2070b7142c6c893e3fd0c27c0266b2ae2d4c435b-71-2-3-2

寒天ゼリーダイエットの正しいやり方!市販のおすすめコンビニゼリーもご紹介

お腹の中で100倍にも膨らむことで知られる寒天。これをゼリーにした寒天ゼリーを食事と置き換えると痩せられるという寒天ダイエットがあります。

 

でもこの寒天ゼリーを作るというのが本当に面倒。簡単そうに見えて意外と手間がかかるのです。自分で作るとカロリーも高くなりがちだし、糖質も高くなりやすいです。だから、続かないという方が多いのですが…。

 

コンビニやスーパーで売られている100kcal以下の寒天ゼリーを利用すればうまく痩せられる!というのが寒天ゼリーダイエットです。ただ、このダイエットは確かに手間は最小限で済みますが、成功できるかどうかが少し難しいダイエットなのです。

 

寒天がダイエットに良いと言われる理由

 

寒天ゼリーダイエットの元になっている寒天ダイエットはもともと、手軽で身近な置き換えダイエットとして知られています。特別なダイエット食品を食べるのではなく、ゼリーに使われる身近な寒天を使うので安心感もある方法として人気があったようです。

 

寒天にはダイエットのサポート機能はない

 

実は寒天にはもともと、脂肪を燃焼するなどのダイエットをサポートする機能はありません。確かに寒天のカロリーはゼロですが、脂肪燃焼や代謝アップにつながるわけではないのです。

 

寒天がお腹の中で膨らんで満腹感が得られやすい膨らんだ寒天がお腹の中を掃除してくれるという機能はあります。糖質と脂質の吸収をおだやかにするという機能も期待できます。

 

これらの機能を利用して、上手にカロリーカットを行うことでダイエットにつなげるというのが寒天ダイエットの基本的な仕組みです。

 

 

 

市販の寒天ゼリーのメリット

 

 

寒天ゼリーを作るのが大変だというのがこの寒天ダイエットの最大のデメリットでした。毎日ゼリーの素になる飲み物を沸かして寒天を溶かし、型に入れて固めて…となかなか手間がかかるのです。

 

このデメリットをうまく解消してくれているのが、市販の寒天ゼリーです。

 

・カロリーはゼロのものが多い

・100kcalのもので考えると選択肢も幅広い

・中には糖質ゼロとされているゼリーもある

・寒天ゼリーなので、満腹感などは手作りと大差ない

 

手間はかからないのに、きちんと寒天ゼリーが食べられる!というメリットが引き金になり、寒天ゼリーダイエットなら市販のゼリー派という方もとても増えました。

 

 

 

寒天ゼリーダイエットの正しいやり方

 

 

 

そんな寒天ゼリーダイエットの基本的なやり方は、晩ごはんのかわりに寒天ゼリーを1つ食べるだけです。よく噛んで別の飲み物と一緒に少しずつ食べていけば、そこそこの満腹感が得られるようです。

 

この満腹感で食事を終えて、夜の食事でとるカロリーを完全にカットしてしまうのがこのダイエットです。

 

 

 

夜置き換えないと難しい

 

置き換える食事は、夕食が1番です。カロリーカットするダイエットなので、1番高カロリーな夕食をカットすると効率が良いです。朝食や昼食に食べるとエネルギーが足りず、頭痛やだるさの原因にもなることがあります。あとは休むだけの夕食時に行うのがちょうど良いのです。

 

 

ゼリー以外の食事をしっかり充実させること

 

これだけでなかなか思う通りに痩せられない、という場合には夕食以外の食事で栄養をしっかり補給するために内容を見直しましょう。特にたんぱく質やミネラル、ビタミンなどは体の中で不足すると体が疲れてきてしまいます。

 

 

寒天ダイエットを成功させるためのコツ

 

寒天にはダイエット効果があるわけではないので、ただ寒天を食べているだけだと体も冷えるしストレスも溜まりやすいです。確かにカロリーはカットできますが、続けるうちに面倒になってリバウンドする可能性がとても高いです。

 

毎日市販の寒天ゼリーにばかり頼るのではなく、寒天スープを使ったり、緑茶や生姜紅茶などの温かい飲み物に寒天を溶かす方法を試してみたり、温かいバリエーションも併用すると良いです。

 

もちろん、冷え改善の筋トレや軽い運動も取り入れると、成功率もグッとアップするはずです。

 

 

 

 

 

おすすめのローカロリー寒天ゼリー3選

おすすめの市販の寒天ゼリーを集めました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

コンビニの寒天ゼリー

 

 

一応、カロリーゼロになっている寒天ゼリーです。ただ、甘味料など使われているので、実際はカロリーゼロと考えない方が良いでしょう。食べすぎたらもちろん太ります。

 

1番のメリットは1つ98円という価格。各社コンビニで購入できます。セブンイレブンはぶどう味とオレンジ味、ファミリーマートではオレンジ味やリンゴ味が見かけられることが多いようです。

 

 

ブルボン 食後の0kcalみかん味

 

 

スーパーに並んでいるゼリーは寒天ゼリーではなくゼラチンやゲル化剤が使われているものがほとんどです。その中で、寒天からきちんと作られているのがこのブルボンの0kcalゼリーです。

 

ナタデココ入りなので、食べ応えもあって味のバリエーションも豊富です。スーパーでまとめ買いしやすいのもメリット。価格が安いことも多いので、続けやすさも魅力です。

 

 

ミニッツメイド 朝バナナ、朝マンゴ、 朝リンゴ

 

 

ミニッツメイドの朝用ゼリーとして販売されている朝バナナ・朝マンゴ・朝リンゴも実は寒天ゼリーです。1つあたり69kcal。砂糖も使われているので、糖類ゼロとはいきませんが、カロリーカットにはじゅうぶんです。

 

何より味が美味しいので、あっさり寒天ゼリーに飽きてきた時のためにこちらも選択肢に入れてみてください。

 

 

まとめ

 

寒天ゼリーは便利でおいしく続けられるのが魅力です。でも、ダイエット効果はあまりないことをきちんと自覚しないと失敗しやすいダイエットでもあります。

 

寒天ゼリーばかりに頼りすぎずに温かいメニューもバリエーションに含めること、きちんと軽い運動も取り入れること、普通の食事も充実させることを意識して、ぜひ成功に近づけてくださいね!

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

4

ライザップのカップラーメンは低カロリー低糖質で口コミも急増!ファミマとコラボの限定商品

普通カップラーメンはダイエットの敵ですが2017年1月ライザップがファミマとコラボしてなんと低糖質低カロリーのカップ麺を販売して話題になりま

3

おにぎりダイエット6つの効果とやり方・口コミ【ご飯で痩せられる!】

おにぎりダイエットの情報をお探しですか? おにぎりがダイエットになるの?と思われる方もいるかと思いますが、マクロビオティックに近い

1

コーンフレークダイエットは太る?カロリー・方法まとめ【口コミ・レシピもご紹介!】

コーンフレークダイエットの情報をお探しですか? コーンフレークをそのまま食べたり、牛乳をかけていただいたり、おなじみの食品ですよね

%e5%91%b3%e5%99%8c%e6%b1%81%ef%bc%91

味噌汁ダイエット5つの効果・成功の方法まとめ!痩せた口コミ多数【みその種類や具の選び方もご紹介】

和食に欠かせない「味噌汁」はダイエット効果抜群で、具材を工夫することで飽きずに毎日継続しやすくおすすめですが塩分など注意点もあります。&nb

1

カロリーメイト食べ続けた結果4選!ダイエット体験談・口コミを徹底紹介

カロリーメイトを食べ続けた結果の情報をお探しですか? カロリーメイトを活用していろんな種類のダイエットを行った結果、どうなったでし

関連する記事②

DKvZ5RLUEAAYkgv

パクボヨンのダイエット法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

大ヒットした映画『過速スキャンダル』で一躍トップ女優となった韓国のパク・ボヨンさん。色白でスリムなスタイルが印象的な彼女ですが、実は昔ぽっち

%e8%83%8c%e4%b8%ad%ef%bc%92

背中痩せダイエットまとめ!太る原因と痩せる10個の方法【鍛えて姿勢もすっきり!】

普段気にする機会も少ない背中ですが意外と贅肉がついていることも多く、すっきりとした背中美人になるためには効果的な方法をとる必要があります。&

large

ゆうこす菅本裕子のダイエット方法|身長と体重&9kg痩せた方法まとめ

HKT48の元メンバー・菅本裕子さんは、現在「モテるために生きている」をテーマに芸能界で活躍中。華奢なスタイルでモテ体型の彼女は、あるダイエ

Kaho01

夏帆のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

女優の夏帆さんは、とてもスレンダーなスタイルで、特に女性からの人気が高いとされています。 この記事では、夏帆さんの身長や体重・スタ

shutterstock_268932410-689x460

年代別のダイエット方法を総まとめ!10代・20代・30代・40代・50代の女性必見!

インターネットや雑誌、テレビなど今では様々なメディアを通して、いろいろなダイエット方法が紹介されています。しかし、その方法はあなたに本当にあ

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。