67deaba38b20a6d2f077ba6e118dec2a

モデル・ぺこの体重とダイエット方法6つ!脚やせマッサージの秘訣あり【2ヶ月で8kg痩せた】

今年の顔となったタレントの「りゅうちぇる」さん。その彼女で、カリスマ読者モデルとしても知られる「ぺこ」さんは、最近8kgのダイエットに成功されました。

 

この記事では、ダイエット嫌いで知られる「ぺこ」さんが8kgものダイエットに成功した方法についてまとめています。

ぺこさんのプロフィール

 

出典:http://funnystory.info/

芸名:ぺこ
本名:奥平哲子(オクヒラテツコ)
生年月日:1995年6月30日
出生地:大阪府
身長:158cm
血液型:不明
職業:ファッションモデル、タレント、歌手
ジャンル:モデル
事務所:スターレイプロダクション

 

高校生の頃、NSC(吉本総合芸能学院)女性タレントコース7期生として入学。卒業後は上京し、原宿のアパレルショップでアルバイトを行う傍ら、スターレイプロダクションに所属。現在も同事務所所属タレントとして活動されています。

 

2010年、ウェルカムTV「グリコ ジャイアントカプリコPRガールズオーディション」PRガールズに選出されています。

 

出典:http://yononakanews.com/

 

2012年、吉本発ガールズユニット「つぼみ」に加入。漫才コンビ「さくらんぼ」としても活動。MBS漫才アワード準決勝まで進出されています。

 

出典:http://yrc.newrelease.ncss.nifty.com/

 

「つぼみ」を卒業後は、読者モデルに転向。芸名を「ぺこ」に改名し、青文字系の人気雑誌「Zipper」「HR」などに出演。「天使のつばさ」イメージガールとしても活動されました。

 

出典:http://livedoor.blogimg.jp/

 

2015年、バラエティ番組「女の体当たリサーチ番組 なぜ?そこ?」で、10代女子から絶大な支持を得ている、藤田ニコル・池田美優・吉木千沙都さんらと並び「カリスマモデル四天王」として紹介され、その後恋人のりゅうちぇるさんとのバラエティ出演などが増加しました。

 

出典:https://mdpr.jp

 

現在も数多くのバラエティ番組に出演し、「今年の顔」と言っても過言ではないほどの活躍ぶりを見せる注目のタレントです。

 

 

ぺこさんの身長・体重・BMI

 

出典:https://gyazo.com

 

ぺこさんの身長は158cm

 

日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、ぺこさんは平均的な身長ということになります。小さい方という印象でしたが、モデルだけあって最低限の高さはあるようです。

 

わずか2ヶ月のダイエットで8kgもの減量に成功したぺこさんは、ダイエット前のピーク時、体重が53kgあったとされています。

 

その後ダイエットに成功し、現在は45kgと公称プロフィールに記載されています。

 

 

ぺこさんの標準体重と美容体重

ぺこさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.58×1.58 = 54.92 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

45kgのぺこさんのBMIを計算すると、18(低体重)となります。美容体重はモデル体重とも言われていますので、カリスマモデルとして活躍されている彼女の体重としては理想的と言えるのではないでしょうか。

 

 

ぺこさんのダイエット方法

 

出典:https://gyazo.com/

 

わずか2ヶ月の短期間で8kgものダイエットに成功した方法とは一体どのようなものだったのでしょうか。

 

自身のブログで詳しく解説してくださっていますので、早速見てみましょう。

 

ぺこダイエットの概要

今年5月に公開された「-8kg Diet! :->」の記事で紹介された、ぺこさんの6つのダイエット方法。

 

遅くても19:00以降は何も食べない
炭水化物は食べない
毎日体重をはかって記録する
毎日食べたものをメモする
無理せずできる範囲で運動
毎晩必ず足マッサージ

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

19時以降食べない

出典:http://hoshidiet.com/

 

「遅くても」19時以降は何も食べないというぺこさん。実際には、18時までにはごはんを終わらせるようにしているそうです。

 

どうしても夜間に空腹を感じたときは、お茶やお水をたくさん飲んで紛らわせるなどの工夫もされています。見えない所でこんな努力をされているとは驚きです。

 

 

炭水化物を食べない

出典:http://static.salonlist.jp/

 

お米やスナック菓子など、徹底して炭水化物を摂らないようにしたというぺこさん。

 

パンや麺類などもダイエット開始後は一度も口にされなかったそうです。夜19時以降は食べない方法といい、彼女の意思の強さが感じられるエピソードですね。

 

わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど!
人間ってまぁ不思議なもんで、1~2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑
 
てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

出典:https://gyazo.com/

 

ダイエット中は、主にカロリーの低い肉を食べるため、セブンイレブン「サラダチキン」をひたすら食べていたそうです。セブンイレブンのサラダチキン(ハーブ味)は、多くのダイエット経験者やボディビルダーなどの間で好評となっています。

 

わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌🏻️笑
 
だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう!笑
ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫
 
とにかく何も食べないのはほんまにあかん!
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね😭✌🏻️
 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

毎日、体重を記録する。

「シンプル・ダイエット~記録するだけ!かんたん体重管理~」を使用されているそうです。

 

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜を App Store で

 

グラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑
 
それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。
レコーディングダイエットってゆうやつかな?笑

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

無理のない範囲で、運動も。

出典:https://gyazo.com/

 

最近ジムに通い始めたというぺこさん。初めてのランニングマシーンでテンションがあがった自分の姿を写真に収めたそうです。

 

わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫
道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…!
 
すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘
 
それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要!笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕
 
そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ
 
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり(また別で書くね)、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

かなり詳しくダイエット方法について解説してくれているぺこさん。

 

脚のマッサージについては下記の記事でかなり詳しく書いています。

http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

 

Adolle レッグコンディショナーというクリームを使ってマッサージ、コロコロローラー、最後にメディキュットを履いて寝るようです。

 

前にダイエットの記事を書いてからたくさんたくさんリクエストをもらってた、足のマッサージ方法を書きます✌🏻️💕


あくまでわたしのやり方やし、合ってるかどうかとか詳しいことはわからんけど、わたしは毎晩寝る前にこのマッサージをしてから眠ると、めっちゃむくみやすいわたしは全然ちがいます♫


わかりにくいかもしらんけどよかったらやってみてね

引用:My Leg Massage ☆

 

 

今回のダイエットで身にしみて感じたことは、「焦らずゆっくりと、一瞬で痩せようと思わず、時間をかけてダイエットをすべき」ということだったそうです。

 

 

まとめ

カリスマモデル四天王として、バラエティ番組で引っ張りだこのぺこさん。

 

彼女がわずか2ヶ月で8kgものダイエットに成功した方法は、最新のダイエット理論に忠実なものでした。彼女のダイエットはとても正しい方法ですので、ぜひお試しください。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

pic67126

観月ありさのダイエット方法!現在の体重・身長・痩せた方法まとめ

ドラマ「ナースのお仕事」や「斉藤さん」の代表作で知られる、女優の観月ありささんは、過去に激太りが話題となりましたが、その後見事に元の体型を取

w700c-ez_5abdbef753f8fb640b2baf25c2c3ca13ce9b22f814d603e1

家村マリエのおからダイエット!身長と体重・15kg痩せた方法まとめ

雑誌「小悪魔ageha」などで元カリスマモデルとして活躍し、現在はモデル兼会社社長として活躍している家村マリエさん。 そんな家村マ

1019.H

佐藤ありさのダイエット方法は?身長・体重・スタイル維持法まとめ

雑誌「MORE」などで活躍中のファッションモデル、佐藤ありささんは、かつて「Seventeen」の専属モデルとして、同世代女子から絶大な人気

20161005-00062928-roupeiro-000-5-view

泉里香のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

モデルの泉里香さん。あのお笑い怪獣・明石家さんまさんも惚れ込んだという魅惑のボディは、多くの女性の憧れの的となっています。 この記

a285e854

スタイル抜群!西内まりやの体重・身長・ダイエット方法まとめ【美の秘訣はこれ!】

170cmの高身長を活かし、ファッションモデルとして活動する一方、その高い歌唱力で日本レコード大賞最優秀新人賞を獲得するほどの実力を持つ、モ

関連する記事②

0a2cef3715bb65f8fbb761cc56c9c53d_s

黒酢のダイエット効果と飲み方・美味しいレシピまとめ

黒酢は健康にいい!そんな話を聞いたことはありませんか? 実は黒酢は体に良いばかりではなく、ダイエットにも適していると言われています

8

【筋トレ16選】内もも痩せダイエットの定番エクササイズを一挙ご紹介!

内もも痩せダイエットの筋トレ情報をお探しですか? 内ももの筋トレは、お風呂あがりに15分程度行うだけでも、かなりの効果が見込めるよ

BZT8Mx2CIAAi9HZ

大江麻理子のすっぴんが別人?画像で検証&メイクのポイントまとめ

テレビ東京の人気アナウンサー、大江麻理子さん。『モヤモヤさまぁ〜ず』や『ワールドビジネスサテライト』などでキュートな魅力をみせ、視聴者から支

matome_20150210070247_54d9ad17bef3f-2

豆乳ダイエットの効果は?生理前に飲むと痩せる?【体験談・口コミもまとめ】

いろいろなダイエット方法がありますが特に注目を集めているのが「豆乳ダイエット」です。 実は、豆乳にはダイエット効果だけではなく、美肌効果やバ

nature-1837289_640

マイナスイオンは嘘?本当?根拠の有無&ダイエット効果まとめ

マイナスイオンとは、どんなものか知っていますか?なんとなく健康に良いもの、美容やダイエットにも効果があるものというイメージを持っている人も多

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。