%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%91

アサイーダイエット5つの効果・4種類のやり方まとめ【痩せた口コミも多い】

アサイーダイエットってご存知ですか? 

 

スーパーフードのアサイーを使ってダイエットができてしまうのです。主に美容効果で有名なアサイーですが、ダイエット効果はどうなのでしょうか?アサイーは栄養満点のフードですので、ダイエットに使っても体に良さそうですよね。

 

今回はそんなアサイーダイエットについてまとめてみました。

アサイーダイエットとは?

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%91

 

アサイーダイエットとは、アサイーを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。そもそもアサイーとは何でしょうか?簡単に言うと植物の実です。スーパーフードの一種で、ハワイの代表的な朝食としてスーパーフードブームの先駆けとなった食材なのですが、原産国はブラジルになります。ブラジルではヤシ科に属する植物の実はすべてアサイーと呼ばれているらしいのですが、一般的には「ワカバキャベルヤシ」の実だけをアサイーと言います。

 

アサイーは果実のほとんどが種になっていて、実の部分はわずか5%としかないそうです。その5%の中にポリフェノールをはじめとする美容成分がぎっしり詰まっているのですね。このため、別名は「ミネラルフルーツ」、または、「ブラジルの奇跡」と呼ばれています。

 

 

アサイーダイエット5つの効果

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%92

 

アサイーダイエットの効果について見ていきましょう。もともと美容食材として有名なアサイーですので、効果は美容に関するものがもっとも多いです。以下にまとめてみました。

 

1.美肌効果

アサイーには栄養素がたっぷり含まれており、特に、ポリフェノール、食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB群、必須アミノ酸、必須脂肪酸などが多いです。このため美肌効果が期待できます。

 

2.アンチエイジング効果

アサイーには抗酸化作用で有名なポリフェノールが非常に多く含まれています。具体的には、赤ワインの30倍なのですよ。このため、アンチエイジングに効果があります。

 

Amazon Black Gold

 

3.デトックス効果

アサイーには食物繊維もたっぷり含まれています。主なものは水溶性食物繊維で、これは胃腸内を移動しながら老廃物を吸収していきます。なんだか掃除機みたいですね。そして体外へスムーズに排出するのです。

 

4.ダイエット効果

水溶性食物繊維の働きで、お腹がすきにくく、自然に食事の量を減らすことができます。また、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌も抑えられ、体に脂肪をつきにくくします。このためダイエット効果が見込めます。

 

5.貧血防止効果

アサイーには鉄分も豊富に含まれています。具体的にはプルーンの10倍の鉄分が入っているのです。赤血球の生成に必要な葉養も含まれているため、貧血防止に効果的です。

 

 

成功できるアサイーダイエットの方法

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%94

 

アサイーダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。基本は13食のうちの1食をアサイーに置き換えるダイエット方法です。アサイーの摂り方としては主に4種類が人気です。それぞれについてまとめてみました。

 

1.アサイースムージー

アサイーをスムージーにして飲む方法です。アサイーを水や牛乳、豆乳、ジュースやフルーツなどと一緒にミキサーにかけて、スムージーを作ります。なかなか腹持ちもよくてお勧めの方法です。また、いちいちミキサーで作らなくてはならないのが面倒という場合は、市販の粉末スムージーでもよいです。水を加えて振るだけで簡単にアサイースムージーが作れます。

 

2.アサイーボール

アサイーボールも大人気です。アサイーボールとはハワイの定番の朝食で、アサイーにフルーツやシリアルを添えて、ボウルに盛ったものです。作り方は、豆乳やジュースなどと一緒にミキサーにかけてピューレ状になったアサイーをボウルに入れて、フルーツやシリアルを添えるだけです。加えるものにもよりますが、だいたい1食で400キロカロリー程度だそうです。ちょっとしたハワイアン気分が味わえます。

 

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%95

 

3.アサイードリンク

アサイーのドリンクもいけます。コツはアサイー100%のものを選ぶことです。気軽に飲めるので、置き換えダイエットでなく普通に飲んでも構いません。特に美容効果を期待する場合に、人気があります。

 

4.アサイーサプリメント

最後はサプリメントです。アサイーサプリメントはたくさん市販されているので、お好みのものを購入します。アサイーの味が苦手な方や、料理が苦手、あるいは作るのが面倒という方に、おすすめの方法です。

 

 

アサイーダイエット2つの注意点

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%96

 

アサイーダイエットの注意点についてみていきましょう。食品系ダイエットですので特に難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。

 

1.大量に摂ってはいけない

アサイーには食物繊維がとても多く含まれています。このため、大量に摂ると、お腹が緩くなったり、下痢をすることもあります。常識内でほどほどにを心がけるとよいでしょう。

 

2.カロリーに注意する

スムージーにしてもアサイーボールにしてもそうですが、加えるものによってはカロリーが一気に跳ね上がることがあります。おいしいからと言ってフルーツを加えすぎたりするのは気を付けましょう。

 

 

アサイーダイエットの体験談

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%97

 

アサイーダイエットの体験談がありましたので、ご紹介しましょう。

 

アサイーダイエットをしています。スーパーフードにハマっていて、アサイーにたどり着きました。ブームのスムージーにして飲んでいます。ややクセのある味ですが特に気になることもないです。お通じがよくなって、おなか周りが痩せました。(20代女性)

 

アサイーダイエットで半年で3キロ痩せました。夕食をアサイースムージーにしています。たまに付き合いでできないこともありますが、半年ほど続いています。それ以外には食事制限もせず、特別な運動もしていません。スムージーを作るのが面倒な時は、粉末スムージーで簡単に済ませています。長続きして、ちゃんと効果もあるダイエット方法だと思います。(30代女性)

 

アサイーのサプリメントを飲んでいます。それまでは、ビタミンCE、鉄分やカルシウムなど、単品サプリメントをたくさん飲んでいたのですが、現在はアサイー1つで済んでいます。美容効果もバツグンで肌の調子がよくなりました。お化粧のノリもよいです。体重そのものはたいして減っていませんが、体が引き締まったように思えます。(40代女性)

 

 

最後に

ちょっとおしゃれなダイエット方法ですよね。

 

スーパーフードはいろいろありますが、特に人気が高いのがこのアサイーです。もしもまだトライしたことがないのなら、粉末スムージーから始めるとよいかもしれません。超お手軽なんですよ。話のネタにもなるので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、アサイーダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

そばダイエットの効果・方法・注意点まとめ【低GI食品!痩せた口コミ多数あり】

そばダイエットってご存知ですか?  そばを食べるダイエット方法ですが、炭水化物のそばがダイエット?と疑問に思われるかもしれません。実はこのそ

hibiscus-1794387_960_720

ゼリーダイエットは0カロリーがおすすめ!コンビニで買える商品なども徹底紹介

ダイエット中に甘いものが食べたくなった経験はありませんか? 「食べたいけど太りたくない…」 そんな人におすすめなのが0kcalゼリ

c4845fdf1c0e8e8d8918ddc62738676b_s

五穀米の栄養とダイエット効果・カロリーやおすすめレシピまとめ

健康のため、ダイエットのために主食を五穀米に切り替えた、なんて言う話を耳にする事と思いますが、この五穀米とはいったいどのような物をいうのでし

fruit-2085008_960_720

グレープフルーツのカロリーやダイエットに効果的な食べ方まとめ

さっぱりとしておいしいグレープフルーツですが、実はダイエットに効果的ってご存知でしたか? 今回はグレープフルーツを取り入れたダイエ

3

カリフラワーダイエット5つの効果・カロリー・レシピまとめ【NYで大人気!】

カリフラワーダイエットの情報をお探しですか? 一年中スーパーで売っていますが、なぜか人気のないカリフラワー。そんな地味なカリフラワ

関連する記事②

c36aa8a56959d330d00993e233639fe4

佐藤栞里のダイエット方法は?身長と体重・スタイル維持法まとめ

テレビ番組「1億人の大質問!?笑ってコラえて!」4代目サブMCとしてブレイクを果たした佐藤栞里さんは、ファッションモデルとしても人気を集めて

94794a967008a2651098d2385467e457

元AKB板野友美のダイエット法とは?体重・身長・激やせスタイル維持法まとめ

元AKB48の中心メンバーで、渋谷109系ギャルたちのカリスマとしても人気を博した板野友美さん。 30kg台半ばとも噂される驚きの

0f83333e9e51db190185622f78d25f57

オードリー春日俊彰の筋トレ!身長・体重・筋肉・ダイエット方法まとめ

お笑いコンビ・オードリーの春日俊彰さんは、2015年に都内で行われた「第23回東京オープンボディビル選手権大会」の75kg級に出場し、5位入

61918fe1c8b81ab210d367a984c1f1b6_m

酒粕ダイエットの効果と効能・栄養成分・おすすめの食べ方まとめ

日本に古くからある伝統食「酒粕」が最注目されています。 酒粕=甘酒というイメージがあるかもしれませんが、料理やスイーツ作りにも活用できます。

%ef%bc%91

【ダイエット方法】10代の女性必見!安全確実に痩せる方法まとめ

10代女性のダイエット方法をお探しですか? もしもあなたが10代なら、ダイエットでキレイになることはとても重要な要素だと思います。

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。