くいりませんよね。思い立ったらすぐにでも始められるダイエット方法と言えます。

 

しかしながら、これだけ簡単でも、それなりのダイエット効果が期待できなかったらなかなか実行しないのが人間というものです。まずはどんな効果が見込めるのか、そのあたりから攻略していきましょう。

 

 

トマトジュースダイエットの4つの効果

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トマトジュースダイエットの効果について見ていきましょう。トマトジュースの原料であるトマトにはなかなか魅力的な成分がぎっしり含まれていて、ダイエット効果および美容効果が高いです。以下にまとめてみました。

 

脂肪燃焼効果

トマトジュースのトマトには、中性脂肪の数値を下げる効果があるそうです。これは京都大学の研究チームによって検証されました。2012年の実験では、肥満のマウスに4週間、トマトの成分を与えたところ、なんと中性脂肪が30%も減少したそうです。

 

具体的には、肝臓で脂肪燃焼のためのたんぱく質の働きを促進するからなのだそうです。30%ってすごいですね。摂取するだけで減少するのです。

 

デトックス効果

トマトには、リコピンペクチンという成分が豊富に含まれています。これらは食物繊維の一種です。これにより、便秘改善、デトックス効果が見込め、さらには、食物繊維が体内で膨らむため、腹もちもよくなり、食欲を抑える効果もあります。

 

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むくみ解消効果

トマトには、カリウムも豊富に含まれています。このカリウムは余分な水分を体外にスムーズに排出する効果があります。これによりむくみなどが解消されます。

 

アンチエイジング効果

トマトに含まれているリコピンは、抗酸化作用があるため、お肌の老化防止につながります。「若返りビタミン」の異名を持つビタミンE100倍の効果があるそうです。サプリメントでビタミンEを摂っている方も多いと思いますが、トマトジュースを飲むだけで良いのです。

 

 

トマトジュースダイエットの方法

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トマトジュースダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。やり方はとっても簡単です。トマトジュースを毎日飲むだけです。たったそれだけで上記のような効果が見込めるんですよ。

 

飲むタイミング、飲む量、なぜトマトでなくトマトジュースか?について見ていきましょう。

 

トマトジュースを飲むタイミング

端的に言えばいつでも良いのですが、最も効果があるとされているのは夜の時間帯で、さらに言うなら就寝前に飲むのがベストです。これはトマトに含まれているリコピンのダイエット能力を最大限に活用する方法です。

 

成長ホルモンが最も活発になるのは夜寝ているときで、時間でいうなら22時から深夜2時までがMAXになります。このピンポイントを狙ってトマトジュースを飲むことにより、成長ホルモン+リコピンを最大限に生かすことができます。

 

どうせやるなら最高時が良いのは明らかですから、狙って飲むとよいでしょう。

 

トマトジュースの飲む分量

ダイエット効果を期待するためには、1日に摂取するリコピンは15ミリグラムが理想的とされています。たいていのトマトジュースには、100ミリリットルで10ミリグラム程度のリコピンが入っているため、トマトジュース缶なら12本が目安になります。

 

ペットボトルで購入した場合は、おおむねグラス1杯と考えればよいでしょう。無理なく飲める量といえるでしょう。

 

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トマトではなくトマトジュースである理由

トマトではなくなぜトマトジュースなのでしょうか?これはトマトジュースの方が、リコピンの吸収力がよくなるためです。

 

リコピンは加熱すると吸収力が23倍に跳ね上がるのですが、トマトジュースは製造過程で一度加熱処理をしているのだそうです。生のトマトより、加熱処理されたトマトジュースの方が吸収力は格段に高いのです。

 

 

トマトジュースダイエットの2つの注意点

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トマトジュースダイエットの注意点についてみていきましょう。食品系ダイエットですので、難しい注意点はありません。ごく一般的なものをあげてみました。

 

無理をしない

即効性を期待して、大量に飲むことはおすすめできません。大量に短期間摂取するよりは、適量を長く続けた方が、当然効果は大きくなります。普段の生活の中に上手に組み入れて、地道にコツコツ行うとよいでしょう。

 

ダイエット効果を期待しすぎない

そもそも食品系ダイエットですから、効果はゆっくりです。特にトマトジュースの場合、美容成分リコピンによる効果がメインになります。

 

目に見える効果がなかなか現れないからと、数週間や1か月程度でやめてしまっては元も子もありません。長期スパンで取り組むようにしましょう。

 

 

トマトジュースダイエットの体験談

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トマトジュースダイエットの体験談がありましたので、ご紹介します。

 

「トマトジュースダイエットを始めました。今までダイエットとアンチエイジングの両方のサプリメントを摂っていたのですが、お値段が高すぎでした。調べたらトマトジュースダイエットにも同様の効果があると分かり、切り替えました。低コストで結果にも満足しています。(50代女性)」

 

「トマトジュースダイエットをしています。就寝前に飲むだけですが、コップ1杯でけっこうお腹いっぱいになるので、寝る前に飲むと思うと夜間の間食もやめられました。結果的に体重がストンと3キロ痩せました。寝る前に食べるのはデブのもとだったんだなと思っています。長続きするのも気に入っています。(30代女性)」

 

「トマトジュースダイエットで3か月間に5キロ痩せました。就寝前と夕食前の2回飲んでいます。特に夕食の10分前に飲むと、食事の量が半分以下で済みます。確実に痩せるダイエット方法だと思います。(20代女性)」

 

 

最後に

なかなか良いダイエット方法ではないでしょうか。

 

あまり痩せそうなイメージがありませんでしたが、食事や間食の量が減ることでドミノ式に痩せるのですね。空腹感と戦う必要もなく、辛くもなさそうです。野菜不足もなくなりますし、健康にもよさそうですよね。すぐにできるものなのでぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、トマトジュースダイエットのおまとめでした。

 

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