アスパラ2

アスパラガスダイエット7つの効果・カロリー・レシピまとめ

アスパラガスダイエットの情報をお探しですか?

 

アスパラガスにはさまざまな栄養素が豊富に含まれていて、ダイエットにも美容にもよいです。しかも、タバコのニコチンの毒出し効果もあるため、喫煙者にもおすすめです。タバコに効くお野菜なんてあるんですね!

 

今回はそんなマジカルなアスパラガスを使ったダイエットについてご紹介しましょう。

アスパラガスダイエットとカロリー

アスパラ1

 

アスパラガスダイエットとは、アスパラガスを積極的に食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。もちろんアスパラガスは低カロリーのお野菜に分類されて、1本あたり5キロカロリーとお手頃です。100グラムあたりで見ると22キロカロリーなので、春菊とほとんど同じくらいカロリー値が低いですよね。たっぷりたべてもほとんど太ることはありません。

 

いろんなお野菜に活用しやすくて、しかも栄養価も非常に高いんですよ。もしもお料理が嫌いでなかったら、アスパラガスを毎日食べるのはかなり楽ではないでしょうか。非常に扱いやすい食材です。そんなアスパラガスダイエットを詳しくご紹介しましょう。

 

 

 

アスパラガスダイエット7つの効果

アスパラ2

 

まずはアスパラガスダイエットの効果について見ていきましょう。栄養価がとても多いのです。なので、効果もたくさんありますよ。まとめてみました。

 

①脂肪燃焼効果

アスパラガスにはビタミンB2が豊富に入っています。このビタミンB2には脂肪燃焼効果があるそうです。また疲労回復効果も見込めるので、疲れを取りながら、脂肪もぼんぼん燃やすことができます。夏の暑い時期にもおすすめです。

 

②血流改善効果

アスパラガスにはビタミンEも豊富に入っています。このビタミンEは血行を良くする効果があります。血行が良くなれば、新陳代謝もあがり、痩せやすい体質になることができます。また、ビタミンEはアンチエイジングにも良いです。

 

③利尿効果

アスパラガスにはルチンも豊富に入っています。このルチンは利尿効果に優れているため、体内の余分な水分をスムーズに排出してくれます。もちろんむくみ改善にも有効です。

 

アスパラ3

 

④美白効果

アスパラガスにはビタミンCも豊富に入っています。ビタミンCはメラニンの生成を抑制するため、しみができにくくなります。美白効果に優れています。

 

⑤美肌効果

アスパラガスにはビタミンAも豊富に入っていて、これは美白効果が見込めます。ビタミンCとダブル効果でお肌の調子を整えてくれます。

 

⑥睡眠効果

アスパラガスにはアスパラギン酸という成分が入っていて、これが睡眠の質の向上に威力を発揮します。睡眠障害や寝付けない方に特に有効です。

 

⑦タバコの解毒効果

アスパラガスにはメチルメチオニンという成分が入っていて、これがタバコのニコチンを無毒化してくれるのです。なんだか凄いですよね。タバコは百害あるといわれていますが、なかなかやめられないと思います。そんな場合、積極的にアスパラガスを食べるよいでしょう。

 

 

アスパラガスダイエットの方法

アスパラ4

 

アスパラガスダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。

 

これは非常に簡単で、どんな方法でもよいので、アスパラガスでお料理を作って、積極的に食べれば良いだけです。アスパラガスは冷凍物もあるので、お料理が苦手でも大丈夫です。サラダや炒め物、温野菜にもよいです。

 

食べるタイミングは問いませんが、もしも睡眠の質を高めるために食べるのなら、夕食で摂取すると良いでしょう。そのほかの場合、スムージーにすることもできるので、朝にグリーンスムージーとして飲むのも良いかもしれません。お弁当にも詰めやすく、主菜にも副菜にもできるので、ほとんど苦労を要しないお手軽ダイエットといえそうです。

 

 

 

アスパラガスダイエットのレシピ

アスパラ5

 

アスパラガスダイエットのおすすめレシピをご紹介しましょう。クックパッドでしらべてみたら、3000個ちかくもレシピがヒットしたので、作り方は選び放題ですよ。おすすめレシピだけでも700個ありました。簡単にできるものをいくつかまとめてみました。

 

アスパラガスをベーコンの炒め物

<材料(作りやすい分量)>アスパラガス適量、ベーコン適量、サラダ油少々、塩少々、こしょう少々、しょうゆ少々。

 

アスパラガスとベーコンを食べやすい大きさに切っておきます。フライパンを火にかけて、サラダ油を熱します。アスパラガスをいれて炒めます。ベーコンも入れて炒めます。しょうゆで味付けをして、塩とこしょうで味を調えます。器に盛って、できあがりです。あっという間についてる超時短の一品です。

 

アスパラ肉巻き

<材料(作りやすい分量)>アスパラガス適量、豚の薄切り肉適量、梅干し少々、しょうゆ少々。

 

アスパラガスを食べやすい大きさに切っておきます。そのアスパラガスに梅干しを挟みながら薄切り肉を巻いていきます。フライパンに油を入れて、火にかけて、焼いていきます。こんがりこげめがついたら、器に盛って、できあがりです。誰にでも好まれる定番料理です。

 

 

アスパラガスダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

アスパラガスは好きな方が多いと思いますし、お料理にもしやすいですよね。ボリュームもあって食べた感があるのもうれしいところです。もっとカロリーが高いかと思っていたら、実は低カロリーなのですね。いくら食べても大丈夫そうです。

 

ぜひ積極的にチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、アスパラガスダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

なす3

なすダイエットの効果・カロリー・レシピまとめ【口コミもご紹介】

なすダイエットの情報をお探しですか? なすをお好きな方は多いと思いますが、なすは低カロリーで、しかも94%が水分だそうです。いろん

hourenso

ほうれん草のダイエット効果とは?痩せる秘密はチラコイドにアリ!【食欲抑制】

あまり聞き馴染みのない、ほうれん草ダイエット。実際に痩せられる?どうやって行うの?と思っていたら、実はほうれん草には食欲を抑えて、とても自然

%e3%82%86%e3%81%a7%e5%8d%b5%ef%bc%91

ゆで卵ダイエット4つの効果・成功のやり方【低カロリー・栄養満点ダイエット!】

ゆで卵ダイエットってご存知ですか?  20年くらい前に大ブームになったそうですが、当時はゆで卵だけをひたすら食べる単品ダイエットだ

o0500037513522684510

おでんダイエットで本当に効果的な方法と口コミまとめ【コンビニおでんが便利!】

寒くなってくるとつい食べたくなるおでん。このおでん、よく考えてみると実はとてもローカロリーで体も温まるし、コストパフォーマンスも高いダイエッ

納豆3

納豆ダイエット4つの効果・方法・口コミ【レシピ5選もあり】

納豆ダイエットの情報をお探しですか? 納豆は大豆でできているため、良質な植物性たんぱく質が豊富に含まれています。さらに発酵食品なの

関連する記事②

%ef%bc%91

O脚X脚矯正ベルト3つの効果・使い方・口コミ【脚の形を改善できる!】

脚の形って悩まれたことありますか?  太さだけでなく、O脚やX脚などがありますよね。そんな脚の形を矯正するベルトがあるのです。その

%ef%bc%91

Vアップシェイパー4つの効果・口コミ!ヒロミのお腹痩せグッズ

Vアップシェイパーってご存知ですか?  楽天のランキングでも常連で、よくみかけるダイエットグッズなのですが、これってタレントのヒロ

matsushitanao_a06

松下奈緒の身長と体重・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

NHK朝の連続テレビ小説「ゲゲゲの女房」で主演を務め、同ドラマをきっかけにブレイクした松下奈緒さん。彼女は、才色兼備な女性として知られていま

83de9582cf8e9563eb6e0aab8b12537a_s

満腹中枢がおかしい・異常な原因とは?正しい刺激でダイエット成功の可能性大!

つついつい食べ過ぎてしまって、ダイエットを挫折してしまうという人は、満腹中枢に異常があるのかもしれません。 ダイエットを簡単に成功

large (2)

プーアル茶の効能&ダイエット効果を高める飲み方まとめ

プーアル茶ダイエットは、中国の発酵茶であるプーアール茶を飲むだけのダイエットです。効果がない、痩せないとの口コミも多いですが、本当でしょうか

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。