玄米ブランの「ブラン」とは

まずブランについて見ていきましょう。最近よく耳にするブランとは一体なのでしょうか？簡単に言うと「小麦ふすま」のことです。ここで小麦とは、胚乳、皮部、胚芽、の3つからできていて、この小麦のうちの皮部と胚芽の2つの部分のことを言います。

つまり、商品としての小麦にはならない普段は捨ててしまう部分のことですね。

この普段は捨ててしまっているブランは、実は非常に栄養価が高く、最近特に注目を浴びているのです。低糖質で低カロリーのため、ダイエットに向いているかもしれません。

糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットが同時にできそうじゃないですか。詳しく見ていきましょう。

玄米ブランとは

玄米ブランとは、ネットで検索してみると、「クリーム玄米ブラン」の情報ばかりがずらりと出てきます。つまり、玄米ブラン＝クリーム玄米ブラン、ということで良いようです。

アサヒフードアンドヘルスケア株式会社が出している商品で、バランスアップシリーズの一環としてラインナップされています。種類が豊富なのも特徴の1つと言えるでしょう。

ブランでできた生地に、クリームを挟んだ、ちょっとお菓子感覚でもいけそうな、いかにも女性が好みそうな食品です。

テレビコマーシャルも女優の宮崎あおいさんを起用しているため、知っている方も多いのではないでしょうか。食品会社としてはかなり力を入れている主力商品のようです。

玄米ブランの種類9つ

クリーム玄米ブランの種類について見てきましょう。現在は以下の9種類が発売されています。

・クリーム玄米ブラン・ブルーベリー

・クリーム玄米ブラン・カカオ

・クリーム玄米ブラン・クリームチーズ

・クリーム玄米ブラン・ココナッツアーモンド

・クリーム玄米ブラン・宇治抹茶

・クリーム玄米ブラン・メープルナッツ＆グラノーラ

・クリーム玄米ブラン・黒ごま黒大豆＆グラノーラ

・クリーム玄米ブラン・5種のフルーツ＆グラノーラ

・クリーム玄米ブラン・グラノーラ＆ブルーベリー

どれも美味しそうですよね。種類が多いので、味に飽きてしまう可能性も少なそうです。ちなみに、基本的にブランの部分は同じで、クリームの味だけが違うようです。

ダイエットの他、忙しくて食事の時間が取れない場合の簡易食品としても人気が高いようです。朝食に食べる方も多そうですね。

玄米ブランのカロリー

クリーム玄米ブランのカロリーについて見ていきましょう。1袋2枚分（36グラム）あたりのそれぞれのカロリー数値は以下になります。ちなみに、商品は1つに2袋4枚分が入っています。

・「クリーム玄米ブラン・ブルーベリー」・・・176キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・カカオ」・・・170キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・クリームチーズ」・・・183キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・ココナッツアーモンド」・・・183キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・宇治抹茶」・・・172キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・メープルナッツ＆グラノーラ」・・・178キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・黒ごま黒大豆＆グラノーラ」・・・183キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・5種のフルーツ＆グラノーラ」・・・175キロカロリー

・「クリーム玄米ブラン・グラノーラ＆ブルーベリー」・・・175キロカロリー

玄米ブランは太る？

クリーム玄米ブランは、一説には太るとの指摘もありますが、実際はどうなのでしょうか？

味が豊富で、手軽に食べられて、しかも栄養調整食品なのにおいしい、と評判で、特に若い女性が朝食代わりに食べることが多いようです。毎朝食べていたらなんだか太った、なんて意見もありますが・・・。

カロリーを見ていくと、1袋2枚で170キロカロリー前後もあります。つまり、ビスケットたった2枚でごはん1膳とほぼ同じくらいのカロリーがあるのですね。クリーム玄米ブランは1個で2袋入りですから、1個たべてしまうと340キロカロリーにもなってしまいます。

朝食に食べて、おやつ代わりにも食べて、なんてお気楽なことをしていると、うっかりカロリーオーバーになってしまうかもしれません。

栄養調整食品だけあって、栄養価は高いと思いますが、それに比例してカロリーも高いわけです。決して低カロリーの食品ではありません。

ダイエット食品になるといっても、カロリーが抑えられる類の食品とはぜんぜん違うのですね。この辺をしっかり頭に入れた上で、ダイエットに活用するのが良いでしょう。

玄米ブランダイエットとは

玄米ブランダイエットとは、アサヒフードアンドヘルスケア株式会社のクリーム玄米ブランを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。食べるだけのダイエットと言うよりは、栄養もきちんと摂った上で減量を目指すダイエットといえるでしょう。

ダイエット期間中にありがちな、栄養のバランスの崩れを防いだり、見た目のやつれも防いだりすることができます。

さらに、クリーム玄米ブランには食物繊維が豊富に含まれているため、胃の中で水分を吸収して膨らみ、たいした苦労をしなくても食事の量を抑えることができます。もちろん便秘解消効果も期待することができます。

お腹の中からすっきりさせて、栄養価も損なうことなく、手軽にできるダイエット方法と言えるでしょう。味も美味しいです。ただし、ついうっかりつまんでいまい、カロリーオーバーになる危険性はあるようです。

玄米ブランダイエットの4つの効果

玄米ブランダイエットの効果についてみていきましょう。いろいろあるようですよ。まとめてみました。

きれいに痩せる効果

クリーム玄米ブランは栄養調整食品のため、栄養のバランスは良いです。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの野菜に多く含まれている3つの栄養素を多く含んでいます。

たんぱく質も多いです。このため、ダイエットをしたらやつれてしまった、変な痩せ方をした、ということも少ないと言えるでしょう。

食事を抑える効果

クリーム玄米ブランには、食物繊維が豊富に含まれています。胃の中で水分を吸収して膨張し、胃袋を満たすため、無理なく食事制限をすることができます。特に夕食前に少量を食べれば、ボリューミーになりがちな夜のカロリー過多を抑え、ほぼ確実にダイエットができるでしょう。

便秘改善効果

クリーム玄米ブランに含まれている食物繊維で、もちろん便秘解消効果も得られます。この食物繊維は日本人女性がもっとも摂取していない栄養素とも言われ、1日の推奨目安に対して、ほとんどの人が不足しているのだそうです。

野菜をたくさん食べるのも大変！という場合に、メリットも大きいでしょう。

美肌＆健康効果

便秘が解消されれば、美肌などの美容面でも著しい改善が期待できます。余分な老廃物を体の中にため込んでいると、生ゴミをお腹に入れているのと同じ物のため、すっきりさせることが大切です。美容から健康効果まで期待できます。

玄米ブランダイエットの方法

クリーム玄米ブランダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。アサヒフード＆ヘルスケア株式会社の公式サイトでも紹介されていますが、1週間ダイエットがおすすめです。ダイエットはなかなか続かない、と言う方でも1週間チャレンジしてみると良いです。

方法は、1週間ダイエットとして設定し、朝食や間食、夜食などにクリーム玄米ブランをいただきます。公式サイトにレシピが載っているので、それを見て、忠実に再現するのも良いでしょう。モチベーションも維持できると思いますよ。納豆をあわせるなど意外性に富んだレシピもあります。

個人的には、食前ダイエットにも向いていると思います。特に夕食に関して、食べる30分程度前に少量の玄米ブランを食べておくのがおすすめです。胃の中で膨張して、物理的に食事制限ができるほか、満腹中枢を刺激して気分的にも満腹感を得ることができます。

玄米ブランダイエットの口コミ

朝食用のクリーム玄米ブランを買いました☆
健康、食事は大事ですね。

— リラクゼーションCHAMA (@0825_baby) 2017年7月6日

最近クリーム玄米ブラン１枚すら体が拒絶するくらい食欲なくてやばい。まあ無理やり押し込んだけど

— たくみ (@alxd107taku) 2017年7月6日

ひもじすぎてうな重の画像見ながらクリーム玄米ブラン食べた　ひもじい…米と醤油ほしい…ううう

— ましろ (@masirosu) 2017年6月27日

クリーム玄米ブランは二食分入って150円くらいだからコスパが良すぎる。今日の昼夜ごはんと飲み物合計で265円。朝のハッピーターンのカロリーわからないけど、間食とかしない限り今日の摂取カロリーは500kcalに抑えられるかもしれない

— 宵月のわ (@noir_tuki) 2017年6月26日

玄米ブランダイエットはきれいに痩せたい人におすすめ

いかがでしたか？なんとなくおしゃれ感もあって取り組みやすいダイエット方法ですよね。お手軽なのもうれしいところです。

ただし、カロリーに気をつけることと、美味しいからといって食べ過ぎることにも注意が必要です。適度なダイエットを心が得たほうが良いでしょう。ぜひチャレンジしてスリムを目指して下さいね。

以上、玄米ブランダイエットについてのおまとめでした。