声優の竹達彩奈さんは、キュートなルックスで人気の一方、痩せたり太ったりと、体型の変化が激しいことで知られています。
この記事では、竹達彩奈さんの身長・体重・太った後に痩せたダイエット方法についてまとめています。
竹達彩奈さんのプロフィール
出典：so-net.ne.jp/
名前：竹達彩奈（たけたつ あやな）
出身地：埼玉県
生年月日：1989年6月23日
身長：151cm
デビュー：2007年
所属事務所：リンクプラン
レコード会社：ポニーキャニオン
竹達彩奈さんは、14歳のときに「アイムエンタープライズ」系列の日本ナレーション演技研究所・特待生オーディションに合格したことで、声優としての第一歩を踏み出しました。
その後、劇団ヴォアレーヴを経て、15歳（当時最年少）でアイムエンタープライズに所属。OAD「kissxsis」のヒロイン・住之江あこ役で声優デビューを果たし、アニメ「けいおん！」の中野梓役で人気を獲得しています。
2012年4月11日には、シングル「Sinfonia! Sinfonia!!!」で歌手デビューを果たし、2013年には、自身初となるソロ歌手としてのワンマンライブを開催。現在も、声優・歌手として、業界の第一線で活躍しています。
竹達彩奈さんの身長・体重・BMI
出典：http://livedoor.blogimg.jp/
太っていた頃
竹達彩奈さんの身長は、151cm。
体重は、43kgと推定されています。
胸が大きいことで知られ、スリーサイズは上から88-61-86と、過去にプロフィールには書かれていました（現在は削除されています）。
プロフィールに記載する体重は普通「痩せている時」のものを載せるので、太っていた時期の彼女の体重は47〜48kgほどと予想されます。
竹達彩奈さんの標準体重と美容体重
竹達彩奈さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.51×1.51 = 45.60 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
竹達彩奈さんのBMIを計算すると、18.8となります。低体重（痩せすぎ）と美容体重の境界線ですね。
竹達彩奈さんのダイエット方法3選
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ダイエットに成功
体重の変化が激しいことで有名だった竹達彩奈さんですが、「また太った」とネット上で話題になっていたのがウソのように、-4kgのダイエットを成功させています。
竹達彩奈さんのダイエット方法とは、一体どのようなものだったのでしょうか？
レコーディングダイエット
出典：https://www.kouso-diet-777.net/
オタク評論家の岡田斗司夫さんが、著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介し人気となった「レコーディングダイエット」を竹達彩奈さんも行っているそうです。
レコーディングダイエットとは、その名の通り「食べたものをすべて記録する」というダイエット法です。
岡田は体重がピーク時で117kgもあり、かつて伊集院光と番組で共演した際は「どちらがどちらか分からない」と言われるほどの恰幅のよい体格（＝デブ）だった。レコーディング・ダイエット以前の2001年頃から2003年頃にかけても岡田はダイエットに挑戦して、一時は110kg台から80kg台へ約30kgの減量を果たしたが、結局はリバウンドして元に戻っていた[1]。その後、2006年より始めたダイエットにより、1年余りで体重を117kgから67kgへと50kg減量、体脂肪率を42%から17%へと落とした。
この手法を明かした著書『いつまでもデブと思うなよ』によれば、この減量を可能にしたのがこの方法で、いわば「意識改革」の一種である。
手法は、毎回の食事の中で、どれだけのエネルギーの物をどれだけ食べたかを逐一記録し、自分の一日の総摂取エネルギー量を確認する、という簡単なものだが、この行為を反復することにより「無意識に摂っていた間食などの食材」を自覚し、肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根づくというものである。
レコーディングダイエットのポイントは次の4つであると、岡田斗司夫さん本人が語っています。
- 基本的には「食べたものをメモするだけ」の簡単ダイエット
- 1度に抱えるストレスを必ず1つだけにするということ
- 「xxが食べたい」という欲望でなく、「xxが欲しい」という欲求が分かるようになる
- 自分勝手にアレンジするのではなく、正しいやり方で行うこと
咀嚼ダイエット
出典：http://doclabo.jp
「たくさん噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて太りにくくなる」というのは、ダイエットに関心の高い皆さんであれば、一度は耳にされたことがあるかもしれません。
竹達彩奈さんは、「スルメ」を食べて、ダイエットに取り組んだそうですよ！
「よく噛んで食べると体にいい」と昔から言われているけれど、ダイエットにはどんな効果が？
１．満腹中枢が刺激されて食事量が減る！
噛むダイエットの最も大きな効果が、よく噛むことで脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されて、おなかがいっぱいになったというサインをきちんと感じられるようになること。唾液によって糖の分解が進めば、血糖値が上がって満腹中枢が刺激されるので、少量でも満腹感を得ることができるようになります。また、食後20分ほどたつと、レプチンというホルモンが分泌されて満腹中枢が刺激されるため、よく噛んで時間をかけて食事をすれば、レプチンの刺激によって食べ過ぎを防ぐことが可能に！
２．食事によって消費するエネルギー量がアップ！
１日の総エネルギー消費量のうち、食事によって消費するエネルギー量（食事誘発性熱産生）はおよそ10％と言われています。この食事誘発性熱産生は、よく噛むことで消費量が増加するのだとか。つまり、よく噛むと代謝がアップして、やせやすい体に！
引用：噛めば噛むほどヤセ体質に！ 噛むダイエットの２大効果 | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
バランスの良い食事
出典：https://hbol.jp
萌え系声優であるにもかかわらず、異例の「吉野家」PRに抜擢されたり、焼肉店とコラボ企画を行ったりと、お肉好きで知られる竹達彩奈さん。
ダイエットのために、野菜もしっかりと摂ることで「バランスの良い食事」を心がけるようにしているそうです。
バランスが良い」とはどのような事でしょうか？
栄養学的には、エネルギーが適切で、必要な栄養素が適量含まれている食事がバランスの良い食事ということになります。手軽にこのバランスを評価するには、1回の食事、あるいは1日の食事で、できるだけ多くの種類の食品を摂取しているかに気を付けてください。単品よりも主食、主菜、副菜、汁物などのある定食スタイルがお勧めです。麺類や丼ものなどの単品の場合には、できるだけ多くの種類の具の入っているものがお勧め。また副菜を加えるようにしましょう。例えば牛丼の場合には、サラダを追加して、牛乳、ヨーグルト、野菜ジュースなどをプラスすると良いでしょう。そして、1週間単位くらいで、食品数を集計してみて、よりたくさんの種類の食品が登場した週ほど、バランスはよかったと考えることができます。
竹達彩奈さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・竹達彩奈さんのダイエット方法
「レコーディングダイエット」「咀嚼ダイエット」「バランスの良い食事」
以上、竹達彩奈さんのダイエット方法についてまとめました。
これまで度々「太った」と話題になってきた彼女ですが、-4kgのダイエットを成功させ、元の可愛い姿を取り戻していることは、ファンにとって嬉しいことだと思います。
一部からは「ぽっちゃりが竹達彩奈の良さだったのに……」と嘆きの声も上がっているそうですが、竹達彩奈さん本人は、若い女性なので、痩せている方が良いと感じているのではないでしょうか。
