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酵素風呂にダイエット効果!?6つの効能まとめ【自宅でもできる!】

酵素風呂がブームになっています。芸能人でも酵素風呂にはまっている人が増えているんです。酵素風呂はダイエットにも効果がありますし、そのほか健康や美容にも効果があると言われています。

 

酵素風呂の基礎知識やダイエット効果、そのほかの効果についてまとめました。酵素風呂できれいになりたい人は必見です。

酵素風呂とは何?

酵素風呂がブームになっていますね。酵素風呂は、ダイエットできるし、健康になるし、キレイになると言われています。まずは、酵素とは何か、酵素風呂とはどんなお風呂なのかを説明していきます。

 

 

酵素とは?

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酵素とは、私たちが生きていく上で欠かすことができない成分です。私たちの体の中では、様々な化学反応が起こっています。例えば、食べたものを消化・吸収する時にも化学反応が起こっていますね。

 

この化学反応を助けてくれる物、触媒するものが酵素なんです。食品の消化・吸収だけでなく、私たちの身体の代謝すべてに酵素が関係しています。

 

筋肉を動かすのも、呼吸をするのも、細胞や血液を新しく作り出すのも酵素が関係しているんです。

 

私たちは、酵素によって生かされているといっても過言ではないでしょう。体内の酵素量は10歳までがピークで、その後は徐々に減っていきます。90歳になると、ピーク時の10%しか酵素がないそうです。

 

酵素が減ることで、体内の代謝が落ちます。老化が進むのは、酵素が減っているからなのです。

 

 

酵素風呂とは?

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出典:kousosaku.com

 

酵素風呂とは、酵素をたっぷりと含んだお風呂のことです。酵素風呂の基本はおがくずや米ぬかに植物から抽出した酵素をたっぷりと混ぜ込んだものです

 

おがくずや米ぬかの微生物の活動を酵素が活性化します。そうすると、微生物がおがくずや米ぬかを分解するようになりますが、分解する時には熱が発生します。

 

この熱を発酵熱と言いますが、発酵熱は60℃前後になりますので、この熱を使って体を温めるのが酵素風呂なのです。

 

お風呂と言っても、お湯の中に入るのではなく、パウダー状のヒノキのおがくずや米ぬかの中に入りますので、「お風呂」というイメージを持っていると、実際に酵素風呂に行くとちょっとびっくりするかもしれません。

 

 

酵素風呂でダイエット!?酵素風呂6つの効能・効果

酵素風呂にはどんな効果があるのでしょうか?酵素風呂の効果を6つご紹介します。

 

 

発汗効果

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酵素風呂の効果の1つ目は、発汗効果です。酵素風呂は、酵素の働きで約60℃の熱が発生していますので、その中に入ると体感温度は40℃程度になります。

 

酵素風呂に15~20分入っているだけで、マラソン2時間分もの汗をかくと言われています。汗をたくさんかくと、体内の老廃物をどんどん出して、デトックスすることができます。

 

 

血行促進効果

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酵素風呂は、血行促進効果もあります。酵素風呂に入ると、体が温まりますので、血管が拡張し、血液が流れやすくなるのです。

 

血液が体の隅々まで流れれば、全身の細胞に必要な酸素や栄養素を送り届けることができますし、老廃物をきちんと回収できますので、全身の細胞が活性化するんです。

 

また、冷え性も解消できますよね。さらに、血行が促進すれば、肩こりや首のコリも解消しやすくなるので、良いことづくめなんです。

 

 

ダイエット効果

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酵素風呂の効果3つ目は、ダイエット効果です。体を温めると、基礎代謝が上がります。体温が1℃上がると、基礎代謝は12%も上がると言われています。

 

また、デトックスをすることで、全身の細胞の機能がアップします。血行が良くなることでもアップしますね。細胞の機能がアップすれば、基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝とは、私たちが生きるために必要なエネルギーのことです。心臓を動かし、呼吸をし、胃腸で消化吸収をし、肝臓で代謝を行い、腎臓で尿を作り、体温を維持する。ただ、これだけでたくさんのエネルギーを使うのです。

 

基礎代謝は1日の消費エネルギーの7割を占めています。基礎代謝が上がれば、自然に消費カロリーが上がりますから、何もしなくてもダイエットできるんです。

 

酵素風呂の口コミを見てみると、酵素風呂に通っていたら、ダイエットをしたつもりがないのに、自然に体重が落ちていた、お腹が凹んだという人が多いんです。

 

 

免疫力アップ効果

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酵素風呂の効果の4つ目は免疫力がアップすることです。酵素風呂に入ると、体が温まって、体温が上がります。体温が上がると、免疫機能が活性化されて、免疫力が高まるんです。

 

体温が1℃下がると、免疫力は30%も下がると言われています。風邪をひくと熱が出ますが、あれは熱を上げることで、免疫力を上げて、早く風邪を治そうとしている体の防御反応なんですね。

 

免疫力がアップすれば、風邪やインフルエンザにかかりにくくなりますし、たとえ感染したとしても、重症化する前にすぐに治ります。

 

さらに、アレルギー症状も緩和されるんです。アトピー性皮膚炎の人や花粉症の人にも酵素風呂は効果があるんですよ!

 

 

美肌効果

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酵素風呂には美肌効果もあります。酵素によって活性化した微生物は、皮膚の角質も分解してくれるので、酵素風呂に入った後はツルツル&すべすべの皮膚になるです。踵がガサガサだった人は、酵素風呂に入るとツルツルの踵になることができます。

 

また、先ほども説明しましたが、酵素風呂は発汗作用があります。汗は身体の保湿作用がありますので、乾燥肌の人は酵素風呂に入るとしっとりした肌になることができるんです。

 

 

ストレス解消効果

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酵素風呂は、ストレス解消効果があります。汗をかくと、スッキリしますよね。また、体を温めると、リラックスすることができます。そのため、酵素風呂に入ると、心身ともにリラックスすることができて、ストレス解消できるんです。

 

また、ヒノキの酵素風呂はヒノキの良い香りがして、森林浴をしているような効果も得られます。ヒノキの香りはリラックスできる香りですよね。

 

ただ、米ぬかの香りは、ちょっと独特なので、ストレス解消目的で酵素風呂に通いたい人は、米ぬかではなくヒノキのおがくずを使った酵素風呂を選んでください。

 

「最近、ストレスが溜まっているなぁ」と感じている人は、酵素風呂に通ってみてはいかがでしょうか?

 

 

酵素風呂は自宅で楽しめるの?

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酵素風呂は、基本的に酵素風呂のサロンで楽しむものです。天然の酵素や全身を覆うほどのパウダー状のおがくずや米ぬかを用意するのは大変ですから。

 

しかも、もしこれらを用意できても、自宅で本格的な酵素風呂を作るのは大変ですよね。何より掃除が面倒です。

 

ただ、酵素風呂のサロンは、1回3000~4000円しますので、頻回に通うのは金銭的にちょっと厳しいから、できれば自宅で酵素風呂を楽しみたいという人も多いと思います。

 

そういう人は、酵素入浴剤を使って楽しみましょう。酵素入浴剤は植物の酵素液を使った入浴剤ですので、お湯の中に入浴剤を入れれば、サロンの酵素風呂と同じような効果を得られるんです。

 

酵素入浴剤はサロンに通うよりもずっと格安で酵素風呂を楽しむことができますので、おすすめですよ。いろいろな酵素入浴剤がありますので、好みのものを選んでくださいね。

 

 

まとめ

酵素風呂の効果をまとめました。酵素風呂はダイエット効果だけでなく、健康にも美容にも良いお風呂なんです。

 

サロンで楽しむのも良いですし、自宅で酵素入浴剤を使って楽しむのも良いでしょう。酵素風呂は基礎代謝を上げることでダイエットできますが、だからといって食べ過ぎは厳禁です。

 

また、効率よくダイエットをするためには、酵素風呂に通いながらも、少しだけ自分で努力して、食事制限や運動をすると、さらにどんどん痩せていくと思います!

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