抜群のスタイルとガーリーなコーデで、人形のような可愛らしさが人気の青文字系読者モデルの上野瞳さん。
これまでに数多くの雑誌やサロン撮影で活躍されている人気モデルの1人で、2013年にはZipper新生パチパチズに選ばれるなど活躍の場を広げられています。
実は昔は結構太っていたという上野さん。今回は彼女のダイエット方法についてまとめてみました。
目次
上野瞳さんのプロフィール
出典：http://asobisystem.com/
名前：上野瞳（うえの・ひとみ）
出身地：神奈川県
生年月日：1991年12月26日
身長：160cm
体重：40kg前後
2013年Zipper新生パチパチズに選ばれ、「RETRO GIRL」＆「Emsexcite」×「LARME」オーディションでは特別賞を受賞し、活躍の場を広げているモデルの上野瞳さん。
所属事務所であるASOBISYSTEMは、武智志穂さんや三戸なつめさん、青柳文子さんや田中里奈さんなど「青文字系」と呼ばれる読者モデルさんを数多く抱える、最近急成長中の芸能事務所です。
読者モデルの所属数が圧倒的に多い一方、CAPSULEや中田ヤスタカ、きゃりーぱみゅぱみゅなどの人気アーティストも抱える事務所でもあります。
Blog：http://ameblo.jp/tommy96h
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上野瞳さんの身長と体重
上野瞳さんの身長は160cmです。
上野瞳さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）
太っていた時は、今より15kgも重い体重だったそうで、おそらくその頃は「普通体重～肥満」くらいの体重だったのだろうと推測されます。
現在の体重は、脚の細さなどの外見から、どう甘く見積もっても「低体重」だろうと思われます。太ももにほとんど膨らみがないのは、相当痩せている人にしか見られない特徴です。
身長と体重を教えて頂けませんか？
— 上野瞳 (@uen0_hit0mi) 2015年5月11日
何キロから何キロになったかとか。
現在→160㎝40㎏前後
小６→148㎝48㎏
高3で51㎏から37㎏くらいまで
落としましたが今は40㎏前後です〜👼#ダイエット #before #after pic.twitter.com/KbYVD5VTs0
上野瞳さんのビフォーアフター画像
15kg以上太っていた学生時代（昔）
出典：http://pbs.twimg.com/
昔は今よりも10kg以上太っていて、小学校時代は学年で1番のぽっちゃりさんだったと語っている上野瞳さん。
当時の身長が145cmだったにもかかわらず、体重は47kgもあったのだとか。
そのときは毎日おやつに
カップラーメンを食べたり、
お昼のパスタは二杯、
ラーメンのスープにはご飯を入れ閉める。
夕食の後にポテチ…
なんて そりゃお前太るだろ！
って今の自分がツッコミを
いれてしまうほど
すごい食生活を送っていました。
出典：http://curet.jp/
太っていた頃は後ろ指を指されることもあったという上野さん。
中学高校時代になると身長も伸びて、体重はそのままだったため、ぽっちゃり体型から普通体型になったそうで、その頃からモデルという仕事に憧れるようになったのだとか。
高校3年生でダイエットに挑戦し、当時popteenモデルとして人気だったくみっきーさんを目標に、（当時）身長158cmで体重37kgというスーパースリムモデルボディを目指して頑張っていたそうです。
ダイエット成功後の姿（現在）
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別人のようなスリムなモデル体型に変わっていますね。昔の同級生が彼女を街で見かけたとしても絶対に気づかないと思います。
彼女はどうやってここまで劇的な変化を遂げることに成功したのでしょうか？
上野瞳さんのダイエット方法3選
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Twitterで「痩せれませんと言ってる人は痩せる目的がないか本気じゃないだけです」と厳しい言葉をつぶやいている上野瞳さんですが、厳しい言葉の裏には、かつて彼女自身が努力してダイエットに成功した過去が隠されているようです。
～私が10キロ痩せたダイエット法～①｜上野瞳オフィシャルブログ
～私が10キロ痩せたダイエット法～②｜上野瞳オフィシャルブログ
食事にこだわる
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まず初めに、夕食のごはんの量を半分にするというところから始めたという彼女。それに慣れてからは、今度はご飯無しのおかずだけ、それにも慣れたら今度は、夕食をヨーグルトや寒天ゼリーなどの消化が良く腹持ちのいいものに置き換えていたのだそう。
当時はまだ高校生だったこともあり、夕食は帰宅後すぐに終わらせるようにして、18時以降は食べないというダイエット方法を実践されていたようです。
置き換えダイエットで有名なフルーツシェイクのようなもの（プロテインシェイクと思われます）のような物にも挑戦したそうで、朝または夜の食事をシェイクに置き換えることで、たった2週間で1.5~2kgものダイエットに成功したのだとか。
無理はしない
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とはいえ、身体に負担をかけないように、毎月1~2kg落とすことを目標に、ゆったりとしたペースでのダイエットを心がけていたという上野さん。
高校3年生のはじめ頃から開始したダイエットで、夏休み前までに4kgほど痩せることに成功したとブログで語られています。
その後、夏休みに入ってから夏バテ気味になってしまったそうで、ごはんを食べるのが面倒臭くなってアイスばかり食べていたら、さらに3kg痩せてしまったのだとか。
栄養バランス的にオススメできない方法ではありますが、アイスばかり食べていたら体重が落ちたというのは、おそらく糖分と水分でできたアイスばかり食べたことで、（脂肪より重い）筋肉が落ちて体重が軽くなったのだと思われます。
ただ、上野瞳さんはブログで以下のようにも綴られています。
アイスって太るけどさ、
300～500gある一食を
60～200mlのアイスバーや
アイスカップにしたら
必然的に体重は落ちるよね。
引用：私が10キロ痩せたダイエット法～①｜上野瞳オフィシャルブログ Powered by Ameba
確かに、彼女の言うとおり、1回の食事で摂るカロリーの量を減らしてしまえば当然体重は落ちますよね（栄養バランスは別として）。
結局、ダイエットは「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」なんだなということがわかります。
食事以外にも気を配る「ひたすら歩く」「半身浴・ヨガ」など
出典：http://beauty-matome.net/
計7kgものダイエットに成功し、ついに40kg台に突入した上野瞳さんでしたが、彼女を待ち受けていたのはさらなる試練だったそうです。
誰でもある程度まで痩せるのは簡単ですが、途中からペースが落ちてしまうという話はよく聞きますよね？彼女もそのような状態に苦しめられたといいます。
出典：http://www.rd.com/
そこで彼女が採った方法が「ひたすら歩く」「18時以降食べない」「半身浴・ヨガで汗をかく」などをひたすら徹底して行うというものだったそうです。
それに加えて、朝昼のごはんも減らし、最終的には炭水化物抜きダイエットの状態にまで持っていくことで、37kgにまで減量することに成功したのだとか。
この頃は相当ストイックな生活を送られていたようで、一時期は37kgをも下回るほどに体重が落ち込んでいたそうです。彼女の身長は160cmであることを考えると、37kgというのは相当自分を追い込まないと辿りつけない体重だとお分かりいただけるのではないでしょうか？
結果、10kg以上ものダイエットに成功した上野さんですが、その後の大学生活でリバウンドしてしまったのだそう。しかし、その頃周りからの言葉で、適度に細い体型の美しさに気付かされたと語られています。
それからというもの、体重の数字よりも見た目を大事にして、引き締めのためのマッサージや軽い筋トレなども採り入れてダイエットを行われているそうです。
たった30秒で細くなる？！上野瞳の脚やせ・ふくらはぎ集中マッサージ法
上野瞳さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・上野瞳さんのダイエット方法
「夕食のご飯の量を半分にする」「18時以降は食べない」「無理はしない」「ひたすら歩く」「半身浴」「ヨガ」
青文字系読者モデルとして人気の上野瞳さんのダイエット方法についてまとめてみました。
今のほっそりした体型からでは、彼女が昔学年で1番太っていたことなんてとても想像できなかったので、彼女のカミングアウトにはとても驚かされました。
ダイエットをしたいという人に対して厳しめなツイートをしたこともある彼女ですが、厳しい言葉の裏には、彼女自身が苦労をして痩せた過去があるだけに、「誰だってやればできる。痩せられないのはやるべきことをやってないから」というメッセージが秘められている気がします。
