トクホとは

そもそも、トクホとは正式に「特定保健用食品」と呼ばれます。血糖値の急な上昇を抑える、脂肪の吸収を抑えるなどある特定の機能がある食品に対して表示できるマークです。

これを認定しているのは消費者庁。その食品の宣伝したい効果、有効性などをきちんと科学的に審査し、その基準をクリアしたものだけが認定を受けることができます。

安心して食べられるどうかも一緒に検査されるので、安心して続けられる健康食品のような認識でいても良いかもしれません。

薬ではないため劇的な変化は期待できない

そうは言ってもトクホもただの保健用食品です。医薬品ではありません。

たとえば、アレルギーを抑える機能が認められた医薬品とトクホの食品があったとします。医薬品なら飲めばちゃんと鼻水などのアレルギー症状を抑えることは可能です。

でも、トクホの食品であれば続けていくうちに若干緩和されやすくなったような気が…？という程度のパワーになるでしょう。

医薬品と違って食品なので、あくまでサポートを目的としたものなのです。そこを勘違いしないように注意する必要があります。

トクホのお茶4種類の成分を分析！期待できる効果は？

コンビニでよくみかけるダイエットに向いていそうなお茶の成分を勝手に分析してみます。まずはここから、どんな効果が期待できるかの目安にしていきましょう。

ヘルシア緑茶 a

元祖！トクホのお茶とも言えるヘルシア緑茶。一度リニューアルされて飲みやすくなりました。

伊右衛門特茶

かなり後発で登場した伊右衛門特茶。よくある茶カテキンではなく、ケルセチン配糖体という成分が使われているのが大きな特徴です。この特茶にはノンカフェインのものもあるのも特徴。カフェインを気にせず美味しく飲むことができるお茶です。

十六茶Ｗ

ブレンドティーである一六茶からもトクホのお茶が登場。ノンカフェインでも知られる十六茶らしく、ノンカフェインのまま難消化性デキストリンが加えられ、美味しく飲めるトクホのお茶になっています。

サントリー 黒烏龍茶

脂っこい食事と一緒にとるのがおすすめ！とされているサントリーの黒烏龍茶。脂肪の吸収を抑えてくれる上、継続すると体脂肪をつきにくくする効果があると言われています。

トクホのお茶だけでは痩せられない

以上、4つの代表的なトクホのお茶の有効成分や継続飲用した結果をできるだけ調べてみました。

ただ調べてみてわかったことは、この継続飲用した結果というのが本当にわずかな減少だったお茶がとても多かったことです…。確かに減少はしているけれど、食べ順などに健康的な食べ方をした方が減少率は高いんじゃ…？と思える結果であることもあるようです。

カテキンの脂肪燃焼効果を検証したいくつかの研究によると、トクホのお茶に含まれる程度の量のカテキンを飲むと、たしかに消費カロリーが１日に５０～１００kcal増加することがわかっています。これは、脂肪に換算すると１０ｇ程度、食べ物にすると、おにぎり二口ぶんほど。トクホの効果を過信して食べ過ぎると逆効果になることもあります。トクホを利用する時は、そのぶん甘い飲み物をやめたり、ウォーキングを行ったり、上手に生活改善のきっかけに使うことが、その効果を生かすコツなのです。

 

引用元：発見！トクホでやせる本当のコツ – NHK ガッテン！

実際の引用データを見てみても、その他の検証結果を見てみても、確かに効果はある、けれど劇的に痩せられるほどではないというのが基本的な考え方のようです。

トクホのお茶を飲むことによって、生活習慣を改善しようという意識が働き、そのおかげでダイエットに成功できるという可能性が高いんだとか。ちょっと高く設定されている値段にもその意味があるのかもしれません。

トクホのお茶のダイエット効果についてのまとめ

トクホのお茶は確かに、健康に良い機能が実証されているお茶です。でもその数値を見てみると、ほんのわずかであることが本当に多いもの。

結局お茶を飲むだけで痩せるわけではなく、自分で生活を改善するきっかけになるから痩せられるものだと考えた方が良いでしょう。ダイエットが続けられない方や気を引き締めたい時に上手に活用していくと、お守りとして役立つものだと考えると良さそうです。