OLYMPUS DIGITAL CAMERA

【低カロリー】きゅうりダイエットの効果を高める秘訣まとめ!痩せたという口コミも多数!

テレビで話題になったダイエットのひとつである、きゅうりダイエット。山田花子さんやまちゃまちゃさんが成功されたことで知られています。

 

きゅうりという身近な食べ物で、簡単にできるのが魅力です。でも、しっかりコツをつかまないと失敗しやすい上、そもそも成功しにくい人もいるダイエットです。きちんと成功につなげられる正しい方法をまとめました。

 

きゅうりがダイエットに良いと言われる3つの理由

 

 

きゅうりをダイエットに使うと初めて聞いた時、「また不健康な痩せ方をしてしまうダイエットが出てきたのか…」と思ってしまいました。

 

栄養素がほとんどない野菜として知られるきゅうりなので、置き換えて痩せる方法だと想像したのです。でも、実はそうではありませんでした。

 

カロリーが低く、少量でも満足感が得られる

きゅうりのカロリーは100gあたり14.1kcalです。スーパーで売られているきゅうりの一般的なサイズはおよそ80-90kgなので1本あたり12-13kcalほどです。

 

他の野菜と比べて特別低いというわけではないのですが、きゅうりは固くて食べごたえがあるので、少ない量でも満足感が得られるといったメリットがあります。

 

 

血液サラサラ、むくみ解消のデトックスダイエット

 

きゅうりは90%の水分と10%の栄養素でできています。この10%に含まれている栄養素が、デトックスにとても向いていたのです。

 

まず、シトルリンという栄養素が身体から老廃物を出しやすくします。それから、ビタミンAの一種が血液をサラサラにするサポートをします。

 

さらに体内の余計な水分や塩分を排出しようとするカリウムも含まれるので、体から余分な水分や老廃物がとても出ていきやすくなっているのです。

 

これがむくみ解消に役立つ上、体の巡りが良い、痩せやすい体質づくりに役立ちます。

 

 

きゅうりの酵素「ホスホリパーゼ」が脂肪を分解

 

さらに、きゅうりには「ホスホリパーゼ」という酵素も含まれています。この酵素が脂肪の分解を促す酵素なので、きゅうりを食べるとそれだけで脂肪の分解を促す酵素を補給できます。

 

このホスホリパーゼの脂肪分解効果は、脂肪の分解作用で知られるリパーゼよりもさらに強力。カリウムやシトルリンに加え、このホスホリパーゼに頼ればきゅうりでも効率良くダイエットができる!という仕組みです。

 

 

きゅうりダイエットの2通りのやり方

 

きゅうりのダイエットはやり方によって多少の即効性は期待できます。基本的に2通りのやり方で知られていますが、やはり手間がかかる方が効率は良いです。

 

 

きゅうりをすりおろして食べる

 

 

1つ目のやり方が、きゅうりをすりおろして食べるという方法。食事の直前に食べるのが良いです。おろし金できゅうりをすりおろして、一切加熱せずに少しだけ味付けして食べます。

 

ほぼ水分なだけあって、きゅうりはすりおろすとシャバシャバになります。食べる時はスープっぽくしたりソースとして使ったり、ちょっとした工夫が必要です。

 

 

空腹時にきゅうりを食べる

 

 

2つ目のやり方が、空腹時にきゅうりをそのまま食べるというもの。おそらく、すりおろすなんて面倒!と思われる方から出てきた方法だと思います。

 

酵素の力を少しでも引き出すため、しっかりよく噛んで食べるのが大切です。もちろん、マヨネーズやドレッシングなどの油っぽい味付けもNGです。

 

 

ダイエット効果が確実なのはすりおろし

 

2つのやり方のどちらが効率が良いかというと、もちろんすりおろす方が効率的です。

 

ホスホリパーゼという酵素は、きゅうりを形作っている「細胞膜」を壊さないと摂ることができません。この細胞膜を壊すために必要なのがすりおろす作業です。

 

よく噛むことでそのかわりにすることはできなくもないですが、やはり効率は悪いです。面倒でもルール通りにすりおろして食べた方が良いのは確かです。

 

なお、それでもどうしても面倒臭い!という時は、ぬか漬けにすると良いという考えもあるようです。ただ、おそらくこれで酵素が引き出されるようなことはありません。

 

違う酵素が上手く働くかもしれない、という考え方です。ぬか漬けにすることで塩分過多になる可能性の方が高いです。

 

 

 

きゅうりダイエットを成功させるための3つの注意点

 

このダイエットはただきゅうりをすりおろせば良いだけではありません。すりおろし方にもその扱い方にも注意点があります。効果を台無しにしないためにも確実に注意していきましょう。

 

 

金物おろしを使う

 

 

ホスホリパーゼという酵素をしっかり引き出すためには、強い衝撃できゅうりをすりおろす必要があります。そのためには、金属製のおろし金を使う必要があります。セラミックやプラスチックのおろし金では不十分です。

 

 

熱や空気に弱いので注意!

 

 

さらに面倒なことに、このホスホリパーゼは熱と空気にとても弱いです。すりおろしには金属製のおろし金を使って、ブレンダーやミキサーは使わないこと。無理に使うと熱が加わって酵素を引き出す前に壊すことになってしまいます。

 

ゆでたての麺類など熱いものに少し触れるのもいけません。さらに、空気に触れるだけでも壊れていくので、作り置きもNGです。おろし金でおろしたら、できるだけ早く食べましょう。

 

 

冷え性には難しいダイエット

 

出典:zi-gen.com

 

きゅうりの90%は水分です。このおかげできゅうりは食べるだけで体を冷やす食べ物です。10%の栄養素に頼って痩せやすい体質を目指しますが、体が冷えていてはこの効果は半減します。

 

体の冷えが気になるなら、ダイエットの前に冷え性をしっかり対策してから行いましょう。結果的にはその方がより効果的なダイエットができるはずです。

 

 

 

きゅうりダイエット成功者の口コミ

 

とりあえず難しいことを考えずに食べていたら痩せた!という声が多かったです。

 

ただ、きゅうりで置き換えダイエットをしていたらリバウンドしたという声も同じくらい多かったので、やはりきゅうりをそのまま食事の代わりに食べる方法は避けた方が良いでしょう。面倒でもすりおろしておかずの1つのようにして食べた方が確実です。

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

きゅうりダイエットははじめはどうしても誤解されがちなダイエットです。でも、誤解されたままで取り組んでしまったら、リバウンドしやすい危険なダイエットになる可能性が高いです。

 

熱を加えずしっかりすりおろして、スープっぽく食べること。まずはそこから慣れていきましょう。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

bagel-1434064_640

ベーグルのカロリーと糖質&ダイエット中の食べ方まとめ!5つのコツが重要

パンが好きな人は、ダイエットをするのが辛いですよね。パンは一般的にカロリーが高い食べ物とされているので、パンを食べていると、なかなかダイエッ

まいたけ1

まいたけダイエット5つの効果・方法・人気レシピ3選【舞茸で痩せた芸能人多数】

まいたけダイエットの情報をお探しですか? テレビの「ピラミッドダービー」でも反響がすごかったようですが、芸能人にも成功者がたくさん

9b77524135188e4c6e7194cae35111ba1a55ae8e-29-2-3-2

かまぼこダイエット本当に効果的な方法まとめ【実は低カロリー低脂質高タンパク】

ちくわやかまぼこで21キロ減!という医師がいると雑誌で発表されてから、じわじわと注目されつつあるかまぼこダイエット。練り物なのに痩せられるの

carrots-1508847_640

人参寒天ダイエットの効果・方法・レシピまとめ【低カロリーで食物繊維豊富!】

にんじん寒天というものを知っているでしょうか。 最近は色々な寒天を活用したレシピが多くなり、その中の一つににんじん寒天というのがあ

tomatoes-5356_640

トマト寒天ダイエット3つの効果&作り方や食べ方まとめ

トマト寒天って聞いたことはありますか? 最近はダイエットのために食べている人もいますし、美容のために食べている人もいます。しかし、

関連する記事②

300x

天海祐希のダイエット法は?体重・身長・スタイル維持の秘訣を公開

天海祐希さんは、元宝塚歌劇団・月組男役トップスターで、現在は女優として活躍されています。 この記事では、天海祐希さんが美しいスタイ

essential-oils-1433694_640

アロマオイルにダイエット効果!5種類のおすすめの香りまとめ

香りがもたらす効果は精神的に落ち着いたり、イライラした気持ちを静めてくれるだけではなく、ダイエットにも力を発揮すると言われています。&nbs

階段1

階段ダイエット4つの効果・やり方・口コミまとめ【下半身痩せ効果】

階段ダイエットの情報をお探しですか? 自宅の階段から、会社の階段、街の陸橋まで、階段を使う機会はたくさんあると思いますが、そんな階

s-5-2diet1_2013120622390820c

やしろ優の体重・身長・ダイエット方法まとめ!昔と現在の画像あり【5:2&お腹インアウト】

人気子役・芦田愛菜さんのモノマネでお馴染みの女芸人・やしろ優さん。 おデブ芸人のイメージが強い彼女。かつては「ドラム缶体型」とまで

015838e56e1747283e499eaa2ce882f7

瀬戸朝香のダイエット方法は?身長と体重・激太り後に痩せたまとめ

アイドルグループV6の井ノ原快彦さんと結婚した女優の瀬戸朝香さん。一時期、激太りが話題となりましたが、その後見事に元の体型を取り戻しています

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。