スギちゃんのプロフィール

スギちゃんは愛知県一宮市で繊維工場を経営する両親のもとで、2人兄弟の次男として誕生しました。1995年に芸人デビューしました。2001年に「メカドック」というコンビを結成するも、2008年に解散。以降はピン芸人として活動しています。

当初、本名の「杉山英司」をそのまま芸名に使っていたスギちゃんですが、ゲッターズ飯田さんのアドバイスを受けて2011年11月「スギちゃん」に改名。

その後2012年に行われたR-1ぐらんぷりで準優勝してブレイクを果たします。同年、持ちネタの「ワイルドだろぉ？」が流行語大賞に選ばれるなど、一躍時の人となりました。

スギちゃんの身長・体重・BMI

出典：http://twitter.com/wild_sugichan

スギちゃんの身長

スギちゃんの身長は、163cmです。文部科学省の「学校保健統計調査・運動能力調査（2016年）」によれば、スギちゃんと同年代（40〜44歳）の男性の平均身長は171.92でした。スギちゃんの身長は平均よりも低めですね。

スギちゃんの標準体重と美容体重

スギちゃんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

となります。

スギちゃんの体重時期によって変動があるものの、平均83kg程度だそう。標準体重や美容体重を30kgほどオーバーしています。163cm・83kgとすると、BMIは31.2で「肥満」です。

スギちゃんはけっこうたくましい体つきで、あまり太り過ぎなイメージはないという人も多いのではと思いますが、こうやって体重やBMIを見てみるとやはり肥満気味と言えそうですね。

スギちゃんのダイエット方法①1日1食食べ放題ダイエット

出典：https://ameblo.jp

1日1食食べ放題ダイエットとは、『コレ考えた人、天才じゃね！？』（2016年2月19日放送）の「らくらくダイエットSP」でスギちゃんが挑戦したダイエット方法です。

方法はいたってシンプルで、1日の食事を1食のみにする代わりに、何をどれだけ食べてもOKというものです。このダイエットの注意点は、

• ・よく噛むこと
• ・水分を適度に摂取すること
• ・お腹が空いたら少し糖（飴・はちみつ・チョコなど）をとること
• ・身体に不調を感じたら中止すること

です。

これを守れば油物や炭水化物などなんでも食べても大丈夫。食べたいものを食べていて本当に痩せるの？とちょっと不安になりますが、1日1食すると空腹の時間が長くなり痩せられるんだそうですよ。

1日1食ダイエットの結果

このダイエットに挑む前のスギちゃんの体重は、86.8kg。この状態から1週間、1日1食ダイエットを続けました。

ダイエット期間中にスギちゃんが食べた食事がこちらです。

1日目：バイキング

2日目：しゃぶしゃぶの食べ放題

3日目：自然食バイキング

4日目：ケーキバイキング

5日目：イタリアンバイキング（12品）

6日目：奥さんが作ったご飯

6日目：北京ダック

以上のように、ほとんど毎日バイキングへ行っていたスギちゃん。ダイエット中ということを気にせず、お腹がパンパンになるまで食べていました。

この生活を続けたスギちゃんの体重が1週間後にどうなったかというと、

86.8kg　→　83.6kg

なんと、3.2kg減！　さらに体脂肪率も2%減少していました。

1日1食とはいえ、毎日のようにバイキングへ行って1週間で3kg以上の減量。

食べることが好きで食事制限がなかなか続かないという人でも、この方法ならあまりつらさを感じずに痩せられるかもしれないですね。

スギちゃんのダイエット方法②キヌアダイエット

ハリウッドセレブも愛用するスーパーフード、キヌア。栄養価が高く必須アミノ酸のバランスが抜群で、炭水化物が白米の2分の1ほどであるのが特徴です。白米の代わりに主食として食べることで、ダイエット効果も期待できると言われています。

スギちゃんがキヌアダイエットに挑戦したのは、2015年7月21日に放送された『発見！ウワサの食卓』。料理研究家・村岡奈弥さんによるレシピ監修のもと、奥さんのサポートを受けながら1週間のキヌアダイエットに取り組みました。

ダイエット方法としては、まずキヌア150gに対して水を300ccを用意し、茹でキヌアを作ります。番組で紹介されていたキヌアの茹で方はこちらです。

1. 1.　キヌアと水を火にかけ、沸騰してから弱火で15分間茹でる。
2. 2.　キヌアをお湯からあげて湯切りする。

これだけで、茹でキヌアは完成です！この茹でキヌアを朝昼晩と食事メニューに取り入れます。

スギちゃんの食事メニューの一例をご紹介すると、

【朝】キヌア20%ご飯　目玉焼き　お味噌汁　納豆　サラダ

【昼】キヌアチャーハン　スープ

【夜】キヌアご飯　キヌアコロッケ　お味噌汁　きゃべつ　トマト

このように、キヌアを上手く活用した美味しそうな食事を、毎日3食しっかり食べていました。

キヌアダイエットの結果

スギちゃんのキヌアダイエットの結果は、

83.9kg　→　79.15kg

でした。

キヌアダイエットをする前の体重の変化は、体重83.9kgだったスギちゃん。これが、1週間キヌアダイエットを続けたことで79.15kgまで減少。

しっかり食事をとりながら、1週間で4.15kgも減るなんてすごいですよね。さすがは海外セレブも愛用するスーパーフードです。ちなみに、スギちゃんはこのダイエットで体脂肪率も約2%減少していました。

スギちゃんのダイエット方法③巻くだけダイエット

出典：https://ameblo.jp

巻くだけダイエットは、『発見！ウワサの食卓』の2015年11月17日放送回でスギちゃんが行ったダイエット方法です。

このダイエットは『健康キレイ塾』主宰者である山本千尋先生が考案したもの。やり方はとっても簡単で、ゴムバンドを身体に巻きつけて、毎日5分間エクササイズをするだけです。

スギちゃんはゴムバンドとDVDが付属した山本千尋『スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエットDVD付』を使っていました。

ゴムバンドの適切な巻き方やエクササイズの方法がわかりますし、このムックがあればゴムバンド付きですぐに始められるため便利なようです。

巻くだけダイエットの結果

巻くだけダイエットを1週間続けたスギちゃんの体重は、

83.9kg　→　79.15kg

と2.3kgの減！

ウエストの太さは変わらなかったものの、バストは3cm、ヒップは4cmの減少でした。

巻くだけダイエットでは、身体の気になる箇所にゴムバンドを巻いてそこを集中ケアすることができるので、ただ体重を落としたいときだけでなく、引き締めたい特定の部分があるときにも良いですね。

スギちゃんのダイエット方法④ライザップ（失敗）

出典：https://ameblo.jp

これまでご紹介したダイエットではどれも減量が成功していましたが、スギちゃんがダイエットに失敗したという話もあります。

というのも2017年7月に、スギちゃんがライザップに失敗していたことが、芸人の玉袋筋太郎さんによって暴露され話題となったのです。

スギちゃんがライザップを始めたのは、4年前の2013年と思われます。

ブログの2013年1月24日の投稿で、「ライザップ」と題してトレーニングしている画像をアップしたスギちゃん。しかし、それからスギちゃんがブログなどでライザップについて触れることはありませんでした。

厳しい食事管理とトレーニングを課して減量を実現させてくれるライザップ。最後まで続けたのに失敗したというのは考えにくいので、もしかすると忙しすぎかなにかでトレーニングを途中でやめてしまったのかもしれません。

ライザップに成功すれば出演料が800万円もらえると言われているのですが、失敗したスギちゃんはこの出演料をもらえなかったんだそうです。

スギちゃんの身体がライザップで引き締まった姿、ちょっと見てみたかったですよね。

スギちゃんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

スギちゃんは1日1食ダイエット、キヌアダイエット、巻くだけダイエットなど、手軽で効果的なダイエットに挑んで見事成功していました。

無理せずできそうなダイエットが多くて、とても参考になりますね。

ライザップで失敗したという噂も興味深いですが、いつかスギちゃんが再びライザップに挑戦して、成功して引き締まった姿を見られることを願っています。