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ココナッツウォーターダイエット4つの効果と効能・飲み方まとめ

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ココナッツウォーターとココナッツミルクはどう違うの?なんて素朴な疑問も浮かんできそうですよね。まったく別のもので、ダイエット効果が高いのは、ココナッツウォーターの方です。

 

南国でココナッツにストローを刺して飲んでいるのをイメージされるかもしれませんが、まさにあれのことなのです。

 

今回はそんなココナッツウォーターダイエットについてご紹介します。

ココナッツウォーターダイエットとは

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ココナッツウォーターダイエットとは、ココナッツウォーターを飲むことでスリムを目指すダイエット方法です。

 

ここで、ココナツミルクとの違いを簡単に説明すると、ココナッツミルクはよく熟したココナッツの果肉を加工した白っぽい液体で、ココナッツウォーターはまだ青く熟していないココナッツの液体です。

 

熟すとカロリーは高くなっていきますが、青いココナッツウォーターは100ミリリットルで15キロカロリーしかなく、とても低カロリーです。栄養価も非常に豊富で、ココナッツウォーターは「飲む点滴」とも呼ばれているそうです。

 

 

ココナッツウォーターの4つの効果

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ココナッツウォーターダイエットの効果について見ていきましょう。ダイエットにも美容にも効果が見込め、栄養価も高いですよ。まとめてみました。

 

ダイエット効果

まずなんといっても低カロリーであることが挙げられます。ココナッツウォーターは、飲む点滴の他に「天然のスポーツドリンク」とも呼ばれていますが、200ミリリットル飲んでも、30キロカロリーしかありません。スポーツドリンクと比較するととても低カロリーですよね。

 

水分補給、栄養補給に効果が見込め、ダイエット効果にも優れています。

 

疲労回復効果

ココナッツウォーターは天然の植物のため、ミネラルが豊富に含まれています。そのまま電解質につながりますが、電解質の補給で特に重要なのが、カリウムだそうです。豊富なカリウムによって、神経や筋肉などの調子を整え、疲労回復効果も見込めます。

 

デトックス効果

ココナッツウォーターに含まれている豊富なカリウムと食物繊維によって、デトックス効果が見込めます。余分な老廃物や水分、有害物質をスムーズに体外へと排出してくれます。

 

美肌効果

ココナッツウォーターに含まれるミネラル、ビタミン、食物繊維により、美肌効果が見込めます。また、強い抗酸化作用もあって、アンチエイジング効果も期待できます。

 

 

ココナッツウォーターダイエットの方法

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ココナッツウォーターダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。

 

方法は2つあって、1つは食事の前に飲む食前ダイエットで、もう1つは1日3食のうちの1食を置き換える置き換えダイエットです。どちらも効果がありますが、ココナッツウォーターは独特な風味でやや飲みにくいことがあるため、対策としてレモン汁を入れたり、甘味を加えたりすると良いです。

 

タイミングとしては、食前ダイエットは食事の20~30分前の飲むのがよく、置き換えダイエットの場合は、1日3食のいずれでもかまいません。摂りやすいのは朝食または夕食で、効果が大きいのは夕食になるでしょう。

 

また、栄養価が豊富なので、ダイエットと言うよりは健康目的として、お風呂上りや運動後の水分補給として飲むのも良いです。お通じ改善にも効果が期待できそうです。

 

 

ココナッツウォーターダイエットのおすすめレシピ3選

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独特な風味で飲みにくいともいわれるココナッツウォーターを美味しく飲むためのレシピをご紹介しましょう。クックパッドでもたくさんヒットしますよ。ココナッツウォーターは1リットルのものが売っているようです。見つけたらぜひ作ってみて下さいね。

 

レモン風味のココナッツウォーター

<材料(1人前)>

・ココナッツウォーター200ミリリットル

・レモン汁(ポッカレモンでもよい)適量

 

グラスにココナッツウォーターを注ぎます。そこにレモン汁を垂らします。軽くかき混ぜて、出来上がりです。ちょっと青臭いココナッツウォーターが一瞬で飲みやすくなります。

 

ココナッツウォーターのホットチョコミルク

<材料(1人前)>

・ココナッツウォーター100ミリリットル

・牛乳100ミリリットル

・チョコレート適量

 

耐熱容器またはマグカップに、ココナッツウォーター、牛乳、チョコレートを入れます。電子レンジで軽く加熱します。さっくりとかき混ぜて、出来上がりです。ココナッツウォーターはアイスのイメージが強いですが、温めても飲みやすくなります。

 

ココナッツウォーターのバナナスムージー

<材料(1人前)>

・ココナッツウォーター適量

・バナナ1本

 

バナナは適度な大きさに切っておきます。ミキサーにバナナとココナッツウォーターを入れます。ミキシングして、グラスに注いで、できあがりです。飲みやすくて健康にも良いです。

 

 

ココナッツウォーターダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

ココナッツウォーターのダイエット効果・効能と飲み方についてのまとめ

・ココナッツウォーターは、飲む点滴とも呼ばれるほど栄養価の高い食品

・ココナッツウォーターの効果
「ダイエット効果」「疲労回復効果」「デトックス効果」「美肌&アンチエイジング効果」

・ココナッツウォーターダイエットの方法
「食前20~30分に飲む」「1日の3食のうち1食を置き換える」

いかがでしたか?

 

もしかしたら海外旅行先でココナッツウォーターを飲んだことがある方もいらっしゃるかもしれません。低カロリーで栄養素がふんだんに入ったヘルシーな飲み物ですよね。コンビニでも商品が置いてあるようなので気が向いたらトライしてみると良さそうです。話のネタにもよいかも。

 

以上、ココナッツウォーターダイエットについてのおまとめでした。

 

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