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しそ油ダイエットの効果と方法・副作用や危険性まとめ

オリーブオイルやごま油など、適量を摂取すれば体に良いと言われるオイルはたくさんあります。そんな中、最近ダイエットの強い味方として、シソ油に注目が集まっています。

 

シソ油ダイエットとはどういうものなのか、副作用はあるのか?シソ油ダイエットには、今までのダイエットとは一味違った効果が期待できるかもしれません。

シソ油ダイエットを成功させるために

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ダイエットを成功させたいと思っている人は沢山います。食事制限をしたり運動をしたり、あらゆる方法を試してみた事がある、と言う人も少なくありません。しかしダイエットをしていて最も精神的なダメージが大きいのは、なかなか結果に繋がらないという点です。

 

大好きなお菓子を我慢して苦手な運動も頑張っているのに、なぜ体重は落ちて行かないのだろうかと、ストレスを感じてしまう事も多いでしょう。

 

ダイエットはすぐに結果が出るとは限らないものですが、あまりにも成果が見られないと途中で諦めてしまうという事態に陥ります。しかし諦めるよりも前に、折角ダイエットを始めたのであれば、まずは成果が出ない原因を探っていくのも一つの方法ではないでしょうか。

 

食事制限や運動の事ばかり考えて、体内にある余分なものを外に出すと言う事を疎かにしていませんか?ダイエットで見落としがちなポイントの一つがお通じです。

 

いらない物をきちんと出さなければ、体重はなかなか落ちてくれません。体内がすっきりしないままだと、ダイエットの効果が半減したり、もしくはそれ以下に止まってしまうのです。

 

 

シソ油ダイエットとは

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シソ油ダイエットはどのような方法で行えばよいのでしょうか。シソ油と言われても、そもそもピンとこないと感じる人も多いかもしれません。しかしシソ油を知らない人であっても、えごま油であれば聞いた事があるのではないでしょうか。

 

シソ油とえごま油は、同じえごまから取れる油の事です。シソ油はシソと言いつつも、植物のシソから作られた油ではありません。

 

まだえごま油の名が世間に浸透していなかった時代、わかりやすいシソというネーミングを使った名残であると言われています。つまりシソ油とえごま油は同じものと考えてよいでしょう。

 

このシソ油を使ったダイエットはどのような方法でやれば良いのかというところですが、単純にお料理に使えば良いだけなので簡単です。

 

料理でよく使われる油と言えばサラダ油ですが、健康に気遣う人なら菜種油やオリーブオイルなどで調理しているかもしれません。シソ油もこれらと同じように、調理用として使えば良いのです。

 

もちろん調理油としてではなく、スープに入れたりサラダにかけたり、シソ油そのものを楽しむ事もできます。食事の時に、ほんの少量摂取するだけなので、シソ油ダイエットであればだれでも無理なく続けて行く事ができるでしょう。

 

 

シソ油ダイエットの効果

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どんな人でも続けやすいシソ油ダイエットですが、いくら続けたとしても効果がなければ全く意味がありません。油を摂取するだけで本当に効果があるのだろうかと、疑ってしまいたくなる事もあるでしょう。

 

ですが実際にシソ油ダイエットをした人であれば、効果が見込める方法であることを十分に知っているはずです。

 

シソ油の最も素晴らしい効果は、便秘解消であると言えます。女性であればおそらくほとんどの人が、生まれてから一度くらいは便秘の辛さを経験したことがあるでしょう。ダイエットをしていても、たまったものが出ていかなければ体重は減りにくくなってしまうものです。

 

しかしシソ油を体に取り込むことによって、腸の動きが活性化されるとがわかっています。腸の状態を整えられれば、当然便秘は改善していくでしょう。シソ油を使う事によって、不快なお腹の状態を改善する事ができるのです。

 

 

シソ油のカロリー

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ダイエットに効果的なシソ油とは言え、結局は油であることに変わりはありません。油はカロリーが高い、カロリーが高ければ太ると言う構図が頭の中に構築されている人も沢山いるでしょう。

 

確かにシソ油も他の油と同様に、結構なカロリーがあります。学生時代、家庭科の授業の時に、油は1gにつき9kcalであると習ったことを覚えている人もいるはずです。

 

そのためシソ油ダイエットをしていてかえって太ってしまったと言う人もいますが、実際にはカロリーの問題と言うよりもやり方の問題です。

 

シソ油は摂取すればするだけ良いと言うものではありません。一日に必要な分はほんのスプーン一杯程度です。最適な目安を超えてしまえば、当然油の摂りすぎという事になるので、シソ油ダイエットを行う際には注意が必要です。

 

 

シソ油ダイエットの副作用

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シソ油ダイエットとはとても簡単にできるものですが、摂取し続ける事による副作用はないのかと心配になる人もいるかもしれません。おいしい話には裏がある事が少なくないのです。本当にシソ油を使って大丈夫なのか、気になってしまう部分もあるでしょう。

 

シソ油にはaリノレン酸と言うものが含まれています。この成分は体の中で作る事ができず、シソ油などの食品を食べることからしか摂取できません。

 

しかし体の中で作れない物ではありますが、決して発がん物質が含まれるなど恐ろしいものではないので安心してください。aリノレン酸は血液サラサラ効果なども期待でき、人体にとって有効に働く成分なのです。

 

そのためシソ油自体には副作用の危険はないと考えて差し支えないでしょう。では何が問題なのかと言えば、先にも述べた通り取り込みすぎてしまう事です。

 

必要量を超えてシソ油を摂取しすぎれば、かえってお腹の調子を悪くさせたり、吐き気などをもよおす危険性があります。どんなものにも限度があるので、摂取のし過ぎには十分注意したいですね。

 

 

最後に

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ダイエットにシソ油が効果的であることはお分かりいただけたでしょうか。しかしシソ油の本来の良さは、正しい方法で摂取すれば健康的な体を維持できるところにあります。

 

お通じを良くして血液もサラサラになり、内側から綺麗な体を作ってくれます。不健康なダイエット方法が女性達の間で横行してしまう事もある現代です。あらゆるダイエット方法が至る所で目につくからこそ、より健康的な痩せ方を目指していくと良いのではないでしょうか。

 

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