c2_item1_img_pc - コピー

ソイジョイは太る?ダイエット方法&種類別のカロリーまとめ

ソイジョイという栄養補助食品を知っていますか?ソイジョイは、ダイエットにおすすめしたい栄養補助食品なんです。

 

ソイジョイの種類別のカロリーやダイエット方法、「ソイジョイは太る」という噂は本当なのかをまとめました。

ソイジョイの5つのダイエット効果

ソイジョイはダイエットにおすすめしたい栄養補助食品です。なぜ、ソイジョイがダイエットにおすすめなのか、ソイジョイのダイエット効果を5つご紹介します。

 

 

低カロリー

463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s

 

ソイジョイのダイエット効果の1つ目は、低カロリーであることですね。ソイジョイは種類によって多少カロリーは異なりますが、1本130~150kcalとなっています。

 

これだけ見ると、「そんなに低カロリーじゃないよね?」と思うかもしれませんが、おにぎり1個が180~200kcalであることを考えると、1本食べればある程度満足できるソイジョイは、低カロリーで、ダイエットに向いていると言えるのではないでしょうか?

 

 

タンパク質をしっかり摂取できる

soy-beans-968986_640

 

ソイジョイのダイエット効果の2つ目は、タンパク質を摂取できることです。ソイジョイは、大豆から作られています。大豆は畑のお肉と言われるくらいタンパク質が豊富であることが特徴ですよね。

 

ソイジョイ1本で、タンパク質を4.3~6.5g程度も摂取することができるんです。ダイエット中にはタンパク質の摂取は欠かせません。

 

ダイエット中にタンパク質を摂らないと、筋肉量がどんどん低下して、基礎代謝が下がってしまいます。タンパク質は筋肉の原料となるものですから。

 

ソイジョイを食べながらダイエットをすれば、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補給することができるので、基礎代謝が高く痩せやすい体を維持することができるのです。

 

 

糖質コントロールをしやすい

soy-milk-2263942_640

 

ソイジョイは糖質コントロールをしやすいこともメリットの1つです。ソイジョイは大豆が主成分ですので、低GI食品です。また、ソイジョイ1本に含まれる糖質量は約10g前後、少ないものだと5.9gしかありません。

 

そのため、ソイジョイを食べても、血糖値が急上昇することはなく、血糖値はゆっくりと上昇していきます。

 

血糖値が急上昇するケースに比べて、血糖値の上昇が緩やかだと、同じカロリーでも脂肪が蓄積しにくいのです。

 

なぜなら、インスリンとブドウ糖が結び付くと、中性脂肪として脂肪細胞に取り込まれるからです。血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌されますが、血糖値の上昇が穏やかだと少ししか分泌されません。

 

つまり、同じカロリーを食べても、高GI食品のものよりもソイジョイは糖質コントロールができるので、脂肪が蓄積しにくいのです。

 

 

いろいろな味を楽しめて飽きない

9d463ff31eaf7c31fa846d32bd1c0729_s

 

ソイジョイのダイエット効果の4つ目は、いろいろな味を楽しめることです。ソイジョイはフルーツ系、ナッツ系、クリスピー系と種類があり、フルーツ系には6種類、ナッツ系は2種類、クリスピー系は4種類と種類が豊富です。

 

毎日同じ味のソイジョイを食べていると、さすがに飽きてきますが、合計12種類もあれば、1日1本毎日食べていても、2週間くらいは違う味を楽しめます。

 

いろいろな味を楽しめれば、ダイエット中にありがちな「今日もこれを食べるのか。これしか食べられないのか。」というストレスが少なくなって、「明日は、どの味を食べようかな?」というちょっとした楽しみを持つことができるんです。

 

 

食物繊維がたっぷり

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s

 

ソイジョイのダイエット効果の5つ目は、食物繊維がたっぷり含まれていることです。ソイジョイには、1本あたり4g前後の食物繊維が含まれています(クリスピーは除く)。

 

食物繊維はダイエット中はどんどん摂取しなければいけませんよね。ダイエット中は食事量が減るために、便の嵩が減って、便秘になりやすくなります。

 

便秘になれば、肌荒れが起こりやすくなりますし、老廃物が溜まって基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

 

でも、ソイジョイには食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘になりにくく、腸内環境を整えることができますので、痩せやすい体を維持することができるんです。

 

 

ソイジョイの種類とカロリー

ソイジョイは大塚製薬が製造・販売している栄養補助食品ですが、なんと12種類もあるんです。

 

それぞれのカロリーやタンパク質、食物繊維量などをご紹介します。

 

 

フルーツ系のソイジョイ

■ブルーベリー

c2_item1_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=135kcal

・タンパク質=4.4g

・糖質=10.7g

・食物繊維=4g

 

 

■ストロベリー

c2_item2_img_pc - コピー

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=133kcal

・タンパク質=4.3g

・糖質=10.7g

・食物繊維=4.4g

 

 

■2種のアップル

c2_item3_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=134kcal

・タンパク質=4.8g

・糖質=11.1g

・食物繊維=3.5g

 

 

■3種のレーズン

c2_item4_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=133kcal

・タンパク質=4.6g

・糖質=10.8g

・食物繊維=3.8g

 

 

■黒糖&サンザシ

c2_item5_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=127kcal

・タンパク質=4.1g

・糖質=13.7g

・食物繊維=3.2g

 

 

■バナナCaプラス

 

 

c2_item6_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=129kcal

・タンパク質=4.1g

・糖質=12.5g

・食物繊維=3.1g

 

 

ナッツ系のソイジョイ

■アーモンド&チョコレート

c3_item1_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=146kcal

・タンパク質=5.4g

・糖質=7.1g

・食物繊維=4.7g

 

 

■ピーナッツ

c3_item2_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=144kcal

・タンパク質=6.5g

・糖質=6.7g

・食物繊維=4.1g

 

 

クリスピーのソイジョイ

■ホワイトマカダミア

c4_item1_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=133kcal

・タンパク質=6.2g

・糖質=5.9g

・食物繊維=1.9g

 

 

■プレーン

c4_item2_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=123kcal

・タンパク質=6.4g

・糖質=7.1g

・食物繊維2g

 

 

■ミックスベリー

c4_item3_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

・カロリー=119kcal

・タンパク質=6g

・糖質=7.8g

・食物繊維=2g

 

 

■ゴールデンベリー

c4_item4_img_pc

出典:otsuka.co.jp

 

 

・カロリー=120kcal

・タンパク質=6.3g

・糖質=6.7g

・食物繊維=2.3g

 

 

ソイジョイダイエットの方法

ソイジョイでダイエットをする時には、どうすれば良いのでしょうか?ソイジョイダイエットの方法をご紹介します。

 

 

朝食をソイジョイに置き換える

poached-eggs-on-toast-739401_640

 

ソイジョイダイエットの基本は、ソイジョイ1本を朝食に置き換えることです。朝食をソイジョイに置き換えることで、カロリーをセーブすることができます。

 

この方法なら、簡単ですよね。前日にコンビニやドラッグストアでソイジョイを買っておいても良いですし、通勤・通学途中で購入して、オフィスで仕事や授業の前にササっと食べてもOKです。

 

私は、以前この方法でソイジョイダイエットをしていました。私はオフィスで仕事前に食べる派でしたが、ソイジョイ1本でも満足感がありますし、午前中は空腹感を感じずに頑張れるので、おすすめです!

 

 

どうしても間食したい時に

womens-2346309_640

 

ソイジョイでダイエットする方法、次はどうしても間食したい時にソイジョイを食べることです。ダイエット中は基本的に間食はNGですよね。

 

間食すると、それだけカロリーを摂取することになります。間食は太る原因になるんです。だから、ダイエット中の間食はNGなのですが、どうしても小腹が空いてしまうこと、口さみしいこともありますよね。

 

また、残業することになったから、残業前に何かお腹に入れておきたいということもあるでしょう。

 

そういう時には、ソイジョイを食べることをおすすめします。ソイジョイは低GI食品なので、脂肪に溜まりにくいため、どうしても間食したい時におすすめなのです。

 

どうしても間食したいけれど、我慢する。でも、やっぱり我慢できなくて、ドカ食いするくらいなら、ソイジョイを食べてある程度満足したほうが、ダイエットを長続きさせることができるでしょう。

 

 

ソイジョイは食べ過ぎれば太る!

b64eeceeafca189352ad6ff960673d13_s

 

ソイジョイはダイエットにおすすめの食品ですが、「ソイジョイは太る」という口コミを見かけたことがある人もいるかもしれません。

 

ソイジョイはダイエットにおすすめなのに、なぜ太るという口コミがあるのでしょう?

 

その理由は食べ過ぎです。「ソイジョイは大豆からできていてヘルシーだから」と思って、朝食に置き換えて1本だけ食べるのではなく、2本も3本食べたり、普通の食事をしつつ、さらにソイジョイを食べる人がいます。

 

そのようなソイジョイの食べ方をしていれば、どんなにソイジョイがダイエットに向いている食品だとしても太ります。

 

ソイジョイでダイエットをする時には、1日1本を朝食に置き換えるのが基本です。また、ソイジョイなら間食してよいというわけではなく、どうしても間食したい時にだけソイジョイを食べるようにしてください。

 

また、ソイジョイを食べていれば、自動的に痩せるわけではありませんので、昼食・夕食もカロリーコントロールをして、適度な運動をしてダイエットをするようにしてください。

 

 

 

ソイジョイのダイエット効果と方法についてのまとめ

・ソイジョイのカロリーは、1本130~150kcalと低カロリー。味は12種類

・ソイジョイは、たんぱく質を4.3~6.5gとしっかり摂取できる

・ソイジョイは、食べても血糖値が急上昇せずに糖質をコントロールしやすい

・ソイジョイは、いろいろな味があるので、毎日でも楽しめて飽きない

・ソイジョイには、食物繊維が豊富なので便秘解消にもぴったり

・ソイジョイダイエットの方法
「朝食をソイジョイに置き換えるだけでOK」「どうしても間食したいときにソイジョイを食べる」「ソイジョイの食べ過ぎは太るので、注意」

ソイジョイのダイエット効果や種類別のカロリー、ソイジョイのダイエット方法、太るのかどうかをまとめました。

 

ソイジョイは低GIでタンパク質が豊富、食物繊維も豊富ですので、ダイエットにピッタリの食品であることは間違いありません。

 

ソイジョイ1本を朝食に置き換えて、ダイエットしていきましょう。そうしたら、きっと痩せますよ!

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

appetite-1239303_960_720

メロンの種類と栄養!カロリーや5つの効果&ダイエット中の食べ方まとめ

上品な甘さがたまらないメロン。贈答用としても人気のフルーツですよね。 そんなメロンにはさまざまな美容・健康効果があります。意外とカロリーが低

なす3

なすダイエットの効果・カロリー・レシピまとめ【口コミもご紹介】

なすダイエットの情報をお探しですか?  なすをお好きな方は多いと思いますが、なすは低カロリーで、しかも94%が水分だそうです。いろ

col-1868631_640

春キャベツのダイエット効果・方法・レシピおすすめ3選まとめ

暖かい季節がやって来ると、気になるのは冬の間に蓄えた体の「脂肪」です。分かってはいるけれど、春までの数か月間でなかなか痩せられなかった、そん

b002it5v1y-01

「置き換えない」おかゆダイエットの方が痩せる?【効果と正しい方法まとめ】

消化にもよくて体にやさしいおかゆ。病気の時の定番食でしたが、最近ではそればかりではなく、おかゆ専門店がいくつか出てくるなど、ヘルシーな日本食

coffee-2918559_960_720

サンマルクカフェのカロリー!ダイエット中の飲み方&メニュー紹介

焼きたてパンやドリンクを楽しめるサンマルクカフェは休憩からランチまで幅広く使えます。 今回はサンマルクカフェのドリンクやフードのカロリー、利

関連する記事②

macro-2116936_960_720

レモネードのカロリー・ダイエット方法と効果まとめ【海外セレブが実践】

レモネードを使ったダイエット方法を知っていますか?  レモネードダイエットは、海外セレブが実践したことでも話題のダイエットです。誰

img_0_m

川口春奈のダイエット法は?体重・身長・スタイル維持方法をご紹介

雑誌「ニコラ」のモデルとしてデビューし、現在では女優としても活躍されている川口春奈さん。   みずみずしい美しさを持った彼女のよう

ツボ7

ツボ押しダイエット4つの効果・方法・口コミ【指・手・脚・お腹など部位別に紹介】

ツボ押しダイエットの情報をお探しですか? 疲れた時や肩が凝った時、目が疲れた時などに自然にツボを押すことがあると思いますが、たしか

a383a5bdc9d63025564ecdbef8c5c4f0_t

ぬか漬けのカロリー&ダイエット効果と食べ方!簡単な作り方も紹介

漬物の一種「ぬか漬け」は最近その健康効果が注目され、マイぬか床を持つ人も増えたりと話題になっています。   今回はぬか漬けのカロリ

ph1_t

カスピ海ヨーグルトダイエット5つの効果・正しい方法まとめ

女性を中心に大人気のカスピ海ヨーグルトを知っていますか?  カスピ海ヨーグルトにはさまざまな美容・健康効果が期待できます。 特にダ

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。