ダイエットメニューにサラダは欠かせませんがダイエットに不向きのドレッシングもあり、ドレッシング選びや使う量など正しい知識で利用することが大切です。
今回は太るサラダのドレッシングの種類とレシピ、口コミを紹介します。
太るサラダのドレッシングとは
まずは太るサラダのドレッシングについて見ていきましょう。
一般的に、マヨネーズは高カロリーです。カロリーが半分のものもありますが、それでもカロリーが高めであることは否定できません。また、普通のドレッシングでも、食用植物油脂が多く使われているものは、もちろん高カロリーです。
フレンチドレッシングやタルタルソースなんて、油の塊ですよね。その油が体の中でそのまま体脂肪になるかと思うと放置するわけにもいきません。サラダにわざわざ高カロリードレッシングを使う必要はないので低カロリーのドレッシングを上手に選んで使うようにしましょう。
太るサラダのドレッシング8選
太るサラダのドレッシングについて見ていきましょう。カロリーの高いドレッシングの種類は決まっているので、一覧を作ってみました。ダイエットをする際には、この一覧にあるドレッシングは控えた方が良いです。
特に市販のものはついうっかり買ってしまうこともあるので、気を付けると良いでしょう。
マヨネーズ
マヨネーズが大好きな方は多いですが、ダイエット期間中はやめておいた方が良いです。サラダだけでなく、野菜スティックや調理にも使用しない方が良いでしょう。基本的に体脂肪の一歩手前と覚えておくと良いです。
サラダクリーミードレッシング
カロリーが半分のマヨネーズなどがここに入ります。マヨネーズよりは低カロリーですが、もっとカロリーの低いドレッシングはいくらでもあるので、こちらも控えた方が良いです。どうしてもマヨネーズ味が食べたくなって我慢できない、という場合以外は止めるようにしましょう。
タルタルソース
濃厚なタルタルソースです。主原料がマヨネーズなので、もちろん高カロリーです。お魚のフライにはかかせないドレッシングですが、そもそもフライもダイエットに不向きです。わざわざ高カロリーの組み合わせを選ぶ必要はありません。止めておきましょう。
フレンチドレッシング
フレンチドレッシングも高カロリーです。もちろんといった感じですよね。特に市販のフレンチドレッシングを使ってしまうことは多いと思います。こちらも止めておきましょう。
イタリアンドレッシング
イタリアンドレッシングも基本はフレンチドレッシングとよく似ています。そのまま高カロリーメンバーです。濃厚なものはご法度と割り切って、止めておきましょう。
サウザンアイランドドレッシング
サウザンアイランドドレッシングもベースはそのままマヨネーズです。よって、もちろん高カロリーです。マヨネーズは使いやすいので、いろんなもののベースになっていますよね。できる限り避けるようにしましょう。
シーザーサラダドレッシング
シーザーサラダドレッシングも高カロリーです。食用植物油脂を使っているものはすべてご法度と考えましょう。淡泊なサラダにかけたくなるのは分かりますが、ダイエット中は我慢しましょう。
コールスロードレッシング
コールスロードレッシングは、ファーストフードなどでダイエットを考えてつい選んでしまいがちですが、実は全然ダイエットになっていないのです。高カロリーなので控えましょう。
太るサラダのドレッシングのレシピ3選
太るサラダのドレッシングについての知識を深めるために、あえてレシピを見ていきましょう。これが材料に入っているなら確かに太るな、と分かりますよ。いくつかご紹介します。
タルタルソース
＜材料＞
・マヨネーズ
・食酢
・たまご
・たまねぎ
・塩
・こしょう
・砂糖
・パセリ
主材料はマヨネーズです。砂糖は加えても加えなくても良いです。パセリを混ぜると上級タルタルソースになって、風合いが増します。おいしいけれど、ダイエットには不向きです。
フレンチドレッシング
＜材料＞
・マヨネーズまたはサラダ油
・食酢
・砂糖
・塩
・こしょう
こちらも主材料はマヨネーズなのですね。淡泊なサラダにフレンチドレッシングは人気の組み合わせだと思いますが、ダイエット向きとは言い難いです。
コールスロードレッシング
＜材料＞
・オリーブオイルまたはサラダ油
・食酢
・砂糖
・塩
・こしょう
コールスロードレッシングは、オリーブオイルの量が多めです。サラダ油よりはオリーブオイルの方が良いですが、量には気をつけたいものです。そもそもコールスロードレッシングはダイエット向きでもないので、やめておくのが無難です。
太るサラダのドレッシングの口コミ
基本肉しか食べてなくて間食しないようにしてます。あと野菜食べる時にドレッシングかけるけどあれが太る原因な気がする。
— ki!ki (@Q_kiki0o) 2016年12月23日
太る原因は食にありますが緑黄色野菜を食べる事で容易に痩せる事が出来ます。しかもダイエットに効果があるだけでなくお通じも良くなりますし健康にも良いので是非主食として食べてみてください。くれぐれもドレッシングは使わないように気を付けましょう。
— ダイエット中の食べ物 (@oo7092105040212) 2016年12月14日
【少しでも食べたら１００％太る食べ物⑤】
— さくも@ただひたすらに痩せたい！ (@sakumofive) 2016年12月5日
・野菜ドレッシング
ドレッシングをドバドバかけて野菜を食べている方で「野菜を良く食べてるのに、全然痩せないんだけど」という方は、残念ですが使っているドレッシングがダイエットを全て駄目にしてしまっている可能性があります。（続）
太るサラダのドレッシングについてのまとめ
「マヨネーズ」「サラダクリーミードレッシング」「タルタルソース」「フレンチドレッシング」「イタリアンドレッシング」「サウザンアイランドドレッシング」「シーザーサラダドレッシング」「コールスロードレッシング」
いかがでしたか？
濃厚なドレッシングがお好きな方の場合は、なかなかやめるのが難しいですよね。なにしろサラダが淡泊でほとんど味がないので、せめてドレッシングで味を得たい気持ちも分かります。しかし、ダイエットには不向きなので、あきらめてしまいましょう。
代わりにノンオイルのドレッシングや、自家製でオイル調整をしたドレッシングがおすすめです。カロリーの高いドレッシングを上手に控えてスリムを目指してくださいね。
以上、太るサラダのドレッシングについてのおまとめでした。
