cz020-002

バターコーヒーダイエットの効果・やり方・作り方まとめ【使うバターと撹拌が大切!】

バターコーヒーダイエットは、定期的にテレビでも紹介されるちょっと不思議なダイエットです。その名の通り、コーヒーにバターを入れたものを飲むだけのお手軽さが魅力。

 

でもコーヒーにバターってどうなの?バターって太るんじゃ…?そんな疑問を持たれる方も多いのではないでしょうか。

 

実際にバターコーヒーダイエットで痩せられる仕組みやその注意点などをまとめてみました。実は成功の秘訣はバターの選び方によるものなんだとか。ぜひその秘訣を理解してくださいね!

 

バターコーヒーとは

 

 

バターコーヒーダイエットを考え出したのは、アメリカの起業家、デイヴィット・アプスリー氏。

 

この男性が「精神面や肉体面、どちらのパフォーマンスも効率よくする方法はないだろうか」と独自に編み出したのがバターコーヒーなんだそう。チベットにあるバターティーをヒントに考え出したそうです。

 

このバターコーヒーを飲んでいただけで、150キロ以上あった体重が100キロ以下まで落ち、さらにIQまで20ポイントアップしたというのだから驚きです。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=4YjLMdx3YZY]

 

 

バターコーヒーを飲むことによる2つのメリット

 

バターコーヒーはバターとコーヒーだけで作るシンプルな飲み物です。でも確かにどちらにもダイエットに良い作用があることがわかっています。

 

 

コーヒーのカフェインが代謝を上げる

 

まずコーヒーは交感神経を刺激して体内の働きを活発にするので、エネルギー消費が激しくなることがわかっています。

 

カフェインは他にも、高い抗酸化作用が期待できたり、集中力をアップさせる働きがあることでも知られています。

 

飲み過ぎは確かに中毒症状を起こすなど問題がありますが、1日1〜2杯程度なら全く問題ありません。ほど良い刺激をあたえられる便利な成分なのです。

 

 

中性脂肪を減らす不飽和脂肪酸が豊富なバター

 

 

バターは太りそうなイメージがある食べ物ですが、実はそんなことはありません。

 

ちゃんとしたバターに含まれているのは、大豆や魚にも多く含まれる不飽和脂肪酸というもの。中性脂肪を分解したり、悪玉コレステロールを減らしたり、いわゆるデブの原因を減らす作用が期待できるのです。

 

しかも、バターは脂質なので食べても血糖値が上昇しにくいというメリットがあります。糖質が多い牛乳や砂糖を入れるよりもより痩せやすい状態をキープできます。適度な摂取量であればエネルギーとしてしっかり消費されて、脂肪として蓄積されることもありません。

 

 

バターコーヒーダイエットのやり方

 

このダイエットは、ただバターコーヒーを1日1〜2杯程度飲むだけというダイエットです。それ以外には特にルールはありません。

 

ただ、その飲み方と作り方に大きなポイントがあります。そのポイントはしっかり守っていくようにしましょう。

 

 

朝食の代わりにバターコーヒーを飲むこと

 

 

飲み方の大切なポイントとは、朝食代わりにバターコーヒーを飲むということ。実はバターコーヒーダイエットは、朝食をバターコーヒーに置き換えることで夕食から次の日の食事までの16時間程度をプチ断食することで効果が得られるダイエットなのです。

 

バターコーヒーだけでは空腹感に悩まされるのでは…?と思われがちですが、バターによる脂肪分がお腹を満たしてくれるので意外とストレスを感じずに耐えられるんだとか。

 

もし空腹感に耐えられそうになければ、バターの量を増やして調節していくと良いとされています。

 

 

バターコーヒーの正しい作り方

 

 

バターコーヒーは、コーヒーに大さじ1〜3杯程度のバターを入れて、しっかりかき混ぜて作ります。スプーンで混ぜるだけではどうしてもコーヒーとバターが分離して美味しく飲むことができません。ブレンダーなどを活用してしっかり撹拌し、乳化させた方が良いようです。

 

そして、使うバターにも大きなポイントがあるのです。それは、グラフェッドバターという、放牧された牛の乳で作られたバターを使うことです。無塩のものを使いましょう。

 

日本のスーパーではあまり売られていませんが、通販などでは気軽に購入することができるこのバター。成城石井でも時々見かけられるようです。

 

一般的に販売されているバターよりも芳醇な香りとコクのある味わいが特徴で、コーヒーに入れるととてもクリーミーな味わいになるのです。それだけでなく、グラフェッドバターであれば不飽和脂肪酸がより多く、ダイエットの効率もよりアップさせることが可能です。

 

甘みが欲しい場合は、このバターコーヒーにココナッツオイルを追加するのも良いんだとか。普通の食事から炭水化物の摂取を控えれば、よりダイエットの効率をアップさせることができそうです。

 

 

バターコーヒーに撹拌が必要な理由

 

 

ちなみに、バターコーヒーダイエットを実践するなら、バターコーヒーを作る時の撹拌は絶対に欠かせません。

 

バターを「ミセル化」という乳化させて体への吸収率を高める必要があるのです。このミセル化をしておくことで、脂肪がエネルギーに変換されやすくなります。

 

スプーンや泡立て器ではこの撹拌はなかなか行えません。ミキサーやブレンダーを使ってしっかり行いましょう。毎日ブレンダーを使うのが面倒だという場合は、100均などでも販売されているカプチーノミキサーを使うと便利です。

 

バターコーヒー専用に1つ持っておくと挫折せずに続けられます。

 

 

バターコーヒーダイエットで便秘解消も

 

バターコーヒーダイエットの実践者の口コミを調べていると、よく出てくるのが、「バターコーヒーを飲んでいたら便秘が解消された!」というもの。

 

最近の研究で、便秘の解消の肝は腸内をなめらかに動かすための油分であることがわかってきています。バターコーヒーのバターがその油分の役割をしっかり担ってくれるので、特に何も対策しなくても便秘解消ができるということになるのでしょう。

 

 

バターコーヒーダイエットについてのまとめ

 

・バターコーヒーの効果
「カフェインによる代謝アップ」「中性脂肪を減らす効果」「便秘解消効果」

・バターコーヒーダイエットの方法
「朝食をバターコーヒーに置き換える」「グラフェッドバターを使う」「撹拌が必要」

バターコーヒーダイエットは、体の仕組みに基づいたちゃんとしたダイエットです。バターコーヒーを飲むだけ、という簡単さではありますが、実際は効率よくプチ断食ダイエットを行える方法なのです。

 

作る手間は確かに少し面倒ですが、毎日の集中力をアップさせる働きも期待できます。ぜひ実践してみてもらいたいダイエットです。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

soda2

痩せる飲み物?ダイエット中に絶対飲みたい飲み物まとめ【家にあるものばかり】

飲むだけで痩せられるという飲み物があったら飲みたいですか?飲むだけで痩せるなんてそんなバカな!?と思われるかもしれません。でも、実際に今身近

7

空腹を紛らわす方法!おすすめの食べ物・飲み物20選【ゼロ~ローカロリー編】

空腹を紛らわす方法の情報をお探しですか? ダイエットに空腹はつきもので、あまりにも我慢しすぎると、ドカ食いを引き起こす原因にもなり

ミランダ

黒烏龍茶ダイエットの効果や飲み方まとめ【飲み過ぎ・副作用の下痢に注意!】

黒烏龍茶って最近よく聞きますね。「体に脂肪がつきにくい」なんていう名キャッチコピーもあるほどです。 しかし、本当にダイエット効果が

F7A83710-F493-4000-9426-1515DEF3F1F4

レモン白湯の効果5つ&飲むタイミングやダイエット方法!飲み過ぎの危険性も紹介

海外セレブや芸能人が行っている「レモン白湯」がダイエット効果や健康・美容効果が抜群だと注目されています。 今回はレモン白湯の効果5

1

塩水洗浄ダイエットは危険!やり方・注意点【デトックス効果】

「塩水ダイエット」は別名塩水洗浄とも呼ばれ、有名人が挑戦して話題になりましたが実はその危険性も指摘されておりやり方には注意が必要です。&nb

関連する記事②

yogurt-550x367

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果4つと食べ方!痩せた口コミも紹介

激ヤセできると話題の「玉ねぎヨーグルトダイエット」で効果を得るには正しい知識と方法が必須です。 今回は玉ねぎヨーグルトの効果、レシ

2

青パパイヤ酵素ダイエット5つの効果・やり方・口コミまとめ

青パパイヤ酵素ダイエットについての情報をお探しですか? ネットで検索すると青パパイヤのサプリメントがたくさんヒットするのですが、沖

e797a9e3819be3819fe38399e38383e382ade383bce381aee794bbe5838f-53fe3

【激やせ】ベッキーのダイエット方法・体重・身長!美脚の秘訣大公開!

2016年1月、バンド・ゲスの極み乙女のボーカルを務める川谷絵音さんとの不倫騒動で世間を大いに賑わせたタレントのベッキーさん。 過

%ef%bc%96

バランスボール3つの効果・使い方・口コミ【おすすめ商品もご紹介】

バランスボールを使われたことってありますか?  最近、あちこちで売られていますよね。1つあるとダイエットでも生活でもとても重宝する

d040ff70a8bca68dd832c362214cf85e

愛沢えみりのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

愛沢えみりさんは「新世代の歌舞伎町No.1キャバ嬢」の異名を持つ、カリスマキャバクラ嬢で、ファッションモデルとしても活躍されています。&nb

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。