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アレッサンドラアンブロジオのダイエット!身長と体重&腹筋を作り上げた運動や食事まとめ

ブラジル出身のモデル、アレッサンドラ・アンブロジオさん。ヴィクトリアズシークレットエンジェルの1人として知られる女性で、178cm・51kgのスーパーボディを持っています。

 

今回はアレッサンドラ・アンブロジオさんの身長や体形、そして彼女がスタイル維持のために行なっているダイエット方法をまとめました!

アレッサンドラ・アンブロジオさんのプロフィール

 

出典:https://twitter.com/

名前:アレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)

出身地:ブラジル

生年月日:1981年4月11日

身長:178cm

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんは、ブラジル出身のファッションモデルです。12歳の頃にモデルスクールへ通い始め、15歳でモデルデビュー。

 

2004年には有名ファッションブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデルに抜擢されます。ヴィクトリアズ・シークレットのモデルの中でもとりわけ高い人気を誇るモデルが選ばれる、「ヴィクトリアズシークレットエンジェル」のメンバーです。

 

 

出典:https://www.popsugar.com.au/

ヴィクトリアズシークレットエンジェルとして活躍中(写真右)

 

プライベートでは2008年にビジネスマンのジェイミー・マールズさんと結婚し、同年に長女、2012年に長男を出産しています。

 

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんの身長・体重・BMI

 

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出典:http://www.zimbio.com/

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんの身長・体重

アレッサンドラ・アンブロジオさんの身長は178cmです。さすがはスーパーモデル!という感じの高身長ですね。体重は51kgだそうです。

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんの標準体重と美容体重

アレッサンドラ・アンブロジオさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.78×1.78=69.70(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.78×1.78=63.37(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重51kgのアレッサンドラ・アンブロジオさんは、標準体重より約18kg、美容体重より約12kg軽いことになります。BMIは51(kg) ÷ {1.78(m) X1.78(m)}=16.1で「低体重」です。

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんの割れた腹筋がスゴい!

 

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かなり高身長でスリムなアレッサンドラ・アンブロジオさん。ただ細いだけでなく、とても引き締まった体つきなんです。

 

特質すべきはこの腹筋!鍛え上げられた肉体という感じですよね!

 

それでは次に、アレッサンドラ・アンブロジオさんがこのスタイルをキープするために行なっているダイエット方法をご紹介したいと思います。

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんのダイエット方法①レコーディングダイエット

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出典:https://twitter.com/

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんは、そのスリムなスタイルをキープするためにレコーディングダイエットを行っているんだとか。レコーディングダイエットとは、食べたものをノートなどに記録していくもので、日本でもおなじみのダイエット方法ですよね。

 

食べたものを記録することで、自分の食生活を客観視できるため、自然と食べ過ぎを抑えることができます。

 

ちなみにアレッサンドラ・アンブロジオさんが食事の際に気をつけているのは、朝食を必ず食べること、夕食は軽めにすること、ジャンクなものも食べても良いけれど、食べ過ぎないことだそうですよ。

 

 

朝食はしっかり食べる(炭水化物もOK◎)

炭水化物はダイエットの敵と思われがちですが、身体と頭をきちんと働かせるために、きちんと炭水化物も食べていると言います。

 

炭水化物を食べるのは、主に朝食。朝食のお気に入りメニューは卵だそうで、パン&卵の組み合わせをよく食べているみたいですよ。

 

レコーディングダイエットをする際は、単に食べる量を抑えるだけでなく、炭水化物など身体にきちんと必要なものを適度に摂ることが、キレイに痩せる秘訣かもしれません。

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんは、炭水化物以外に、良質なタンパク質を摂ること、反対に脂肪は控えることも心がけているそうです。

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんのダイエット方法②運動

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出典:https://twitter.com/

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんのスタイル維持には運動が必須!ヨガやエクササイズ、エアロバイク、ウォーキング、カポエイラなど、様々な運動を行なっているようです。引き締まった腹筋の秘密もこれらの運動にありそうですよ。

 

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんのワークアウト動画

「ヴィクトリアズ・シークレット」のYouTube公式チャンネルには、彼女のワークアウト動画がアップされています。

ただ細いだけではなく、キレイに筋肉がついていて美しいですね。食事管理だけでなく、運動も適切に行っているからこそのスタイルだと言えそうです。

 

こちらは脚のワークアウト動画です。

 

それほど複雑な動きではないので、動画を見ながら比較的簡単に真似できそうですね♪

 

 

カポエイラダイエット

出典:ここにURLを入力

ブラジルの伝統格闘技「カポエイラ」

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんが10年以上取り組んでいる運動として有名なのが、「カポエイラダイエット」。

 

カポエイラとは、アレッサンドラ・アンブロジオさんの母国ブラジルの伝統格闘技のこと。

 

バレエやキックボクシングなどの要素を加えたダンス・エクササイズで、脚をより長く見せるヒップアップ効果は絶大。

出典:https://www.vogue.co.jp/

 

カポエイラダイエットは音楽にあわせて行うので、楽しんで続けられるのもポイントです。

 

 

まとめ

レコーディングダイエットやさまざまな運動によって体型をキープしているアレッサンドラ・アンブロジオさん。とても2児の母とは思えないスタイルです!

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんのダイエットはどれも無理のないもので、比較的真似しやすそう。ワークアウト動画も参考になりますよね。

 

アレッサンドラ・アンブロジオさんは今回ご紹介した以外にも運動法などを明らかにしているので、興味のある方はぜひ調べてみてください♪

 

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