アロマテラピーダイエットとは

アロマテラピーダイエットとは、アロマの香りをかぐことによってスリムを目指すダイエット方法です。一口に香りといってもいろいろありますが、アロマはどれもよい香りのものばかりなので、素敵な香りに包まれて気分よくダイエットを続けられそうです。

私は集中力を得たいときにレモングラスの香りをハンカチに垂らして鼻から吸いこんだりしていますが、確かにすっとして集中できますよ。アロマの効果はなかなかすごいのですね。そんなアロマのダイエット活用方法についてご紹介しましょう。

アロマテラピーダイエットの効果

アロマテラピーダイエットの効果について見ていきましょう。アロマテラピーの香りにはいろんな役割があります。リラックス系なんてとても有名ですよね。夜、アロマポットなどにアロマを垂らして、温めて部屋中に香りを漂わせる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなアロマをダイエット関連の効果に絞ってみていきましょう。

満腹感が得られる

なんと香りで満腹感が得られることもあるのです。お料理を作っているうちに、なぜか空腹感がなくなってしまった、なんてことを体験した方もいるかもしれませんが、おそらくこれは香りによるものだと思います。

満腹信号は脳の中枢神経で司っていますが、香りも有効なのですね。かなり使える方法ではないでしょうか。

食欲を抑制する

香りで食欲も減退させることができるのです。人間の体にはストレスを感じると分泌されるオレキシンという成分があって、これが食欲を装荷させてしまいます。ストレスでドカ食いするなどの場合は、おそらくこれが分泌された状態なのでしょう。

そんなオレキシンを抑制して、食欲を減退させることができます。

空腹感を減退させる

香りで空腹感を紛らわせることもできます。これってなんだか便利ですね。お腹がすいたら、食べ物をさがすのではなく、アロマの瓶を探して香りを嗅げばよいのです。空腹って時間をおくと減退するので、多少の時間稼ぎができればよいのでしょう。香りでそれができるのです。

脂肪燃焼を促進させる

なんと香りで脂肪燃焼もできるのですよ。交感神経を活発させる香りというものがあって、この交感神経が活発になると、脂肪の燃焼が促進されるそうです。

また、交感神経が活発化すると目が冴えるそうなので、眠たいときにかぐのも良さそうです。体が活発になって、さらに脂肪燃焼が期待できそうです。

脂肪を分解させる

香りで脂肪を分解することもできるのです。これは、アドレナリンを誘発する香りというものがあって、このアドレナリンが誘発されると、リパーゼという酵素が活性化するのだそうです、

リパーゼはダイエットでとても有名な成分ですが、脂肪分解効果があるのです。香りをかぐだけで、脂肪が分解されてしまうのですね。

血流をよくする

香りで血行をよくすることもできるのです。香りに含まれているリモネンという成分が、血行を良くしたり、リンパの流れをよくする効果があります。個性的なエステサロンで良い香りをたいているところもありますが、あれはいろんな効果的な理由があってやっているのですね。

リラックスする

香りにリラックス効果がることはとても有名ですよね。気分を落ちつけることができるのです。気分が落ち着けば、食欲やイライラ感もなくなり、ひいてはダイエットに効果が見込めますね。夜、眠る前などに使うとより効果が見込めそうです。

その他の効果

その他にもいろんな効果がありますよ。例えば、整腸効果、便秘解消効果、デトックス効果、むくみ解消効果、ストレス解消効果、代謝促進効果、ホルモンバランスを整える効果、などがあります。

それ以外にも探せばいろいろ出てくるのではないでしょうか。自然の植物の香りはやはりすごいですね。

アロマテラピーダイエットの方法

アロマテラピーダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。香りをかぐ時間帯、香りをかぐ方法、エッセンシャルオイルの保存方法、についてまとめてみました。

香りをかぐ時間帯について

香りをかぐ時間帯について見ていきましょう。アロマテラピーの香りは、基本的にはいつかいでも良くて、特別な定めはありません。ただし、ダイエット効果を期待した場合には、適した時間帯がおおよそきまってくるでしょう。

具体的には、食事の30～1時間前、入浴後、就寝前、の3種類がもっとも有名です。食欲系のものは食前に利用して、それ以外は入浴後や就寝前が良いでしょう。理想としては、香りをいくつか用意して、目的に応じて活用するのが良いです。

香りをかぐ方法

香りをかぐ方法について見ていきましょう。アロマテラピーの香りをかぐ方法には、いろんな方法があります。

一番簡単な方法は、瓶から直接かぐ方法です。この場合、ハンカチなどに1滴たらして鼻に押し付けてかぐのも良いです。食欲系のピンポイントなものはこれらの方法が良いと思います。

また、アロマポットによる方法も簡単です。電気式のアロマポットがあれば、それにアロマを数滴たらして温めればよいだけです。部屋中に良い香りが漂いますよ。リラックス系の香りによく使われる方法です。

また、電気式だけでなく、キャンドル式もあって、これはキャンドルに火をつけて温めます。消し忘れがないように気を付けるようにしましょう。

さらに、お風呂で使う方法もあります。湯船に1～5滴ほど垂らすだけでOKです。ただし、注意点があって、たくさん垂らすと危険性があるため、必ず数滴にとどめておくことです。

また、入浴後にはアロマオイルが肌に残らないように、きちんとシャワーで洗い流しておくことも大切です。

エッセンシャルオイルの保存方法

エッセンシャルオイルの保存方法について見ていきましょう。基本的に、エッセンシャルオイルは光と熱に弱いです。色のついた瓶に入っている事からも分かりますよね。なので、暗くて涼しい場所に保管するのが良いです。

具体的には冷蔵庫が一番無難です。誤飲しないように、エッセンシャルオイルと分かる保存方法を心がけましょう。子供がいるご家庭の場合は特に注意が必要です。

アロマテラピーのおすすめの香り7選

アロマテラピーのエッセンシャルオイルの香りについて見ていきましょう。いろんな香りがあって、いろんな用途がありますよ。目的にあわせて使い分けることもできます。ざっくりとご紹介しましょう。

オリーブオイル

オリーブオイルのアロマの一種なのですね。このオリーブオイルの香りで、満腹感を感じることができます。おすすめはエキストラヴァージンオイルです。香りだけでなくお料理にも使えるので、兼用するとよいでしょう。

金木犀

キンモクセイの香りで、食欲を抑制させることができます。これをかげば、食べすぎが防げるわけですね。食前にかいでおきたい香りです。

ペパーミント

ぺパーミントの香りで、空腹感を減退させることができます。お腹が空いたときにピンポイントでかぐのもよいですが、定期的にかぐのも効果があるそうですよ。間食が食べたくなる時間帯にかぐとよいでしょう。

グレープフルーツ

グレープフルーツの香りで、脂肪を燃焼させることができます。もちろん交感神経によるものです。体が活発に活動できるようになるので、パワーを得たいときにもおすすめです。

ローズマリー

ローズマリーの香りで、脂肪を分解することができます。これはアドレナリンとリパーゼによるものです。ダイエットには大変おすすめの香りです。

柑橘系

柑橘系の香りで、血行を良くすることができます。これは入浴剤にもいろんな香りが使われているので、とてもおなじみと言えるでしょう。気分的に良いだけでなく、血行にも良いのですね。ビギナーにも取り組みやすい香りです。

ラベンダー

ラベンダーの香りで、リラックスすることができます。これは超有名で、入浴剤から芳香剤まで、いろんな商品に含まれていますよね。たしかにリラックス効果があると思います。

アロマテラピーの資格について

アロマテラピーの資格についてもご紹介しておきましょう。なんといってもアロマテラピー検定が有名で、受験数もすごい数のようです。検定試験を受けなくても、テキストで学習して生活に役立てる方もいるはずなので、実際にお勉強している人口はかなり多いと思います。

1級と2級があって、5月と11月に試験が実施されます。公式テキストが販売されているので、まずはそこから始めると良いでしょう。マークシート方式なので、難易度はそう高いものでもなさそうです。

また、アロマテラピー検定1級の上に、アロマテラピーアドバイザー、アロマテラピーインストラクター、アロマセラピストなどの資格もあり、こちらはAEAJの会員になることが前提のようです。

極めたらいろんなシーンで活用できるかもしれません。何か特技をもちたい、というのなら、アロマテラピーはおすすめです。ダイエット、美容、健康、などいずれの面でも活用できるでしょう。生活が豊かになりそうです。

アロマテラピーダイエットについての口コミ

アロマテラピーとは自然の香りなどを利用して心や体そして肌のトラブルを改善させて美容へつなげるという自然療法のことです。エッセンシャルオイルを使って香りとマッサージなどを組み合わせて美肌に導きます。アロマテラピーがお肌をすべすべにして乾燥から守ってくれます。

— 絶対成功するダイエット (@dietdiet12) 2017年1月18日

精油紹介】カルダモン：スパイス系。レモンのような甘酸っぱい香り。ダイエットをしたいときや、むくみが気になる方に。

— Love♡　アロマテラピー☆ (@_love_aroma) 2017年1月16日

体を温める効果のあるアロマ⇒ジンジャー・カモミール・イランイラン・オレンジ
イランイランは男性がもっとも女性らしさを感じる香りとして有名。強すぎない香りのものをクリームとして使ってみて。

— 女子力アップ！　美容・ダイエット♡ (@cutegirl_diet) 2017年1月19日

≪休日前５つの美容法≫・寝る前に常温の水をコップ１杯飲む・アロマの香りを嗅ぐ・ストレッチをおこなう・就寝３時間前から食事をしない・キレイな寝具を着る

— ♡笑顔deダイエット♡ (@vuduzacocug) 2017年1月19日

【五感に働きかける】アロマの力を活用するのもいいですね。香りで五感に働きかけてストレス低下！ガマンしないダイエットを実践しよう。マッサージや、ラベンダーやレモンなどのアロマをかぐことでも、ストレス値は下がります♪

— ガマンしないダイエット (@akai_at) 2017年1月14日

【AEAJの定めるアロマテラピーの定義２】
アロマテラピーの具体的な目的は以下のとおりである。

① リラクセーションやリフレッシュに役立てる
②美と健康を増進する
③身体や精神の恒常性の維持と促進を図る
④身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す#日本アロマ環境協会

— ハーブカントリーbot（定期配信） (@Herb_Count_bot) 2017年1月10日

♡ダイエットの効果を加速させるアロマ♡

①脂肪を燃焼させる「ブラックペッパー」
※精油を２～３滴湯船にたらし入浴する
②食欲を抑える「イランイラン」
※アロマポットに１滴たらす
③むくみをとってくれる「ジュニパー」
※ジュニパー３滴・ホホバオイル１０ｍｌを混ぜてマッサージ

— モテ女の言葉♡ (@moteonna_words) 2016年12月30日

アロマテラピーダイエットについてのまとめ

いかがでしたか？

香りだけでダイエット効果が期待できるなんて、なんだか夢のようなダイエット方法ですよね。しかし、古代文明などでは香りは医療行為だったのかもしれません。民間療法っぽいイメージがあります。

ミント系の香りをかいだりすると爽快感が得られるように、香りは奥が深いと言えそうです。おしゃれで今風のものなので、興味本位がてらぜひチャレンジして、スリムを目指してくださいね。

以上、アロマテラピーダイエットについてのおまとめでした。