67deaba38b20a6d2f077ba6e118dec2a

モデル・ぺこの体重とダイエット方法6つ!脚やせマッサージの秘訣あり【2ヶ月で8kg痩せた】

今年の顔となったタレントの「りゅうちぇる」さん。その彼女で、カリスマ読者モデルとしても知られる「ぺこ」さんは、最近8kgのダイエットに成功されました。

 

この記事では、ダイエット嫌いで知られる「ぺこ」さんが8kgものダイエットに成功した方法についてまとめています。

ぺこさんのプロフィール

 

出典:http://funnystory.info/

芸名:ぺこ
本名:奥平哲子(オクヒラテツコ)
生年月日:1995年6月30日
出生地:大阪府
身長:158cm
血液型:不明
職業:ファッションモデル、タレント、歌手
ジャンル:モデル
事務所:スターレイプロダクション

 

高校生の頃、NSC(吉本総合芸能学院)女性タレントコース7期生として入学。卒業後は上京し、原宿のアパレルショップでアルバイトを行う傍ら、スターレイプロダクションに所属。現在も同事務所所属タレントとして活動されています。

 

2010年、ウェルカムTV「グリコ ジャイアントカプリコPRガールズオーディション」PRガールズに選出されています。

 

出典:http://yononakanews.com/

 

2012年、吉本発ガールズユニット「つぼみ」に加入。漫才コンビ「さくらんぼ」としても活動。MBS漫才アワード準決勝まで進出されています。

 

出典:http://yrc.newrelease.ncss.nifty.com/

 

「つぼみ」を卒業後は、読者モデルに転向。芸名を「ぺこ」に改名し、青文字系の人気雑誌「Zipper」「HR」などに出演。「天使のつばさ」イメージガールとしても活動されました。

 

出典:http://livedoor.blogimg.jp/

 

2015年、バラエティ番組「女の体当たリサーチ番組 なぜ?そこ?」で、10代女子から絶大な支持を得ている、藤田ニコル・池田美優・吉木千沙都さんらと並び「カリスマモデル四天王」として紹介され、その後恋人のりゅうちぇるさんとのバラエティ出演などが増加しました。

 

出典:https://mdpr.jp

 

現在も数多くのバラエティ番組に出演し、「今年の顔」と言っても過言ではないほどの活躍ぶりを見せる注目のタレントです。

 

 

ぺこさんの身長・体重・BMI

 

出典:https://gyazo.com

 

ぺこさんの身長は158cm

 

日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、ぺこさんは平均的な身長ということになります。小さい方という印象でしたが、モデルだけあって最低限の高さはあるようです。

 

わずか2ヶ月のダイエットで8kgもの減量に成功したぺこさんは、ダイエット前のピーク時、体重が53kgあったとされています。

 

その後ダイエットに成功し、現在は45kgと公称プロフィールに記載されています。

 

 

ぺこさんの標準体重と美容体重

ぺこさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.58×1.58 = 54.92 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

45kgのぺこさんのBMIを計算すると、18(低体重)となります。美容体重はモデル体重とも言われていますので、カリスマモデルとして活躍されている彼女の体重としては理想的と言えるのではないでしょうか。

 

 

ぺこさんのダイエット方法

 

出典:https://gyazo.com/

 

わずか2ヶ月の短期間で8kgものダイエットに成功した方法とは一体どのようなものだったのでしょうか。

 

自身のブログで詳しく解説してくださっていますので、早速見てみましょう。

 

ぺこダイエットの概要

今年5月に公開された「-8kg Diet! :->」の記事で紹介された、ぺこさんの6つのダイエット方法。

 

遅くても19:00以降は何も食べない
炭水化物は食べない
毎日体重をはかって記録する
毎日食べたものをメモする
無理せずできる範囲で運動
毎晩必ず足マッサージ

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

19時以降食べない

出典:http://hoshidiet.com/

 

「遅くても」19時以降は何も食べないというぺこさん。実際には、18時までにはごはんを終わらせるようにしているそうです。

 

どうしても夜間に空腹を感じたときは、お茶やお水をたくさん飲んで紛らわせるなどの工夫もされています。見えない所でこんな努力をされているとは驚きです。

 

 

炭水化物を食べない

出典:http://static.salonlist.jp/

 

お米やスナック菓子など、徹底して炭水化物を摂らないようにしたというぺこさん。

 

パンや麺類などもダイエット開始後は一度も口にされなかったそうです。夜19時以降は食べない方法といい、彼女の意思の強さが感じられるエピソードですね。

 

わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど!
人間ってまぁ不思議なもんで、1~2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑
 
てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

出典:https://gyazo.com/

 

ダイエット中は、主にカロリーの低い肉を食べるため、セブンイレブン「サラダチキン」をひたすら食べていたそうです。セブンイレブンのサラダチキン(ハーブ味)は、多くのダイエット経験者やボディビルダーなどの間で好評となっています。

 

わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌🏻️笑
 
だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう!笑
ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫
 
とにかく何も食べないのはほんまにあかん!
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね😭✌🏻️
 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

毎日、体重を記録する。

「シンプル・ダイエット~記録するだけ!かんたん体重管理~」を使用されているそうです。

 

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜を App Store で

 

グラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑
 
それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。
レコーディングダイエットってゆうやつかな?笑

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

無理のない範囲で、運動も。

出典:https://gyazo.com/

 

最近ジムに通い始めたというぺこさん。初めてのランニングマシーンでテンションがあがった自分の姿を写真に収めたそうです。

 

わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫
道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…!
 
すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘
 
それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要!笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕
 
そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ
 
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり(また別で書くね)、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️

 

引用:-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

かなり詳しくダイエット方法について解説してくれているぺこさん。

 

脚のマッサージについては下記の記事でかなり詳しく書いています。

http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

 

Adolle レッグコンディショナーというクリームを使ってマッサージ、コロコロローラー、最後にメディキュットを履いて寝るようです。

 

前にダイエットの記事を書いてからたくさんたくさんリクエストをもらってた、足のマッサージ方法を書きます✌🏻️💕


あくまでわたしのやり方やし、合ってるかどうかとか詳しいことはわからんけど、わたしは毎晩寝る前にこのマッサージをしてから眠ると、めっちゃむくみやすいわたしは全然ちがいます♫


わかりにくいかもしらんけどよかったらやってみてね

引用:My Leg Massage ☆

 

 

今回のダイエットで身にしみて感じたことは、「焦らずゆっくりと、一瞬で痩せようと思わず、時間をかけてダイエットをすべき」ということだったそうです。

 

 

まとめ

カリスマモデル四天王として、バラエティ番組で引っ張りだこのぺこさん。

 

彼女がわずか2ヶ月で8kgものダイエットに成功した方法は、最新のダイエット理論に忠実なものでした。彼女のダイエットはとても正しい方法ですので、ぜひお試しください。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

07-500x281

長谷川潤の体重・身長・ダイエット法!産後に12kg痩せた方法まとめ

かつて雑誌「ViVi」のレギュラーモデルとして若い女性から絶大な支持を得たファッションモデルの長谷川潤さん。 その後、「ViVi」

maxresdefault

「吉川ひなの」流ダイエット方法・現在の体重まとめ!スタイル維持の秘訣を公開

現在、ハワイと東京を拠点にしながら、モデルとして活動している吉川ひなのさん。 その細くしなやかな身体は、多くの女性のあこがれです。

hondatsubasa_a07

本田翼のダイエット法は?体重・身長・美しいスタイルを作る方法を公開

アフラックCMを始めとして、これまで数多くのコマーシャルに出演し「新CM女王」の呼び声も高い本田翼さん。 誰もが認めるその可愛さか

uploaded

菜々緒の体重・身長・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ【9頭身・股下85cm!】

股下85cmという驚異的なスタイルの持ち主である女優の菜々緒さん。 ドラマ「ドクターX~外科医・大門未知子~」「ゴーストライター」

karina

香里奈のダイエット方法!現在の体重・身長・スタイル維持法まとめ

抜群のスタイルで、ファッション雑誌「Ray」を代表する専属モデルとして活躍した香里奈さん。現在もモデルとして第一線で活躍中です。 

関連する記事②

20150516-00000002-wordleafv-0eb562af854044718ea4d6ee4f87e1366

【ゆきりん】柏木由紀のダイエット!身長・体重・痩せた方法まとめ

AKB48の中心メンバーとして活躍中の柏木由紀さんは、過去に「激太り」したことでファンを驚かせましたが、その後見事ダイエットに成功しています

4fcba4068b32e2e151c736367bf8a743_s

【痩身】脂肪吸引のダイエット効果&失敗の4つのリスクまとめ

スリムになりたいと思っているのに、ダイエットをすると、いつも挫折してしまう。そんな人は多いですよね。 手軽に努力せずに痩せたい人が

debuzidai

【昔はデブ】西山茉希の体重・身長・ダイエット方法!生大根すりおろしの効果が凄い【10kg以上痩せた!】

雑誌「CanCam」の専属モデルとして活躍し、現在では東京ガールズコレクションなどでも活躍されているモデルでタレントの西山茉希さん。&nbs

881440dac3de8c50a80a562f77e4c20c_s

【ダイエット】腸内フローラとは?善玉菌を増やす食事・改善方法まとめ【腸内環境】

腸内フローラという言葉を聞いたことがありますか?腸内フローラの状態をコントロールすることが、ダイエットを成功させる秘訣なんです。 

mom-847664_640

産後の体重の減り方と戻らない4つの原因&5つの対策まとめ

産後に体重が戻らなくて、悩んでいるママは多いですよね。「産後太りなんて、私には関係ない!」と思っていたら、産後は全く体重が戻らなくて、焦って

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。