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有働由美子のダイエット法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

『あさイチ』のキャスターとしておなじみの、NHKアナウンサー有働由美子さん。アナウンサーとして忙しく仕事をこなしながら、スリムで美しいスタイルを保ち続ける秘訣とは…?

 

今回は有働由美子さんの体重や身長、ダイエットについてまとめました!

有働由美子さんのプロフィール

 

出典:http://www6.nhk.or.jp/

名前:有働由美子(うどう ゆみこ)

出身地:大阪府(出生地は鹿児島県)

生年月日:1969年3月22日

血液型:O型

身長:162cm

学歴:神戸女学院大学文学部

勤務局:NHK放送センター

 

熊本県出身のご両親のもと、鹿児島で生まれた有働由美子さん。お父さんは中学校で体育の先生をされていましたが、後に転職し、一家で大阪へと移り住みました。

 

府内屈指の進学校・大阪府立北野高等学校へと進学し、その後大阪大学法学部を受験するも失敗。厳格な父が浪人を許さなかったことから、志望校を諦めて神戸女学院大学文学部に入学します。

 

大学生の頃に見た湾岸戦争のニュースをきっかけに、アナウンサーを志した有働由美子さんは、NHKをはじめとするテレビ局を受験して内定を獲得します。NHKの他にも合格していましたが、特技の英語を最も生かせそうなNHKを選択したそうです。

 

入社直後はスポーツ担当で、その後は紅白歌合戦の司会や、『スタジオパークからこんにちは』の司会など多方面で活躍。2007年からはニューヨークのアメリカ総局に移動となり、2010年までそこで特派員を務めました。

 

2010年に東京に戻ってきてからは『あさイチ』のキャスターに就任し、2012−2015年の紅白歌合戦の司会なども担当しています。

 

また、2018年10月からはら『NEWS ZERO』(日本テレビ系)のメーンキャスターを務めます。

 

 

有働由美子さんのスタイル(身長・体重・BMI)

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出典:http://www.oricon.co.jp/

 

有働由美子さんの身長と体重

ここでは、有働由美子さんのスタイルについて見ていきたいと思います。

 

有働由美子さんの身長は162cmで、平均より少し高めの身長であると言えます。有働由美子さんと同じ身長162cmの女性有名人としては、上戸彩さん、剛力彩芽さん、加藤あいさんらがいます。

 

有働由美子さんの体重は公表されていませんが、普段は55kg前後ではないかと言われています。また、2018年10月の『NEWS ZERO』キャスター起用に合わせて10kgの減量に取り組んだと言われているので、今はもっと痩せています。

 

 

 

有働由美子さんの標準体重と美容体重

有働由美子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.62×1.62=57.74(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.62×1.62=52.49(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重が55kgであるとすると、標準体重より約2kg軽く、美容体重より約2kg重いことになります。

 

有働由美子さんは標準的で健康的なスタイルであると言えるでしょう。

 

 

 

有働由美子さんのダイエット方法3選

ジョギング

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出典:https://www.instagram.com/

 

有働由美子さんは、2010年7月のあさイチのブログに、ダイエットのためにジョギングと軽めのリズム運動を始めたと書いていました。

 

その投稿によると、ジョギングは午前4時に起きて行っていたそうです。

 

午前4時すぎに、体をベッドから引きはがし、超スロースピードでジョギング。そしたら発見、午前4時の世界はおもしろい。

出典:https://www1.nhk.or.jp/asaichi-blog/100/54490.html

午前4時にジョギングすると、ほかの時間には見られないような風景を見ることができて、新鮮だったと語っています。

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出典:https://www.pexels.com/

ジョギングには食欲抑制効果や脂肪燃焼効果があるとされています。ダイエットが目的であれば、週3〜4日、1回につき20分以上行うといいでしょう。

さらに、ジョギングはダイエットだけでなくストレス解消にも効果的。有働由美子さんのように早朝の爽やかな空気の中で走ることで、ストレス解消効果をより期待できそうですね。

ストレスはダイエットの敵で、ダイエットの意欲を失わせ、過食を招くことがあります。ジョギングによってストレスを和らげることは、ダイエットの目標達成への近道と言えるでしょう。

  

リズム運動

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出典:https://www1.nhk.or.jp/

 

有働由美子さんがダイエットのためにジョギングと合わせて行っていたのが、リズム運動というものです。

 

リズム運動とは一定のリズムで行う運動全般を指し、ダンスや散歩、スクワット、自転車こぎ、さらにジョギングも当てはまります。

 

リズム運動を毎日15〜30分ほど行うことで、セロトニン増加に効果があると言われています。なんだか元気が出ない…というときにぴったりなんですよ。

 

有働由美子さんがどんなリズム運動を行なっていたのか、ブログには具体的なことは書かれていませんでした。ですが、先ほど挙げたダンスも散歩もスクワットも、習慣づけることでダイエットに良い影響を与えてくれるものばかり。自分が続けやすい運動を選んでやってみてくださいね。

 

また、例えばガムを噛むこともリズム運動の一つなんです。運動する元気もないというときは、毎日15〜30分ほどガムを噛むようにしてみましょう。暗い気持ちが晴れ、ダイエットへのやる気が取り戻せるかもしれません。

 

リズム運動をするときは、30分以上続けないように気をつけてください。30分を過ぎると、疲労によってセロトニンが逆に減少してしまうのだそうですよ。セロトニンの増加を期待するなら、自分にとって無理のない運動を選んで、30分以内でストレスなく続けることが大切です。

 

 

自宅での筋トレや食事制限

 

「10月の番組リニューアルに合わせて、ダイエットに奮闘中だそうです。 毎日、ジョギングや愛犬の散歩、食事制限や自宅での筋トレに励んでいるのだとか。 その甲斐あって、なんと約10kgの減量に成功したそうです」(テレビ局関係者)

 

引用:【芸能】有働由美子 再出発で10kg減!新ZEROへの極秘ダイエット

 

 

 

まとめ

有働由美子さんがダイエットのために実践していたジョギングとリズム運動は、ただ痩せるために良いのではなく、ストレスを解消したりやる気を回復させたり、メンタル面での効果も期待できるものでした。

 

また最近では自宅での筋トレと食事制限も行っていたといいます。

 

ダイエットというと我慢がつきもので、ストレスが溜まりがちというイメージもありますが、有働由美子さんのダイエットなら、無理なく続けることができるかもしれないですね。

 

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