プーアル茶ダイエットは、中国の発酵茶であるプーアール茶を飲むだけのダイエットです。効果がない、痩せないとの口コミも多いですが、本当でしょうか？
実際の口コミから、より痩せやすい飲み方や選び方、要注意ポイントをまとめてみました。
この記事の目次
プーアル茶とは
プーアル茶は、中国生まれの発酵茶です。中国六大茶と呼ばれるお茶の中の黒茶に分類され、中国では健康に良いお茶としてとても人気があります。
緑茶を麹菌で発酵させたものなので、独特のクセと臭いが特徴です。カビ臭いというか牧草のような香りで、日本では好き嫌いが分かれるお茶でもあります。
プーアル茶がダイエットに良いとされる理由
そんなプーアル茶がダイエットに良いとされるのは、発酵中に生まれる重合型カテキンという成分が脂肪の吸収を抑え、脂肪分解酵素であるリパーゼの分泌を高めることがわかっているためです。脂肪が燃焼しやすい体づくりに役立つのです。
体内に摂取された脂肪が分解されるにはまず、胆汁による乳化が必要ですが、プーアル茶に含まれる没食子酸と重合カテキンは胆汁と結びつき脂肪が胆汁によって乳化されるのを防ぎます。乳化されていない脂肪は分解することができないので、そのまま体外に排出されます。
緑茶に含まれるタンニンやカテキンなどの成分に加えて、普通の緑茶にはない成分で脂肪の吸収をブロック＋脂肪をどんどん燃やそうとする働きが、プーアル茶がダイエットに良い！と言われるようになった大きな理由です。
プーアル茶のダイエット以外の効果・効能
プーアル茶には他にも、こんな効果が期待できます。
・血液サラサラをサポートして代謝を上げる
・ミネラルやマグネシウムで便秘を解消
・花粉症やアレルギーを抑える効果も期待できる
・腸内環境を改善する
・利尿作用で体の中から老廃物を出しやすくする
利尿作用や便秘解消効果で体の中がすっきりデトックスしやすくなること。そして、血液サラサラで代謝をあげて痩せやすい体づくりに役立つことで、ダイエットはもちろん、健康や美容にも役立つ働きが期待できます。
【効果なし？】プーアル茶ダイエットの口コミ
成分的には期待度が大きなプーアル茶ですが、実際は効果が感じられないという口コミが多いのです。
黒豆プアール茶を毎日３L沸かして飲んでるｗｗｗジュース断ちして1ヵ月経つのにまだ痩せないとか( ﾟдﾟ )
— ♡美優♡ (@miyou2012) 2013年5月21日
プーアール茶で痩せた人いるの？
— Rock’n’Rose（薔薇ちゃん） (@posherie) 2014年2月12日
ただ、その口コミに共通しているのは、プーアル茶を飲む以外何もしていないことです。プーアル茶は確かに脂肪の吸収を抑えるお茶なので、太りにくい体質作りには役立ちます。
でも、しっかり痩せるにはそれだけでは少し物足りないようなのです。
成功者は、プーアル茶との組み合わせダイエット
プーアール茶で1キロ痩せた。というか夜は粗食にしている。
— あべじゅん (@junkosann) 2009年10月28日
@82bts82_
— レッドテテ麺✿ (@bts_VVV_2730) 2014年10月14日
とろろ昆布ダイエット☞ご飯の時とろろ昆布といっしょに食べる！
プーアール茶☞ダイエットのお助け茶、麺もプーアール茶のお陰か分からんが飲み始めてから食べてるのに体重は減ったよ！
玄米☞白米じゃなくて玄米にする。
いとこがこれで痩せたよ！！
一緒に頑張ろ✌
プーアル茶で痩せた！という人の多くは、食生活も見直しています。粗食にしたり玄米食にしたり、他のダイエットとうまく組み合わせています。まさにこれが成功の秘訣だと思います。
ダイエット効果を高めるプーアル茶の飲み方は？4つのポイント
プーアル茶ダイエットを成功させるためには、他のダイエットと組み合わせるのがポイントです。それから、より効果を高める飲み方をしていきましょう。
食事のお茶をプーアル茶に置き換える
まず、プーアル茶を飲むタイミングは食事中と食後がベストです。1日に600〜1リットル程度を飲めば良いので、1日3回、コップ1杯ずつ食事中に飲むとちょうど良いです。できればホットで、食事と一緒にじっくり飲むようにしましょう。
脂肪燃焼効果の高いプーアル茶を選ぶ
プーアル茶のダイエット効果は、発酵年数が長ければ長いほど高いとされています。品質にも大きく違いがあるようです。
・中国雲南省の手摘み茶葉を使用していること
・発酵期間ができるだけ長いこと。「熟年」とされていること
・残留農薬検査などがきっちり行われている企業のもの
より脂肪燃焼効果が期待できるプーアル茶を選ぶためには、この3つのポイントをしっかり見極めましょう。
自分に合うプーアル茶を選ぶ
プーアル茶はとてもクセのある味も特徴です。製品によって味にはかなりばらつきがあります。効果のあるなしももちろんですが、おいしく飲めないものを続けるのは辛いです。
最終的には自分が美味しいと感じられるプーアル茶を選びましょう。
正しい淹れ方でプーアル茶を作る
中国でもプーアル茶の臭みを取るため、1杯目のプーアル茶は捨てて、2杯目から飲むのが正しい淹れ方です。
日本で販売されているティーバッグ製のプーアル茶でも同じです。臭いがきついと思うなら、思い切って1杯目は捨てましょう。
プーアル茶を飲む時の2つの注意点
プーアル茶はカフェイン入りの緑茶を発酵させたお茶です。
緑茶以上にクセのあるお茶なので、注意するポイントはしっかりおさえておきましょう。
空腹時に飲むのはNG！下痢になることも
プーアル茶は普通の緑茶よりも刺激の強いお茶です。空腹時に飲むと、刺激が強すぎて胃腸を荒らすとも言われています。下痢や腹痛が起きたり、逆に便秘になってしまう方もいます。胃腸が弱い人は特に注意して飲みましょう。
@chiogoon プーアル茶は空腹時に飲むと危険らしいよっ！前に空腹時にプーアル茶のダイエットサプリを５錠のんだんだけど胃痛吐き気下痢でまぢでもがき苦しんで死ぬかと思って救急車呼ぶか悩んだくらい。ごんゆみナースのおかげで助かった。。
— 時は分は秒は金なりっ (@pu2mba) 2015年9月12日
飲みすぎ危険？カフェイン含有のお茶なので、妊婦さんは要注意
このプーアル茶は発酵させてもカフェインはなくなりません。1日に必要な1リットル程度の量を飲むと、妊婦さんや授乳中の方には飲みすぎになってしまいます。プーアル茶ダイエットは妊婦さん、授乳中のお母さんはできないと考えた方が安心です。
@sayakaiurani 本場のプーアル茶は身体に必要な油を落とし過ぎてしまうしカフェイン強いから目眩吐き気に注意しろと妊婦だった頃に注意された事があります。普通の人は大丈夫かも知れませんが あまり飲み過ぎない方が良いかも？です
— みーほー (@miho14) 2014年7月10日
ダイエットに良いと人気のプーアル茶のデメリット：カフェイン含有で利尿作用があるので飲み過ぎるとトイレに行きたくなったり夜に眠れなくなる場合や胃に負担がかかるので注意。
— Yahoo!!@相互フォロー (@urns7496) 2016年8月21日
また油を分解する性質から乾燥肌の人はお肌の脂が減ってカサカサになる時もあるので飲み過ぎに注意。
プーアール茶ダイエットについてのまとめ
効果がない、痩せないと言われることが多いプーアル茶ダイエット。きちんと自分なりに生活習慣を見直して、効率良くプーアル茶を飲めば決して痩せないダイエット法ではありません。
「代謝アップ」「便秘解消効果」「花粉やアレルギーの抑制」「腸内環境の改善」「老廃物の排出」
・プーアール茶のダイエット方法
「食事のお茶をプーアール茶にする」「1日600～1リットル飲む」「脂肪燃焼効果の高いプーアール茶を選ぶ」「自分に合うプーアール茶を選ぶ」「正しい淹れ方をする」
・プーアール茶を飲む時の注意点
「空腹時に飲まない」「授乳中や妊娠中の時はNG」
きちんと合うものを選んで効率良くお茶を飲んで、脂肪をどんどん燃やせる体質作りを目指していきましょう！
